Скачать "RENATO CARIANI EXPLICA: COMO RECOMEÇAR?"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: R$600 REAIS NO MCDONALDS PARA DESPEDIDA - RENATO GARCIA APROVEITOU !!!Следующее видео: INVADIMOS A MANSÃO DO PABLO MARÇAL

INVADIMOS A MANSÃO DO PABLO MARÇAL

INVADIMOS A MANSÃO DO PABLO MARÇAL

Канал: Renato Cariani

R$600 REAIS NO MCDONALDS PARA DESPEDIDA - RENATO GARCIA APROVEITOU !!!

R$600 REAIS NO MCDONALDS PARA DESPEDIDA - RENATO GARCIA APROVEITOU !!!

Канал: Renato Cariani

PABLO MARÇAL (MENTE MILIONÁRIA) PEGOU O CÓDIGO? - IRONCAST 368

PABLO MARÇAL (MENTE MILIONÁRIA) PEGOU O CÓDIGO? - IRONCAST 368

Канал: Renato Cariani

GORDÃO DA XJ COMEÇOU O PROJETO - MAIS DE 300Kg

GORDÃO DA XJ COMEÇOU O PROJETO - MAIS DE 300Kg

Канал: Renato Cariani

Renato Cariani

Bodybuilding

Bodybuilder

Fisiologia

Farmacia

Farmacologia

Treino

musculação

educação fisica

quimica

cariane

emagrecer

dieta

alimentação

saudavel

natural

suplemento

perder peso

receita

fit

gordinho

motivação

motivar

aprender

max

projeto

podcast

ct

casa dos campeões

ironberg

ironbergcast

pod

cast

00:00:00

Говорите, мои дорогие друзья, будьте очень

00:00:03

добро пожаловать на мой канал, Ренато Кариани

00:00:06

Я здесь вместе с Маурисианом

00:00:08

сделать видео здесь о

00:00:12

2024 год начался и тут я вам и говорю

00:00:16

Итак, в сегодняшнем видео есть

00:00:20

единственная цель, и я попрошу тебя

00:00:22

прежде всего оставайся со мной в этом видео

00:00:25

потому что это видео

00:00:27

дать выход, чтобы ты

00:00:30

вместе со мной я смогу убедиться в этом

00:00:32

этот год будет другим, поэтому я

00:00:35

Я спрошу тебя первым делом, если

00:00:37

ты не подписан на канал подписывайся

00:00:39

в

00:00:40

канал, если вам понравится это видео и

00:00:44

в конце этого видео, если оно вам понравилось

00:00:46

поделись со своим крутым другом, дорогой

00:00:49

и дорогие, год начался и я хочу

00:00:52

понять, какие у вас планы и

00:00:54

цели для

00:00:56

2024 Я хочу помочь вам распространить

00:00:58

эти планы и цели

00:01:00

лучшее, что может с тобой случиться

00:01:03

жизнь для вас, чтобы начать этот год с

00:01:06

план целей, цели сделать

00:01:09

мы просыпаемся рано цели сделать

00:01:12

Люди Выведите свое тело из зоны комфорта

00:01:15

Выйдите из зоны комфорта и займитесь

00:01:18

решения всегда в пользу победы

00:01:22

Давайте сегодня раздадим план целей

00:01:24

для нашей жизни я хочу распространить среди

00:01:26

твои цели

00:01:28

обучение

00:01:30

и мой друг-экономист Фабио Лусада

00:01:34

даст вам план целей

00:01:37

как ты экономишь деньги, как ты

00:01:39

экономит деньги и как вы организуете

00:01:42

ваши финансы, какими бы простыми они ни были

00:01:44

не имеет значения, кто выиграет

00:01:47

минимальная заработная плата в месяц или у кого есть

00:01:50

зарплата руководителя и не знаю как

00:01:52

организуйте свои деньги, как их заработать

00:01:55

планирование ваших счетов Фабио будет

00:01:58

помочь вам, но прежде чем мы начнем

00:02:00

Я хочу поговорить с тобой здесь один

00:02:02

немного о жизни Посмотрите, ребята, я могу

00:02:07

сказать тебе даже за все, что

00:02:10

Я пережил эти последние несколько дней, как это?

