Скачать "Мышцы груди эффективные упражнения ."

"videoThumbnail Мышцы груди эффективные упражнения .

Просто о сложном. Набор массы на многоповторке. Тренировки профессионалов.

Просто о сложном. Набор массы на многоповторке. Тренировки профессионалов.

Канал: Станислав Линдовер

ДРОП-СЕТЫ взорвут ваши мышцы? Станислав Линдовер

ДРОП-СЕТЫ взорвут ваши мышцы? Станислав Линдовер

Канал: Станислав Линдовер

Задняя часть плеча эффективные упражнения. Как накачаться.

Задняя часть плеча эффективные упражнения. Как накачаться.

Канал: Vasyl Dmytryshyn

Мышцы ног, квадрицепсы эффективные упражнения. Как накачаться.

Мышцы ног, квадрицепсы эффективные упражнения. Как накачаться.

Канал: Vasyl Dmytryshyn

Мария Бархударова "Делаем красивые плечи.И надо ли качать девушкам грудь а зале?)))"

Мария Бархударова "Делаем красивые плечи.И надо ли качать девушкам грудь а зале?)))"

Канал: Mariya Barhudarova

Подтягивания: Лучшее На Бицепс В 3 Шага! | Джефф Кавальер

Подтягивания: Лучшее На Бицепс В 3 Шага! | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Как накачаться. Совет врача бодибилдера

Как накачаться. Совет врача бодибилдера

Канал: Ух, ты! Бородачи

Шея. Эффективные упражнения.

Шея. Эффективные упражнения.

