Скачать "Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных"

"videoThumbnail Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных

ВЛОГ Едем в гости к родственникам ♡ Заехали в сад проверить рабочих

ВЛОГ Едем в гости к родственникам ♡ Заехали в сад проверить рабочих

Канал: Мили Ванили

MAGIA DIVINA

MAGIA DIVINA

Канал: Centro Espiritualista Amor e Luz

sword polishing, sanding, acid dip basics

sword polishing, sanding, acid dip basics

Канал: DemonSword

Профилактика сахарного диабета: что можно сделать?

Профилактика сахарного диабета: что можно сделать?

Канал: Кофе+

etv+

etvpluss

кофе+

Елена Соломина

Андрей Титов

00:00:00

[музыка]

00:00:04

каждый понедельник мы сделаем зарядку с

00:00:07

новым тренером которого приглашаем сюда

00:00:09

в студию cofee плюсы и сегодня эта

00:00:11

марина потемкина

00:00:12

который является инструктором по йоге

00:00:14

доброе утро марио батали

00:00:16

расскажи что мы сегодня будем делать

00:00:18

сегодня будем делать очень интересную

00:00:20

практику которая называется пять

00:00:21

тибетцев

00:00:22

или пять тибетских жемчужин но в таком

00:00:24

русскоязычном пространстве на больше

00:00:26

может быть известна под названием око

00:00:28

возрождения

00:00:29

но суть одна и та же это 5 упражнений

00:00:31

совершенно замечательных эффективных для

00:00:35

поддержания тонуса всего тела которые

00:00:38

пришлись тибета а что они собой

00:00:40

представляют их придумали тибетские

00:00:42

монахи которые вот таким образом себя

00:00:44

совершенствовали для чего и пойти все

00:00:46

упражнения будут полезны они полезны для

00:00:49

активации всего организма потому что вы

00:00:51

знаете что тибетские монахи чем они

00:00:53

занимаются они сидят медитируют и

00:00:54

молятся по многу много часов и у них

00:00:57

конечно же тело устает затекает поэтому

00:00:59

эти 5 упражнений способны очень быстро

00:01:02

привести тело в такой функциональная

00:01:04

рабочий тонус в хорошее самочувствие и

00:01:06

состояние но если мы говорим не о

00:01:08

тибетских монахов простых жителях и

00:01:11

эстонии как часто они должны делать все

00:01:13

эти упражнения эту зарядку вообще если

00:01:15

какие-то противопоказания к ее

00:01:17

исполнению их лучше делать каждый день

00:01:19

потому что тогда будете поддерживать

00:01:20

хорошее самочувствие

00:01:22

все время тем более что мы конечно не

00:01:25

монахи но мы сидим тоже очень много к

00:01:26

сожалению за столами в машинах да есть

00:01:30

некоторые ограничения этих упражнений но

00:01:32

их нужно начинать делать потихонечку по

00:01:34

малому количеству и постепенно

00:01:36

увеличивая тогда будет хорошо но у нас

00:01:41

сегодня не 5 жемчужина 4 жемчужины

00:01:44

пожалуйста своих ассистента моя

00:01:46

замечательная команда команда шакти йога

00:01:48

студии наши тренеры татьяна орлова и я

00:01:50

нато финал ну что ж я предлагаю что вот

00:01:53

в четвером мы сделаем пять жемчужин

00:01:54

тибетской гимнастики которые помогут нам

00:01:56

настроить

00:01:58

хороший лад

00:02:00

первое упражнение мы стаем

00:02:04

удобно переносим вес немножечко на

00:02:05

правую ногу расправляем руки хорошенько

00:02:08

потянутся ладошки смотрит вниз и

00:02:10

начинаем описывать вокруг себя просто

00:02:12

обходить пять кругов это тренирует

00:02:15

вестибулярный аппарат и помогает

00:02:18

сосредоточиться на практиках мы делаем

00:02:19

по часовой стрелке 1 круг смотрим прямо

00:02:23

перед собой 2

00:02:26

все время походим как будто свою правую

00:02:29

ногу 3

00:02:33

дышим ровно и 4

00:02:38

они пятый круг завершаем

00:02:42

после каждого упражнения пускаем уроки

00:02:44

можно отдыхать можно сделать глубокий

00:02:46

вдох и протяжный выдох

00:02:50

он немножко будем экономить время

00:02:51

поэтому на отдыхе сэкономим 2 жемчужина

00:02:54

выглядит так

00:02:55

мы опускаемся на пол ложимся на спину

00:03:00

упираемся ладошками в пол и готовимся

00:03:03

поднять две ноги над полом одновременно

00:03:05

на вдох и тоже делаем 5 подъемов ног и

00:03:08

головы одновременно плечи остаются на

00:03:10

полу

00:03:11

вдох поднимается голова и ножки по

00:03:15

возможности держим их прямыми если такой

00:03:17

возможности нету то их можно согнуть

00:03:20

офис покажу как их можно облегченно

00:03:22

показывать а так выдох ножки могут быть

00:03:25

согнуты

00:03:28

3

00:03:35

4

00:03:39

и 5

00:03:42

немножко трудно говорить ей и мы плавно

00:03:45

