Скачать "Секреты бицепса от Алижана Муратова"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FGxypBciSd40%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FAxirSFPIJrE%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FJ2jUEKmp458%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FQb4XX8_ne60%252Fhqdefault.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AGOBYAC4AOKAgwIABABGH8gEygXMA8%253D%2526rs%253DAOn4CLCNLJMSV7GIt9H7j0FsdCrk7EX8Lg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FXmRWoeBH8TI%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FdKtwOHXcAa8%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fdhr4EhxS4JA%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FdqtWP5sqfUc%252Fhqdefault.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AH-BIAC4AOKAgwIABABGGQgZShDMA8%253D%2526rs%253DAOn4CLBPVtZKS5_tGMWOaDIUOC3CcbPXew&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FgEANWGQpQc8%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fh7BKKNOgZOo%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:00
всем привет сегодня у нас по программе00:00:05
petits будем записывать упражнение на00:00:07
бицепс и первую очередь хотел сказать00:00:10
что многие комментируют что канал бы00:00:14
предыдущие видео было записано на00:00:16
казахском языке00:00:17
за этого многие подписчики не понимают00:00:20
казахский язык из-за этого хотелось бы00:00:23
написать следующее видео ролики на00:00:27
русском языке так как наша аудитория это00:00:30
страны снг европейской страны00:00:32
те кто говорят на русском языке и мы00:00:37
постараемся сделать субтитры на00:00:38
английском языке так как есть еще00:00:40
иностранцы и казак ели на этот на00:00:44
менеджмент д-р00:00:46
условий из-за нагар месяца викуля00:00:49
лекарственные ганзы00:00:50
сложен нет ни шанса давали00:00:54
индекс г-жа томас00:00:57
бицепс 3 любых групп томас инс первое00:01:03
упражнение набить из на кривой гриф00:01:08
возми ку сделал легкими весами начинай00:01:33
все точки остались одни00:01:43
так блины блины были пятерки теперь по00:01:46
десятке поставил добавлять упрочить00:02:00
здесь не полное предание до конца не00:02:02
открываем и качаетесь потому что на углы00:02:07
открывать нельзя00:02:12
еще пятерочки00:02:26
кац и стачку держит00:02:31
45 секунд удержать00:02:42
[музыка]00:02:48
чуть-чуть отдохнули00:02:50
теперь снова получаете по двадцатке это00:02:54
50 килограмм 10000:03:11
но00:03:12
а пятерочки сверху добавляем00:03:20
это еще размик а сейчас каждый раз будет00:03:24
добавлять по 5 килограмм пока не дойдём00:03:26
на рабочие веса и на рабочую силу 500:03:31
подходов и работайте с этими00:03:34
сейчас 60 кинжал конечно00:03:39
опять00:04:08
[аплодисменты]00:04:10
70 килограмм есть чуть-чуть это потом00:04:16
уже думаю с этим весом работать на 70 и00:04:25
70 каверов и попробуй00:04:46
там нормально пошла там и можно еще00:04:49
добавить стёжку попробуйте 8 килограмм00:04:54
сделать00:05:00
также отдыхаем00:05:03
приступим следующем подхода00:05:22
[музыка]00:05:41
отлично пошла00:05:43
теперь будем работать с этим весом еще00:05:46
четыре подхода00:05:50
тяжело00:06:23
тоже потом так данное упражнение на00:06:29
бицепс тело один раз неделю 8 межсезонье00:06:35
занимаюсь три раза в неделю это прошлое00:06:37
тренировкам кисть очень через день это00:06:41
получать бицепс следующий вопрос будет00:06:46
лучевая либо пока вы на жирном работа на00:06:50
блоке00:06:51
многие спрашивают это упражнение как я00:06:55
работаю на столе на следующее видео00:06:59
постараемся снять видео насчет работы на00:07:02
блоке думаю все ждут как я рад и00:07:10
получается когда сорина нет приближается00:07:13
я уже работаю это 5 раза неделю в общие00:07:21
физические упражнение на воле пример00:07:24
первый день пиздил следующий день00:07:27
выпущу физически спину качаем либо00:07:30
многие клич и всякое другое и так же 50000:07:38
после биться также общего физической00:07:41
чайник выпрыгивают упражнение те же ну00:07:44
какие дни отдыха00:07:46
поедая уже общефизической подготовке у00:07:49
жим лежа 30 скачаем и семенами и где-то недели00:07:56
две остается просто районе уже большие00:08:00
собраться и уже работы00:08:03
с легкими весами получается железа00:08:09
бросай где-то дней десять останется00:08:13
работаю больше на столе барби уделяю00:08:16
много времени где-то дней 5 останется я00:08:20
уже релакс00:08:22
а тихое дыхание чисто я думаю00:08:26
соревнованиях ничего больше не поднимай00:08:30