00:02:12

Важно, чтобы мы заботились о себе

00:02:15

запомни, насколько важен наш разум

00:02:18

Вы должны быть готовы к большим вещам

00:02:20

невзгоды Итак, прежде всего

00:02:23

Позаботьтесь о своем

00:02:24

будьте осторожны с контентом, который вы

00:02:28

Потребляйте, не позволяйте ничему увеличивать вас

00:02:31

Тревога, ничто тебя не сбивает с толку

00:02:34

ничто не унижает тебя перед содержанием

00:02:37

Иногда мы видим так много счастливых людей в

00:02:39

Интернет посылает нам счастье

00:02:41

смотреть и говорить вот так, черт возьми, просто моя жизнь

00:02:43

это не грустно

00:02:45

верю этим людям часто

00:02:47

они публикуют псевдо-счастье

00:02:50

иногда скрывать грусть

00:02:51

разочарование - гораздо большая трудность

00:02:53

чем твоя Не всегда жизнь

00:02:56

Интернет - это реальная жизнь, но твоя

00:02:59

жизнь реальна, так что береги себя

00:03:02

разум - это то, что я тебе говорю

00:03:05

Я прошу вашего психического здоровья и качества

00:03:09

твой

00:03:10

спать от всего, что кладешь

00:03:12

в твоей голове читать дальше смотреть

00:03:17

более продуктивные вещи, которые вы

00:03:19

сделать вас более уверенным, более мотивированным

00:03:22

вдохновлено, потому что если у тебя его нет

00:03:24

очень сильный ум, очень подготовил тебя

00:03:28

падает, посмотри, если бы у меня не было ума

00:03:32

хорошо подготовлен, меня бы здесь не было

00:03:35

говорю с тобой сегодня

00:03:37

многообразие, через которое я прошел и которым я являюсь

00:03:39

все еще проходит, так что начни заботиться о

00:03:42

твой разум, давай поговорим о тренировках

00:03:45

Первым делом нам нужно организовать

00:03:48

обучение, начнем с организации

00:03:50

тренировки, если вы новичок

00:03:53

Это началось сейчас, и вы адаптируетесь

00:03:56

Адаптироваться – это нормально, но если вы

00:03:58

Сначала тренировался какое-то время

00:04:00

вещь, давайте организуем скелет

00:04:05

ваш процесс

00:04:07

Тренировка, я положу одну сюда

00:04:09

таблица, чтобы вы могли систематизировать

00:04:13

улучшить свое обучение, где в этой таблице

00:04:16

Я разделю по группам

00:04:19

мышцы, какие группы мышц у тебя

00:04:22

тренируйтесь в течение недели, т.е.

00:04:24

разделение тренировок по группам мышц и

00:04:27

Я дам рекомендации по упражнениям

00:04:30

группа мышц Посмотри, какая у меня крутая

00:04:33

Идея в том, чтобы вы оставили это видео

00:04:36

с Севером, чтобы вы могли начать делать

00:04:40

хорошая тренировка, делюсь своими

00:04:42

тренировки по группам мышц В какие дни я занимаюсь

00:04:46

Я отдохну или количество дней

00:04:49

что я собираюсь отдохнуть от бодибилдинга

00:04:51

количество кардио, которое я выполню

00:04:55

и

00:04:56

базовые упражнения, я предложу B

00:04:59

основы, которые вы не можете пропустить

00:05:02

сделай, и туда ты сможешь включить других

00:05:05

классные упражнения, так что пойдем за стол

00:05:08

Сначала давайте сделаем таблицу здесь

00:05:12

распределение дней по группам

00:05:16

мышцы, которые мы собираемся тренировать

00:05:17

неделю я собираюсь сделать две таблицы

00:05:20

таблица кто может тренироваться

00:05:23

спокойно, то есть у кого есть время

00:05:24

для обучения и минимальная таблица этого

00:05:28

лицо той девушки, у которой нет времени

00:05:30

тренироваться в течение недели, т.е. минимум

00:05:32

возможно стандарт и минимум, давайте перейдем к

00:05:35

хороший стол, ребята, мы собираемся его сделать

00:05:37

Обучение ABC, что такое обучение ABC

00:05:40

все группы мышц будут

00:05:43

достигнуто за три дня, куда мы идем

00:05:46

разделить часть мышечной группы на

00:05:48

тренировка части группы мышц в

00:05:51

тренировка б и части группы мышц

00:05:54

на тренировке C круто, в общем, будем

00:05:56

проработать один день все упражнения, которые

00:06:00

вы нажимаете на грудь, плечо и трицепс

00:06:06

на следующий день все упражнения

00:06:08

нижние конечности нога в своей части

00:06:11

фронтальный, который мы также знаем как

00:06:14

квадрицепс задней части бедра,

00:06:17

это двуглавая мышца бедра и икры и

00:06:21

третий день будет тренировкой C

00:06:24

упражнения, которые мы отводим назад и

00:06:27

бицепс, у которого нет времени тренироваться

00:06:31

Вам придется тренироваться как минимум три раза

00:06:35

неделю, чтобы иметь хотя бы

00:06:38

abc, у кого есть время меня тренировать

00:06:42

Я рекомендую вам тренироваться от пяти до шести

00:06:45

раз в неделю, если это пять раз в неделю

00:06:48

неделю предлагаю понедельник вторник среда

00:06:53

отдых четверг пятница и суббота отдых

00:06:57

В воскресенье тебе нравится тренироваться, ты себя чувствуешь?

