background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "ДВА МОЩНЫХ упражнения ГАННИБАЛА КИНГА для освоения "ФЛАГА"

input logo icon
"videoThumbnail ДВА МОЩНЫХ упражнения ГАННИБАЛА КИНГА для освоения "ФЛАГА"
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

два
мощных
упражнения
ганнибал кинг
для
освоения
флага
как делать флаг
hannibal king
hannibal for king
workout
street workout
спорт
воркаут
король стрит воркаут
ковтун
хериа
калистеника
флажок
как делать
как научиться
тренировка
супер упражнения
супер
взрывные упражнения
джимфит
джимфитинфо
gymfitinfo
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:01
Привет!
00:00:23
C вами Ганнибал Фор Кинг и канал GymFit INFO.
00:00:48
Сейчас я поделюсь с вами несколькими подсказками,
00:00:50
которые мне помогли научиться выполнять флаг.
00:00:52
Многие пытаются просто запрыгнуть в положение
00:00:55
флага.
00:00:56
Но это не сработает.
00:00:57
Для начала вы должны развить свои дельты и трапеции,
00:00:59
а также мышцы кора.
00:01:00
И прежде, чем я буду показывать вам прогрессии флага, я
00:01:04
покажу, с чего начинать и как проработать нужные
00:01:07
мышцы.
00:01:08
Начнем с одного из основных упражнений, которое я использую
00:01:11
для тренировки своего тела, а именно моих дельт, трапеций
00:01:15
и мышц кора, без чего вы не сможете правильно выполнить
00:01:18
флаг.
00:01:19
Так?
00:01:20
Многие из вас уже видели, как я выполняю это упражнение.
00:01:23
А как иначе?
00:01:24
Ведь оно помогает в выполнении прогрессий флага.
00:01:26
Ок?
00:01:27
Также вы можете выполнять подтягивания, но начнем
00:01:28
мы здесь.
00:01:29
Как я уже сказал – это одно из лучших упражнений для
00:01:48
проработки трапеций – с верху до низу, дельт – от
00:01:51
передних до тыльных, а также мышц кора – и спереди, и
00:01:55
сзади, и по бокам.
00:01:56
Так что это одна из главных прогрессий для выполнения
00:01:59
флага.
00:02:00
А теперь одна из вариаций подтягиваний.
00:02:03
Базовые подтягивания с внутренним хватом, потому
00:02:05
что с внешним хватом вы больше проработаете бицепс,
00:02:08
а внутренний позволит задействовать предплечье, трицепсы и
00:02:12
дельты, а также трапециевидные мышцы, если вы всё сделаете
00:02:17
правильно.
00:02:18
И если вы всё сделаете, как я показываю, вы также
00:02:21
задействуете мышцы кора.
00:02:30
Ок?
00:02:39
Вот эти два упражнения вы должны выполнять постоянно.
00:02:41
Недостаточно выполнять их от случая к случаю, вы
00:02:44
должны выполнять их всё время.
00:02:46
Только так вы сможете проработать мышцы, которые позволят
00:02:49
вам выполнить флаг.
00:02:50
А сейчас мы перейдем непосредственно к флагу, и я покажу вам,
00:02:54
как его правильно выполнять.
00:02:55
Вместо того, чтобы просто запрыгивать в положение
00:02:58
флага, вы должны уметь постепенно принимать тело в это положение.
00:03:02
Хорошо?
00:03:03
Чтобы меньше подвергать нагрузке вращательные
00:03:05
манжеты плеч.
00:03:06
Вы должны быть уверены, что у вас работают обе стороны
00:03:09
тела.
00:03:10
Флаг выполняется не одной стороной или другой.
00:03:12
Если вы, например, выполняете флаг с левым плечом внизу
00:03:15
и держите его 5-10, даже скорее 5-8 секунд, тогда вы также
00:03:21
должны быть в состоянии выполнять флаг в течение
00:03:23
5-8 секунд с правым плечом внизу.
00:03:26
Чтобы избежать дисбаланса, чтобы одна сторона тела
00:03:29
не была сильнее второй.
00:03:31
Беремся рукой, крепко.
00:03:33
Вы не должны запрыгивать.
00:03:35
Ок?
00:03:36
Ставим вторую руку.
00:03:38
Так?
00:03:39
А теперь я использую мышцы кора для того, чтобы поднять
00:03:42
свое тело.
00:03:43
Ноги отставляю и поднимаю.
00:03:47
Ок?
00:03:49
Вот так я его и выполняю.
00:03:54
Хотя многие выполняют его с запрыгиванием.
00:03:57
Это неправильно!
00:03:58
Так слишком сильно нагружаются вращательные манжеты.
00:04:01
Вы должны сразу учиться выполнять правильно любое
00:04:04
упражнение.
00:04:05
Кроме того, так вы сократите к минимуму риск травмы.
00:04:08
Видите, я уже почти в положении флага.
00:04:11
А теперь при помощи кора поднимаю тело.
00:04:13
Ок?
00:04:17
Это были советы от Ганнибала Фор Кинга.
00:04:24
Очень надеюсь, что теперь увижу больше ваших видео
00:04:26
с правильным выполнением флага.
00:04:27
Если вам понравилось видео, не забывайте ставить лайки,
00:04:30
оставлять свои комментарии и подписываться на мой
00:04:32
канал и канал GymFit INFO!

