Скачать "02 - Что такое Випассана"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FIrW52E02Zd8%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FAmZYk1y4kds%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FHGfq3F6E5C4%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FRLfYjrpok2k%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FkGXBbCm77bc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FlbnrVLei12E%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fm65s_7HCCe4%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FxvASDgvp7hw%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fyz4xOTHt09E%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:03
Итак, прежде чем мы приступим к00:00:06
реализации,00:00:07
есть два способа прослушать00:00:10
беседу о медитации да,00:00:13
возможные решения:00:00:24
вы слушаете, обращаете внимание00:00:26
и00:00:28
делаете заметки, это00:00:31
приветствуется, вы00:00:34
можете это делать, если хотите, да,00:00:40
но ретриты записываются и у00:00:42
вас также будет доступ к этому, если00:00:45
вы не разбираете фрагменты00:00:49
вторым способом, и лучший способ -00:00:52
сидеть в медитации00:00:54
после встречи,00:00:58
это означает, что вы просто позволяете разговору течь00:01:01
в вас в настоящий момент, а00:01:10
важные фрагменты останутся с вами. вы,00:01:17
это зависит от вас, разные стили,00:01:25
хорошо, поэтому мы начнем в первую очередь,00:01:29
давайте начнем с00:01:31
названия нашей техники медитации.00:02:07
Осознанность, которую вы живете в своем могучем списке,00:02:09
это означает00:02:10
привлечение вашего внимания к настоящему00:02:13
моменту.00:02:20
Патана может иметь два значения,00:02:25
она может означать либо его пробуждение00:02:32
или оно может быть основой чего-то,00:02:42
поэтому сати патана может означать00:02:44
пробуждение или установление00:02:48
внимательности или осознанности в настоящий00:02:50
момент.00:02:58
Это может означать00:02:59
создание основы00:03:03
осознанности в настоящий момент. По сути, это00:03:12
означает00:03:14
активацию. ваше осознание в настоящем,00:03:23
используя возникающий в настоящий момент объект в качестве00:03:26
основы, или осознание, основу00:03:30
нашего осознания, которое00:03:40
мы либо пробуждаем, либо00:03:42
устанавливаем наше осознание,00:03:51
есть четыре основы, на которых мы00:03:54
основываем наше осознание в настоящий00:03:56
момент да,00:04:13
эмоциональное состояние00:04:16
и00:04:17
объекты ума,00:04:21
эти четыре основы00:04:23
осознанности составляют объекты нашей00:04:27
практики00:04:34
на этой неделе, мы будем постоянно00:04:37
устанавливать наше осознание в00:04:39
настоящий момент на этих четырех объектах,00:04:51
мы будем систематически00:04:53
работать над этими четырьмя основами,00:04:56
исследуя их и учась тому, как00:04:59
осознавать из них в настоящий00:05:01
момент00:05:13
мы будем учиться развивать наше00:05:15
осознание на этих четырех основах.00:05:36
Медитация заключается в00:05:38
установлении нашего осознания00:05:41
в настоящий момент на этих четырех00:05:43
основах.00:05:55
Ваша способность устанавливать свое осознание00:05:59
на этих четырех основах00:06:01
позволит вам видеть вещи такими, какие они есть на самом деле, — это видеть00:06:17
вещи такими, какие они есть на самом деле,00:06:19
или00:06:20
прозрение ясного видения00:06:23
— это определение випассаны,00:06:27
да,00:06:47
это означает видеть вещи ясно,00:06:53
поэтому сати патана — это причина,00:06:58
а випассана — это следствие, которое00:07:03
мы практикуем правильно и видим вещи00:07:06
такими, какие они есть. действительно практичны,00:07:11
да, что мы ясно видим00:07:17
четыре основы:00:07:20
тело,00:07:21
чувства, эмоции и мысли,00:07:28
чем больше мы исследуем эти четыре00:07:30
основы, тем лучше мы придем к00:07:32
пониманию их природы,00:07:40
мы начнем видеть, что все они имеют00:07:42
очень схожие натуры,00:07:47
хотя они все очень разные, у00:07:51
них есть общие характеристики00:07:53
характеристик, они все00:07:55
непостоянны, и вы видели, что у них00:08:09
есть неудовлетворительная природа,00:08:13
да,00:08:16
они вышли из-под00:08:18
контроля, они безличны,00:08:22
ни один из них не является00:08:24
вам нужно, что00:08:26
это психические и физические явления,00:08:30
которые возникают и исчезают00:08:33
во взаимозависимо возникшем состоянии, в00:08:55