00:07:00

Ну тогда выбери день недели, чтобы

00:07:03

отдых, девочки, у вас тоже будет

00:07:07

Обучение ABC Разница в том, что Ao

00:07:11

в отличие от мужчин, женщины имеют

00:07:13

сосредоточьтесь на других группах мышц

00:07:16

Мужчинам, конечно, нужны сильные ноги

00:07:19

Женщинам, конечно, нужны сильные ноги, но

00:07:22

Женщины хотят линию ягодиц и ног

00:07:27

талия и выраженный торс

00:07:29

обязательно гипертрофированный Итак

00:07:32

пойдем за женский стол

00:07:36

тренировка будет сначала с ногой

00:07:39

сосредоточив внимание на квадрицепсах, которые являются частью

00:07:42

перед ногой, день второй

00:07:46

туловище, вся верхняя часть спины

00:07:50

грудь плечо бицепс трицепс будет

00:07:54

тренируются в тот же день, когда тренируются женщины

00:07:58

верхних конечностях, чтобы не накапливать

00:08:00

жир, чтобы не стать вялым и

00:08:02

не имеют аспекта удержания в своих

00:08:05

верхние конечности и третий день

00:08:09

тренировка c — это целенаправленная тренировка по части

00:08:12

задняя часть бедра, которая является бицепсом

00:08:15

ягодичные бедренные и икроножные мышцы

00:08:19

женщины проходят обучение ABC, а также

00:08:21

мужчины, сейчас то же самое, что и мы

00:08:24

у нас есть распределение по группам

00:08:27

мышцы, которые мы будем тренировать во время

00:08:30

На этой неделе мы немного разберемся в

00:08:33

упражнения Посмотрите, какой классный у нас есть

00:08:35

скажи мне, что Хулио и Аат позвонили

00:08:37

проект 60 дней и в проекте 60 дней мы

00:08:41

Мы предоставляем нашим студентам

00:08:43

Учебный лист и этот учебный лист

00:08:45

обучение, мы обновим его до

00:08:47

надеюсь он изменит упражнения

00:08:50

представляю вам в этом 2024 году

00:08:52

Учебный лист я положу сюда

00:08:54

В этом видео представлен учебный лист с

00:08:57

упражнения по группам мышц и я

00:09:00

Я призываю вас заполнить этот рабочий лист и

00:09:02

тогда я попрошу тебя вернуться

00:09:04

здесь, в этом видео, и оставьте комментарий, если вы

00:09:06

Понравились упражнения или нет, тогда поехали

00:09:08

к листу обучения вы будете

00:09:11

начать сейчас, в 2024 году Мауринью поставил

00:09:13

на экране учебный лист, который

00:09:15

наши студенты проекта 60 дней, которые уже

00:09:18

Девочки на среднем уровне.

