Скачать "Диастаз на полной фигуре"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FPL7jvSJJh7k%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F7zIOAJZIFdw%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FAeBJPEYxKVc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FEEjzsK4F_6s%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FEFOVFLWiNRI%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FFgHKx5RoxNc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FOHU4261js5s%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYMiBIKH8wDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLBHsz11n0_xTrntuHzNb10pkqDyXA&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F_nYoQ0YCoFU%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FkflHGAxpDJM%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FuiJx4vvaT0U%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:02
максимально эффективными нужно провести00:00:04
обязательную диагностику на домик и00:00:06
диастаз в этом мне сегодня поможет00:00:08
карина мама троих детей ей 35 лет00:00:12
младшему ребенку на сегодняшний день 800:00:15
месяцев мы проверим есть ли у нее00:00:18
диастаз если есть ток какой и также мы00:00:21
правим00:00:22
проговорим какая техника безопасности ей00:00:25
нужно и какие упражнения ей нужно00:00:27
выполнять с какими акцентами и так00:00:30
карина вложить пожалуйста на пол просто00:00:33
ложись на пол как ты это знаешь и умеешь00:00:35
ага первое замечание тебе когда ты00:00:39
ложишься на спину всегда делай это через00:00:43
бог это главное для тебя техники00:00:45
безопасности потому что уже знаем что00:00:47
есть диастаз и значит любые позиции на00:00:52
лично живот лично на спину на кровать на00:00:56
диван на пол только через бог хорошо а00:01:00
попробуй еще раз сделать вырастает00:01:02
кстати еще раз лечь да молодец освоила00:01:06
можно отсюда да00:01:08
да вот таким образом это для тебя00:01:11
главное задачи поняла хорошо дальше мы00:01:14
тестируем диастаз ноги сгибаем в коленях00:01:18
рут выбирая за голову замок00:01:21
просто поднимая корпус наверх я сейчас00:01:25
за карину вместо вместо неё потрогай00:01:28
диастаз вы просто внимательно смотрите я00:01:30
прощупываю центральную часть живота от00:01:35
по пациенту прям белую линию живота00:01:38
насколько глубоко у меня проваливаются00:01:41
палец и есть небольшое жировые отложения00:01:44
вот и поэтому сначала я попадаю в них00:01:48
провалилась но потом глубоко вот здесь00:01:51
внутри живота обратите внимание как00:01:54
проваливаются пальцы особенно в районе00:01:56
пупка00:01:57
подкуп кому же чуть ниже разрешить00:02:00
чуть-чуть00:02:01
пальцы как будто упираются чуть более00:02:04
плотную ткань00:02:06
но все равно я чувствую края мышц я00:02:10
чувствую края мышц как этому сделать00:02:13
сама карина убираю правую руку также00:02:16
держишь себя и потрогай свой живот и а00:02:18
насколько глубоко ты можешь провалить00:02:20
чувствуешь ли ты края мышцы то есть это00:02:24
явное ощущение00:02:25
края краев мышц как будто что-то твердое00:02:28
справа и слева расположена да и рука при00:02:31
этом провалилась до гаража и00:02:35
расстояние сейчас у карины примерно вот00:02:39
такое то есть она почти от ребер и вниз00:02:41
уходит ну где то сантиметров 5 над00:02:44
лобковой костью00:02:45
диастаз считается открытым большим00:02:48
длинным длина примерно 15 сантиметров00:02:52
ширина небольшая при этом то есть00:02:54
диастаз мне широкий два пальца поперёк у00:02:57
мне не помещаются только один палец00:02:59
помещается либо рука вот так то есть00:03:02
диастаз узкий один в районе пупка может00:03:06
быть полтора сантиметра00:03:08
то есть это говорит о том что есть явная00:03:12
дискоординация работы мышц живота и то00:03:14
есть поперечная мышца не натягивает00:03:16
белую линию так как нам нужна опусти00:03:19
голову00:03:20
второй вариант диагностики попрошу тебя00:03:23
поднять ноги наверх согнутые в коленях00:03:25
согнутые в коленях до его смотрите когда00:03:27
она выпрямила ноги видите что происходит00:03:30
животом живот выпирает значительно00:03:32
больше where hotel согни чуть меньше00:03:35
попроще смотрим на поясницу как00:03:38
увеличился изгиб поясницы видите да про00:03:41
поясница над полом взлетела мостом00:03:43
практически вот здесь мы тоже можем00:03:45
продиагностировать суета диастаз и рукой00:03:49
и карина и я мы можем потрогать что00:03:52
ощущение00:03:54
вот здесь в такой ситуации не видно но00:03:56
сейчас белая линия немного вы бы вышла00:03:59
вверх то есть повысилась внутрибрюшное00:04:01