буддийском учении00:08:57
мы не верим, в00:09:02
буддийском учении00:09:03
мы начинаем понимать это для себя,00:09:20
это приводит к великому отпусканию и освобождение,00:09:24
но00:09:29
когда мы видим, что эти вещи00:09:30
непостоянны и выходят из-под контроля,00:10:02
в конечном итоге эта техника медитации00:10:05
освобождает нас00:10:06
от отождествления с любым из этих00:10:10
психических и физических явлений,00:10:21
когда происходит процесс прекращения,00:10:28
что означает, что когда вы больше не рассматриваете00:10:30
их,00:10:40
мы понимаем это состояние которое находится за пределами00:10:43
личного «я»,00:10:57
поэтому эта практика медитации ведет нас полностью00:11:01
к необусловленному состоянию,00:11:10
состоянию пустоты и пустоты самоподдержания00:11:16
или всего, что имеет отношение к вам00:11:24
сегодня вечером, чтобы мы могли начать нашу00:11:26
практику,00:11:32
мы сначала посмотрим на00:11:34
природа00:11:35
добродетели и морали,00:11:51
мы также дадим вам некоторые рекомендации по00:11:53
прогулке по центру медитации.00:12:02
Будьте непрерывны в своей практике, пока00:12:04
вы здесь00:12:07
практикуете.00:12:08
Эта непрерывность является секретом успеха, который00:12:20
увидят те медитирующие, которые способны постоянно находиться в настоящем моменте. медитация на дхамму,00:12:36
что означает, что они происходят, когда условия для них00:12:38
имеются,00:12:45
они не происходят,00:12:47
когда условия отсутствуют,00:13:06
вы ничего не можете сделать, чтобы остановить00:13:09
раскрытие дхаммы, да,00:13:17
вы ставите условия, и она00:13:19
разворачивается естественным образом,00:13:28
и это главное условие это00:13:30
непрерывность,00:13:35
вам нужно постоянно, насколько это возможно, сохранять свой ум в00:13:37
настоящем моменте.00:14:05
Практика отпускания00:14:07
эгоизма в нашей речи и действиях -00:14:18
это основа, от которой зависит вся наша00:14:20
медитативная практика,00:14:27
пока вы здесь. ретрит, пожалуйста, внимательно00:14:29
следите за своими добродетельными состояниями.00:14:41
Очищение добродетели ведет к00:14:44
очищению ума,00:14:48
а очищение ума ведет к00:14:51
очищению воззрения.00:14:57
Вы не можете перейти к очищению себя, пока не будут00:14:59
установлены два других,00:15:08
поэтому, пока вы здесь, пожалуйста, следите за этим.00:15:10
внимательно относиться к своей речи, действиям и00:15:13
своим средствам к существованию00:15:27
третий фактор благородного восьмеричного00:15:30
пути — это00:15:31
правильная речь00:15:32
творческий фактор00:15:36
правильная речь состоит из четырех частей да,00:15:55
мы избегаем00:15:57
разговоров о ком-то за его00:15:59
спиной00:16:05
и избегаем сплетен о других00:16:07
людях00:16:12
эти четыре речевых модели следует00:16:14
отказаться от очищения00:16:16
и обретения00:16:18
правильной речи в буддийском учении00:16:25
[Музыка]00:16:33
это должно быть довольно просто, потому что00:16:42
во время ретрита вы будете в полной тишине, вы будете спасены от00:16:45
этой конкретной линии добродетели, но00:17:03
буддийский человек, если вы Желайте, чтобы ваша00:17:05
практика была успешной после00:17:06
ретрита,00:17:11
вам также придется избегать этих четырех00:17:13
модусов речи.00:17:20
Четвертый фактор благородного восьмеричного00:17:22
пути — правильное действие.00:17:30
Правильное действие означает избегание трех00:17:32
конкретных типов действий, которые он не00:17:35
разделяет.00:17:38
Мы избегаем убийств. всем,00:17:43
людям, животным и насекомым.00:18:02
Правильный перевод:00:18:04
не брать ничего, что вам не дано,00:18:27
и мне будет не хватать этого, когда вы это возьмете,00:18:35
конечно, есть некоторые вещи, которые00:18:37
принадлежат центру, и вы можете использовать их,00:18:40
пока вы здесь,00:18:51
третий фактор00:18:53
правильных действий –00:18:55
избегать сексуальных домогательств,00:19:05
что означает, что вам следует избегать00:19:07
сексуальных отношений с чьим-либо00:19:09
партнером,00:19:14
да,00:19:16
или с кем-либо еще, кто находится под защитой00:19:18
или несовершеннолетним,00:19:34
в частности, это относится к00:19:37
человеку, у которого уже есть партнер,00:19:44
ты должен быть00:19:45
свободен от всех этих трех типов неправильных00:19:48
действий, пока ты здесь, в ретрите.00:19:56
Пятый фактор благородного восьмеричного00:19:58
пути — это правильный образ жизни. Другой00:20:01