00:09:22

выполнять тренировку ног, уделяя особое внимание

00:09:25

квадрицепсы, начиная со стула

00:09:28

похититель затем поднимается на высоту

00:09:31

подтяжка таза зачем подтяжка таза зачем

00:09:33

наши студенты всегда сосредоточены на

00:09:37

женщины хотят ягодицы хотят ягодицы

00:09:40

красивые задницы, так что даже в день

00:09:43

квадрицепсы хотя бы одно упражнение для

00:09:45

ягодичные мышцы, которые мы выкладываем за пределы этого, когда

00:09:48

ты делаешь подтяжку таза, ты укрепляешь

00:09:52

ягодицы готовят его к остальному

00:09:54

упражнений, что очень важно

00:09:57

свободное приседание или нет

00:10:00

Смит, болгарские приседания, упражнение

00:10:03

невероятно не только для квадрицепсов, но и

00:10:05

для ягодиц одно из лучших упражнений

00:10:07

для ягодиц мне очень нравится

00:10:10

Болгарский присед, жим ногами, затем ногой

00:10:13

пресса преследует эту цель

00:10:15

даже кресло-раскладушка для квадрицепсов и

00:10:17

гибкий стул или гибкий стол, почему

00:10:21

несмотря на то, что основное внимание уделяется квадрицепсам

00:10:23

женщинам нужны ягодичные и задние

00:10:26

бедер, чтобы выглядеть красиво и дарить

00:10:29

Стимул на задней поверхности бедра вызывает

00:10:31

стимуляция ягодиц теленка

00:10:33

сидение и подъемы на икры на жиме ногами, если

00:10:36

у тебя хорошие икры, ты можешь сделать одно

00:10:38

упражнение Только если оно вам нужно

00:10:41

чтобы набрать икры, сделайте пару

00:10:43

упражнения Перейдем ко второму дню

00:10:45

План Б: основная тренировка в жиме лежа

00:10:49

наклонный с высокой тягой турников

00:10:52

Односторонняя тяга в наклоне с альтернативной тягой

00:10:56

Вниз на веревке, сгибания рук стоя, чередующиеся с

00:10:58

изменить гиперэкстензию правого туловища в

00:11:01

Банк

00:11:02

Римский скручивание живота на тросе

00:11:05

стоя на коленях и планке на животе, я обычно

00:11:09

скажи, увидимся, ребята, на этом дне участников

00:11:10

начальство - это день, когда женщины иногда

00:11:12

Тебе нужно поработать над кардио

00:11:15

потому что обычно ее расход калорий

00:11:17

он немного меньше, так что, девочки, если вы

00:11:20

понял, что обучение было не очень

00:11:22

утомительный

00:11:24

сделай немного более интенсивное кардио, чтобы

00:11:27

вы сохраняете прежний уровень расходов

00:11:29

калорий в этот классный день, тренировка три

00:11:33

Третья тренировка – это тренировка с упором на

00:11:36

задняя и ягодичная мышцы у женщин

00:11:39

Им нужны красивые ягодицы, это бесполезно

00:11:41

Стул похитителя Стул похитителя

00:11:44

свободное поднятие таза либо в косой, либо в

00:11:47

альтернативная машина, ок, это действительно круто

00:11:50

ты делаешь время от времени в баре

00:11:52

ориентируюсь время от времени на хорошую машину

00:11:54

подъем таза и иногда даже свободный

00:11:57

девушки из Wellness делают это

00:11:59

изгиб стула или стола

00:12:01

погрузиться в удар или свободно с глиной или

00:12:04

Альтер Афундо очень хорош, но не смей

00:12:09

или бесплатно с помощью smit bar, это очень хорошо

00:12:12

подумайте об упражнении, которое поможет улучшить ваши

00:12:14

дистальная часть ягодиц

00:12:16

укрепляйте ягодицы и усердно работайте

00:12:18

ну, твоя задняя цепь в целом

00:12:21

Жим икрами вперед. Жим ногами. Жим икрами вперед.

00:12:24

вот, ты сделал отличные упражнения для

00:12:27

Ягодицы Ренато – непростое упражнение для

00:12:30

ягодицы в день ягодиц Нет, это не потому, что

00:12:32

в день квадрицепсов ты сделал

00:12:33

свободные приседания или штанга

00:12:35

приседаешь слишком много ягодичных мышц

00:12:37

делал болгарские приседания Рекрут

00:12:40

maisis ягодица, ты сделала подъем

00:12:42

подтяжка таза, вы сделали подтяжку таза.

00:12:45

расслабься, твои ягодицы чувствуют себя прекрасно

00:12:48

сработало, это электронная таблица

00:12:50

предлагаем вам тренировки, девочки

00:12:53

пойдем к мальчикам, теперь мужчины будут

00:12:56

добро пожаловать на рабочий лист наших студентов

00:12:58

проекта «60 дней: поехали тренироваться»

00:13:01

я объяснил, что это тренировка на толкание

00:13:03

для тебя омбо на грудь и жим лежа на трицепс

00:13:06

наклонён свободно или в упоре на перекладине

00:13:09

под руководством мне очень нравится делать это на Смите

00:13:11

ок, думаю очень хорошо или в банке в 30

00:13:15

Гра с жимом лежа Жим лежа бесплатно или нет

00:13:18

Смит или на хорошем тренажере для жима лежа

00:13:22

Машина с рычагом перекрестного предпочтения

00:13:24

исправлено прямо с помощью альтера или на машине, которая

00:13:26

было бы

00:13:27

флаер без участия альтер

00:13:29

Сидячий боковой подъем с алтарем

00:13:33

одновременные тесты на трицепс с W E Bar

00:13:36

брюшная полость на коксоне. Это тренировка

00:13:39

Грудь, плечи и трицепс, тренировка Б.

00:13:43

ноги мужчины тренируют ноги

00:13:45

Пожалуйста, бесплатные упражнения для подтяжки таза.

00:13:49

или в кузнице, или в машине мужчины

00:13:52

Им нужно сделать подтяжку таза даже для того, чтобы

00:13:54

улучшить это усиление группы

00:13:56

мышцы и сделать вас сильнее за счет

00:13:58

пример хорошего приседа

00:14:01

без удара или свободные ноги, ступни одна

00:14:06

немного больше

00:14:07

вдали от сгибательного стула или стола

00:14:10

сгибатель сгибатель лежа с перекладиной

00:14:13

Подъем на носки сидя Подъем на носки стоя

00:14:16

сгибатель лежа с личным алтарем - это

00:14:19

очень интересный вариант для тех, у кого нет

00:14:21

в спортзале много тренажеров, у вас есть

00:14:23

держите алтарь ногами и

00:14:26

на самом деле лежу в положении стола

00:14:29

сгибатель, ты сгибаешь ногу

00:14:33

где вес

00:14:35

изменить — это вес, который вы будете нести туда

00:14:38

в основном через бицепс

00:14:41

Тренировка бедренных костей, третий день, c возвращается

00:14:45

бицепс в тот день, когда я поднимаю штангу

00:14:48

высоко, открыто, супинировано, я не знаю, сможешь ли ты

00:14:50

вы знаете, пронированный хват, супинированный хват

00:14:56

нейтральный след, Мауро поместит сюда

00:14:58

супинированный и пронированный нейтральный дизайн, который

00:15:01

мило, одна вещь, которую я никогда не сделаю

00:15:03

Я забыл, это жим лежа, это не жим лежа, это

00:15:06

перевернутый, просто подумайте об этом, это как

00:15:08

Я делаю жим лежа. Так что это не так, это

00:15:10

в противном случае наоборот, это след

00:15:12

жима лежа находится в

00:15:14

пронация, ты поймешь, да, я хотел?

