Скачать "Приведи Себя В Форму, ДОМА! 🦾 Программа Тренировок Без Оборудования"

"videoThumbnail Приведи Себя В Форму, ДОМА! 🦾 Программа Тренировок Без Оборудования

Хромосома - Videos

Хромосома - Videos

Канал: Хромосома

Вот что будет с вашим телом от жгутов каждый день (Удивительно)

Вот что будет с вашим телом от жгутов каждый день (Удивительно)

Канал: ПРОГРЕСС

Как быстро набрать мышечную массу

Как быстро набрать мышечную массу

Канал: ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

НАСТОЯЩИЕ Армейские отжимания для плеч, а не кривое нечто #shorts #фитнес #спорт #отжимания

НАСТОЯЩИЕ Армейские отжимания для плеч, а не кривое нечто #shorts #фитнес #спорт #отжимания

Канал: Школа Воркаута

Жиросжигающее Кардио Дома на 30 минут

Жиросжигающее Кардио Дома на 30 минут

Канал: Sapinsky Training

Should you do circuit workouts? Pros and cons

Should you do circuit workouts? Pros and cons

Канал: Vladerovich UA

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА БОЙЦА — 15 упражнений для любителей единоборств во время карантина

ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА БОЙЦА — 15 упражнений для любителей единоборств во время карантина

Канал: The Fighting Nerds

Секрет вечной молодости раскрыт !

Секрет вечной молодости раскрыт !

Канал: Алексей Ворон

Тяга гантели из-за головы лежа Пуловер

Тяга гантели из-за головы лежа Пуловер

Канал: BodySportal.com

андрей градинар

спорт

программа тренировок дома

программа тренировок для подростков

как накачаться дома

программа

тренировки

как накачаться

как похудеть

как сбросить лишний вес

программа тренировок

турники

брусья

кардио

тренировка без оборудования

как накачать бицепс дома

как привести себя в тонус

диета

рацион питания

фитнес

карантин

тренировки на карантине

00:00:12

к бизнес жизни

00:00:16

она прежде форму только к

00:00:24

зал закрыт площадке закрыт думаю крым

00:00:28

холодильника и кроватки нету ничего

00:00:30

придумать все кафе фигня мне нужна

00:00:34

бесплатная программа тренировок

00:00:36

кто-то сказал про программ тренировок

00:00:40

я не что хорошо

00:00:43

я там тебе пройдет

00:00:45

а ты подписанными а ты кто я и андрей

00:00:52

градина

00:00:56

все записи

00:00:58

[музыка]

00:01:02

всё под сел себе и друзьям не забудь

00:01:05

рассказать ну хорошо

00:01:11

я дам тебе бесплатную программу

00:01:13

тренировок то смысле больше пошли за

00:01:17

и так друзья всем привет наконец-то

00:01:23

наконец-то батька вернулся как вы

00:01:25

понимаете сейчас

00:01:26

если увидели мой пост уже будут видосы

00:01:29

почаще я буду учиться вмонтировать

00:01:31

быстрее уже нормальных мощных

00:01:33

профессиональных программ of премьер да

00:01:35

винчи и очень надеюсь что вы все еще не

00:01:39

отписались поэтому если вы не подписаны

00:01:41

быстро подписывайтесь ставьте лайк а мы

00:01:43

начинаем и надеюсь также что вам

00:01:46

понравилось начало это видео если так

00:01:48

напишите в комментариях и мы будем

00:01:49

почаще снимать такие разные нарезки

00:01:52

интересные прикольные так что сегодня

00:01:54

будет сегодня в программу тренировок

00:01:56

бесплатную как могли понять вам ничего

00:01:59

не понадобятся никакие гантели трудности

00:02:01

мы специально сделать так чтобы эта

00:02:03

программа посадила для всех практически

00:02:06

для всех у меня здесь она здесь

00:02:09

расписано у вас будет она на экране

00:02:11

ставьте лайк а мы начинаем стати он

00:02:15

забыл сказать что надо еще подписаться

00:02:16

на мой инстаграмм чаков ну и на его тоже

00:02:20

[музыка]

