Скачать "Как контролировать негативные эмоции | Можно ли подавлять эмоции? |"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Ftknx4wopFCc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Оглавление
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FudK6A4lnYQE%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYPiBOKHIwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLCmflRdqUfldPFlwXG9fFc57VINJA&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FAscgF7N4utw%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FPMirccW5PE0%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FPVPi_yQKHfs%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FQi8yfljA8us%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FRGKZ1eP4COk%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252Fi-gsinGZhVw%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FwPjx6lnfUtw%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fy1X8cpHCe9E%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fo7dTwSX68iQ%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:02
только мы придумаем ей ясный и понятный00:00:04
смысл00:00:05
спиноза всем привет вы на канале твоя00:00:09
психология мы продолжаем говорить о00:00:11
психическом здоровье а конкретно сегодня00:00:13
мы по вашим просьбам поговорим о00:00:15
контроле эмоций зачем нам контролировать00:00:18
эмоции можем ли мы управлять своими00:00:21
эмоциями и как это делать правильно00:00:23
чтобы не навредить себе на эти вопросы00:00:25
мы постараемся дать ответ00:00:27
обязательно досмотрите это видео до00:00:29
конца я уверен что она будет для вас00:00:32
полезным и интересным итак представьте00:00:34
себе ребенка ему крайне тяжело00:00:37
контролировать эмоции если ему грустно00:00:39
он плачет если весело смеется и все00:00:42
относятся к этому с пониманием но это00:00:45
происходит до тех пор пока ребенка не00:00:47
становится взрослым при попытке выразить00:00:49
свои эмоции прилюдно те же люди которые00:00:52
ласково улыбались плачущим у ребенку00:00:54
посоветуют вам держать эмоции при себе00:00:56
да и самому человеку будет некомфортно00:00:59
от проявлении своих чувств прилюдно00:01:01
или даже наедине с собой ведь на эмоциях00:01:04
мы часто говорим или делаем то о чем00:01:06
потом сожалеем тогда появляется вопрос00:01:09
может быть эмоции нам совсем не нужны ну00:01:12
хотя бы отрицательным к сожалению или к00:01:15
счастью это не так безусловно эмоции00:01:18
полезны да даже отрицательные они00:01:21
указывают на то что у нас есть проблемы00:01:23
и побуждают думать о поиске их решениях00:01:25
например страх заставляет нас быть00:01:27
осторожными и помогает сохранить жизнь00:01:30
гнев мотивирует на поиск справедливости00:01:32
когда нас обманули00:01:34
или поступили с нами непорядочно но так00:01:36
бывает не всегда гнев может создать00:01:39
ненужные переживания страх препятствует00:01:42
достижению целей человек игнорирует00:01:44
возможности00:01:45
воплощение которых кажется ему слишком00:01:47
пугающим конечно мы никогда полностью не00:01:50
избавимся от ненужных эмоций да это00:01:53
наверное и не нужно однако мы можем00:01:55
научиться частично контролировать их00:01:57
чтобы продуктивно действовать в условиях00:01:59
эмоциональные нагрузки и поддерживать00:02:01
эмоции на оптимальном уровне сразу00:02:04
оговорюсь что если человек не может00:02:06
контролировать свои эмоции00:02:07
возможно у него есть психические00:02:09
проблемы00:02:10
виде например пограничное расстройство00:02:11
личности или депрессии но это скорее00:02:15
исключение большинство сложностей с00:02:17
контролем эмоции происходит из-за00:02:19
негативных убеждений00:02:20
по поводу самой возможности контроля или00:02:23
отсутствие навыков управления эмоциями00:02:25
ведь когда вы охвачена какой-то эмоции00:02:28
может казаться что это состояние00:02:30
например печали или гнева непрерывно и00:02:33
беспросветно00:02:34
но на самом деле эмоции это всплески00:02:36
которые длятся от нескольких до десятков00:02:38
секунд вспомните маленького ребенка00:02:41
плач и мгновенно прекратится если вы00:02:43
отвлечете его игрушкой00:02:45
во всяком случае пока его не расстроить00:02:47
что-то еще поэтому каждый раз когда вы00:02:49
представляете в уме определенную эмоцию00:02:51
вы заново активируйте и продлеваете ее00:02:54
хотя сами эмоции непродолжительны00:02:57
процесс их создания занимает достаточно00:02:59
много времени это время поможет нам00:03:01
успеть вмешаться в этот процесс и тем00:03:03
самым ослабить эмоцию или заменить ем00:03:06