00:15:16

понимаю, кто это сделал, кроме тебя

00:15:19

ты никогда не забудешь это в своем

00:15:21

жизнь такова

00:15:22

Антоним с высокой ручкой, нейтральный захват

00:15:27

открытый Рем наклонился супинирован Это ты

00:15:31

возьмет его в противоположном положении руки

00:15:35

чередование нити с

00:15:38

колонка гипертоника альтера скамья Романо

00:15:42

что такое поясничная гипертензия и планка

00:15:44

брюшная полость, как я объяснил

00:15:46

в каждом упражнении Маурисио ставил

00:15:48

рисунок упражнения для вас

00:15:50

Если у вас есть идея, это вам поможет

00:15:52

есть север, эти упражнения тебе

00:15:54

найди всех на нашем канале,

00:15:57

правильный способ выполнения у нас есть

00:15:59

там тебе объясняют, хорошо сейчас

00:16:01

давайте немного поговорим об этой части

00:16:03

диетологии, мы уже говорили о

00:16:05

Обучение было потрясающим, у вас есть

00:16:08

невероятная база для старта в этой части

00:16:10

диетология, я разделю ее на три

00:16:12

классные важные принципы, которыми я поделюсь

00:16:16

калории

00:16:18

макроэлементы и микроэлементы являются

00:16:21

это параметры, которые вы будете

00:16:24

поставь себе цель, начнем с

00:16:26

минус первый как калории калорий

00:16:28

основаны на вашем физическом состоянии

00:16:31

нынешний и в его

00:16:33

цели, что будет есть твой друг

00:16:36

Это не имеет ничего общего с тем, что ты собираешься делать.

00:16:38

ешь, так что никогда не делай глупостей

00:16:42

следуйте диете вашего друга или диете вашего друга

00:16:44

ваш друг

00:16:46

Круто, а какой у тебя расход калорий?

00:16:50

Остановите свой основной обмен веществ i

00:16:52

Я сейчас попрошу Маурона выложить это сюда.

00:16:54

формула Харриса-Бенедикта, которая представляет собой

00:16:57

невероятный способ рассчитать свой

00:17:00

крутой основной обмен веществ у мужчин

00:17:04

эта формула и женщины, эта формула

00:17:08

низко подсчитать количество калорий

00:17:10

что ты тратишь на отдых Ты никогда этого не делал

00:17:13

Это очень важно сделать

00:17:16

уровень вашего метаболизма

00:17:18

базал расскажет о многом, насколько вы

00:17:20

тебе нужно поесть, например, если ты хочешь

00:17:23

похудей и ты человек, который

00:17:27

занимаюсь физической активностью занимается бодибилдингом

00:17:29

есть ли у кардио калорий калорийный газ, который вы можете

00:17:33

начни потреблять калории

00:17:35

базальный обмен веществ и его дефицит

00:17:38

калорий, которые вы будете генерировать.

00:17:41

количество калорий, которое у вас будет

00:17:45

в разнице ваших расходов по сравнению с тем, что

00:17:48

Вы потребляете в результате вашей физической активности

00:17:50

и ты начнешь терять жир, если

00:17:53

имеют цели положить конец гипертрофии, если

00:17:56

твой процент жира

00:17:57

контролируемый низкий, вы можете добавить

00:18:01

20% калорий от вашей нормы

00:18:04

основной обмен веществ за счет

00:18:06

пример был бы очень крутым, если бы ты был

00:18:08

диетолог, ради которого это здесь

00:18:11

вы начинаете 2024 год правильно, потому что

00:18:14

Тогда диетолог правильно рассчитает

00:18:16

для тебя, но скажем в этот момент

00:18:19

тебе нужна помощь там

00:18:20

начать

00:18:21

2024 есть ли калории, но это не то

00:18:26

просто потребляй

00:18:29

вам нужно распределить эти калории

00:18:31

среди макроэлементов

00:18:34

макроэлементы у нас есть углеводы

00:18:36

строительство белков для выработки энергии

00:18:40

мышечная и жировая выработка энергии и

00:18:43

наше здоровье

00:18:45

метаболизм, как правило, это распределение

00:18:48

он сделан по вашему

00:18:51

цели человека, который хочет победить

00:18:53

мышечная масса может проглотить немного

00:18:55

более толстая, потому что у нее супер

00:18:57

тепла CCO человек в дефиците

00:19:00

калорийность означает, что вам нужно потерять

00:19:02

жир обычно потребляет меньше

00:19:04

жиры, чтобы иметь больше источника

00:19:07

углеводов и имеют энергию для тренировок, но

00:19:10

есть некоторые исследования и есть некоторые

00:19:12

специалисты по питанию, которые обычно

00:19:14

распределить в равных частях

00:19:17

33% за каждый из них

00:19:21

калории 33 33 33 углеводы белки и

00:19:25

Жир, может быть, ты в этот момент

00:19:28

не могу заплатить диетологу

00:19:31

возможность, которую ты должен

00:19:32

распределяйте свои макроэлементы

00:19:34

Не забываем поместить это сюда, в таблицу.