чтоб не грузились руки руки за 5 дней00:08:33
уже нормального становится я уже готов00:08:36
старта и все еще подходит 3 осталось00:08:43
сейчас чуть-чуть еще отдохнем тяжело00:08:49
удалить оставшиеся три упражнения вот00:08:52
три потому то есть следующее упражнение00:08:56
на бицепс00:08:57
одиночка отдельно на руках будем00:09:00
работать здесь большему работают боковые00:09:03
связки у вас сейчас мы работали там00:09:05
остановится сработает открытые здесь уже00:09:08
увы буду грузить такое положение00:09:25
также разуме к тут видео 20 килограмм00:09:32
здесь получается к правое плечо натянуть00:09:35
и конце статика так00:09:49
отваром удалить и00:09:59
32 как развести00:10:01
[музыка]00:10:08
также здесь пять подходов на углы00:10:14
это при борьбе получается бокам боковое00:10:18
движение здесь вот здесь грузит очень00:10:21
хорошие упражнения мне нравится я каждый00:10:24
раз сделаю пост это упражнение очень00:10:27
хорошо подумай ну помимо блока вот это00:10:33
вот упражнение хорошее в целом00:10:38
вообще очень хорошо работать на блоке00:10:40
получаются вот эти вот боковые движения00:10:42
но это и уже следующем видеоролике буду00:10:48
показывать сегодня у нас чисто00:10:51
бетис00:10:57
а00:11:02
а00:11:27
30 нормальные00:11:29
а руки убираем потому что здесь в углу00:11:32
побольше грузится чем 100 и стоят и вот00:11:36
этот лук и про грузишь здесь уже к этому00:11:39
притчи больше из стянуть тогда уже00:11:41
боковая связка будет грузиться 3000:11:46
килограмм думаю нормально00:11:48
либо можно добавить чуть-чуть присыпать00:11:54
попробовать сделать чтоб максимально00:11:57
загрузить00:12:17
ведь 5 килограмм первый подход00:12:38
а не важно когда отпускаешь00:12:46
ул и не раскрывать и которого так это00:12:48
отпускается и открывать армрестлинге нам00:12:51
важно углу чтобы были закрыты сомкнут00:12:54
вот так он должен и когда берёшь вот так взял положив и бы00:12:58
также подняв таком также ставишь то есть00:13:09
не приму00:13:10
вот так сомкнувшись надо взять чтобы00:13:14
углы не открывался почему аккуратно00:13:19
поставить я лично так работает что в00:13:23
углу и не раскрывать так также теперь00:13:28
первый подход сделали еще пять подходов00:13:31
с этим визам00:13:32
максимально овощи надо выбрать через00:13:37
который я говорил вот четыре пять00:13:40
повторений что получалось это00:13:43
максимальная спать сегодня как видите00:13:46
тяжелыми сами работы так следующее00:13:49
упражнение у нас статика будем с помощью00:13:53
лямки делать сейчас попробует 3500:13:56
килограмм сделать вам показать00:14:09
сейчас мы до этого работали на динамике00:14:11
теперь статика взят углы с больше на00:14:18
защиты идет от 5 до 7 секунд можно00:14:25
держать держать она может придержали00:14:34
получается стати говоря рабочий00:14:36
[музыка]00:14:38
нерабочие показываю сейчас можно00:14:42
добавить00:14:43
как 42 стоит 42 сделать вообще статику00:14:47
на сделать максимальным весом что ты 5 м00:14:51
секу чтобы ты продержал увы вот эти00:14:57
борщ на защиту идет00:15:04
до этого когда на динамике мы работали00:15:07
получается внутри себя делали в принципе00:15:10
тоже самое тут движение но тут можно00:15:13
большим весом делать на только в статике00:15:15
удержания сейчас 42 кино brugge00:15:48
спорт за меня вообще мне нравится одному00:15:51
заниматься более сконцентрирован либо с00:15:55
и ерики мне получается нормально00:15:57
заниматься когда кто-то просится вместе00:16:00
заниматься мне не получается потому что00:16:02
мысли сбивается и могут тренироваться и00:16:08
в основном и чужие зал и когда меня00:16:11
зовут тоже не могут им заниматься потому00:16:13
что атмосфера дорогая я получить не00:16:17
своей кухне газ ужасе почему когда00:16:20
кто-то просит а я его зову основном00:16:22
когда я отдыхаю когда я со не занимаюсь00:16:25
тогда я сдал чтобы поле отцентрирована к00:16:28
ним подойти показатель00:16:30
а когда я уже на большие современные00:16:34
когда готовлюсь тогда уже меня очень00:16:36
беспокоит не стоит потому что мне нужно00:16:39
правильно подготовиться потому что у00:16:42
меня времени нету и надо показать лучший00:16:46
результат так как результат важнее00:16:52
и работаем на качество это не так что ты00:16:57
пришел зал что-то поднял ушел там надо00:17:01
если ты пришел зал надо уже делать00:17:04
работать если не получается то надо00:17:08
пойти отдохнуть на следующие не прийти00:17:10
обратно сделать те же поставленные цель00:17:13
