Скачать "I did this exercise once and my stomach was gone forever. My waist became like a ballerina's."

"videoThumbnail I did this exercise once and my stomach was gone forever. My waist became like a ballerina's.

FULL BODY FAT LOSS in 14 Days🔥 30 MIN Non-stop Standing Workout - No Jumping, No Squats, No Lunges

FULL BODY FAT LOSS in 14 Days🔥 30 MIN Non-stop Standing Workout - No Jumping, No Squats, No Lunges

Канал: MIZI

Denise Austin: Strength Boot Camp Workout

Denise Austin: Strength Boot Camp Workout

Канал: BeFiT

毎晩これを行い、あなたの体に何が起こるかを見てください

毎晩これを行い、あなたの体に何が起こるかを見てください

Канал: Eva Fitness

Jane Fonda: Fat-Burning Funk Dance Workout

Jane Fonda: Fat-Burning Funk Dance Workout

Канал: BeFiT

Comparison: Highest Calorie-Burning Exercises

Comparison: Highest Calorie-Burning Exercises

Канал: WatchData

30-минутная ежедневная аэробная тренировка для сжигания жира | Похудеть на 3-5 кг

30-минутная ежедневная аэробная тренировка для сжигания жира | Похудеть на 3-5 кг

Канал: Eva Fitness

How To Starve Fat Cells (Not Your Body)

How To Starve Fat Cells (Not Your Body)