00:19:37

Маурисиан В 1 г углеводов содержится 4

00:19:41

калорий 1 г белка 4 тыс. калорий и

00:19:45

1 г жира 9 тыс. калорий разрешено

00:19:49

вы можете разослать в виде

00:19:51

правильно, у нас есть калории и

00:19:54

Распределение макронутриентов но и

00:19:57

микроэлементы микроэлементы шахта

00:19:59

друзья - это есть овощи и фрукты

00:20:04

ВОЗ, которая является Всемирной организацией здравоохранения

00:20:06

она говорит 400 г между фруктами и

00:20:09

овощи, давай поставим перед собой лучшую цель

00:20:12

большая цель, особенно если вы

00:20:14

для целей похудения 300 г

00:20:18

овощи 300 г фруктов и желательно

00:20:21

изменение цвета этих продуктов

00:20:23

естественно, что у вас разные источники

00:20:26

витаминов, минералов и фитохимических веществ

00:20:29

фитохимическое вещество – вещество, дающее

00:20:32

красители в натуральных продуктах и каждом

00:20:35

цвет - это другой фитохимический элемент, и эти

00:20:37

Фитохимические препараты имеют ряд преимуществ.

00:20:39

в вашем здоровье и в вашей юридической иммунологии

00:20:43

теперь мы понимаем, что необходимость

00:20:47

есть больше фруктов и

00:20:49

овощи знают наш расход калорий

00:20:51

в состоянии покоя наш метаболизм

00:20:54

базовое потребление нужного количества

00:20:57

калорий для похудения или

00:20:59

добавьте еще немного калорий

00:21:02

в целях правовой гипертрофии это

00:21:06

некоторые цели и задачи, которые я

00:21:09

Я предлагаю призвать вас сделать это

00:21:12

часть тренинга по питанию, питанию и

00:21:16

Теперь поговорим о наших финансах

00:21:19

Я пригласил своего друга Фабио Лусаду, который

00:21:22

Эксперт в области экономики и финансов

00:21:26

чтобы помочь вам сначала управлять своим

00:21:29

ваши финансы независимо от того, сколько вы

00:21:31

выиграет, если вы выиграете 15 рандов или если вы

00:21:34

у него такая же зарплата, как и у тебя

00:21:36

сделать, чтобы организовать свою финансовую жизнь

00:21:39

организовать свой

00:21:40

счета в соответствии с тем, куда вы идете, вы организовали

00:21:44

ваши счета в зависимости от того, останутся ли деньги

00:21:48

как сэкономить деньги позже

00:21:50

что эти счета организованы

00:21:52

какие действия я должен сделать, чтобы

00:21:54

начнут оставаться деньги и в-третьих

00:21:56

где мне хранить эти деньги

00:21:59

круто, и я спрошу

00:22:02

чтобы Фабио Лусада принес немного

00:22:04

предложения

00:22:06

курсов и профессий, которые вы можете

00:22:09

продолжится сегодня с низкими значениями для

00:22:13

начать менять свою карьеру и

00:22:15

вдруг появится новая хорошая работа, Ренато

00:22:18

Поможем людям изменить свою жизнь в

00:22:21

2024 для тех, кто меня не знает, уже здесь

00:22:23

мой Instagram, я Фабио Лозадо и

00:22:25

Я работаю в сфере финансов 16 лет.

00:22:28

и я здесь, чтобы сказать вам, что это

00:22:31

Это будет год, когда вы организуете свой

00:22:33

жизнь, выбираясь из долгов и контролируя

00:22:36

ваши финансы, я сейчас дам вам

00:22:39

первый шаг знай, что будет первым

00:22:40

Шаг, который вы организуете, сколько вы

00:22:43

зарабатывать по сравнению с тем, сколько вы тратите на

00:22:45

вы должны составить карту своих расходов

00:22:48

ежемесячно, определяя постоянные расходы и

00:22:50

переменные, чтобы вы могли видеть

00:22:53

Куда идут ваши деньги?

00:22:55

в трубу, и вы примете меры, чтобы

00:22:58

предотвратить это, помни жизнь

00:23:00

стабильное финансовое положение, вам следует тратить меньше

00:23:02

То, что вы получаете, кажется очевидным, не так ли?

