Скачать "Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны"

"videoThumbnail Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны

«ЦЕЛЕБНЫЕ ТОЧКИ НА УШАХ» и «САМОМАССАЖ НОГ»

«ЦЕЛЕБНЫЕ ТОЧКИ НА УШАХ» и «САМОМАССАЖ НОГ»

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

Практика для оздоровления волос

Практика для оздоровления волос

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

Как определить состояние здоровья по стопам

Как определить состояние здоровья по стопам

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

Делай это упражнение и забудь про тяжесть в шее!

Делай это упражнение и забудь про тяжесть в шее!

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Боль в шее уйдёт за МИНУТУ! Элементарные упражнения для здоровья шейного отдела

Боль в шее уйдёт за МИНУТУ! Элементарные упражнения для здоровья шейного отдела

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

[05 ноября 15:00] 2ой день онлайн-курса "ЗДОРОВЬЕ МОЗГА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ"

[05 ноября 15:00] 2ой день онлайн-курса "ЗДОРОВЬЕ МОЗГА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ"

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

[13 марта в 19:00] 2ый день онлайн-курса "СИЛЬНОЕ СЕРДЦЕ И ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ"

[13 марта в 19:00] 2ый день онлайн-курса "СИЛЬНОЕ СЕРДЦЕ И ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ"

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

Григорий Игнатьев ЛФК

болит спина

болит шея

вдовий горб

вдовий горбик

вдовий горбик упражнения

гимнастика

горбик

здоровье

как убрать вдовий горб

как убрать вдовий горб в домашних условиях

как убрать вдовий горб массажем

как убрать вдовий горбик

как убрать горб

как убрать горб на шее

как убрать холку

как убрать шишку на шее

нарушение осанки

остеохондроз

упражнения

упражнения для спины

упражнения для шеи

холка

холка на шее

холка упражнения

шишка на шее

какпохудеть

осанка

лфк

григорийигнатьевлфк

растяжка

болитшея

шея

00:00:02

так называемой холкой в доме горб или

00:00:04

искривление осанки как вам больше

00:00:06

нравится так и называйте задача у нас

00:00:09

такие растянуть сегодня грудные мышцы

00:00:11

большие вот эти всю вот переднюю

00:00:15

поверхность шеи растянуть нормализовать

00:00:18

тонус задней поверхности шеи и спины

00:00:20

чтоб нас назад немножко утягивала

00:00:22

давайте потихоньку начинать каждый из

00:00:26

упражнений мы будем делать примерно по

00:00:27

десять раз плечи вперед и лопатки сводим

00:00:32

назад

00:00:33

поехали 1

00:00:35

2

00:00:37

3

00:00:38

4

00:00:40

5 6 7 8 9 10 вверх вниз плечи вверх 1 из

00:00:52

2 3

00:00:54

4

00:00:56

5 6 7 8 9 10 крутим плечи назад

00:01:08

12

00:01:11

ты

00:01:13

4

00:01:16

56

00:01:18

7

00:01:22

89

00:01:25

руки на плечи

00:01:27

сводим локти раз стараемся свести назад

00:01:32

2

00:01:34

3

00:01:36

4

00:01:39

6

00:01:41

7

00:01:43

8

00:01:45

9

00:01:46

10 немножко встряхнули передан руки

00:01:51

положили за голову и также сводим локти

00:01:55

стараемся вперед 1

00:01:57

назад 2

00:02:00

3

00:02:04

45

00:02:07

от села прямо

00:02:11

789

00:02:13

10

00:02:15

опустили руки вниз по очередь поднимаем

00:02:19

прямую руку вверх

00:02:22

один

00:02:25

2

00:02:26

мы вводим назад

00:02:29

3

00:02:32

4

00:02:35

5

00:02:37

6

00:02:40

7

00:02:43

8

00:02:46

9

00:02:49

10

00:02:50

по очереди поднимаем прямую руку и

00:02:53

заводим назад один стараемся достать

00:02:57

рукой до холки за голову 2

00:03:02

3

00:03:06

4

00:03:09

5 чем выше локоне тем лучше

00:03:12

6

00:03:15

7

00:03:18

8

00:03:22

9

00:03:25

10

00:03:27

переходим к шее наклоны головы вперед и

00:03:30

выравниваем голову

00:03:32

1

00:03:36

2

00:03:39

3

00:03:43

4

00:03:46

5

00:03:49

6

00:03:52

7

00:03:56

8

00:03:59

9

00:04:02

10 правы в правому плечу левой клемму

00:04:06

1

00:04:08

2

00:04:10

3

00:04:12

4

00:04:14

5

00:04:16

6

00:04:17

7

00:04:19

8

00:04:21

9 10 и через не скользим в одну сторону

00:04:26

раз два

00:04:30

три

00:04:33

4

00:04:35

5

00:04:36

6

00:04:38

7

00:04:41

8

00:04:43

9

00:04:45

10

00:04:48

выровняли голову руки снова положили

00:04:51

назад я повернусь бочком чтобы было

00:04:54

лучше видно руки держим и давим головой

00:04:57

назад держим напряжение 1 2 3 4 5 6 7 8

00:05:05

9 10

00:05:08

растягиваем заднюю поверхность шеи локти

00:05:10

вниз поддержали так 10-ку

00:05:20

123456789 здесь и

00:05:22

можно немножко еще один локон вниз и

00:05:26

другой чуть-чуть гору пошиве

00:05:32

выравнялись

00:05:34

продолжаем дальше теперь будем

00:05:36

растягивать конкретно грудные мышцы руки