фактор —00:20:06
правильный образ жизни означает зарабатывание средств к00:20:09
существованию правильным и надлежащим способом.00:20:12
не меняюсь,00:20:18
избегайте зарабатывать деньги00:20:20
надлежащим образом,00:20:27
что означает, что вы не продаете оружие или00:20:29
оружие,00:20:39
вы не зарабатываете на жизнь, убивая00:20:41
других существ,00:20:46
в основном любые средства к существованию, которые связаны с00:20:50
причинением вреда другим существам,00:20:58
вам следует избегать этих типов средств00:20:59
к существованию, если хотите чтобы ваша00:21:02
практика медитации была00:21:04
успешной,00:21:13
пока вы находитесь здесь, на ретрите, мы00:21:15
не занимаемся никакими средствами к существованию, мы00:21:18
обеспечим вас всей вашей едой и00:21:21
жильем, чтобы вам не пришлось беспокоиться00:21:23
об этих вещах,00:21:34
поэтому мы практикуем это руководящие принципы,00:21:36
пока мы здесь,00:21:42
мы также не принимаем никаких одурманивающих веществ,00:21:45
пока мы здесь,00:21:49
наркотики, алкоголь и сигареты,00:21:55
мы избегаем еды во второй половине дня,00:22:01
мы не смотрим никаких шоу и не участвуем00:22:04
в каких-либо музыкальных мероприятиях,00:22:24
эта00:22:27
часть00:22:28
Силла очищения добродетели00:22:30
очищение связано с охраной наших00:22:34
чувственных способностей,00:22:49
пока вы здесь, в ретрите, вы00:22:51
должны00:22:52
стараться00:22:53
охранять и защищать свои00:22:55
пять дверей чувств, не пытайтесь00:23:03
смотреть00:23:06
на красивые вещи,00:23:11
наслаждаясь прослушиванием прекрасных звуков,00:23:19
обонянием восхитительных00:23:23
ароматических запахов. еда очень вкусная старайтесь не00:23:26
баловаться этим сами00:23:28
вы это делаете00:23:35
и00:23:36
мы не пытаемся сделать тело слишком00:23:38
удобным00:23:44
конечно стараемся сделать вашу00:23:46
позу сидя максимально удобной00:24:01
мы защищаем ее от корысти00:24:13
мы защищаем это из-за недоброжелательности или00:24:16
отвращения к другим людям,00:24:21
и мы стараемся не развивать какие-либо00:24:23
неправильные взгляды,00:24:29
поэтому мы не собираемся проводить вечер00:24:32
о том, как быть хорошим человеком, есть00:24:40
другое время, чтобы00:24:42
попрактиковаться в этом и узнать о тех00:24:44
вещах,00:24:59
которые очищение00:25:01
этих вещей00:25:04
очень важно для развития00:25:06
вашей практики медитации,00:25:16
в вашей практике наступает момент,00:25:18
когда вы не можете двигаться дальше, если00:25:21
ваш продавец не очистился да,00:25:25
практикуйте,00:25:36
хорошо, давайте поговорим о сидячей00:25:38
медитации, немного00:25:40
разделив00:26:07
Первое, что нужно знать о сидячей00:26:09
медитации, это то, что вы должны устроиться00:26:11
комфортно00:26:16
или, лучше сказать,00:26:19
как минимум некомфортно. Для того, чтобы00:26:27
выработать хорошую сидячую позу, требуется время.00:26:35
Семи дней может оказаться недостаточно, чтобы00:26:37
найти идеальную сидячую позу,00:26:44
но пока вы вы здесь, пожалуйста, постарайтесь00:26:46
найти позу, которая наиболее подходит00:26:49
для вас.00:27:03
К концу00:27:05
ретрита вы сможете сидеть 45 минут,00:27:12
но первые несколько дней могут быть непростыми.00:27:20
Самое важное в вашей00:27:21
сидячей позе — это имейте прямой00:27:23
позвоночник,00:27:31
какую бы позу вы ни выбрали, вы00:27:33
должны00:27:34
сделать ее вертикальной или перпендикулярной00:27:37
полу00:27:43
вертикально,00:27:45
вес тела естественным образом падает00:27:48
прямо вниз,00:27:50
это неподвижное положение, просто00:27:55
постарайтесь выровнять голову,00:27:57
плечи и грудь00:28:00
поверх ягодиц щеки00:28:10
позволяют позвоночнику и мышцам вокруг00:28:12
позвоночника выдерживать вес,00:28:25
тогда вес головы,00:28:26
плеч и груди будет00:28:46
таким образом быть уверенным, что вы не наклоняетесь над00:28:48
ногами,00:28:52
убедитесь, что на них ничего нет,00:29:15
если ваше тело начните, если ваши ноги начинают00:29:17
немного неметь,00:29:19
да,00:29:22
вы, вероятно, наклоняетесь над ними, это00:29:50
первый способ, и самый простой способ —00:29:52
просто скрестить ноги, как вы это делали в00:29:54
школе, в00:30:00
этом есть некоторые преимущества, это легко сделать,00:30:02
когда вы озвучиваете бонус,00:30:06
но у него есть точки давления,00:30:13
что означает, что есть части ног,00:30:14