00:23:06

Это непросто, хотя это кажется очевидным

00:23:09

Почему? Потому что цены

00:23:10

увеличивается и поэтому становится даже

00:23:12

Еще более важно, чтобы вы это записали и

00:23:16

контролировать свои расходы, потому что иначе

00:23:18

ты заблудишься и когда будешь это записывать

00:23:21

расходы, на которые ты начинаешь обращать внимание

00:23:23

расходы, которые кажутся невидимыми, которые являются

00:23:25

меньшие значения, такие как 2 30 реалов R$

00:23:28

приложение доставки, например, но

00:23:31

это, в конце концов, объединяет все и идет на компромисс

00:23:34

у вас слишком большой бюджет, еще один совет:

00:23:37

избегайте дорогих долгов, если вы

00:23:40

задолженность по специальному чеку или кредиту

00:23:42

роторный убегает, потому что это плата

00:23:45

Altíssima уже ведет переговоры с

00:23:47

банк Потому что только в этих переговорах вы

00:23:50

сможет снизить стоимость

00:23:52

твой долг вперед, еще один балл

00:23:55

важно инвестировать, прежде чем начать

00:23:58

потратить Представьте, что вы получаете зарплату

00:24:01

вы идете туда и отделяете от 10 до 20%

00:24:05

инвестируйте, не рассчитывайте на эти деньги, понимаете

00:24:07

Почему, если оставить шанс до конца

00:24:10

из вас, использующих эти деньги, слишком много

00:24:13

Это человеческое поведение, позвольте мне сказать вам

00:24:15

разговор знает, как далеко ты зайдешь и откроешь

00:24:17

холодильник на той диете, иди туда

00:24:19

открой холодильник и увидишь этот красивый торт

00:24:21

шоколада, и ты не можешь устоять, это заканчивается

00:24:24

превышение дневной калорийности

00:24:27

именно то, что происходит с

00:24:29

деньги лежат на счету, почему ты

00:24:31

всегда найду для этого место назначения

00:24:33

деньги остались, так что оставить их есть

00:24:36

искушение, поэтому инвестируйте, как только

00:24:39

возьми деньги, теперь давай поговорим об этом

00:24:41

инвестиции для вас, чтобы позаботиться о начале

00:24:44

инвестирование, вы должны смотреть на свои

00:24:46

Чрезвычайный резерв и Фабио, что это такое

00:24:49

аварийный резерв воображает, что

00:24:51

появляются неожиданные расходы

00:24:53

быть здоровым может быть разбитая машина

00:24:56

или даже потеря работы, например

00:24:59

ты справишься с этим так идеально

00:25:02

заключается в том, что у вас есть в среднем шесть месяцев

00:25:04

стоимость ваших ежемесячных инвестиций

00:25:07

представьте, что ваши ежемесячные расходы составляют R

00:25:08

2000, так что вам понадобится как минимум

00:25:11

12 000 рандов в резерве, то есть в шесть раз больше

00:25:14

ценность его стоимости и запомнит это, чтобы

00:25:17

аварийный резерв помещен в ЦКБ

00:25:19

с ежедневной ликвидностью и высокой безопасностью

00:25:23

Теперь у вас уже есть бронирование и вы хотите

00:25:25

инвестируйте свои деньги, чтобы заработать больше

00:25:27

вы можете сначала сосредоточиться на компакт-дисках

00:25:29

небольшие банки в среднем хорошо платят

00:25:31

выше CDI банка

00:25:33

например, инвестирование по низкой стоимости

00:25:35

Внутри Банка у вас есть варианты CDB

00:25:38

выплаты 115 CDI и при поддержке

00:25:42

кредитно-гарантийный фонд, который защищает

00:25:43

до 250 000 на CPF и на банк, что дает

00:25:47

хорошее выступление, если ты смелее

00:25:49

там есть такие варианты, как сокровище, которое

00:25:52

платит заранее фиксированную ставку, но инфляция

00:25:55

вы защищаете свои деньги и титул

00:25:57

от правительства, другие варианты - это фонды

00:26:00

компания по недвижимости делится еще

00:26:02

безопасны и приносят хорошие дивиденды

00:26:04

основной фокус тоже хороший вариант

00:26:07

это должно быть во вкладах, потому что вы используете

00:26:09

сложные проценты и время в вашем распоряжении

00:26:12

пожалуйста, дайте вам пример здесь, если вы

00:26:14

вкладывай 250р каждый месяц и вперед

00:26:17

корректировка этих взносов на 10% в год

00:26:20

чтобы не проиграть из-за инфляции, у вас будет

00:26:22

накопили более 1 миллиона рублей за 30

00:26:24

лет со ставкой 0,90 в месяц без

00:26:27

значительно увеличивают риск. Стоит помнить, что

00:26:30

Через 30 лет покупательная способность не снизится.

