Скачать "15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения"

"videoThumbnail 15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения

0:00

Начало

1:32

Животные продукты

5:20

Молочные продукты

8:08

Растительные продукты

Как грибы помогают худеть?

Как грибы помогают худеть?

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

Лёгкий способ похудеть: как работают диеты / Фатима Дзгоева в Рубке ПостНауки

Лёгкий способ похудеть: как работают диеты / Фатима Дзгоева в Рубке ПостНауки

Канал: ПостНаука

Мозг против похудения

Мозг против похудения

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

ЭТО обязательно должно быть в ВАШЕЙ тарелке! / Основа нашего рациона: все про белки, жиры и углеводы

ЭТО обязательно должно быть в ВАШЕЙ тарелке! / Основа нашего рациона: все про белки, жиры и углеводы

Канал: Ксения Чёрная (Глинкина) PRO Здоровье

НАДОЕЛИ свисающие БОКА? Тогда делай ЭТО! / Топ-5 ТРЮКОВ для сжигания вашего жира!

НАДОЕЛИ свисающие БОКА? Тогда делай ЭТО! / Топ-5 ТРЮКОВ для сжигания вашего жира!

Канал: Николай Панасюк GetFit

Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома

Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома

Канал: Катя Медушкина

Кто управляет нашими мыслями и желаниями?

Кто управляет нашими мыслями и желаниями?

