Скачать "СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. 20 МИНУТ В ДЕНЬ!"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья Следующее видео: Вечерняя ЙОГА для начинающих на каждый день | Чандра Намаскар | Mote Fitness

Вечерняя ЙОГА для начинающих на каждый день | Чандра Намаскар | Mote Fitness

Вечерняя ЙОГА для начинающих на каждый день | Чандра Намаскар | Mote Fitness

Канал: Mote Fitness

Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья

Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ЙОГА УТРОМ на каждый день. ПРОБУЖДЕНИЕ всего тела за 13 минут. Йога зарядка.

ЙОГА УТРОМ на каждый день. ПРОБУЖДЕНИЕ всего тела за 13 минут. Йога зарядка.

Канал: Milky Vegan Yoga

Йога комплекс на раскрытие тазобедренных суставов 45 минут| Йога в домашних условиях | Люба Йога

Йога комплекс на раскрытие тазобедренных суставов 45 минут| Йога в домашних условиях | Люба Йога

Канал: Luba Yoga

Утренняя йога | Йога для пробуждения

Утренняя йога | Йога для пробуждения

Канал: Йога с Василисой

тренировка дома

статические упражнения

статика дома

йога

йога дома

калистеника

воркаут

упражнения с собственным весом тела

00:00:01

сегодня мы поговорим о статике

00:00:04

статические упражнения используются не

00:00:05

только в воркауте но и в гимнастике и в

00:00:08

кроссфите и в йоге естественно В йоге

00:00:12

так это вообще

00:00:13

отдельная Тема сегодня мы поговорим о

00:00:16

лучших статических упражнениях которые

00:00:17

прокачает всё ваше тело все мышцы будут

00:00:21

затронуты Поверьте мне и это всего лишь

00:00:23

три упражнения поэтому вы их легко

00:00:26

сможете включить в любую из своих

00:00:28

тренировок либо создать отдельную

00:00:30

тренировку на статику к примеру делая её

00:00:32

вечером или с утра перед работой учёбой

00:00:36

и так далее погнали

00:00:38

[музыка]

00:00:57

и первое упражнение это конечно же

00:01:00

открытая планка планка всем понятно

00:01:03

работает на мышцы кора открытая планка

00:01:06

добавляет к этим мышцам кора еще и

00:01:10

работу спины и естественно работу рук

00:01:13

весь Здесь вам придется удерживать

00:01:15

достаточно большой рычаг за счет силы

00:01:19

ваших плеч за счёт силы спины и так

00:01:21

далее здесь можно открытую планку

00:01:24

немножко упрощает за счёт того что вы

00:01:25

делаете её на локтях либо усложнять

00:01:27

максимально растягиваясь и допустим стая

00:01:31

ноги на что-то нестабильное Тогда ваша

00:01:34

спина и руки плечи будут работать ещё

00:01:38

интенсивнее такое эстетическое

00:01:40

упражнение стоит незаменимой вещей в

00:01:42

ваших тренировках Итак упражнение это

00:01:45

статика в нижней точке отжимания здесь

00:01:48

лучше всего делать упражнения на чем-то

00:01:51

нестабильном например на мечах либо на

00:01:54

мультилексах либо даже в принципе на

00:01:57

кулаках подойдет не так нестабильно но

00:01:59

тем не менее нагрузка прибавится не

00:02:02

советую делать данное упражнение на

00:02:04

параллельцах потому что здесь можно уйти

00:02:06

в блок и тогда вы не почувствуете

00:02:08

нагрузку на целевые мышцы а здесь они

00:02:11

опять же не только Core но также плечи

00:02:14

толкающие мышцы которые работают на

00:02:16

статике это и трицепсы и грудные мышцы и

00:02:19

так далее длинные мышцы спины и

00:02:21

стабилизаторы позвоночника это то что

00:02:24

необходимо для здоровой спины но также

00:02:26

необходимо и для увеличения силовых

00:02:29

показателей ведь без здоровой спины

00:02:31

сильную спину вы никак не сможете

00:02:33

построить сильные мышцы спины длинные

00:02:36

стабилизаторы позволят вашим силовым

00:02:39

показателям расти гораздо быстрее Именно

00:02:42

поэтому я советую вам делать обратную

00:02:45

планку или ее усложнение это обратная

00:02:48

планка с уходом назад уход назад

00:02:51

позволит включить те мышцы о которых вы

00:02:53

даже не подозревали это будет включение

00:02:56

трицепса а также включение задних

00:02:59

дельтовидных мышц а также включение

00:03:01

спины это большая малая круглая мышцы

00:03:03

широчайшая на стабилизацию вашего

00:03:05

плечевого сустава чем вы дальше

00:03:07

отклоняетесь назад держа свое тело прямо

00:03:10

и абсолютно напряженным тем больше это

00:03:14

нагрузка будет становиться Как вы видите

00:03:16

получить приличную нагрузку

00:03:17

действительно эффективно потренироваться

00:03:19

можно с минимальным оборудованием это

00:03:21

просто пол и большинство упражнений

00:03:23

можно сделать не включая даже турник и

00:03:27

брусья простейшее оборудование именно

00:03:29

такую цель доступных и эффективных

00:03:32

тренировок Мы пропагандируем в нашем

00:03:34

курсе тренировки дома без оборудования

00:03:37

там вы поймете Как тренировать не только

00:03:40

толкающие хор и так далее Что понятно

00:03:42

используя стен и пол но так же как

00:03:45

тренировать тянущие мышцы Что необходимо

00:03:48

обязательно нужно делать для того чтобы

00:03:51

развивать свое тело комплексно все

00:03:54

ссылочки на курс по тренировкам дома без

00:03:56

оборудования я оставлю внизу в описании

00:03:58

как обычно и вот по этому промокоду вы

00:04:01

сможете получить скидку всего лишь 5

00:04:03

мест поэтому торопись Ребят я уверен что

00:04:05

хотя бы что-то вы уже делаете в своих

00:04:07

тренировках напишите какое из упражнений

00:04:09

вы уже используете Какое является одним

00:04:11

из самых любимых возможно Для вас и

00:04:13

какое считаете самым сложным будет

00:04:16

интересного вас услышать а на сегодня

00:04:17

это всё как обычно увидимся следующем

00:04:20

ролике если вам понравился данный ролик

00:04:22

Ставьте палец наверх обязательно

00:04:23

подпишитесь на канал и увидимся в

00:04:25

следующем выпуске

Описание:

Шикарные упражнения! Не так ли?=) Получите бесконечный прогресс и абсолютную свободу в тренировках с нашим курсом по тренировкам дома, используй промокод HOMETRAINING5 : ТРЕНИРОВКИ ДОМА https://calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru БАЗОВЫЙ КУРС https://calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru ДРУГИЕ КУРСЫ ШКОЛЫ https://calisthenics.school/shop/?lang=ru ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН: https://calisthenics.school/shop/personal-training/?lang=ru Наши соцсети МОЯ ТЕЛЕГА https://t.me/calisthenicsschoolru ВК https://vk.com/thecalisthenicsschool ИНСТ* https://www.facebook.com/unsupportedbrowser (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. 20 МИНУТ В ДЕНЬ!"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. 20 МИНУТ В ДЕНЬ!" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. 20 МИНУТ В ДЕНЬ!"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. 20 МИНУТ В ДЕНЬ!" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. 20 МИНУТ В ДЕНЬ!"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "СТАТИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ. 20 МИНУТ В ДЕНЬ!"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.