которые оказывают на них большее давление, чем00:30:17
другие части, это не меняет00:30:28
второй тип позы, которую вы можете сделать, это00:30:30
просто поставить ноги одну на00:30:33
другую правая нога поверх00:30:35
левой,00:30:40
мы называем эту четверть лотоса,00:30:46
мы просто кладем ноги одной ногой сверху,00:30:58
если ваши колени не опускаются, то вы можете00:31:00
подложить под них несколько маленьких подушек,00:31:16
поддерживайте колени вот так, в00:31:22
третьем направлении что вы можете сидеть, это прижать00:31:28
пятку левой ноги к себе,00:31:43
верхняя часть вашей ступни00:31:47
касается пола,00:31:48
э-э, гайка, потяните ее туда до конца,00:31:52
ровно вдоль пола, так что00:31:54
вам придется немного перевернуть ее немного,00:32:13
и подошва стопы, нижняя часть00:32:16
стопы будет проходить по внутренней стороне00:32:18
бедра, да, еще раз,00:32:23
если ваши ноги не опускаются,00:32:25
вы можете положить туда небольшую подушку или что-нибудь еще,00:32:34
и в конце концов вы можете оставить другую ногу прямо впереди00:32:39
просто оставьте его лежать на полу00:32:42
перед ним, это,00:32:45
вероятно, самая удобная00:32:47
поза для новичков.00:32:54
Если у вас уже есть некоторая практика, вы00:32:55
можете поднять его00:32:57
на верхнюю часть бедра,00:32:59
да,00:33:09
это, вероятно, самое удобное и00:33:11
устойчивое положение,00:33:17
мы говорим, что это самое удобное положение мы перейдем к другой00:33:19
позе, более устойчивой,00:33:34
и в конечном итоге вы весь день думаете о своей00:33:36
позе,00:33:42
посмотрите, как хорошо я выгляжу,00:33:45
это поездка эго,00:33:48
и через 15 минут она становится довольно неудобной,00:33:55
за исключением случаев, когда вы практиковали00:33:57
несколько лет,00:34:02
это хороший способ тренировки00:34:04
мышц ног и бедер,00:34:11
но после того, как вам удастся посидеть так некоторое00:34:14
время, вы можете вернуться в00:34:18
полость полулотоса,00:34:31
не наклоняйтесь над ногами,00:34:52
вы найдете место, где они00:34:53
прекрасно баланс, и тогда вы будете стоять00:34:56
прямо и00:34:58
вчера,00:35:12
это также удобный способ, вы можете00:35:15
бесшумно изменить свое положение в00:35:18
середине сидения, не беспокоя00:35:20
себя или других,00:35:27
одна нога впереди, а другие сзади,00:35:33
и ваша ступня может быть00:35:34
направлена наружу в сторону00:35:39
или можно засунуть его под низ,00:35:58
когда я впервые начал медитировать. Раньше я00:36:01
сидел так 45 минут00:36:07
15 минут вот так00:36:11
15 минут вот так,00:36:14
а затем 15 минут вот так00:36:18
нужно время, чтобы выработать удобную00:36:20
позу00:36:23
комфортную00:36:27
есть и другие позы, в которых вы тоже можете сидеть00:36:30
вчера,00:36:32
вы можете взять одну из них00:36:36
и положить ее между ног, вот00:36:37
так00:36:41
многие люди считают, что это00:36:43
удобная поза,00:36:48
это японский стиль,00:36:52
так что вы можете откинуться назад, как дзен-00:36:55
монах,00:37:01
чтобы вы также можете поэкспериментировать с этой позицией,00:37:07
большинство из вас будут использовать одну из этих00:37:09
подушек, чтобы сесть на нее, чтобы опустить00:37:11
колени,00:37:17
и это тоже нормально,00:37:23
вы также можете немного посидеть, поставив ноги вот так,00:37:25
если вам нужно00:37:27
увлажнить,00:37:31
это не так. самое лучшее, но когда у вас00:37:33
болят колени и спина,00:37:35
вы можете немного сохранить00:37:38
положение,00:37:44
важно, чтобы00:37:48
ваш позвоночник был прямым, череп00:37:54
попытайтесь просидеть00:37:56
45 минут в одной позе,00:38:17
вы можете сложить пальцы00:38:20
вместе вот так или вся рука00:38:22
вместе, вот так00:38:30
некоторым людям нравится соприкасаться большими пальцами,00:38:37
держите плечи назад,00:38:40
немного опустите голову,00:38:44
вы должны стоять прямо, но не напряжены,00:38:50
вы не пытаетесь сидеть, как00:38:52
статуя Будды, когда она00:38:56
немного расслабьтесь получив00:38:58
пощечину,00:39:08
вы также можете сложить руки вместе00:39:10
и просто свесить их вперед, если вам00:39:12
нравится то, что на самом деле00:39:26
вы можете двигать,00:39:50
лучше всего сдвинуть их немного назад немного назад, на00:39:52
полпути к пуговицам бедер,00:40:08
и тогда ваши плечи немного откроются,00:40:15
вы можете переверните их, если хотите,00:40:21
сделайте какую-нибудь00:40:23
причудливую мудру, если вам нужно,00:40:25
да, на00:40:28