поднимаемся

00:03:48

3 жемчужина называется стран сына ли

00:03:53

асана верблюд удобно стоим на коленях

00:03:56

упираемся в поясницу на вдох приятный

00:04:00

прогиб раскрываю могут грудной клетки

00:04:03

сердца выдох расслабляем шею взгляд

00:04:06

немножко вниз вдох взгляд наверх

00:04:10

и выдох расслабиться на вдох выталкиваем

00:04:14

толчок вперед неприятных ощущений в

00:04:17

пояснице не допускаем и выдох ещё два

00:04:21

раза

00:04:23

потянуться вверх грудной клеткой

00:04:26

выдох расслабиться

00:04:28

и последнему

00:04:33

и выдох

00:04:35

4 жемчужина

00:04:37

садимся опять же

00:04:39

на полу ноги перед собой ладошки

00:04:42

упираются удобно вокала таза и нам нужно

00:04:44

превратиться в такой столик то есть

00:04:46

зацепиться пятками поднять таз наверх

00:04:48

сделать глубокий вдох если получается то

00:04:50

вывести тасс в одну линию с плечами и

00:04:52

водах расслабиться опустить голову вот

00:04:56

этим подъемом головы не закидывайте

00:04:59

такой голову полностью назад держите шеи

00:05:01

в тонусе второй раз выдох опусканием

00:05:05

головы фильм мастером щитовидную железу

00:05:07

себе то есть эта практика еще очень хорошо на

00:05:10

эндокринную систему влиять

00:05:14

на железы внутренней секреции еще пару

00:05:16

раз

00:05:17

и вдох потянуться навек чувствуйте как

00:05:21

плечи здесь хорошо растягиваются и 5

00:05:27

вдох

00:05:29

чем выдох

00:05:31

и 5 самая активная жемчужина это переход

00:05:34

между двумя асанами собаками таящие вниз

00:05:38

собак смотрящая вверх попробуем

00:05:42

попробуем немножко требовательная

00:05:44

физически практика держим колени строго

00:05:46

прямыми пятками тянемся назад прогнуться

00:05:49

посмотреть на мир это вдоха на выдох

00:05:51

толкнуть таз наверх прижать подбородок

00:05:54

включится качели такие пять раз вдох

00:05:58

вверх

00:06:01

выдох мисс

00:06:04

и вновь

00:06:07

три и дух и выдох 4 и 5

00:06:15

дух раскрыть плечи потянуться вверх и

00:06:18

выдох и можно сделать шаг вперёд

00:06:22

помяться

00:06:24

сделать глубокий вдох и выдох

00:06:28

[музыка]

00:06:31

но несмотря что до упражнение кажется

00:06:34

очень медленными в таком спокойном ритме

00:06:36

нитяных бодрят действительно бодрят

00:06:38

действительно и я чувствую что

00:06:40

кровообращением и всё стало galaga

00:06:42

развяжу острее у нас вот по упражнениям

00:06:46

все-таки видно что можно наверно

00:06:47

рекомендовать людям любого возраста

00:06:49

любовь и зеленкой подготовка потихонечку

00:06:51

их можно осваивать всем и в полном

00:06:54

объеме это делается каждое упражнение по

00:06:56

20 одному разу а начинается сказать со

00:06:59

скольки раз но вообще рекомендован из

00:07:00

трех то есть кто чувствует себя не в

00:07:03

силах сделать сразу там вот мы делали по

00:07:05

5 то можно через 3 я интересно что я

00:07:08

читала об этих тибетских упражнениях их

00:07:10

называют просто чудодейственными

00:07:12

американец который вывез их из тибета

00:07:14

считается гуру которой вот привез

00:07:16

действительно нечто уникальное и так

00:07:18

далее действительно ли

00:07:19

делая эти упражнения можно себя привести

00:07:22

в очень хорошую форму сделать свое

00:07:24

здоровье поправить свое здоровье можно

00:07:26

действительно это абсолютно так без

00:07:28

паники секрет так их нужно делать их

00:07:32

нужно делать то есть если вы хотите

00:07:35

что-то действительно исправить нужно как

00:07:38

том анекдоте хотя бы купить лотерейный

00:07:40

билет хотя бы начинать с чего-то с этих

00:07:42

пяти жемчужин точно ну что ж большое

00:07:44

спасибо нашему инструктору марине

00:07:46

потемкин и спасибо нашим помощником

Описание:

Проведённые на диване выходные не проходят даром — вернуться в работу после такого отдыха трудно. Но спасение существует — тренер по йоге Марина Потёмкина рекомендует пять упражнений, которые помогут привести тело в тонус. Этот цикл называется "Пять тибетских жемчужин" и придуман монахами, которые проводят дни за медитацией и молитвами. Чтобы достичь максимального эффекта, упражнения нужно выполнять каждый день. Ведущие - Елена Соломина и Андрей Титов. Официальный сайт телеканала ETV+ https://jupiterpluss.err.ee/etvpluss Подпишись на наш канал в YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-_VuW24tmu-hV4MbWXs6pA?sub_confirmation=1

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходных"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.