Скачать "КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: НЕ РАСТЕТ БИЦЕПС - делай ЭТО каждый день | Джефф Кавальер Следующее видео: Не Растет Бицепс? — Решение! | Джефф Кавальер

Не Растет Бицепс? — Решение! | Джефф Кавальер

Не Растет Бицепс? — Решение! | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

НЕ РАСТЕТ БИЦЕПС - делай ЭТО каждый день | Джефф Кавальер

НЕ РАСТЕТ БИЦЕПС - делай ЭТО каждый день | Джефф Кавальер

Канал: SMART TRAINING Channel

5 Ошибок Которые Допускает Каждый - Сгибания На Бицепс | Джефф Кавальер

5 Ошибок Которые Допускает Каждый - Сгибания На Бицепс | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

6 Подтягиваний, 10 Раз (ОСТОРОЖНО: НЕ ЛЕГКО) | Джефф Кавальер

6 Подтягиваний, 10 Раз (ОСТОРОЖНО: НЕ ЛЕГКО) | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

ТРЕНИРОВКА СПИНЫ - только свой вес | Джефф Кавальер

ТРЕНИРОВКА СПИНЫ - только свой вес | Джефф Кавальер

Канал: SMART TRAINING Channel

ВЫПОЛНЯЙ ЭТУ РАСТЯЖКУ КАЖДОЕ УТРО - быстрый результат | Джефф Кавальер

ВЫПОЛНЯЙ ЭТУ РАСТЯЖКУ КАЖДОЕ УТРО - быстрый результат | Джефф Кавальер

Канал: SMART TRAINING Channel

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ - на все отделы | Джефф Кавальер

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ГРУДИ - на все отделы | Джефф Кавальер

Канал: SMART TRAINING Channel

КАК УКРЕПИТЬ НИЗ СПИНЫ - в домашних условиях | Джефф Кавальер

КАК УКРЕПИТЬ НИЗ СПИНЫ - в домашних условиях | Джефф Кавальер

Канал: SMART TRAINING Channel

ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс | Джефф Кавальер

ТЕБЕ НУЖНЫ ТОЛЬКО ЭТИ 2 УПРАЖНЕНИЯ - бицепс | Джефф Кавальер

Канал: SMART TRAINING Channel

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ЧУВСТВУЕШЬ МЫШЦЫ СПИНЫ - все дело в технике | Джефф Кавальер

ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ЧУВСТВУЕШЬ МЫШЦЫ СПИНЫ - все дело в технике | Джефф Кавальер