Канал: Vladimir Masterov

продукты для похудения

продукты без жиров

продукты без углеводов

продукты без жиров и углеводов

похудение

как похудеть

диета

здоровое питание

правильное питание

питание для похудения

рецепты для похудения

еда для похудения

катя медушкина

как похудеть за неделю

как быстро похудеть

как я похудела

как убрать живот

пп

зож

еда

худею

здоровье

как похудеть на 7 кг

овощи для похудения

фрукты для похудения

ужин

обед

сахар

углеводы

жиры

мясо

топ 15

лайфхаки

питание

катямедушкина

здоровоепитание

топ15

правильноепитание

фитнес

полезно

какпохудеть

00:00:03

я нутрициолог специалист по здоровому

00:00:05

питанию и коррекции веса и со мной уже

00:00:08

успешно похудела 49 тысяч человек

00:00:11

давайте сразу обозначим один важный

00:00:13

момент и жиры и углеводы

00:00:16

должны быть в рационе

00:00:18

жиры это строительный материал для

00:00:20

клеточных мембран ни одна клетка без них

00:00:23

не может быть построена а также жиры

00:00:26

являются структурным компонентом для

00:00:28

таких гормонов как эстроген и

00:00:30

прогестерон и тестостерон те самые

00:00:33

женские и мужские половые гормоны и

00:00:36

недостаточное потребление жиров у женщин

00:00:39

в первую очередь сказывается на цикле

00:00:42

углеводы это основной источник энергии

00:00:45

для нашего тела и также строительный

00:00:48

компонент для оболочек всех клеток

00:00:51

исключать эти нутриенты испытания нельзя

00:00:55

но есть приемы пищи например ужин когда

00:00:59

их потреблению же стоит ограничить а

00:01:01

также стоит перераспределять например

00:01:04

жиры между насыщенными и ненасыщенными

00:01:07

отдавать предпочтение последним и

00:01:10

сокращать потребление первых по

00:01:12

рекомендации воз до десяти процентов

00:01:14

суточной калорийности

00:01:16

поэтому я даю список а вы его применяете

00:01:20

с умом договорились поставьте лайк если

00:01:23

до этого боялись жиров и углеводов и

00:01:25

переставайте боятся впредь

00:01:30

но

00:01:33

я разделила наш список на 3 группы

00:01:35

животные молочные и растительные

00:01:38

продукты после каждой группы вы мне

00:01:41

будете давать обратную связь писать мне

00:01:43

фидбэк итак первая группа и продукт

00:01:47

номер один яичные белки в нашем списке

00:01:50

он безусловный лидер так как яичные

00:01:53

белки это единственный белковый продукт

00:01:55

который по факту не содержит ни жиров и

00:01:59

углеводов вернее их там настолько

00:02:02

микроскопически мала что в любой таблице

00:02:04

пишется 0 0 жиров 0 углеводов продукт

00:02:09

номер два постная говядина продукт

00:02:12

полезный и без сомнения диетический

00:02:14

богат витаминами группы b железом коли

00:02:18

магнием и цинком 0 углеводов 7 граммов

00:02:22

жиров что для животных продуктов отлично

00:02:24

продукт номер три куриная грудка даже

00:02:28

без ничего калорийность куриной грудки

00:02:31

всего 113 килокалорий она чемпион среди

00:02:34

местных продуктов по содержанию

00:02:36

легкоусвояемого белка хорошо насыщает

00:02:39

куриной грудки содержатся важные для

00:02:41

здоровья витамина b9 и b12 которая

00:02:44

особенно необходимо при беременности и

00:02:47

лактации

00:02:48

одна целая 9 10 граммов жиров 0

00:02:51

углеводов продукт номер 4 белая рыба не

00:02:55

скажешь о новых сортов это такие виды

00:02:57

рыб как треска навага пикша лима nemo

00:03:01

сайда минтай вобла речной окунь и щука

00:03:05

пангасиус судак карась о мальте лобби

00:03:08

налим кефаль камбала белоглазка макрель

00:03:12

la2 сик и сорога эти сорта рыб содержат

00:03:16

до четырех процентов жира они также

00:03:18

низкокалорийный и содержат много белка

00:03:21

например треска 0,7 грамма жира

00:03:24

углеводов 0 продукт номер пять креветки

00:03:28

еще одни чемпионы по содержанию белка

00:03:31

имеют нежный вкус богаты витаминами а и

00:03:34

d п1 п2 p9 бета каротином и витамином c

00:03:39

как и все морепродукты креветки богаты

00:03:42

йодом фосфором и железом

00:03:44

1 грамм жиров 0 углеводов в принципе

00:03:47

креветкам можно добавить всех

00:03:49

ракообразных крабов строго говоря это

00:03:51

другая группа биологи меня сейчас

00:03:53

закидают тапками но вы поняли что я имею

00:03:56

в виду раков и лобстеров ну мало ли вы

00:03:59

любите их так же как и я все они

00:04:02

диетические прекрасно подходят для питания при

00:04:05

похудении продукт номер шесть кальмары

00:04:08

не те что продаются обжаренными в трех

00:04:11

литрах масло кольцами а свежие или

00:04:15

замороженные которых вы готовите сами

00:04:17

самостоятельно дома калорийно свежих

00:04:20

кальмаров всего 98 килокалорий мясо

00:04:23

кальмаров содержит много витаминов cb-1

00:04:26

b6 b9 витамин е а благодаря содержанию

00:04:30

фосфора железо цинка кальция магния и