другую слишком образно давайте00:03:09
рассмотрим пример иван сидит в аудитории00:03:11
на экзамене и начинает испытывать страх00:03:13
и беспокойство в это время его эмоции00:03:16
формируются в четыре этапа согласно00:03:18
модели процесса джеймса гросса первый00:03:21
этап называется ситуация иван00:03:23
сталкивается ситуации которая важна для00:03:25
него в нашем случае реальной но может00:03:28
быть и воображаемое00:03:29
иван обнаруживает что сидит перед00:03:31
преподавателем и отвечает на вопрос00:03:33
билета второй этап внимание иван00:03:36
замечает что преподаватель похоже не00:03:38
очень доволен его ответом третий этап00:03:40
оценка иван оценивают ситуацию и00:03:43
приходит к выводу что очевидно00:03:45
неудовлетворенность его ответом скорее00:03:47
всего означает для него неудачу и провал00:03:50
экзамена четвертый этап00:03:52
ответ иван реагирует соответствии со00:03:54
своей оценкой то есть начинает00:03:56
беспокоиться волноваться путаться в00:03:58
словах и потеть как иван и мы можем00:04:02
управлять своими эмоциями в этом нам00:04:04
помогут 5 сценариев регулирования эмоции00:04:07
гросса первые четыре стратегии выбрать00:04:10
ситуации изменения ситуации управление00:04:13
вниманием и когнитивные изменения00:04:15
позволяют контролировать эмоцию дата в00:04:18
как мы ее собственно почувствовали то00:04:20
есть на первых трех этапах а 5 стратегия00:04:23
нужно на этапе когда мы уже начали00:04:25
эмоционально реагировать то есть на00:04:27
четвертом00:04:28
итак первый сценарий это выбор ситуации00:04:31
в нашем примере иван должен принять00:04:33
решение избегать экзамена или пойти на00:04:36
него для этого он может обратиться к00:04:38
своему опыту и постараться предсказать00:04:41
будет ли данная ситуация ему полезно и00:04:44
как она отразится на его состояние00:04:46
избегания негативных для нас ситуацией00:04:48
это отличный способ избежать ненужных00:04:51
эмоциональных потрясений00:04:52
особенно хорошо этот способ работает00:04:54
когда ситуации не важны для нас но есть00:04:57
и другая сторона человек может начать00:04:59
избегать событий которые могли бы00:05:01
обогатить его жизнь избегая негативных00:05:04
эмоций которая необходима для развития00:05:06
человек получает те же негативные эмоции00:05:09
от того что этого развития не происходит00:05:11
кроме того постоянное избегание ситуаций00:05:14
может привести к возникновению00:05:16
социальной фобии и избегающего00:05:18
расстройство личности второй сценарий00:05:21
модификация или проще говоря изменение00:05:24
ситуации иван в этом случае может изменить00:05:26
ситуацию в лучшую для себя сторону00:05:28
например иван выбрал пойти на экзамен и00:05:31
начинает свой ответ с шутки чтобы00:05:33
преподаватель пришел хорошее настроение00:05:35
эта стратегия полезно если вы действуете00:05:37
разумно и уверенно00:05:39
с пониманием того какой результат могут00:05:41
дать ваши действия к примеру если иван00:05:44
будет хорошо готовиться к экзамену00:05:46
это поможет уменьшить негативные эмоции00:05:48
на экзамене00:05:49
но если человек начинает использовать00:05:51
модификацию состояния из-за чувства00:05:53
страха он может причинить себе вред в00:05:56
частности00:05:57
если иван начнет изнурительно готовится00:05:59
из-за страха что он провалится перед00:06:01
преподавателем и студентами он выбиться00:06:03
из сил еще до начала экзамена поэтому00:06:06
частое применение этой стратегии может00:06:08
указывать на наличие социальной тревоги00:06:10
к слову люди с паническими атаками из-за00:06:13
страха часто носит собой аптечки с00:06:15
лекарствами на любой случай00:06:17
это также пример неправильного00:06:18
использования этой стратегии00:06:20
третья стратегия управления вниманием00:06:23
если попытки выбора или изменения00:06:25
ситуации уже есть chirp анны и вам может00:06:28
отвлечься от ситуации чтобы сбросить00:06:30
эмоциональное напряжение например00:06:32
направить внимание не на преподавателя00:06:34
который выглядит недовольным она что-то00:06:36
нейтральное собственные подготовленные00:06:39
записи00:06:40
цветок в углу кабинета или пролетающую00:06:42
муху00:06:43
эта стратегия хорошо если контролировать00:06:45
происходящее невозможно минусы от00:06:48
лечения в том что глубоком контакте00:06:50
собеседником можно забыть дай о00:06:52
формировании устойчивости к подобным00:06:54
ситуациям в будущем тоже еще один00:06:57
вариант управления вниманием это00:06:59
наоборот сконцентрировать внимание на00:07:01
своих негативных переживаниях это как ни00:07:04