Канал: Dr. Nick Zyrowski

กี่เหตุผลที่ทำให้รัก - Pantherist (แพนเตอร์)【OFFICIAL MV】| WHY R U The Series

กี่เหตุผลที่ทำให้รัก - Pantherist (แพนเตอร์)【OFFICIAL MV】| WHY R U The Series

Канал: Mandee Channel

alekseev

doctor alekseev

dr alekseev

lost weight

- 10 kg

- 20 ft

belly

lose belly fat

health

healthy tips

weight loss

how to lose weight

lose weight

fat loss

fat

workout

exercises

doctoralekseev

neck

neckpain

00:00:00

Bon aeda всем, кто ест, добрый

00:00:02

вечер остальным, друзья, 8 марта

00:00:05

приближается с каждым днем, с каждой

00:00:08

минутой, поэтому мы должны подготовить наши

00:00:11

с вами кошельки, чтобы кто-то попытался

00:00:13

вас обмануть, будет искать ваш

00:00:15

кошелек, который вам не нужен. чтобы его расстроить,

00:00:17

нужно дать ему полюбоваться и насладиться

00:00:20

вашими тратами, поэтому я не оставлю вас в

00:00:22

беде сегодня конечно мы

00:00:24

с вами сформируем вашу талию тонкая талия как это

00:00:27

называется не лось от слова Л

00:00:30

не а лось но ось стержня тонкая а

00:00:34

значит тонкая очень тонкая если кто

00:00:38

не знал почему у

00:00:40

некоторых

00:00:41

людей она исчезает ведь у нас с вами есть друг

00:00:44

скелет положение его костей

00:00:47

зависит от состояния мышц и

00:00:50

талии образовано определенными мышцами

00:00:52

вы видите это здесь это 12-е ребро

00:00:55

именно из этого ребра была

00:00:57

создана женщина это то самое ребро,

00:01:00

из которого произошел его атом но оно у нее

00:01:03

опять же вот к нему прикреплено

00:01:06

12 и это расстояние между

00:01:09

12-м ребром, назовем его ребром, и оно

00:01:12

может уменьшаться с возрастом, а может и не уменьшаться с

00:01:15

возрастом, то есть оно склонно к уменьшению, что

00:01:18

его уменьшает, эта мышца, квадратная

00:01:21

мышца поясницы, здесь она не совсем

00:01:23

квадратная. видите ли, это не будет

00:01:26

квадрат, в идеале это будет другая фигура,

00:01:29

которая стоит за геометрией, вот эта фигура,

00:01:33

что называется квадратом, и вот

00:01:37

что это параллелограмм, это

00:01:39

вытянутый прямоугольник, прямоугольную мышцу на

00:01:43

самом деле следует называть ошибкой

00:01:45

этого но никто это не исправит уже

00:01:48

все привыкли называть это

00:01:50

Квадратные мышцы поясницы и она

00:01:53

начинает

00:01:54

сокращаться это расстояние начинает уменьшаться

00:01:57

между 12 ребром и подреберной

00:02:00

костью это подреберная кость и наш

00:02:04

таз она начинает уменьшаться развернуть наклон спины

00:02:08

до такого поворота нам нужно повернуть ее назад,

00:02:10

чтобы увеличить это расстояние это

00:02:12

первое что нужно сделать а

00:02:14

во вторых нужно снова оттянуть живот назад

00:02:16

для этого нам нужны

00:02:18

косые мышцы живота еще больше и сегодня

00:02:21

друзья прямо на ваших глазах что

00:02:24

я буду делать я создам линию талии прямо

00:02:26

здесь в этом месте прямо сейчас где вы

00:02:28

видите этот живот

00:02:30

и прямо здесь с помощью

00:02:32

рулетки сейчас я измерю расстояние

00:02:35

от точки А до точки Б на животе

00:02:38

и мы посмотрим изначально сколько это

00:02:40

будет чтобы вы тоже

00:02:43

видели так ближе ну придвиньте экран

00:02:47

ближе ну с учетом

00:02:50

закрытия я тоже буду мерить в этом же

00:02:52

закрытии в конце получилось 95

00:02:56

90 если потянуть это

00:02:58

95

00:03:01

95 пусть будет небольшая ошибка там

00:03:04

95 запишите для себя я

00:03:08

все равно запомню ответ 37,4

00:03:13

это наша отправная точка теперь что

00:03:16

мы с вами будем делать в первую очередь для улучшения

00:03:18