давление и вся ситуация усугубилась00:04:04
упражнения с согнутыми ногами мы будем00:04:08
делать по определенной схеме они должны00:04:10
будут присутствовать своей практике но с00:04:13
в определенном формате и так то есть мы00:04:16
убедились что диастаз есть теперь нам00:04:18
нужно понять есть ли предпосылки к тому00:04:21
что мы можем улучшить достаточно сердце00:04:23
тебя попрошу подключить мышцы тазового00:04:26
дна на прячу заранее сейчас расслабься00:04:29
расслабь все просто смотрим внимательно00:04:31
на живот просто карина расслабилась00:04:34
теперь подключаешь мышцы тазового дна00:04:37
смотрите живот подтянулся видите живот00:04:39
упростился и пупок как будто вверх00:04:42
провернул немножко маленькое движение00:04:44
сохраняя напряжение в тазовом дне00:04:46
поднимись корпусом вверх так же как это00:04:48
было поднимаясь понимаете да держи там00:04:50
тонус тазового дна и снова проверяем00:04:53
диастаз00:04:54
потрогай свой живот00:04:56
насколько меньше стало провал провал00:04:58
держит а то есть остался на уровне пупка00:05:01
но ниже под пупком вот здесь потрогай00:05:05
вот здесь потрогай он стал значительно00:05:08
меньше ведь аж это очень хороший знак00:05:12
это герой для того чтобы все можем00:05:15
исправить и диастаз и сам и саму форму00:05:18
живота на тоже можем улучшить00:05:21
здесь главная проблема00:05:23
это вот это поясница и не столько нам00:05:27
нужно сейчас делать акценты на00:05:29
тренировке тазового дна не такой акцент00:05:31
у карины в данной ситуации должен быть00:05:33
на00:05:34
тренировку мышц живота сколько акцент00:05:38
должен быть на улучшение сгибания00:05:41
пояснице и на улучшение различных00:05:44
движений вращений пояснице и и боковых00:05:47
наклонов когда эти движения в пояснице00:05:51
запустятся то все движения мышцы живота00:05:55
станут автоматическими тебе не нужно00:05:57
будет об этом думать что надо подтянуть00:06:00
надо включить чтобы сделать это движение00:06:02
какое-то безопасным поэтому00:06:05
сейчас я прошу чуть-чуть сместится вниз00:06:08
по коврику да вот так что будьте сзади00:06:11
было место просто00:06:13
так00:06:16
первое что эти а прошу сделать давай00:06:19
выберем руки за головы попробуем сделать00:06:21
тот самый часть лифт то есть упражнение00:06:23
которое мы только что диагностировали00:06:26
диагностировали диастаз делать его более00:06:29
правильным для тебя00:06:31
сейчас погрузи пожалуйста крестец вниз00:06:34
почувствую что крестьян и так ласточка00:06:37
между двух ягодиц на как бы закопалась00:06:39
вниз лежит в полу00:06:41
сохраняет ощущение теперь вот эту линию00:06:44
топика положи на пол не00:06:48
изменив положение крестца не изменив00:06:51
положение крестца до предстоят что тебе00:06:53
нужно вдохнуть назад в ребра то есть00:06:56
тебе нужно в пол вдохнуть вдохом00:06:58
расширить вот ребра знать посмотрите как00:07:01
упростилась поясница только расслабьтесь00:07:03
выдох вот и как заранее втянулся живот00:07:08
теперь локти чуть-чуть приподними вверх00:07:10
и представь что тебе спиной нужно00:07:13
толкать коврик назад при поднимаясь00:07:15
вверх корпусов спиной толкай коврик00:07:18
назад крестец лежит до блок не тянутся00:07:22
вот ты своим боковым зрением видишь00:07:25
вот и мы делаем вот здесь тест на00:07:29
диастаз и пальцы я проваливается что00:07:33
самое интересное посмотрите как живот00:07:34
стал компактнее вот это просто жировая00:07:36
прослойка к бы это кожа мягкие ткани и00:07:39
мягко опускайся вниз ногтя 4 держа00:07:41
закрытыми00:07:43
класс00:07:45
да это не просто но ты почувствовала00:07:48
работалось мышцы живота сейчас да еще00:07:51
раз крестец лежит вот это стоит вот эта00:07:54
зона лежит не поясница часто всем00:07:58
сжимают поясницу тебе 10 нажимать00:08:01
поясницу то создашь избыточное00:08:02
напряжение в крестце пожаловат это место00:08:05
и теперь понимаешь все что надо моими00:08:06
руками вот там выше поднимай как будто00:08:09
назад назад назад толкай спиной коврик00:08:11
спиной говорю толкай локти в поле зрения00:08:14
твоего решили чуть вот расслабленно до00:08:19
проверяю диастаз и00:08:21
пальцы только в районе пупка совсем00:08:24
немножко провалить она уже появилась00:08:26
плотность там под пальцами вот здесь нет00:08:28
ничего не и мягко в длину ребра оставляя00:08:32
закрытыми00:08:33
супер00:08:35
в такой ситуации если есть избыточный00:08:38
прогиб в пояснице вот это упражнение00:08:40
самое сложное которые есть должно00:08:43
выполняться только медленно с контролем00:08:46
того что ты поднимаешься грудной клеткой00:08:49