00:02:21

итак главное начинаем как устроена эта

00:02:25

программа будет у нас три дня в неделю

00:02:28

тренировки остальные дни моды то есть

00:02:30

тренировка объединенных тренировка через

00:02:33

день так оптимальный вариант это когда

00:02:36

чтобы успевать восстанавливаться да и

00:02:39

сразу же начали скажу отдых между

00:02:41

подходами

00:02:42

одна минута между упражнением 2 минут

00:02:45

все сухое просто по не говорю забыли

00:02:47

подключить микрофон и так друзья всем

00:02:50

микрофон подключили все в порядке

00:02:53

начинаем не будем медлить день 1 спина и

00:02:57

бицепс у нас будет в первом дне итак

00:02:59

смотрим первое упражнение это

00:03:01

австралийский потерянные мне кажется

00:03:03

многие с этим упражнением знакомой и

00:03:06

если даже у вас нету турников какие-то

00:03:09

пара лесах хай лесах неважно то вы

00:03:12

можете это упражнение делать как мы на

00:03:15

стали точнее об стол точнее

00:03:17

под столом да смотрите на технику и

00:03:21

полны эти все правильно делаем 12 15

00:03:23

повторений 4 подхода идем дальше второе

00:03:26

упражнение это тяга сумо и вам нужно

00:03:29

будет всего лишь какая-то любая сумка

00:03:31

загружать ее с любыми каким-то книжками

00:03:35

бутылками неважно что у вас дома есть

00:03:41

техника и никогда не жертвовать и

00:03:43

техника

00:03:44

она очень важно ради веса ради чего кто

00:03:48

него не жертвуйте техник три подхода

00:03:50

10-12 повторений

00:03:51

так следующее упражнение это тяга

00:03:53

полотенце вам нужна обычная полотенце

00:03:56

полотенца мне кажется есть у каждого и

00:03:59

делаем 4 подхода по 15 повторений

00:04:02

смотритель также на технику идем дальше

00:04:04

следующее упражнение вы также берете то

00:04:07

же самое ополченцы здесь уже мы делаем

00:04:09

на бицепс со стороны может показаться

00:04:11

смешно как-то нелепо это упражнение но

00:04:15

на самом деле оно эффективной когда у

00:04:16

вас нету гантелей когда у вас нету штанг

00:04:19

нету возможности пойти в зал то очень

00:04:22

даже эффективно делал 3 подхода по 12

00:04:25

повторений

00:04:26

далее отжимание обратным хватом

00:04:28

приковывать их отжиманий в том что они

00:04:31

идут по большей части набить где он 3

00:04:33

подхода по 12 повторений и так друзья

00:04:35

вот и все это был один день 1 день и

00:04:38

дальше второй день у нас вы отдыхаете

00:04:42

хорошенько отдыхает чтобы все ваши мышцы

00:04:45

отдохнули и вы были готовы

00:04:47

третьему дню а третий день у нас день

00:04:51

ног день ног самый любимый день итак

00:04:57

первое упражнение это выпрыгивание

00:04:59

делаем 4 подхода по 15-20 повторений

00:05:05

следующее упражнение подъем и на скамью

00:05:08

вам нужна любая скамейка неважно кровать

00:05:12

выполнять это упражнение точно также как

00:05:15

вы можете видеть на видео и так четыре

00:05:17

подхода по 15-20 повторений также

00:05:19

идем дальше а дальше у нас выпады в

00:05:23

прыжке это на самом деле очень

00:05:30

эффективное упражнение одно из самых

00:05:32

эффективных упражнений на ноги дома

00:05:35

[музыка]

00:05:40

и так четыре подхода по 15-20 повторений

00:05:45

и предпоследнее упражнение это бицепс

00:05:48

бедра

00:05:52

[музыка]

00:05:55

и так четыре подхода по 15-20 повторений

00:05:57

также и последнее упражнение упражнение

00:06:00

на идти потому что игры тоже не нужно

00:06:03

забывать это важная часть тела

00:06:04

большинство не качать и но это на самом

00:06:08

деле ошибка нужно все равномерно качать

00:06:11

что вы были эстетичными

00:06:12

и не были какими-то не статична и так 5

00:06:22

подхода по 15-20 повторений

00:06:24

[музыка]

00:06:33

ну что это был наш третий день и вот уже

00:06:37

половина больше половины прошло 4 день

00:06:39

вы также отдыхайте даете своему телу

00:06:41

восстановиться расслабиться и

00:06:44

приготовиться к следующей тренировке ну

00:06:46

и как вы могли догадаться в последнем не

00:06:49

у нас будет грудь и трицепс день 5 грудь

00:06:52

и трицепс ночная первое упражнение

00:06:54

отжимание на стулья чем прикол это

00:06:58

упражнение почему на стульях а не на пол

00:07:00

потому что на стульях у вас есть

00:07:02

амплитуда движения у вас есть места куда

00:07:05

бы можно было растянуть максимально вашу

00:07:08

грудь поэтому и приколы

00:07:18

едем дальше и следующее упражнение это

00:07:21

крокодил в этом упражнении важно понять

00:07:23

техник

00:07:25

[музыка]

00:07:30

далее отжимания лучника здесь есть на

00:07:33

самом деле поругаться это упражнение

00:07:35

легкое средняя тяжелая можете выбрать

00:07:38

для себя

00:07:39

[музыка]