тонуса мышц живота спереди

00:03:21

прямые мышцы живота

00:03:23

поперечные мышцы живота мы

00:03:25

сейчас с вами будем расслаблять прямые мышцы

00:03:27

живота как мышцы смотрите что для

00:03:30

этого подойдет движение очень интересное

00:03:32

для этого берем валик в домашних

00:03:35

условиях это может быть просто подушка

00:03:37

которую вы сидишь на том, на чем лежишь

00:03:39

не важно мы

00:03:42

с тобой положим ягодицы на эту подушку поднимем

00:03:44

талию и с этой точки где

00:03:47

находится твой пятый поясничный позвонок его

00:03:49

острый отросток или четвертый не

00:03:51

важно ты будешь попытайтесь дотянуться до пола

00:03:53

этим местом вот так и при

00:03:57

этом ваш таз будет

00:03:59

поворачиваться мышцы живота приходят в

00:04:01

тонус и теперь мы смотрим на живого человека

00:04:04

а не на его скелет как это делается мы

00:04:07

удалим этот метр тот же самый смотри я

00:04:10

это сюда выложил, чтобы потом не

00:04:13

говорили что я мерил другим метром

00:04:15

так у тебя такая разница в

00:04:17

сантиметрах не буду обманывать так смотри

00:04:20

как я сказал я подставил ягодицу и теперь

00:04:23

пятым поясничным позвонком

00:04:25

стремлюсь пол вот ноги согнуты

00:04:27

сначала делаешь если для тебя это слишком легко

00:04:29

начинаешь выпрямлять ноги

00:04:32

и тоже пытаешься это сделать и начинать нужно

00:04:34

с согнутых нужно сделать таких

00:04:36

движений сделать 10 дотянуться до пола с

00:04:39

позвонки опустите плоскую талию на

00:04:41

пол, одновременно если положить

00:04:43

руки на живот, вы почувствуете, как

00:04:46

напрягаются мышцы живота, и сделайте

00:04:49

10 таких движений, затем отдохните 15 20

00:04:52

секунд и повторите еще 10 раз, если

00:04:54

это слишком легко затем пытайтесь выпрямить

00:04:58

ноги, но со временем вы также

00:05:01

усложняете это упражнение,

00:05:02

выпрямляя

00:05:04

ноги сначала делаете два подхода в

00:05:07

движении и один в

00:05:09

статике статически опускаете талию на

00:05:12

пол контролируете руками мышцы живота,

00:05:14

чтобы они были напряжены

00:05:16

и удерживайте это положение 20 секунд

00:05:19

в чем особенность этого упражнения

00:05:21

дело в том что когда

00:05:23

мышцы живота ослабевают они начинают

00:05:26

непроизвольно участвовать в дыхании когда мы

00:05:28

с вами только напрягли живот живот

00:05:30

напряжен мы начинаем участвовать в

00:05:33

дыхании точнее то

00:05:35

квадратная поясничная мышца расслабляется во время

00:05:38

вдоха, а также больше участвуют ребра, именно

00:05:40

эти части спины начинают

00:05:43

активнее участвовать в дыхании

00:05:45

и поэтому наши квадратные поясничные

00:05:47

мышцы начинают расслабляться, они уже не так напряжены,

00:05:50

нагрузка смещается на

00:05:53

мышцы живота, вот это первое этап мы

00:05:58

с вами активировали прямую мышцу живота, ее нижнюю часть слегка

00:06:01

поверните таз, расслабьте квадратную

00:06:04

мышцу, что дальше, друзья, вы хотите

00:06:06

знать, и дальше мы с вами поработаем над

00:06:09

косыми мышцами живота, мы

00:06:12

с вами улучшим подвижность

00:06:14

грудь относительно таза потому что у

00:06:16

кого нет талии эта

00:06:18

подвижность слабая или почти полностью

00:06:21

отсутствует можно провести такой тест когда

00:06:24

вы делаете поворот перед зеркалом обратите

00:06:26

внимание вращается ли ваш таз вместе с

00:06:28

вами или делает ли это в идеале оставаться на месте

00:06:31

он должен оставаться на месте смотреть

00:06:33

Как

00:06:34

тренироваться возьмите табуретку сядьте на нее боком

00:06:37

не так, как вы привыкли, а вот так боком см.