ваше усмотрение,00:40:31
это положение рук00:40:36
по отношению к вашим глазам, мы обычно00:40:38
держим их закрытыми,00:40:45
просто осторожно закройте их,00:40:49
можно медитировать с00:40:51
открытыми глазами было самым непосредственным00:40:55
на самом деле,00:40:56
иногда может быть намного лучше,00:41:02
если вы начнете медитировать с00:41:05
открытыми глазами, будьте осторожны, не сосредотачивайтесь ни на чем00:41:08
вчера,00:41:15
держите глаза открытыми, но будьте размытыми или00:41:18
косоглазыми00:41:28
по мере00:41:30
развития вашей медитации, они, естественно, отпадут00:41:32
у00:41:48
многих людей имеют тенденцию00:41:51
напрягать глаза,00:41:59
это может привести к головным болям.00:42:03
Наш обычный способ видеть вещи —00:42:06
видеть вещи глазами,00:42:12
поэтому для нас естественно, когда мы00:42:15
медитируем с закрытыми глазами, что,00:42:17
если мы хотим что-то увидеть, мы Попробуем00:42:20
использовать глаза, чтобы увидеть это, вот00:42:41
мы00:42:53
пытаемся использовать их, чтобы00:42:55
осмыслить мир, таким образом00:43:02
мы устанавливаем наши ноги,00:43:04
руки и глаза,00:43:25
мы устанавливаем эту позу,00:43:30
а затем мы проверяем свое положение,00:43:35
мы проверяем что мы не00:43:36
медитируем00:43:38
капризный00:43:48
убедитесь, что вы не медитируете, чтобы попытаться00:43:50
получить что-то или достичь чего-либо00:44:08
важно, чтобы вы не становились00:44:11
медитирующим,00:44:13
пока медитируете,00:44:20
это медитация,00:44:24
это не обязательно должно быть медитирующий, который00:44:27
медитирует,00:44:32
есть особые духовные способности,00:44:34
которые будут выполнять медитацию за нас,00:44:42
и они развиваются намного быстрее, когда вас00:44:44
нет рядом,00:44:52
поэтому давайте перейдем к сути00:44:54
практики,00:44:56
важные вещи, которые00:45:02
присутствуют,00:45:30
большинству из вас придется усердно работать, чтобы00:45:33
установить ваше осознание в настоящий00:45:35
момент00:45:38
[Музыка]00:45:42
естественная тенденция ума —00:45:44
уйти в прошлое или в00:45:46
будущее,00:45:48
гм,00:45:52
он довольно редко отдыхает в00:45:54
настоящем, просто00:45:55
наблюдая за тем, что происходит прямо сейчас,00:46:32
он проецируется в будущее того, какой00:46:35
будет ваша жизнь,00:46:41
разум постоянно устремляется в00:46:43
прошлое, в будущее,00:46:51
прошлое и будущее населены00:46:53
человеком, которым вы являетесь,00:47:06
поэтому он не находит особого удовольствия в том, чтобы00:47:09
тусоваться в настоящий момент, в котором ему00:47:15
нравится находиться. прошлое или будущее,00:47:20
но прошлое — это просто мысль, которая00:47:23
происходит в настоящий момент, у00:47:30
прошлого нет никакой объективной00:47:36
реальности, кроме мысли в00:47:39
настоящий момент,00:47:44
прошлое — это просто мысль, которая00:47:46
происходит сейчас,00:47:47
братан,00:47:55
будущее — это тоже просто метка мысли,00:48:00
которая происходит в настоящий момент,00:48:04
нет настоящего будущего вне вашей00:48:08
мысли, в настоящий момент00:48:16
оно на самом деле не существует за пределами вашей00:48:18
мысли,00:48:37
поэтому первая часть нашей медитации — это00:48:39
отпустить прошлое и будущее,00:48:50
как только вы это заметите что ум00:48:52
блуждает в прошлом,00:48:55
вы делаете заметку,00:48:56
он запоминает,00:49:00
это00:49:15
нормально, когда это происходит, вы возвращаете его00:49:17
в настоящий момент,00:49:25
и если он устремляется в будущее, вы делаете00:49:27
заметку, планирование, планирование,00:49:30
да,00:49:36
этот тип медитации не подходит00:49:39
позвольте нам расстроиться, если ум00:49:43
думает о прошлом или думает о00:49:45
будущем,00:49:51
мы не пытаемся избавиться от этих00:49:53
мыслей,00:49:56
мы пытаемся понять их,00:49:59
мы пытаемся увидеть их ясно,00:50:03
когда мы видим их ясно, они позволяют Оставьте00:50:10
прошлое и будущее – это00:50:12
проявления вашего чувства собственной00:50:15
вечности.00:50:20
Образы мышления, которые00:50:23
вас влекут за собой,00:50:32
поэтому ничто из прошлого не должно мешать00:50:34
вашей практике, и ничто из будущего не00:50:36
должно мешать вашей практике.00:50:42
Первая часть нашей медитации – это00:50:45
отпускание прошлое в будущем,00:50:52
вы должны убедиться, что вы00:50:54
устанавливаете настоящий момент00:50:57
в начале каждого сеанса медитации00:51:07
и постоянно восстанавливаете00:51:09