они поясницей сейчас покажи как ты00:08:52
обычно делаешь сможешь00:08:54
уже забыла как00:08:56
видите голова ну я же поясницу от00:09:00
строила чуть-чуть да и таз подкручен вот00:09:02
так не подкручиваем то есть вы видели00:09:05
как начали делала да и как сейчас вот00:09:08
сейчас по-другому уже меняется от00:09:12
упражнение сфинкс мы сейчас разберем00:09:15
которая тоже одно из самых00:09:18
добрых нектар возникает на фоне которого00:09:21
возникает много вопросов руки00:09:23
располагаясь параллельно друг другу до00:09:26
отсюда потянись хорошо головой вверх00:09:30
вытянешь и начни опускать голову вниз00:09:33
взгляд вниз тянутся затылком в потолок00:09:36
толкаешь руками пол и медленно через00:09:38
круглую спину поднимайся вверх тянись00:09:41
лопатками в потолок вот эти места стоп00:09:44
таз опустите вниз опусти таз my под ним00:09:47
вот подними сначала лопатки а чувствуешь00:09:50
что живот уже начал вовлекаться в работу00:09:53
да и теперь начни поднимать вот это00:09:56
место поясницу по из da da da da te nety00:10:00
nety nety nety nety не поясницу в00:10:02
класс руками до весь пол поясница тянись00:10:05
вверх до это не поясница поясню00:10:09
брутально поясница вот это место и ты00:10:12
подтягиваешь живот вверх если я здесь с00:10:15
подругой диастаз ту я его здесь не00:10:17
обнаружу потому что мышцы очень плотно00:10:19
включились а это опять же каждый игровой00:10:22
мешок который будем выбирать питанием00:10:24
теперь обратно вниз медленно тасс00:10:27
опускаешь и раскрываешься00:10:31
обратно00:10:34
еще раз да давай еще раз голову вниз00:10:38
локтями дави впо00:10:41
дави дави дави дави тянись вот этим00:10:44
местом вверх подожди еще между лопаток00:10:46
растяни кожу сильнее да потом следующий00:10:50
этап вытаскивай вот линию бюстгалтеры и00:10:53
дальше вытягиваешь скоплению топика вот00:10:55
это прям самую нижнюю вот эту вот это00:10:57
еще еще еще еще вот stop the spanish00:11:00
спинок рублей умница умница вот сейчас00:11:04
хорошо вот это правильная до тебя00:11:07
позиция и живот он на самом деле вот00:11:10
здесь заканчивается вот мышцы и обратно00:11:13
опускаешь таз и раскрываешься вниз и00:11:17
даже такие упражнения не являются00:11:21
проблемой для людей с диастаза небольшим00:11:24
least азам если делать их правильно с00:11:27
нужным подключение мышцы нужными00:11:28
образами для карина самое главное садись00:11:31
карен это сгибать поясницу иди там где00:11:36
есть упражнение на сгибание поясница мы00:11:38
ее максимально сгибаем и там где есть00:11:41
упражнения на ник сохранение нейтрально00:11:44
то есть например лежа на спине и олег00:11:47
еще раз на стену на спину ложись татары00:11:50
говорили правильно ли00:11:53
да там где упражнения есть с позиции на00:11:56
в при на согни ноги в коленях руки вдоль00:11:59
корпуса и00:12:00
сейчас здесь важно мы поднимем снова00:12:04
ноги как мы делали в тесте на диастаз но00:12:06
я попрошу тебя погрузиться сильнее вот00:12:08
этим место в ребрами вниз ребрами вниз00:12:11
раскрыть плечи и вот теперь сохраняя00:12:15
давление как будто вот в эту точку с той00:12:17
стороны00:12:18
поднять медленно 1 вторую ногу00:12:21
согнутые в коленях раз и еще погружая00:12:25
вот эту точку вниз вот распластался в00:12:27
грудной клетке держи держи держи вот она00:12:30
твоя позиция здесь в00:12:33
вытянутой поясница видите раскрытые00:12:36
седалищные кости кости как бы тянутся00:12:38
туда вдоль пола но погружать вы будете00:12:41
мне поясницу грудную клетку и тогда00:12:43
живот становится более компактным00:12:46
опуская плавно одну одну вторую ногу для00:12:50
тебя правило только по одной ноге00:12:53
никаких двух ног00:12:55
все аккуратно ставай00:12:58
молодец00:12:59
вот такие главные образы это вытяжение00:13:03
поясницы и сгибание позвоночника там где00:13:07
это требуется00:13:08
это главныйОписание:
На этой странице вы можете по ссылке скачать медиафайл «Диастаз на полной фигуре» максимально возможного качества БЕЗ каких-либо ограничений на количество загрузок и скорость скачивания.
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Диастаз на полной фигуре"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Диастаз на полной фигуре" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Диастаз на полной фигуре"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Диастаз на полной фигуре" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Диастаз на полной фигуре"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Диастаз на полной фигуре"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.