00:26:32

быть более похожим, но идея здесь в том

00:26:35

показать силу сбора этих денег

00:26:37

в долгосрочной перспективе сила сложных процентов

00:26:40

что вы должны использовать в своих интересах

00:26:43

еще один способ увеличить

00:26:46

ваш доход - это работа в секторе, который

00:26:48

нужна более квалифицированная рабочая сила

00:26:50

магазин

00:26:52

финансовых ресурсов, даже рук больше не хватает

00:26:55

квалифицированная работа на финансовом рынке

00:26:57

чем это, например, второе

00:26:59

консультация, это правильно, чтобы вы могли

00:27:03

воспользуйтесь этим шансом, обучаясь у

00:27:05

школа, которая является эталоном в обучении

00:27:07

профессионалы финансового рынка

00:27:09

банку, который уже разместил более 4000

00:27:12

профессионалы на этом рынке

00:27:14

через Наши программы, если у вас есть

00:27:17

среднюю школу или уже начали некоторые

00:27:19

колледж, ты можешь выйти на рынок

00:27:21

финансы из нашего курса

00:27:23

называется левый берег, там мы тебя достанем

00:27:26

пройти путь шаг за шагом для тебя

00:27:29

присоединяйтесь к банку, даже если вы этого не делаете

00:27:30

не иметь знания местности

00:27:34

введите в банк среднюю зарплату

00:27:36

вход уже более 4000 рэндов, вы знали, что

00:27:39

менее 10% населения зарабатывает более

00:27:42

3000 и средняя вступительная зарплата

00:27:44

банк это 4000 не считая льгот

00:27:46

например талоны на питание, талоны на питание и

00:27:49

PLR, то есть участие в прибылях

00:27:51

но для тех из вас, кто уже завершил

00:27:53

у колледжа есть еще одна возможность

00:27:55

лучше, чем наш пакет МБ, который дает вам

00:27:58

превращается в отличного специалиста в

00:28:00

инвестиции и на этой должности зарплата

00:28:03

средний показатель выше 8000 реалов, не считая

00:28:06

бонусы и льготы и просто посмотрите на рынок

00:28:08

наймем более 10 000

00:28:10

инвестиционные эксперты в 2024 году

00:28:13

брокерские банковские консультанты

00:28:15

кооператив Итак, это ваш шанс

00:28:18

твой большой шанс в

00:28:20

2024 мы уже давали здесь советы Ренатану и

00:28:23

Я уверен, что люди будут

00:28:25

иметь возможность применить это на практике сейчас

00:28:28

друзья, 2024 год начался, может быть, 2024 год

00:28:33

начал с правой ноги в вашем

00:28:35

в жизни все хорошо, все прекрасно

00:28:38

мотивирован и вдохновлен, чтобы сделать год

00:28:40

другое, возможно, 2024 год не наступил

00:28:42

так легко для тебя, возможно, это начало

00:28:44

год был не таким простым, возможно, как

00:28:47

люди говорят, что 2024 год начался с

00:28:49

левую ногу, но одно факт, и я

00:28:53

Я говорю это, потому что

00:28:55

только мы способны изменить

00:28:57

нашу жизнь только мы сможем

00:29:01

сделай это в 2024 году

00:29:03

различные действия, которые мы предпримем

00:29:07

в течение года они скажут в конце

00:29:09

год, если бы этот год действительно был годом

00:29:12

невероятно или нет для нашей жизни и меня

00:29:15

Я от всего сердца желаю, чтобы в

00:29:18

31 декабря этого года

00:29:21

2024, ты сокрушаешься, что этот год заканчивается

00:29:25

как это было невероятно для тебя, но

00:29:30

моя часть, чтобы иметь возможность внести свой вклад в

00:29:32

Это возможность каким-то образом вдохновить вас

00:29:36

научит вас и мотивирует принять

00:29:39

отношения, потому что будут повторы

00:29:42

такого отношения каждый день, который идет

00:29:46

преобрази свой год

00:29:48

2024, какими бы разными вы ни были

00:29:51

не стесняйтесь решить это

00:29:54

более

00:29:56

Это сложно, только ты можешь это сделать

00:29:58

год будет другим, давайте сделаем это вместе

00:30:01

Этот год будет другим, пойдем вместе

00:30:04

работайте над невероятным годом и

00:30:07

эпопея в нашей жизни я с тобой

00:30:10

В этом году стартуют проекты

00:30:13

видео начались

00:30:16

ребята возвращаются из отпуска, Жулиан

00:30:18

возвращается из отпуска, плохая мама возвращается из

00:30:20

отпуск, из которого все возвращаются

00:30:22

отпуск и мы вместе но я

00:30:24

Я чувствовал это, ты знаешь это изнутри меня

00:30:27

необходимость сделать это видео, чтобы

00:30:29

чтобы ты передал это тебе

00:30:32

вместе мы начинаем год с чем-то в руках

00:30:34

Чтобы так говорить, я иду сюда.

00:30:36

начало Итак, поехали, спасибо. Поцелуй за

00:30:40

ты счастлив в 2024 году

Описание:

Acesse o site da Growth, use o cupom CARIANI e aproveite os descontos e ainda ganha CASHBACK! https://www.gsuplementos.com.br/ Faça parte da NAÇÃO Renato Cariani https://www.renatocariani.com.br/ As melhores e mais bonitas roupas para você com desconto Cupom: CARIANI https://www.armybr.com.br/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "RENATO CARIANI EXPLICA: COMO RECOMEÇAR?"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "RENATO CARIANI EXPLICA: COMO RECOMEÇAR?" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "RENATO CARIANI EXPLICA: COMO RECOMEÇAR?"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "RENATO CARIANI EXPLICA: COMO RECOMEÇAR?" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "RENATO CARIANI EXPLICA: COMO RECOMEÇAR?"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "RENATO CARIANI EXPLICA: COMO RECOMEÇAR?"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.