Описание:

ДВА МОЩНЫХ упражнения ГАННИБАЛА КИНГА для освоения "ФЛАГА" ► Наш TELEGRAM https://t.me/gymfitinfo ► Подпишись на канал: https://www.youtube.com/channel/UCWfukvhzGWMtu0LBm99gXxA?sub_confirmation=1 ► ССЫЛКА на ВИДЕО: https://www.youtube.com/watch?v=QMt6jF6X4fE Привет! C Вами Ганнибал Фор Кинг и канал GymFit INFO. Ганнибал Кинг поделиться с Вами несколькими подсказками, которые ему помогли научиться выполнять флаг. Многие пытаются просто запрыгнуть в положение флага. Но это не сработает. Для начала Вы должны развить свои дельты и трапеции, а также мышцы кора. И прежде, чем Hannibal For King будет показывать Вам прогрессии флага, он покажет, с чего начинать и как проработать нужные мышцы. Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Trec Nutrition: https://www.youtube.com/user/trecnutritionPL ORIGINAL VERSION: https://www.youtube.com/watch?v=7MZJFpkQWNs ====================================== ОПИСАНИЕ КАНАЛА: ====================================== Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др... ====================================== МЫ В СОЦСЕТЯХ: ====================================== ► Канал YouTube GymFit INFO: https://www.youtube.com/channel/UCWfukvhzGWMtu0LBm99gXxA?sub_confirmation=1 ► Сообщество Google+: https://workspaceupdates.googleblog.com/2023/04/new-community-features-for-google-chat-and-an-update-currents%20.html ► Страница Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ► Сообщество VK: https://goo.gl/NtPh6s ► Сообщество OK: https://ok.ru/group/57816256479279 ► Web-сайт: https://www.gymfit.info/ ► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: http://vk.com/maksgymfit ====================================== Интернет-магазины спортивного питания: ► http://bar.gymfit.info/

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "ДВА МОЩНЫХ упражнения ГАННИБАЛА КИНГА для освоения "ФЛАГА""?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "ДВА МОЩНЫХ упражнения ГАННИБАЛА КИНГА для освоения "ФЛАГА"" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "ДВА МОЩНЫХ упражнения ГАННИБАЛА КИНГА для освоения "ФЛАГА""?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "ДВА МОЩНЫХ упражнения ГАННИБАЛА КИНГА для освоения "ФЛАГА"" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ДВА МОЩНЫХ упражнения ГАННИБАЛА КИНГА для освоения "ФЛАГА""?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "ДВА МОЩНЫХ упражнения ГАННИБАЛА КИНГА для освоения "ФЛАГА""?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.