Канал: SMART TRAINING Channel

как накачать руки

бицепс

фитнес

КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает

как накачать бицепс

бицепс гантели

тренировка рук

тренировка бицепса

бицепс упражнения

как накачать бицепс дома

джефф кавальер

джефф кавальер бицепс

кавальер бицепс

кавальер

Кавальер

Джефф Кавальер

smart training channel

smart training

smart training канал

тренировки

советы для тренировки в тренажерном зале

научный подход к спорту

атлетизм

00:00:05

всем привет с вами джеф кавалер и

00:00:07

сегодня я покажу вам как вы можете

00:00:09

заставить свой бицепс расти быстрее если

00:00:12

в точность следовать этому совету это

00:00:14

сработает для любого человека смотрите

00:00:17

две вещи виноваты в том что ваши банки

00:00:19

никак не растут и это не мама с папой

00:00:21

виноваты плечи и предплечья

00:00:24

которые забирают большую часть нагрузки

00:00:26

понимаете все это время пока вы пытались

00:00:28

брать максимальный вес на бицепс

00:00:30

чтобы заставить его расти на самом деле

00:00:33

это тактика работало против вас и чтобы

00:00:35

это исправить вам придется взять вес

00:00:37

поменьше а все потому что теперь вам

00:00:39

придется заново настраивать

00:00:41

нейромышечную связь чтобы исправить то к

00:00:43

чему вы привыкли потому что это и

00:00:45

привело вас к такой проблеме

00:00:46

итак начнем с плеч проблема возникает

00:00:48

когда передняя дельта пытается

00:00:50

доминировать в сгибании несмотря на то

00:00:52

что бицепс

00:00:53

так или иначе участвует в сгибании плеча

00:00:55

но это ведь не основная его функция

00:00:59

поэтому если вы будете поднимать самую

00:01:01

руку чтобы взять вес передние дельта

00:01:03

будет неслабо так напрягаться по этому

00:01:06

только очень опытный атлет который даже

00:01:08

в таком положении может контролировать

00:01:10

работу бицепса может избежать такой

00:01:12

проблемы поэтому в вашем случае лучше

00:01:14

будет просто избегать такой ситуации а

00:01:16

добиться этого можно если держать плечо

00:01:19

постоянно

00:01:20

в одной позиции то есть плечо не должно

00:01:23

вообще выходить вперед то есть я четко

00:01:26

держу его в одной позиции и делаю

00:01:28

сгибание вверх и вниз вверх и вниз все

00:01:32

просто а мы переходим ко второй проблеме

00:01:35

заключается она в том что когда вы

00:01:38

держите плечо в одной позиции и перед

00:01:40

никто не может вам помогает в дело

00:01:42

вступают предплечье и во время сгибания

00:01:44

вы начинаете подкручивать запястье вы

00:01:46

сможете понять что у вас именно такая

00:01:48

проблема если посмотрите на костяшки

00:01:50

пальцев во время упражнения смотрите вот

00:01:52

сейчас мне видны

00:01:54

по только эти костяшки а вот эти не

00:01:57

должны быть видны то есть как только эти

00:01:59

костяшки появляются в поле моего зрения

00:02:00

я понимаю что я что-то делаю не так

00:02:03

в правильной технике они не должны быть

00:02:05

видны и чтобы этого избежать нужно

00:02:07

разогнуть кисть в обратную сторону в

00:02:09

такой технике

00:02:10

верхней точке 2 же

00:02:12

и ладонь будет смотреть ровно вверх в

00:02:14

потолок

00:02:15

если локоть при этом остается на месте

00:02:17

мы получаем еще один плюс так гантель

00:02:21

проходят ближе к телу

00:02:23

а чем ближе гантели будет к телу тем

00:02:25

больше это сгибание будет похоже на

00:02:27

протяжку

00:02:28

а протяжка как мы знаем больше вовлекает

00:02:30

в работу внешнюю длинную головку бицепса

00:02:32

создавая еще больше сокращение а это

00:02:35

очень важно потому что мы начинаем

00:02:36

сильнее чувствовать как работает бицепс

00:02:38

а это в свою очередь означает что

00:02:40

нагрузка идет именно туда куда надо и

00:02:42

бицепс начнет расти быстрее вы удивитесь

00:02:45

от того что даже с меньшим весом бицепс

00:02:47

почему-то стало расти быстрее и вот

00:02:49

когда вы научитесь направлять на грудку

00:02:51

туда куда нужно

00:02:52

вы можете начать добавлять вес самое

00:02:55

главное это сначала исправить техники

00:02:57

то же самое можно делать и со штангой

00:02:59

кисти назад локти ровно по сторонам и я

00:03:02

выполняю сгибание помните про костяшки

00:03:04

которых не должно быть видно и штанга

00:03:11

проходит довольно близко к телу

00:03:13

то есть движение идет не по дуге

00:03:15

посмотрите штанга идет практически ровно

00:03:18

вверх и вниз и кстати есть еще один

00:03:22

способ как можно это делать с одной

00:03:24

гантелью смотрите я беру гантель я

00:03:27

называю это сгибание официанта ладони

00:03:30

уходят под низ и таким образом запястье

00:03:33

сами окажутся в нужном нам положении

00:03:35

выпрямляем руки насколько это возможно

00:03:36

гантель держим перед собой

00:03:38

я выполняю сгибание поднимаю максимально

00:03:42

вверх чтобы гантель смотрела ровно в

00:03:44

потолок и вниз вверх и вниз это гантель

00:03:50

18 килограмм то есть под 9 на каждую

00:03:53

сторону но ощущается капец как тяжело

00:03:57

потому что я не помогаю себе за счет

00:04:00

других мышц которые пытаются включиться

00:04:03

в работу чтобы забрать часть нагрузки а

00:04:05

нам этого и не надо когда мы пытаемся

00:04:07

накачать бицепс до для вашего тела

00:04:10

наиболее эффективно будет поднимать этот

00:04:12

вес всеми мышцами вместе но с другой

00:04:14

стороны это минус для вас потому что вы

00:04:16

пытаетесь накачать именно бицепс поэтому

00:04:19

просто заставьте его работать

00:04:20

максимально изолирована что ж если видео

00:04:23

было полезным то ставьте лайки пишите

00:04:24

свое мнение в

00:04:25

комментариях подписывайтесь на наш канал

00:04:27

если вы здесь впервые и нажимайте на

00:04:29

колокольчик чтобы не пропускать новые

00:04:31

полезные выпуски всем спасибо за

00:04:33

просмотр и до встречи в следующих видео

00:04:35

пока

00:04:37

[музыка]

00:04:50

[аплодисменты]

Описание:

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ! ----------------------------------------------------------------------------------- КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: https://www.donationalerts.com/r/smarttrainingchannel По вопросам рекламы: https://vk.com/silent_bazz Группа ВКонтакте - https://vk.com/smart_training_channel Instagram аккаунт: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Telegram канал - https://t.me/smartTrainingChannel Канал Джеффа - https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A Сайт Джеффа - https://athleanx.com/ Музыка в конце: Ethan Meixsell - Thor's Hammer

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "КАК НАКАЧАТЬ БИЦЕПС БЫСТРЕЕ - это работает | Джефф Кавальер"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.