настоящий момент, если вы блуждаете в00:51:12
прошлом или будущем,00:51:32
не расстраивайтесь, потому что оно00:51:33
блуждает в будущем. прошлое или будущее00:51:37
да,00:51:41
это то, что делает ум,00:51:46
как рыбы: они плавают,00:51:55
мы обращаем внимание только на каждое00:51:59
мгновение явлений по мере их возникновения,00:52:21
мы избегаем попадания00:52:25
в ловушку мыслей о прошлом, а будущее00:52:28
— это00:52:36
мысли о прошлом. прошлое и будущее00:52:37
будут вам интересны,00:52:44
потому что эти мысли о вас00:52:47
или00:52:48
они00:52:49
восхитительны для вас.00:52:56
Думая о себе, можно найти немного удовольствия,00:53:04
поэтому будьте уверены, что, когда это начнет происходить,00:53:06
вы быстро прекратите это00:53:11
гм,00:53:15
не раздумывайте над00:53:16
мыслями о прошлом в будущем,00:53:21
буддизм, не приглашайте их в свой00:53:23
дом и не позволяйте им сесть на диван,00:53:36
осторожно осознайте, что это происходит, и00:53:39
вернитесь в настоящий момент.00:53:57
Вторая часть нашей00:53:59
техники медитации — это00:54:00
установление ума внутренне00:54:11
это означает, что мы обращаем00:54:14
осознание настоящего момента00:54:15
внутрь себя,00:54:24
нас не интересует, что происходит00:54:26
за пределами этого тела,00:54:32
теперь медитативные практики происходят00:54:34
внутри этой области,00:54:43
вторая стадия отпускания — это00:54:46
отпускание внешних объектов,00:55:05
мы устанавливаем свою осознание в00:55:07
настоящем, и мы усваиваем его,00:55:16
возможно, вам придется делать это снова и снова и00:55:19
снова на начальных этапах00:55:21
практики.00:55:25
Тренируйте свой ум быть здесь и сейчас,00:55:30
хм,00:55:33
здесь и сейчас — это самые важные00:55:36
условия, в которых происходит медитация,00:55:43
если вас нет здесь и вас нет сейчас,00:55:45
вы не медитируете,00:56:03
это осознание сидячей позы,00:56:11
вы установили свое тело в00:56:14
сидячем положении,00:56:27
и вы знаете это как сидячую позу,00:56:30
если мы используем00:56:32
положительную кислотность,00:56:33
будет поле ощущений, которое00:56:37
там есть,00:56:40
это, вероятно, не00:56:42
знакомое вам ощущение, если00:56:47
только вы не занимаетесь, если вы не привыкли00:56:49
выполнять некоторые практики осознания тела,00:56:55
практически00:56:59
йога, медитация, тай-чи-чи, гун, эти00:57:02
виды00:57:04
кунг-фу, такие виды практик,00:57:13
ум имеет способность знать00:57:17
это поле, которым является тело,00:57:20
хм,00:57:42
это может быть поле вибрации или00:57:44
поле тепла,00:57:50
это может быть поле твердости или00:57:52
мягкости,00:57:57
что бы оно ни было, попытайтесь расширить его, пока не00:58:00
почувствуете его по всей камере тела,00:58:06
когда вы выбираете00:58:20
не передавать00:58:48
чувственные данные, какая информация00:58:52
позволяет вам узнать, что00:58:54
там сидит тело, хорошо,00:59:01
если вы не можете уловить все тело, начните00:59:03
с головы,00:59:08
откуда вы знаете, что у вас есть голова на голове?00:59:10
плечи00:59:15
установите свое осознание в настоящий00:59:17
момент, а затем переместите свое осознание00:59:19
внутрь головы,00:59:27
не пытайтесь представить это,00:59:31
мы не пытаемся представить, как00:59:33
выглядит наша голова, много раз00:59:36
мы пытаемся почувствовать ее,00:59:40
мы пытаемся стать осознавать00:59:43
ощущения головы,00:59:59
рук, груди и живота,01:00:05
а также ощущения ног и ягодиц,01:00:12
пока не начнешь осознавать все тело,01:00:14
сидящее там.01:00:20
Осознание всего тела — это01:00:22
вторая часть нашей медитативной практики,01:00:25
да,01:00:30
возможно. почувствуйте, что вы устанавливаете01:00:33
свое осознание в центре01:00:35
груди01:00:41
[Музыка]01:00:44
и начинаете осознавать, что все01:00:45
тело находится вокруг вас,01:00:50
или может возникнуть ощущение, что ваше осознание находится01:00:53
где-то сзади, на плечах01:00:56
или сзади ваша голова, и он01:00:58
осознает, что на коврике сидит тело.01:01:08
Даже01:01:23
третья часть нашей медитации — это01:01:26
сосредоточить ум.01:01:33
Центрировать ум означает установить01:01:36
наше осознание прямо в центре, то есть01:01:48
в центре между тем, что01:01:51
нравится и не нравится что-то,01:01:59
когда вы устанавливаете поднимите свое осознание настоящего момента,01:02:01
а затем настройте свое01:02:04
внутреннее осознание.01:02:06
Посмотрите, нравится ли вам что-то01:02:07