00:04:33

селена кальмара называют морским

00:04:35

женьшенем жиров два с половиной грамма

00:04:38

углеводов одна целая восемь десятых

00:04:40

продукт номер семь гребешки и другие

00:04:43

двустворчатые моллюски вы не любите

00:04:45

морепродукты очень рекомендую полюбить

00:04:48

потому что вот вам ещё один достойный

00:04:51

представитель для ужина дай на любой

00:04:53

праздничный стол собственно гребешков

00:04:55

поставить не стыдно моллюски кстати

00:04:59

используются даже в медицине настолько

00:05:01

они полезны жиров 1,1 грамма углеводов 0

00:05:07

на этом мы с вами завершили группу

00:05:10

животных продуктов открыли ли много для

00:05:13

себя нового напишите в комментариях что

00:05:15

из этой группы уже присутствует на вашем

00:05:18

столе а мы с вами переходим ко второму

00:05:21

разделу молочные продукты и продукт

00:05:24

номер восемь собственно молоко содержит

00:05:28

небольшое количество жиров и углеводов

00:05:30

но с молоком есть один важный нюанс все

00:05:34

жиры в нем насыщенные а их для здоровья

00:05:37

сосудов и сердца всемирная организация

00:05:39

здравоохранения нам рекомендуют

00:05:42

сокращать поэтому если вы любите и много

00:05:45

пьете молока то старайтесь употреблять

00:05:47

молоко половиной жирности особенно это

00:05:51

касается детского питания с двух лет

00:05:53

врачи педиатры рекомендуют для детей

00:05:56

перейти на низкожировые это молока

00:05:59

молоко полутора процентной жирности

00:06:02

жиров собственном полтора грамма

00:06:04

углевода 4 и 7 продукт номер девять

00:06:07

кефир та же история с жирностью хотя

00:06:10

обычно литрами кефир мало кто пьет

00:06:13

поэтому здесь жирность два с половиной

00:06:15

процента на с вами вполне устроит кефир

00:06:18

содержит почти все витамины группы b

00:06:20

витамин c д а п п бета-каротин и халев

00:06:25

плюс солидный набор минералов торг

00:06:27

chrome силен медь в нем меньше углеводов

00:06:30

чем молоке то как именно их съедают

00:06:33

молочнокислые бактерии при сбраживании

00:06:35

продукта 2 процентном кефире жиров два с

00:06:38

половиной грамма углеводов 3,9 кстати

00:06:42

если вам не нравится кефир попробуйте

00:06:44

другие молочные кислые варианты айран

00:06:47

ряженку питьевой йогурт это прекрасный

00:06:49

вариант и перекосов даже за 30-40 минут

00:06:52

перед сном продукт номер 10 греческий

00:06:55

йогурт и в принципе все нежирные сорта

00:06:57

йогурта сюда же я рекомендую обратить

00:07:00

внимание на эти продукты особенно тех у

00:07:02

кого высокий уровень холестерина и тех

00:07:05

кто старается сделать свое питание более

00:07:07

здоровым почему потому что греческим

00:07:11

йогуртом можно без потери в курсах

00:07:13

вкусовых достоинств блюдо заменить

00:07:16

майонез и можно заправлять салаты

00:07:19

сделать например с классической селедки

00:07:21

под шубой крутой здоровый продукт

00:07:24

посмотрите у меня об этом замечательное

00:07:27

видео с рецептом такой селедки под шубой

00:07:29

и по секрету в том выпуске еще 4 крутых

00:07:34

рецепта для вашего праздничного стола

00:07:36

ссылку на это видео оставляю здесь и в

00:07:40

описании под сегодняшним выпуском

00:07:43

йогурта можно заменить жирную сметану

00:07:45

сокращая в рационе таким образом доля

00:07:48

насыщенных жиров да и просто как перекос

00:07:51

йогурта же прекрасен даже перед сном

00:07:53

жиры 3,2 грамма углевода три с половиной

00:07:57

с молочкой все еще не устали

00:08:00

подсыпьте лайков кто еще тут со мной и

00:08:03

пишите в комментариях кто уже есть эти

00:08:05

продукты буду вас хвалить и наша третья

00:08:09

группа растительная продукт номер 11

00:08:13

овощи я здесь выделю несколько самых

00:08:16

самых моих любимчиков

00:08:18

брокколи жиры 0 4 грамма углеводы 5 и 2

00:08:23

помидора жиры 0,2 углеводы три и семь

00:08:27

цветная капуста жиры 03 углеводы 5 4

00:08:31

огурцы мои любимки самые низкокалорийные

00:08:34

жиры 0,1 углеводы 2 и 8 и спаржа жиры 01

00:08:41

углеводы 3 и один и сейчас вероятно

00:08:44

многие из вас заметят что за дела в

00:08:46

овощах больше углеводов чем в кефире но

00:08:49

это разные углеводы в молочных продуктах

00:08:52

это лактоза дисахарид который содержит

00:08:55

остатки молекул глюкозы и галактозы а

00:08:57

углеводы в овощах это в основном разные

00:09:00

виды клетчатки дисахариды мы усваиваем

00:09:03

быстро а клетчатку мы сами переваривать

00:09:06

не можем и этим заниматься в нашем

00:09:07

кишечнике

00:09:08

симбионт ные нам бактерий те самые

00:09:11

пробиотики глюкозы из клетчатки очень

00:09:14

медленно попадает в кровь и пищевые

00:09:16

волокна часто в диетологии называют

00:09:19

условными углеводами вроде бы и есть но

00:09:21

усвоить так просто и быстро их не

00:09:23