и задачи у меня например прихожу зал с00:17:17
целью что я должен поднять вот такой вес00:17:21
если я не сделал этот вес приблизительно00:17:24
не бы я должен удержать тот же вес хотя00:17:27
бы статики и следующий разряд должен00:17:30
добиться этого веса00:17:31
тех результатов и тогда я только знаю00:17:35
что я могу показать хорошие результаты00:17:38
на соревнованиях00:17:42
путч победе лежит через00:17:44
тренировки работу правильно00:17:48
тренироваться питаться и правильно надо00:17:53
подойти к этому некоторые говорят что00:17:56
вроде бы я готовлюсь но такие веса00:18:00
поднимаю и на соревнованиях показывать00:18:03
такие плохие результаты соревнований00:18:06
вообще есть процесс соревновательный00:18:11
процесс и тренировочный процесс00:18:12
без одного другого одно не получается00:18:15
выиграть не получается некоторые из люди00:18:19
которые чисто на соревновании зуд и00:18:20
могут выиграть тех кто00:18:23
зале тренируется потому что у них есть00:18:25
больше соревновательный процесс и там00:18:27
больше опыта больше техники я считаю что00:18:32
даже не говорят зачем-то и надеть соли00:18:36
но не поехал там же ты все равно выигрыш00:18:38
фигуры для меня нужен процесс друзья от00:18:43
получать чтоб не отвлекал от00:18:45
соревнований от борьбы потому что у нас00:18:48
загрузить низким побороться из-за этого00:18:50
я стараюсь на как говорится на водокачке00:18:53
ездить и соревноваться то как дмитрий00:18:57
отрывом городе поехали в америку там00:18:59
выступали на каком-то водокачки выиграли00:19:02
по пять тысяч долларов00:19:03
ну вообще стоит на ездить на всякие00:19:06
соревнования00:19:07
выступать сам процесс хорош это я думаю00:19:13
это вот правильное движение приступим к00:19:16
следующему подходу00:19:47
тяжело получается так снимает камера00:19:51
вы не подумайте что у меня есть какие-то00:19:53
секреты просто не нравится одному00:19:56
заниматься наушники отдел кусок00:20:00
потренировался делать свои дела00:20:02
условность сегодня чего-то тяжелого00:20:05
получается так мы сделали получается00:20:12
статику 3 упражнений сделал три подхода00:20:15
то есть семь рекомендуют делать статику00:20:18
всего три подхода так как там грузится00:20:22
связки что все аскани повредить не стоит00:20:25
больше работать также на изометрии но00:20:28
изометрию после следующих видео будем00:20:33
показывать кажется я уже показывал в00:20:37
прошлом видео00:20:38
изометрию тоже 57 секунд на держать это00:20:42
получается00:20:43
вопрос прост тень на неподвижный prc00:20:47
куда-то на 35 и тянуть там тоже связки00:20:51
работает если сильно тянуть то можно00:20:54
порвать связки из-за этого стоит не00:20:57
больше 3 подхода сделать так после нас00:21:01
последнее упражнение получается на00:21:03
перекладине подтягивание здесь обычно я00:21:07
делаю с отягощением либо у по желанию на00:21:10
примере сегодня не хочу стать и вообще00:21:12
не делать сейчас чисто растянуть это00:21:15
поработай написать такой боли00:21:36
также 5 подходов с отягощением00:21:39
получается vesa надо подобрать также что00:21:43
ты максимум 5 6 раздела я например00:21:48
дел-то 506000:21:50
иногда я вижу здесь и прошу кого то что00:21:53
у меня растянула так через спину где-то00:21:58
килограмм 70 кто весит я их удерживаю00:22:02
потом они меня тянут что меня растянуть00:22:04
тоже вот эти вот увы00:22:06
грузится вот такое положение держу они00:22:11
меня тянут вниз00:22:22
все спасибо на этом наша тренировка00:22:24
закончилась00:22:26
прошу вас подписаться ставить лайки00:22:30
комментировать будем смотреть на ваши00:22:34
комментарии читать и будем следующее00:22:38
видео записать уже смотря на эти00:22:39
комментарии00:22:40
следующая тренировка будет у нас работа00:22:43
на блоке все углы будем работать так что00:22:46
ждите на следующей неделе до снов моя уж00:22:51
запишем спасибо заседаниеОписание:
Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Секреты бицепса от Алижана Муратова"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Секреты бицепса от Алижана Муратова" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Секреты бицепса от Алижана Муратова"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Секреты бицепса от Алижана Муратова" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Секреты бицепса от Алижана Муратова"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Секреты бицепса от Алижана Муратова"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.