или вы хотите чего-то,01:02:13
это01:02:18
значит заметить, если ум покидает свое01:02:22
положение01:02:23
равномерности и переходит в поле01:02:27
желания чего-то или попыток увидеть или01:02:30
попыток получить что-то стратифицированное01:02:42
или попытаться увидеть,01:02:44
не нравится ли что-то уму или не хочет ли он01:02:47
чего-то,01:02:53
когда он01:02:54
перемещается в пространство, где он пытается01:02:56
от чего-то избавиться.01:03:03
Это две тенденции, которые возникают в01:03:05
уме. Мы01:03:10
не можем эффективно медитировать, если01:03:13
ум желая что-то получить или01:03:16
пытаясь от чего-то избавиться,01:03:26
установите нашу осознанность в настоящем01:03:28
моменте.01:03:44
Четвертая часть01:03:46
важной практики - это01:03:48
делать эту практику постоянно01:04:08
[Музыка]01:04:10
ну,01:04:24
или после того, как каждый раз, когда вы теряетесь в01:04:26
истории о себе,01:04:32
вы приносите ее спина01:04:35
настоящее внутреннее центрированное01:04:38
э-э,01:04:53
непрерывно и успешно, затем вы01:04:56
можете начать практиковать с нашим основным01:04:58
объектом медитации, да,01:05:04
именно01:05:09
в этой практике наш главный объект — это01:05:12
ощущение подъема и опускания01:05:16
в животе,01:05:18
практически01:05:19
сразу же01:05:24
вы можете положить руки01:05:26
ниже пупка,01:05:31
сделать несколько глубоко вдыхая и выдыхая,01:05:38
вы заметите, что ваш живот01:05:40
поднимается во время вдоха и опускается во время01:05:43
выдоха.01:05:48
Это ощущение подъема и падения —01:05:51
наш главный объект медитации.01:06:00
Большую часть времени вы будете проводить,01:06:01
наблюдая за подъемом01:06:16
нашего главного объекта. это ощущение, которое01:06:18
создается01:06:21
подъемом и опусканием живота.01:06:30
Подъем и опускание создается01:06:32
вдохом и выдохом01:06:35
[Музыка],01:06:41
но мы хотим установить наше осознание01:06:43
подъема и опускания, чтобы01:06:53
вы могли это сделать. вам нужно будет01:06:56
направить и направить свое осознание,01:07:14
очень важно, чтобы вы01:07:16
направляли01:07:17
и поддерживали свое осознание в этой01:07:19
точке,01:07:26
способ, которым вы направляете свое осознание, - это01:07:29
думать о том месте, о котором01:07:37
вы думаете об этой области, и ваш ум01:07:39
направится туда, мы делаем это,01:07:55
правда, вы вы целитесь в цель с помощью01:07:57
реальности01:07:59
и01:08:01
отпускаете ее,01:08:04
вы направляете свой разум к этой цели01:08:27
[Музыка]01:08:30
вы пытаетесь ощутить телом01:08:32
поднимающийся и падающий голос,01:08:40
вы пытаетесь осознать в01:08:42
самом начале этого ощущения01:08:49
вы следите за ощущением по мере того, как оно растет,01:08:56
а затем вы осознаете это ощущение,01:08:58
когда оно прекращается, есть01:09:03
небольшой промежуток, да,01:09:08
а затем ощущение начинается снова,01:09:13
оно начинает расти01:09:17
и прекращается,01:09:46
я хочу, чтобы вы01:09:47
направили и удерживайте свое внимание на01:09:50
этих ощущениях01:09:58
одно за другим, когда они происходят в Нотр-Даме,01:10:12
мы не пытаемся01:10:14
создать мысленный образ подъема и01:10:17
падения, то есть01:10:22
мы не пытаемся представить,01:10:25
как это выглядит, много раз01:10:30
обнаружите, что ваше01:10:31
восприятие попытаемся сделать это,01:10:37
большинство из нас очень визуальны, и мы01:10:39
понимаем вещи визуально,01:10:45
когда мы пытаемся понять01:10:47
что-то, мы создаем изображение того, как01:10:49
это выглядит,01:10:54
я хочу, чтобы вы избегали этого, здесь нет01:10:56
JavaScript,01:11:09
с которого мы хотим начать первая01:11:11
основа осознанности,01:11:16
которой является тело,01:11:18
возникающие ощущения01:11:23
являются характеристиками01:11:45
просто знайте, что эти01:11:47
ощущения являются характеристиками01:11:50
протеза четырех великих элементов, вот как01:11:57
четыре великих элемента01:12:00
представляют себя01:12:11
нашему уму». мы выходим за рамки концепции01:12:14
подъема и падения,01:12:25
и на самом деле мы просто01:12:27
испытываем ощущение,01:12:30
которое невосприимчиво к подъему и падению.01:12:55
удерживая свое01:12:57
внимание на той точке,01:13:02
когда01:13:04
живот начинает01:13:06
двигаться, вы можете сделать ноту, поднимающуюся,01:13:14
когда она начинает падать, заставляя ее падать,01:13:29
не теряйтесь в словах,01:13:35
мы не пытаемся сконцентрировать слово01:13:37
