Скачать "Подвздошно-поясничная мышца. Функции. Диагностика"

"videoThumbnail Подвздошно-поясничная мышца. Функции. Диагностика

Ч.2 | Принцесса-визажист | Такие разные ягодицы | Тест на здоровье спины | Доктор Епифанов

Ч.2 | Принцесса-визажист | Такие разные ягодицы | Тест на здоровье спины | Доктор Епифанов

Канал: Антон Епифанов

Как начать бегать? Как найти мотивацию? Секреты здорового бега | Доктор Демченко

Как начать бегать? Как найти мотивацию? Секреты здорового бега | Доктор Демченко

Канал: Доктор Демченко

как вылечить грыжу

упражнения для поясницы

поясничный остеохондроз

болит спина упражнения

поясничная грыжа упражнения

доктор демченко

демченко

остеопат

демченко владимир сергеевич

спортивный врач

подиатор

травматолог

как избежать травм

тренировка

упражнения

боль

лечим

доктор

врач

спорт

владимир демченко

крестец болит

крестец упражнения

боль в бедре

боль в пояснице

крестцово-подвздошный сустав

разблокировать кпс

разблокировать крестцово подвздошный сустав

00:00:03

основатель школы Time Sport это кон

00:00:06

стантин я врач-невролог остеопат и

00:00:08

сегодня мы разберем проблему

00:00:10

подвздошно-поясничной мышцы обращаются

00:00:12

те спортсмены к этой проблеме Конечно

00:00:14

вот мы вообще попытаемся разобраться что

00:00:17

это мышца делает и как диагностировать

00:00:19

что вообще если с ней какие-то проблемы

00:00:20

а от неё могут быть и более пояснице и

00:00:23

боль по передней поверхности бедра и

00:00:26

куча других проблем которые Возможно

00:00:29

даже могут а не давать ему возможности

00:00:31

бегать вот так что давайте протестируем

00:00:34

первый тест проводится очень легко вы

00:00:36

Садитесь а прямо ягодицами на краешек

00:00:40

на краешек стала какой-то поверхности

00:00:43

ложитесь

00:00:45

да сгибаете Для того чтобы

00:00:47

протестировать левую

00:00:48

подвздошно-поясничную мышцу мы сгибаем

00:00:50

правую ногу и приводим ее к себе и в

00:00:53

этот момент мы смотрим как поднимается

00:00:55

бедро если бедро параллельно полу либо

00:00:59

оно Совсем немножко приподнимается в

00:01:01

целом в подвздошно-поясничных мышцы все

00:01:03

хорошо а как еще бывает бывает что вы

00:01:06

сгибаете ногу и

00:01:08

ведро Вот на этом уровне становится Это

00:01:11

значит что вот это воздушная поясничная

00:01:13

мышца она напряжена А какие функции

00:01:16

вообще выполнять по за то что поясничные

00:01:17

мышцы если та зафиксирован то это подъём

00:01:20

ноги а если та зафиксированы многие

00:01:22

зафиксированы это на контурище и

00:01:25

соответственно за счёт этого теста мы

00:01:26

можем посмотреть укорочено ли

00:01:28

подвздошно-поясничные мышцы или нет Если

00:01:31

вы обнаружили сильный спазм подвздошная

00:01:33

поясничные мышцы и у вас интенсивный

00:01:35

болевой синдром то можно расслабить

00:01:38

следующим способом как в тесте понимаем

00:01:40

а-а ногу мы расслабляем сейчас левый под

00:01:44

воздушным поясничные мышцы и нужно будет

00:01:46

делать упражнение на сопротивление когда

00:01:48

мы сокращаем мышцы сопротивляемся потом

00:01:51

держим они рефлекторно расслабляются

00:01:53

используя этот принцип мы сможем

00:01:54

достигнуть хорошего эффекта в

00:01:56

расслабления что мы делаем на вдохе

00:01:59

давим делаем долг давим коленкой в руку

00:02:04

при этом коленка Не смещается то есть

00:02:06

все время как бы замирает одно положение

00:02:08

и одновременно левой ножкой коленкой как

00:02:11

бы

00:02:12

внутренне

00:02:15

левый коленкой стараемся как бы напрячь

00:02:19

ее чуть-чуть вверх но при этом сильно не

00:02:20

поднимать нам нужно просто цепочку мышц

00:02:23

включить и на выдохе расслабляем

00:02:25

приводим ножку к туловищу а левым

00:02:27

коленку опускаем и таким образом делаем

00:02:30

5-6 циклов но есть и более глубокое

00:02:33

эффективное упражнение Когда уже нет

00:02:35

явного болевого синдрома второй вариант

00:02:37

как расслабить подвздошно поясничную

00:02:39

мышцу Встаём в упор в упор на колено

00:02:43

если мы расслабляем левая подложка

00:02:46

поясничную мышь Встаём на левое колено и

00:02:48

нам нельзя переразгибать поясницу назад

00:02:51

когда мы будем выполнять Это упражнение

00:02:52

то есть корпус он перпендикулярный полу

00:02:55

движение будет происходить вот этот

00:02:57

Shift То есть сдвигание как бы вперед

00:03:00

что нам нужно сделать Мы

00:03:05

наклоняем немножко корпус на

00:03:09

правую сторону тем самым дополнительно

00:03:12

растягивая подвздошно-поясничную мышцу и

00:03:15

мягко тянем таз назад

00:03:19

мы делаем вдох задерживаемся и на выдохе

00:03:22

новый барьер мягко обретаем

00:03:25

еще раз сделаем вдох

00:03:28

и на выдохе мягко тянемся вперед

00:03:31

передняя поверхность уже больше меньше

00:03:34

90 градусов можно ножку чуть-чуть

00:03:36

вывести вперед еще еще

00:03:39

и снова поехали

00:03:44

чувствуешь ли ты натяжение Да чувствую

00:03:47

натяжение попробуй писать где

00:03:52

боковую часть А в глубине в пояснице

00:03:56

по задней поверхности и таким образом

00:03:59

растягивается вот здесь в глубине

00:04:01

расположенная подвздошно поясничная

00:04:03

мышца делать Это упражнение в течение

00:04:06

5-7 минут на каждую сторону

Описание:

Записаться ко мне на приём: https://doctor-yakunin.ru/ Я в инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Мой телеграмм: https://t.me/osteopatyakynin

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Подвздошно-поясничная мышца. Функции. Диагностика"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Подвздошно-поясничная мышца. Функции. Диагностика" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Подвздошно-поясничная мышца. Функции. Диагностика"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Подвздошно-поясничная мышца. Функции. Диагностика" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Подвздошно-поясничная мышца. Функции. Диагностика"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Подвздошно-поясничная мышца. Функции. Диагностика"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.