получится кстати раз уж мы с вами об

00:09:26

овощах вы знали что например морковь

00:09:29

хорошо влияет на цвет лица и упругость

00:09:31

кожи и что существует продукты которые

00:09:34

могут помочь реально омолодить лицо

00:09:37

посмотрите в моем полезном выпуске 8

00:09:39

продуктов которые молодят лицо на 10 лет

00:09:42

ссылку я на него оставлю в подсказках и

00:09:45

в описании под видео ну а мы с вами идем

00:09:48

дальше продукт номер 12 фрукты и ягоды

00:09:52

но не все вот тут как раз надо быть

00:09:55

аккуратным фрукты не содержит жиров но

00:09:58

только фрукты богатые водой содержат

00:10:01

относительно небольшое количество

00:10:03

углеводов сюда относятся клубника жиры

00:10:06

0,4 углеводы семь с половиной малина

00:10:11

жиры 0,8 углеводы 8 и 3 черника жиры 04

00:10:17

углеводы 7 и 6 и арбуз жиры 0,1

00:10:22

ли воды 5 и 8 неожиданно да про арбуз

00:10:25

продукт номер 13 бабы то есть здесь мы с

00:10:28

вами имеем в виду семена любой

00:10:30

зернобобовые культуры фасоль красную

00:10:33

белую черную чечевицу горох и другие

00:10:37

бобы содержат витамин c каротин и

00:10:40

большое количество минеральных солей у

00:10:42

них прекрасный вкус и масляная структура

00:10:45

единственное не забывайте чтобы бы нужно

00:10:48

вымачивать желательно в ночь и варить от

00:10:51

двух до четырех часов в зависимости от

00:10:53

вида кроме чечевицы она готовится быстро

00:10:56

буквально за 20-30 минут в награду за

00:10:59

долгую варку мы с вами получаем жиров

00:11:02

0,1 углеводы восемь с половиной и все

00:11:06

они ценны клетчаткой продукт номер 14

00:11:09

травы специи и приправы

00:11:11

вот уж где не надо скупится и чем стоит

00:11:14

заменить майонез и кетчуп и и другие

00:11:16

неполезные заправки да если мы с вами

00:11:19

посмотрим на калорийность например тмина

00:11:22

то сначала хочется упасть в обморок но

00:11:25

не забываем что это содержание

00:11:27

нутриентов указано на 100 граммов

00:11:29

продукта а мы с вами добавляем в блюдо

00:11:32

щепотку в 1 2 грамма и получаем

00:11:35

углеводов 0 жиров 0 но и закрою наш с

00:11:40

вами чарт напитками продукт номер 15 чай

00:11:43

кофе и вода без добавок и сахара

00:11:46

естественно у всех этих напитков всего 2

00:11:49

килокалории а у воды вообще всего лишь 0

00:11:53

понравился вам такой разбор если еще не

00:11:56

поставили лайк то ставьте прямо сейчас

00:11:59

ваши лайки помогают продвигаться видео и

00:12:02

дает возможность большему количеству

00:12:04

людей узнать больше о здоровом питании

00:12:08

спасибо и

00:12:09

напишите в комментариях что из продуктов

00:12:13

3 группы идите буду снова восхвалить

00:12:16

оставляю вам в завершение выпуска еще

00:12:20

одну полезную ссылку

00:12:21

15 продуктов без углеводов и сахара там

00:12:25

вы дополните список для быстрого

00:12:27

похудения

00:12:28

ссылка на это видео в подсказках и в

00:12:31

описании под выпуском

00:12:33

подписывайтесь на мой канал если вы со

00:12:35

мной впервые включайте колокольчик с

00:12:38

уведомлениями рядом с кнопок кнопкой

00:12:40

подписки чтобы не пропустить новые

00:12:43

полезные выпуски а также приходите в

00:12:45

моей программы похудения подробности о

00:12:48

них можно узнать в моих соц сетях ссылки

00:12:51

под видео с вами была катя my душкина

00:12:54

увидимся пока пока

Описание:

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - https://at.medushkina.com/fl-mk-pochemu_tvoy_zhivot_ne_hudeet-24tz 🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота» 15 продуктов без жиров и углеводов, которые помогут вам нормализовать рацион питания и похудеть, не прибегая к жёстким диетам и усиленным тренировкам. Я разделила продукты на 3 группы: животные, молочные и растительные. Обязательно смотрите выпуск до конца, чтобы полностью разобраться в теме продуктов, которые не содержат жиров и углеводов. Приятного просмотра и похудения, друзья! ⚡️ 15 продуктов БЕЗ УГЛЕВОДОВ И САХАРА для быстрого похудения - https://www.youtube.com/watch?v=IIq6ADK_IAQ ⚡️ 8 продуктов, которые ОМОЛОДЯТ ЛИЦО НА 10 ЛЕТ - https://www.youtube.com/watch?v=4F8N8L9XJzY ⚡️ Новогоднее ПП меню 5 вкусных рецептов на Новый год - https://www.youtube.com/watch?v=LulaAfGSTgk Написать мне в WhatsApp: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 00:00 Начало 01:32 Животные продукты 05:20 Молочные продукты 08:08 Растительные продукты Ютуб: https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Фейсбук: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ВКонтакте: https://vk.com/bikinimegaboom Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit WhatsApp: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Видео №2160

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "15 продуктов БЕЗ ЖИРОВ И УГЛЕВОДОВ для быстрого похудения"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.