00:05:40

перед собой и разводим

00:05:43

грудь вперед

00:05:46

еще тяни

00:05:49

2 голову назад запрокидывать не надо

00:05:54

три еще

00:05:58

4 и ладошки показали

00:06:02

5 локти немножко согнули

00:06:06

6

00:06:09

7

00:06:12

8

00:06:15

9

00:06:18

10

00:06:20

замечательно шею потянуть руки убрали

00:06:25

назад

00:06:26

можно прям замок даже назад и тянет

00:06:30

вправо влево на 1 вот это утверждение 2

00:06:35

3

00:06:37

4 подбородок выше зубы сомкнули 5

00:06:42

6

00:06:43

7

00:06:45

8

00:06:47

9

00:06:49

10

00:06:50

замечательно справилась нам нужно по

00:06:53

сильнее растянуть грудные мышцы поэтому

00:06:56

мы можем стать к стеночке стали в стене

00:06:59

положили сначала правую руку и

00:07:01

растягиваем хорошенько грудные мышцы и

00:07:04

10 секунд держит 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

00:07:13

поменяем другую руку держим растягиваем

00:07:16

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

00:07:25

отлично мы справились сделали гимнастику

00:07:28

но чтобы мышцы укрепились простой

00:07:31

гимнастики недостаточно желательно

00:07:33

ходить в тренажёрный зал или заниматься

00:07:35

дома допустим гантельками или эластичной

00:07:39

ленты давайте поработаем лент чтобы

00:07:42

заменить тренажерный зал и укрепить

00:07:44

мышцы в домашних условиях нам

00:07:46

понадобится следующее эластичная лента

00:07:48

допустим можно ее купить спортивном

00:07:50

магазине или в интернет-магазине стул и

00:07:53

дверь делаем посередине ленты узелок

00:07:59

и

00:08:01

этот узел забрасываем посередине наверху

00:08:06

ведь закрываем у нас получается две

00:08:09

ленточки

00:08:10

подставляем стул поближе к двери

00:08:13

садимся почти вплотную

00:08:15

колени упираются в дверь ровно берем

00:08:19

рукоятки так скажем

00:08:21

локти разводим в стороны тела вперед

00:08:24

голову ближе к двери почти в упор и

00:08:27

работаем локти вниз

00:08:31

вверх вдох вниз выдох

00:08:35

вдох выдох

00:08:39

стараемся локти увести назад

00:08:42

вдох и выдох

00:08:45

так делаем 3 подхода по 15 раз

00:08:49

упражнение номер два берем наш узелок

00:08:53

зацепляем с обратной стороны за дверную

00:08:55

ручку или просто закидываем узел на

00:08:58

уровне груди и закрываем двери

00:09:00

отодвигаем стул

00:09:03

чтобы у нас примерно полметра расстояние

00:09:06

получилось от двери также берём две

00:09:09

ручки на одинаковом уровне и тяни

00:09:13

лопатки назад локти назад вперед вдох

00:09:18

назад выдох вводим сначала плече и локте

00:09:24

соединяем стараемся назад лопатки плечи

00:09:28

локти назад вперед вдох назад выдох так

00:09:34

делаем так же 3 подхода по 15 раз

00:09:36

упражнение номер три поворачиваем стул

00:09:40

боком к двери берем одну рукоятку если

00:09:44

легко можно обе сразу и отводим назад

00:09:47

руку раз

00:09:49

выпрямляем локоть и уводим руку назад

00:09:53

1

00:09:56

2

00:09:58

3

00:10:01

4 и так 3 подхода по 15 раз с одной

00:10:05

стороны

00:10:06

переворачиваем стул и 3 подхода по

00:10:10

15 раз с другой стороны отлично мы

00:10:15

справились сделали силовую нагрузку

00:10:17

мы убрали инвентарь в сторону и сделаем

00:10:20

ещё 2 небольших растяжки

00:10:22

можно открыть дверь положить руки в

00:10:26

стороны

00:10:27

на дверные косяки или стены как вам

00:10:30

удобно и тянем грудь вперед так держимся

00:10:34

30 секунд и

00:10:37

возвращаемся назад если у вас широкий

00:10:39

дверной прием можете руки выпрямить

00:10:41

сделать это прямыми руками и второе руки

00:10:46

положим перед собой примерно на полметра

00:10:48

отступим от стены руки высоко положили и

00:10:51

тянем грудь вниз и

00:10:55

так тоже держим 20 30 секунд

00:11:00

будьте здоровы пока пока

Описание:

Шишка на шее, вдовий горб, нарушение осанки, холка, дорсоцервикальная липогипертрофия и ещё множество различных названий. Что делать? Как убрать? - Будем делать гимнастику!!! Если коротко - это искревление осанки и жир. Множество способов борьбы существует, но давайте попробуем самый естественный. Продвигаем, где нужно расслабим, растянем и укрепим. Эффект будет гораздо лучше, если вы начнёте следить за своим питанием. Я верю что вы знаете как это делать. И понимаете, что кушать можно и нельзя. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания. на Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/media/grigoriy_lfk/holka-vdovii-gorb-narushenie-osanki-uprajneniia-dlia-sheinovorotnikovoi-zony-62e3a9b3094781424e0bc73c

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Холка, вдовий горб, нарушение осанки. Как убрать? - Упражнения для шейно-воротниковой зоны"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.