Канал: Vasyl Dmytryshyn

Упражнения для пресса, накачать пресс БЫСТРО! - Sling Sit Up

Упражнения для пресса, накачать пресс БЫСТРО! - Sling Sit Up

Канал: P4P Russian

программа тренировок

качалка

накачаться

как накачаться

бодибилдинг

тренировка

как накачать руки

тренажерный зал

вегетарианец

накачаться без химии

как накачаться без химии и спортивного питания

накаченный

как накачать ноги

как накачать плечи

натуральный бодибилдинг

подкачаться

тренировка в зале

накачаться вегетарианцу

накачать мышцы

правильное питание

пресс

упражнения

как быстро накачаться

тренировка пресса

как накачать грудь

мышцы груди

накачать грудные мышцы

00:00:04

мышцы груди теоретически грудь делится

00:00:07

на нижнюю среднюю верхнюю часть

00:00:11

под нижнюю часть Как можно прокачать на

00:00:13

брусах жим головой вниз

00:00:21

берем не очень широко опускаем

00:00:25

и поднимаем получается из-за того что

00:00:28

головой вниз амплитуда движение намного

00:00:31

меньше

00:00:32

и мы можем

00:00:34

пожать больше вес

00:00:37

ничего с этого такого эффективного не

00:00:41

будет потому что когда мы штангу

00:00:43

опускаем много нагрузки идет на

00:00:45

широчайшую мышцу

00:00:49

получается что вес поднимаем больше но

00:00:53

спина включается и грудь Хорошо не

00:00:55

прокачивается

00:00:57

у меня была травма руки я не мог не

00:01:01

набиться ничего поднять не спину

00:01:02

прокачать

00:01:03

что-то делать надо было что форма была и

00:01:07

я брал ложился жил головой вниз сделал

00:01:10

напрягал широчайшие и достаточно хорошо

00:01:14

их прокачивал если сжать гантели головой

00:01:17

вниз грудь больше растягивается но все

00:01:19

равно на широчайшая достаточно нагрузки

00:01:21

уходит поэтому это упражнение

00:01:26

то что я вначале сказал что грудь

00:01:28

делится на нижнюю часть среднюю и

00:01:31

верхнюю но этот теоретически грудь в

00:01:33

самом деле делится на две части вот

00:01:34

Нижняя Верхняя если мы там головой вниз

00:01:38

жмем мы просто с другой стороны а то

00:01:41

мышцу Прокачиваем меньше амплитуда и

00:01:44

меньше толку потому что широчайшая

00:01:47

включается если брать сейчас поговорим о

00:01:51

нижней части груди самая известная

00:01:53

упражнение это жим лежа это упражнение

00:01:56

без которого себе вообще спортзал Никто

00:01:59

не представляет

00:02:02

берешь

00:02:04

опять же если уже решил делать то не

00:02:07

очень широко потому что включается

00:02:09

сильно плечи передняя часть берешь Так

00:02:13

чуть-чуть шире прыщей опускаешь нижней

00:02:16

части груди и выжимаешь

00:02:27

со стороны так смотришь грудь внутри

00:02:31

нифига нет

00:02:33

поэтому

00:02:37

разводки лежа в кроссовер кучу

00:02:41

упражнений

00:02:44

бабочку чтобы затронуть эту середину

00:02:47

Потому что когда мы жмем

00:02:50

где кулаки там в принципе и мышцы

00:02:53

качаются

00:02:54

мы вот опускаем во-первых что штанга

00:02:57

ограничут амплитуду самодвижению Да

00:02:59

дальше штангами но не допускают поэтому

00:03:02

раньше такие штанги даже делали такие

00:03:04

кривые чтобы больше опустить во-вторых

00:03:07

руки все время остаются на месте где

00:03:09

руки Томи мышцы качаются вот здесь мышцы

00:03:11

качаются это все в пролете

00:03:15

Вот я долго эту проблему не мог решить

00:03:18

Потому что когда ты делаешь больше

00:03:20

упражнений там еще внутреннюю часть то

00:03:22

все они уже мышцы настолько устают что в

00:03:25

принципе уже нечего расти это уже и

00:03:27

снабжение надо что-то все уколоть чтобы

00:03:29

от такого объема упражнения у тебя

00:03:31

что-то выросло чтобы еще там внутреннюю

00:03:33

прокачать отдельно

00:03:35

потом

00:03:37

когда в журналах показывали что ну там

00:03:41

гантели жмут

00:03:42

сначала думаешь нафиг эти гантели если

00:03:45

их там неудобно подать и ну штангу тут

00:03:49

удобно скамейку залез снял положил но

00:03:53

гантели получается на много эффективнее

00:04:00

и делаешь все то же самое

00:04:02

Жмешь на нижнюю часть груди только здесь

00:04:07

в чем разница что ты опускаешь во-первых

00:04:11

больше грудь растягивается во-вторых Ты

00:04:14

сводишь эти гантели Да и Ну больше мышц

00:04:18

прокачивается многие профессионалы жмут

00:04:21

вот так широко берут и делают то же

00:04:24

самое что они делали со штангой

00:04:26

получается что они делают что они опять

00:04:28

же где руки стоят они

00:04:31

конкретно вот эту часть груди

00:04:34

чтобы задействовался внутренняя часть Мы

00:04:37

берем гантели сводим

00:04:40

растягиваем здесь и внутри выжимаем

00:04:44

стараемся как бы грудь свести Да не

00:04:47

кулаками выжить

00:04:48

свести грудь и когда мы сводим вот где

00:04:53

кулак идет

00:04:56

сводим немножко нагрузка перемещается в

00:04:59

середину когда мы вверху

00:05:03

то вся нижняя часть груди у нас

00:05:07

прокачалась

00:05:09

и тогда уже не надо придумывать не

00:05:13

кроссоверы никакие бабочки чтобы

00:05:15

добивать

00:05:17

поэтому это упражнение самое эффективное

00:05:20

что было придумано на грудь достаточно

00:05:23

эффективное упражнение это жим на

00:05:26

брусьях

00:05:28

чтобы его делать правильно надо

00:05:30

наклоняться больше вперед Потому что

00:05:32

если делаешь ровно сильно включается

00:05:35

трицепс чем ты больше наклоняешься

00:05:38

вперед

00:05:40

тем больше задействовано грудь

00:05:43

Чем больше мы наклоняемся тем больше

00:05:45

мышц задействована Если хорошо

00:05:48

наклоняться можно прокачать даже верхнюю

00:05:50

часть груди чтобы сделать нагрузку

00:05:53

больше берем пояс

00:05:58

цепляем вес который нам нужно

00:06:24

внизу стараемся максимально опускаться

00:06:26

чтобы максимально растягивалась еще одно

00:06:31

эффективное упражнение на грудь это жим

00:06:33

в рычажном тренажере

00:06:40

из-за того что рычаги сводятся

00:06:42

получается что грудь

00:06:46

растягивается и достаточное количество

00:06:49

мышц прорабатывается еще одно упражнение

00:06:52

на грудь для внутренней части груди

00:06:55

бабочка при условии если она На

00:06:58

свободных весах можно ее делать если

00:07:01

этот тренажер тросовой смысла никакого

00:07:05

не несет потому что грудь будет только

00:07:07

сушиться

00:07:09

ничего там особо не накачаешь

00:07:14

Делаем его получается Если так делаешь

00:07:19

Все равно включается немного руки плечи

00:07:22

что больше

00:07:23

изолировать грудь и работать именно

00:07:26

грудными мышцами делать что-то на ровных

00:07:29

руках

00:07:32

и стараешься максимально

00:07:34

свести грудь и растянуть

00:07:37

еще одно упражнение пуловер

00:07:40

обычно делают вот так через скамейку

00:07:50

Если вы уже делать лучше

00:07:53

полностью лежа на скамейке

00:07:59

опускаюсь максимально растягиваешь грудь

00:08:12

теоретически Это упражнение

00:08:14

расширяет грудную клетку практически

00:08:17

никто этого не доказал и не проверка

00:08:20

многие делают это упражнение считают что

00:08:24

не качает широчайшие мышцы другие делают

00:08:27

считают что они качают трицепс

00:08:30

практически не считаю нужным Это

00:08:32

упражнение делать

00:08:34

Давайте подведем итог по нижней части

00:08:36

груди самое эффективное упражнение это

00:08:39

жим гантелей лежа его можно поменять

00:08:41

следующий месяц на отжимание на брусах

00:08:44

или в рычажном режиме в тренажере еще

00:08:49

стоит внимание бабочка если она рычажная

00:08:52

все остальные упражнения менее

00:08:53

эффективны

Описание:

Как накачаться без химии и спортивного питания. В этом ролике: Как накачать грудь,грудные мышцы жим головой вниз, жим штанги лежа, почему трудно накачать внутреннюю часть груди как накачать внутреннюю часть груди жим гантелей лежа жим на брусьях жим в рычажном тренажере хаммер упражнение "бабочка" упражнение пуловер Это видео для тех, кто хочет накачаться без химии и спортпита, кто понимает , что только естественные продукты - гарантия твоего здоровья. Человек , который предлагает данную систему тренировок и питания ,доказывает на личном опыте , что без препаратов и спортпита реально накачаться. Интересно также ,что этот человек - вегетарианец , сыроед. JOIN VSP GROUP PARTNER PROGRAM: https://yoola.com/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Мышцы груди эффективные упражнения ."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Мышцы груди эффективные упражнения ." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Мышцы груди эффективные упражнения ."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Мышцы груди эффективные упражнения ." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Мышцы груди эффективные упражнения ."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Мышцы груди эффективные упражнения ."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.