странно поможет временно снизить тревогу00:07:06
тут главное не увлечься размышлениями о00:07:08
негативных чувствах иначе беспокойство00:07:11
станет постоянным спутником четвертая00:07:13
стратегия когнитивные изменения это00:07:16
наиболее полезная стратегия управления00:07:17
эмоциями из минусов здесь разве что00:07:20
возможно и неприятие своего00:07:22
эмоционального состояния и так иван все00:07:25
еще сидит на экзамене и осознает что его00:07:27
охватывает волнение он решает00:07:29
использовать один из вариантов00:07:31
когнитивных изменений переоценку00:07:33
иван который переживает из-за хмурого00:07:36
выражения лица преподавателя на экзамене00:07:38
меняет свою оценку00:07:40
теперь он думает что отсутствие00:07:41
немедленные похвалы еще ничего плохого00:07:44
для него не означает либо иван может00:07:47
использовать принятие00:07:48
второй вариант когнитивной переоценки00:07:51
принятие означает что человек понимает00:07:53
что он эмоциональный и решает ничего с00:07:56
этим не делать то есть не изменять00:07:58
ситуацию например люди которые принимают00:08:01
свои отрицательные эмоции состоянии00:08:03
стресса испытывают меньше отрицательных00:08:05
эмоций чем люди не принимающие свои00:08:07
эмоции парадокс но отказ от контроля00:08:10
эмоции создает устойчивость к подобным00:08:13
ситуациям в будущем 5 стратегия00:08:15
модуляция или изменение ответа она00:08:18
возможно тогда когда я эмоциональная00:08:21
реакция уже возникло здесь также00:08:23
возможны два варианта иван может00:08:25
использовать подавление00:08:26
иван продолжит испытывать эмоции но00:08:29
сделает это незаметным для окружающих то00:08:31
есть он убедится что выражение его лица00:08:33
руки и голос не выдают его внутреннего00:08:36
беспокойства и продолжит рассказывать00:08:38
билет эта стратегия хорошо в ситуациях00:08:41
когда вы не можете выразить свои эмоции00:08:43
публично например гнев при разговоре с00:08:46
преподавателем или начальником однако00:08:49
это один из худших вариантов контроле00:08:51
эмоций подавление не помогает человеку00:08:53
чувствовать себя лучше при частом00:08:56
использовании может привести к00:08:57
негативным физическим реакциям например00:09:00
повышению давления также подавление00:09:02
может привести к отчужденности и00:09:04
сбегающими поведению и социальной00:09:06
изоляции второй вариант для его на это00:09:09
попытаться изменить физиологическую00:09:11
реакцию вызванную тревогой например00:09:13
сделать глубокий вдох использование00:09:16
каждой стратегии может как помочь так и00:09:18
навредить если вы хотите лучше и00:09:20
эффективнее контролировать свои эмоции00:09:22
вам поможет практика и наблюдение за00:09:25
своим состоянием00:09:26
помните что для разных ситуаций00:09:28
необходимы разные стратегии контроля00:09:30
а на этом все не забудьте подписаться на00:09:33
наш канал и поставить лайк этому видео и00:09:35
если оно было для вас полезным00:09:37
обязательно напишите в комментарии какие00:09:40
стратегии вы используете чаще всего всем00:09:43
покаОписание:
Поддержать канал - https://www.donationalerts.com/r/yourpsychology В этом видео мы ответим на такие вопросы: Зачем нам нужны эмоции? Какую пользу приносят отрицательные эмоции? Зачем контролировать эмоции? Как управлять эмоциями правильно и безопасно? Какие стратегии управления эмоциями существуют? 0:00 – Зачем контролировать эмоции? 1:10 – Эмоции нам не нужны? 1:49 – Зачем контролировать эмоции? 2:04 – Почему я не могу контролировать эмоции? 2:56 – Как появляются эмоции? 4:28 – Сценарии контроля эмоций 9:15 - Заключение Озвучка/создание видео: https://vk.com/nicksimokhin https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Группа с интересным контентом - https://vk.com/philos_science_culture
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Как контролировать негативные эмоции | Можно ли подавлять эмоции? |"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Как контролировать негативные эмоции | Можно ли подавлять эмоции? |" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как контролировать негативные эмоции | Можно ли подавлять эмоции? |"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Как контролировать негативные эмоции | Можно ли подавлять эмоции? |" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как контролировать негативные эмоции | Можно ли подавлять эмоции? |"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Как контролировать негативные эмоции | Можно ли подавлять эмоции? |"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.