00:07:49

3-4 подхода по 10 15 повторений ну и

00:07:54

далее мы уже достаточно хорошо прокачали

00:07:57

нашу грудь и трицепс

00:07:58

теперь нужно немного прокачать плечи

00:08:00

правильно правильно потому что мы еще

00:08:02

особо не прокачивали ну в этих

00:08:05

упражнениях она тоже каша

00:08:06

взаимодействуете но нужно это же уделить

00:08:08

какое-то упражнение именно поэтому

00:08:10

следующее упражнение у нас армейские

00:08:12

отжимания

00:08:17

делаем три четыре подхода

00:08:20

десять-пятнадцать повтори

00:08:22

предпоследнее упражнение хорошенько

00:08:24

нагружаем грудок вместе с 30

00:08:27

это алмазные отжимание посмотрите на

00:08:30

правильную постановку кистей и также

00:08:33

ваше тело должно быть ровно и пытайтесь

00:08:35

двигать только руками и самой верхней

00:08:37

точке это очень важно прожимать грудь

00:08:40

максимально сильно и 3 star

00:08:43

[музыка]

00:08:48

последнее упражнение это отжимания от

00:08:51

локтей а также это упражнение называет

00:08:54

отжимание каннибала вам нужна стена

00:08:57

стена же у всех есть да и так на экране

00:09:01

вы можете видеть техника этого

00:09:02

упражнения чем ниже вы становитесь тем

00:09:05

сложнее будет выполнять это упражнение

00:09:07

это упражнение выполняем где-то 3

00:09:10

подхода по 8-12 повторений на этом все

00:09:14

дамы и господа следующий день вы

00:09:16

отдыхать и и приступаете к первой

00:09:19

тренировки так и повторяйте целый месяц

00:09:21

если вам нужна отдельная поддержка если

00:09:24

вам нужно так сказать менторства и вы

00:09:26

хотите чтобы мы с моим братом личного

00:09:29

смели составляли индивидуальные

00:09:30

программы тренировок

00:09:31

прикол индивидуальных программ чтобы с

00:09:34

ними намного быстрее прогрессируете то

00:09:35

обязательно переходите на наш инстаграм

00:09:37

и подписывайтесь и пишите на в директ

00:09:40

насчет индивидуальных программ мы вам

00:09:42

ответим с полным описанием этих программ

00:09:44

но и в принципе это все я очень рад что

00:09:47

вы досмотрели это видео до конца я очень

00:09:49

буду рад если я вам действительно помогу

00:09:51

с этой программой вы будете по ней

00:09:53

тренироваться и если вам понравилось

00:09:56

ставьте лайки и рассказывайте друзьям об

00:09:59

этом видосе если мы наберем хорошее

00:10:01

количество лайков и просмотров то через

00:10:03

месяц мне вообще еще одно такое видео

00:10:05

только уже с более сложной программой и

00:10:08

да поэтому обязательно делитесь друзьями

00:10:11

подписывайтесь на канал с вами был

00:10:13

андрюха надеюсь что вам понравилось

00:10:16

говорю это наверное уже 100 раз и всем

00:10:19

пока

Описание:

Тренируйся по Этой Программе Тренировок 1 Месяц и Посмотри на Результат...😱 В этом видео я вам покажу Программу Тренировок ДОМА, которую мы с братом составляли специально для вас!🦾 Тренируйтесь по этой программе минимум 1 месяц и вы увидите большой Результат! 🔥 Надеюсь вам понравится это видео! Давайте наберем хотя бы 5-6К лайков и я выпущу 2-ю программу через месяц! Не забудь рассказать другу об этом видео) ⭐ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК (пишите сюда) ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ ✔ Мой инстаграм: https://www.instagram.com/andreygradinar/?hl=ru ✔ Инстаграм Игоря: https://www.instagram.com/gradinar_igor/ ⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆⬆ ✔ Мой вконтакте: https://vk.com/id265108842 ------------------------------------------------------------------- ✔ Email: [email protected]

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Приведи Себя В Форму, ДОМА! 🦾 Программа Тренировок Без Оборудования"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Приведи Себя В Форму, ДОМА! 🦾 Программа Тренировок Без Оборудования" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Приведи Себя В Форму, ДОМА! 🦾 Программа Тренировок Без Оборудования"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Приведи Себя В Форму, ДОМА! 🦾 Программа Тренировок Без Оборудования" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Приведи Себя В Форму, ДОМА! 🦾 Программа Тренировок Без Оборудования"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Приведи Себя В Форму, ДОМА! 🦾 Программа Тренировок Без Оборудования"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.