00:06:43

здесь называется неправильный способ сидеть на табуретке ваши ноги перед

00:06:46

собой и ты сам взялся

00:06:48

руками за спинку табурета и начинаешь

00:06:50

поворачиваться и этой рукой ты начинаешь

00:06:53

помогать себе сделать поворот и этой

00:06:56

ты начинаешь помогать себе делать

00:06:58

поворот также обеими руками ты

00:07:00

помогаешь повернуться и при этом вы

00:07:02

поворачиваетесь до изнеможения но

00:07:05

расслабленно но тут такая особенность если вы

00:07:08

замечаете что ножка у этого тоже начинает

00:07:10

поворачиваться вместе с вами прислоняться к

00:07:12

спинке табуретки что вы

00:07:15

делаете там такой трюк вы берете

00:07:18

валик, мяч, зажимаете его между

00:07:20

ног вот так и делаете

00:07:23

этот поворот,

00:07:26

повернувшись сюда, вы чувствуете напряжение

00:07:28

между ребрами, ребрами и тазом,

00:07:31

мышцы живота напряжены,

00:07:33

сделали движение, пришли к сопротивлению,

00:07:35

удерживаетесь 5 секунд, расслабляетесь снова задержите

00:07:39

и расслабьте и сделайте 10 таких поворотов в одну

00:07:42

сторону и конечно в другую,

00:07:44

может быть, когда вы будете делать упражнения,

00:07:46

может быть, окажется, что поворот в

00:07:48

одну сторону будет для вас более свободным, чем

00:07:50

в

00:07:52

другую, это

00:07:53

произойдет, если что-то скрипело в

00:07:56

позвоночнике не надо бояться это

00:07:58

просто точка сустава которая долго не двигалась

00:08:00

сделала движение расслабленное

00:08:03

повернула немного руки тоже

00:08:07

расслабились 10 повторов делаем в

00:08:10

другую сторону помогаем позвоночнику для восстановления

00:08:13

Подвижности столько лет сколько двигалось хорошо

00:08:16

например в 15 возвращаем

00:08:19

позвоночнику омолаживаемся получается да и

00:08:24

так друзья это был наш второй этап

00:08:27

третий этап активный Подвижность возвращаем

00:08:30

активную Подвижность позвоночнику вот

00:08:33

такая валик берём что

00:08:36

с ним делаем ставим между тазом и

00:08:38

стеной так зачем мы это сделали чтобы зафиксировать

00:08:42

таз и теперь начинаем поворачиваться и

00:08:45

надо дотянуться рукой до

00:08:46

этого валика но мы также поворачиваем

00:08:49

плечо вместе с рукой в одну сторону

00:08:52

делаем это движение потом в другую

00:08:54

сторону делаем это движение и здесь сначала

00:08:58

будет казаться что в одну сторону

00:09:00

более свободный поворот получится

00:09:03

другая сторона чуть хуже может

00:09:05

получиться не волнуйтесь просто продолжайте и через

00:09:08

3 4 дня эти повороты станут

00:09:11

для вас одинаковыми более симметричными и

00:09:14

потом поочередно в одну сторону в

00:09:16

другую сторону дойти до этих мест в одну

00:09:19

сторону в другую тоже 10 раз в одну

00:09:23

10 раз другое и потом 10 15 раз

00:09:27

попеременно это Движение мы делаем так

00:09:29

друзья вы думаете все нет она

00:09:32

еще ждет последнее контрольное

00:09:34

упражнение которое еще сильнее нагрузит наши мышцы

00:09:36

делается

00:09:40

с помощью специальной резинки

00:09:43

вот такой вид так смотрите друзья это

00:09:46

тоже недостаток этот лайфхак жизненный

00:09:49

опыт оказывается как исправить вот

00:09:53

за ручку лучше не отрывать

00:09:55

но вот здесь в этой части

00:09:57

двери вот и заправляем а

00:10:01

еще можно сделать узел с другой стороны,

00:10:03

чтобы он держался

00:10:05

крепко раскрываем его на уровне

00:10:08

локтя нужно закрепить

00:10:11

резинку взяли ее положили сюда руку

00:10:15

подвернули надвое

00:10:17

до уровня локоть стоим

00:10:20

таким образом ставим руку сюда и

00:10:23

начинаем поворачиваться рукой тянем такое

00:10:27

движение делаем то же самое одновременно

00:10:30

стараемся удержать таз на

00:10:32

месте если у нас левая рука ставим

00:10:35

левую ногу вперед таким образом

00:10:38

таз будет меньше нам поворачиваться

00:10:40

будет больше нагрузка на

00:10:42

мышцы живота при этом рука которая у

00:10:45

нас впереди оказывается не должна

00:10:47

идти сюда она оказывается поворачивающейся вместе

00:10:50

с тыльной стороной вперед лучше

00:10:52

и держать большим пальцем вперед или

00:10:54

тыльной стороной руки можно пришить вперед

00:10:56

вообще повернуть это

00:11:01

для того, чтобы плечо

00:11:02

не выходило вперед

00:11:04

чрезмерно нагрузка шла только на

00:11:06

мышцы живота и такое же движение

00:11:09

вы делаете с другой

00:11:11

стороны, так что представьте во время этого упражнения, как

00:11:14

вы получите цветы на 8 марта, как

00:11:18

вы будете радоваться, как вы будете весело

00:11:20

танцевать с новой тонкой талией, другие женщины

00:11:23

будут завидовать, вы спросите, откуда у вас такая

00:11:26

тонкая талия. скажут, что я смотрел

00:11:30

канал Антона Алекса на YouTube, он

00:11:32

выходит каждую пятницу, я тоже подписан, вы

00:11:35

тоже должны подписаться, они скажут: ох

00:11:38

ох ох конечно быстрее быстрее быстрее

00:11:40

нужно подписаться смотреть новые видео

00:11:43

тем временем посмотреть, что я делаю я не делаю знаю еще

00:11:46

какой результат будет друг еще и

00:11:49

так друзья и я и все ведь не

00:11:53

зря смотрю 91 почти что Мистер Олимпия

00:11:57

минус су4 пусть пять округляем до 5

00:12:01

минут ответ 1.9 685

00:12:08

в за несколько посчитанных минут и друзья

00:12:10

которые делал со мной в

00:12:12

комментариях ну напиши сколько сантимов ты

00:12:16

потерял ты расстроен

00:12:18

этим или наоборот доволен потому что

00:12:23

эти сантимы они были с тобой

00:12:25

сопровождали твою

00:12:27

жизнь это как будто все твое куда

00:12:30

исчезло неизвестное ушло в воздух или

00:12:33

туда разлилось

00:12:35

мышцы тела разошлись друзья приближается 8 марта а

00:12:39

это значит скоро увидимся,

00:12:41

пока Новые эфиры

00:12:44

сейчас занимаемся спортом пишем лайки

00:12:48

оставляем комментарии помогаем родителям до

00:12:51

новых

00:12:52

эфиров те у кого нет трат

00:12:55

тоже отправят друзьям нет, просто отправь это

00:12:58

друзьям

Описание:

Hello, I'm Doctor Alekseev - a chiropractor, neurologist, and kinesiologist. Today I want to show you some exercises that will help you get rid of your sagging belly, reduce your volume, and finally get a beautiful waist. Subscribe to my channel: https://www.youtube.com/@DoctorAlekseev Watch more my videos: https://www.youtube.com/watch?v=QOPcwV9a1Yo&list=PL8HSJ0iFGFW7c1wBFuqIivpPpCZbk98iM&pp=gAQBiAQB

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "I did this exercise once and my stomach was gone forever. My waist became like a ballerina's."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "I did this exercise once and my stomach was gone forever. My waist became like a ballerina's." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "I did this exercise once and my stomach was gone forever. My waist became like a ballerina's."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "I did this exercise once and my stomach was gone forever. My waist became like a ballerina's." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "I did this exercise once and my stomach was gone forever. My waist became like a ballerina's."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "I did this exercise once and my stomach was gone forever. My waist became like a ballerina's."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.