на звуке01:13:39
ума под звуками слов «01:13:44
люблю»01:13:49
старайтесь уловить каждое из этих движений01:13:52
по мере того, как они происходят,01:14:11
не думайте о том, чтобы01:14:13
наблюдать за своим подъемом и падением в течение 4501:14:16
минут,01:14:24
просто пытайтесь наблюдать за этим в течение секунды01:14:26
или двух, пока оно происходит,01:14:36
в нем появляется ощущение. вы существуете только благодаря этому, и все01:14:40
закончилось,01:15:16
мы учимся удерживать ум в01:15:18
настоящем моменте и01:15:20
направлять его в определенное место в01:15:22
теле,01:16:05
отождествляя себя с подъемом и падением как с01:16:07
моими,01:16:12
мы не становимся медитирующим, который01:16:14
наблюдая за восходящими и нисходящими именами служителей,01:16:20
мы активируем осознание в01:16:22
настоящий момент и направляем его в01:16:24
определенное место и позволяем ему01:16:27
отмечать то, что происходило01:16:32
в прошлом,01:16:46
подробнее о отмечании и знании, что завтрашний день01:16:53
наступит через девять лет после того, как будет01:16:55
выполнено учение Будды. в этом режиме01:16:59
наблюдения это01:17:40
приводит к01:17:42
отключению от01:17:44
идентификации с наблюдаемым01:17:48
объектом,01:17:56
когда мы,01:17:57
когда что-то возникает, например,01:18:02
пневмония с восходящим движением, есть объект, который01:18:05
присутствует, да,01:18:08
мы знаем, что этот объект является01:18:12
объектом, поэтому есть объект и есть01:18:14
осознание объекта01:18:16
объект,01:18:19
что означает, что мы01:18:20
отмечаем возникающий в данный момент объект,01:18:40
мы можем объяснить его вам таким образом,01:18:43
его нужно пережить самому,01:18:51
возникает объект, да, объект,01:18:55
есть осознание объекта, который01:18:58
мы осознаем, что существует осознание01:19:01
этого объекта,01:19:05
когда знаем, что этот процесс01:19:07
идет,01:19:15
и мы не знаем, что01:19:18
вчера было осознание и мудрость,01:19:42
мы освобождаем от этого нашу01:19:44
естественную установку субъективности по умолчанию01:19:57
и делаем это снова и снова. снова и01:19:59
снова:01:20:05
утром нам будет что рассказать об этом процессе,01:20:10
сейчас 9 часов,01:20:13
вы, ребята, сегодня проделали долгий путь, чтобы01:20:15
прибыть сюда,01:20:30
так что вам лучше пойти в свои комнаты,01:20:34
идите в свои палатки,01:20:40
ложитесь внимательно01:20:43
наблюдайте за своим подъемом и падением в течение нескольких01:20:45
мгновений, пока один из вас не заснет,01:20:54
проведите чудесный ретрит,01:20:58
давайте хорошо попрактикуемся вместе,01:21:03
пожалуйста, медленно двигайтесь по центру медитации,01:21:10
мы поговорим о других видах01:21:11
медитативной практики завтра днем,01:21:16
это только начало из главного01:21:18
объекта нашей практики,01:21:24
я очень рад быть здесь с вами на этой01:21:26
неделе, да,01:21:29
спокойной ночиОписание:
▼ Здравствуй! Это полный курс лекций моего учителя Энтони Марквела во время 7-дневных ретритов Випассаны. С помощью этих бесед о Дхарме ты сможешь напомнить себе о разных аспектах теории и практики Випассаны. И даже устроить домашний ретрит! Лекция 2 - Что Такое Випассана В этом видео Энтони дает определение Випассаны, описывает ее основные свойства, техники и цели, ее отличия от других видов медитации. Так же Энтони дает первые практические наставления о Сидячей Медитации Задавай свои вопросы по практике медитации в комментариях и подписывайся на мой канал. Будем медитировать вместе! Поддержать проект: PayPal: [email protected] Сбербанк: 4276 3801 5194 8036 Поддержать учителя Энтони Марквелла: PayPal: [email protected] EURO – TRANSFERWISE Account holder: Anthony Paul Markwell IBAN: BE24 9670 1888 3438 SWIFT/BIC: TRWIBEB1XXX Address: TransferWise Europe SA Avenue Lousie 54, Room S52 Brussels 1050, Belgium Wise email: [email protected]
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "02 - Что такое Випассана"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "02 - Что такое Випассана" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "02 - Что такое Випассана"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "02 - Что такое Випассана" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "02 - Что такое Випассана"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "02 - Что такое Випассана"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.