Скачать "Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)"

"videoThumbnail Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)

Три Кота : Зарядка (Караоке) Песни для детей, детские песни про зарядку ☀️

Три Кота : Зарядка (Караоке) Песни для детей, детские песни про зарядку ☀️

Канал: Три Кота

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок

Как БЫСТРО сесть на продольный ШПАГАТ / Видео урок

Канал: Мисс Николь

КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ? Шпагат без боли! Шпагат ЗА МЕСЯЦ для начинающих! 2 часть

КАК СЕСТЬ НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ? Шпагат без боли! Шпагат ЗА МЕСЯЦ для начинающих! 2 часть

Канал: Online Revolution. Школа танцев и спорта онлайн.

Скорая помощь и микробы - мультик игра!

Скорая помощь и микробы - мультик игра!

Канал: Анимашка Познавашка

Типы учеников в школе | Настя Артём Мия

Типы учеников в школе | Настя Артём Мия

Канал: Настя Артём Мия

Кто ЛУЧШЕ Знает Милану ПАПА или МАМА ЧЕЛЛЕНДЖ испытание для РОДИТЕЛЕЙ для детей от Family Box

Кто ЛУЧШЕ Знает Милану ПАПА или МАМА ЧЕЛЛЕНДЖ испытание для РОДИТЕЛЕЙ для детей от Family Box

Канал: Family Box

Вяжем Желтый берет для Беби Бона

Вяжем Желтый берет для Беби Бона

Канал: Militsyna Tamara

мисс Николь

мис Николь

Николь Одесса

Nicole

Odessa

детский канал

развлекательный канал

детский развлекательный канал

детское видео

Мисс Кэти

Miss Katy

художественная гимнастика

художественная гимнастика Одесса

Николь гимнастика

видео Николь Одесса

как сесть на шпагат

как сесть на поперечный шпагат

как растянуться

как растянуться на шпагат

как встать на мостик

00:00:00

Всем привет Вы на канале месни Коль

00:00:03

Сегодня мы вам покажем как сесть на

00:00:05

поперечный

00:00:07

шпагат и для начала чтобы сесть на

00:00:09

поперечный шпагат нужно что Николь

00:00:11

сделать разогреться очень хорошенько

00:00:15

разогреться разогрею

00:00:18

Да чтобы хорошенечко разогреться для

00:00:20

поперечного шпагата нам подойдут

00:00:23

приседания можно попрыгать и побегать на

00:00:28

месте

00:00:36

[музыка]

00:00:41

Мы закончили разметку А сейчас мы будем

00:00:44

приступать к растяжке И начнём мы

00:00:47

растяжку С чего с приседания широко

00:00:51

Расставьте ноги разверните стопы колени

00:00:54

и бёдра наружу Да и начинаем приседать

00:00:58

медленно

00:01:04

в этом положении можно

00:01:10

попрут сейчас мы будем делать наклоны

00:01:15

приступай мы делаем наклоны к обеим

00:01:17

ножкам и посерединке

00:01:26

если вам позволяет растяжка можно сону

00:01:30

руч в Локо точках и тянуться

00:01:33

[музыка]

00:01:39

Лото а сейчас мы будем делать

00:01:48

бабочку можно надавить себе на

00:01:55

коленке затем мы делаем

00:01:57

лягушку тянемся

00:02:04

вперёд пытаемся максимально расслабить

00:02:10

мышцы а теперь если вам позволяют то

00:02:13

можете поднять ручки

00:02:14

[музыка]

00:02:20

вверх следующее упражнение мы тянемся

00:02:23

вот в таком положении носочек натянут

00:02:28

вверх в идеале нужно Дотянуться до

00:02:37

[музыка]

00:02:39

пола следующее упражнение - разводы в

00:02:48

[музыка]

00:02:55

[музыка]

00:02:58

поперечный

00:03:05

последнее наше упражнение - переход из

00:03:07

поперечного

00:03:20

шпагата вот в этом положении мы должны

00:03:23

зафиксироваться и максимально

00:03:28

расслабиться

00:03:33

если растяжка вам не позволяет то

00:03:35

помогаем себе ручками опираемся на ручки

00:03:40

перекатывается и обратно в такое же

00:03:42

положение Ну вот я и сделала на шпага

00:03:46

выполняйте такие упражнения три-четыре

00:03:48

раза в неделю и в течение одного-двух

00:03:51

месяцев вы увидите хороший результат

00:03:55

никогда не останавливайтесь на

00:03:57

достигнуть Да пытайтесь сесть с двух

00:04:00

стульев

00:04:04

А у нас

00:04:06

приветы Вика Круглова Оля смайл Елена

00:04:11

тута чиков Мария златова Виктория

00:04:15

Лавренова Алёна коршуне балерина

00:04:19

зацепила Бублик бульк Вика Дубинина

00:04:23

Арина Лова

00:04:26

Привет всем пока пока подписва на канал

00:04:30

мис Николь ставьте Пальчик вверх

00:04:33

пока-пока

00:04:34

[музыка]

Описание:

Сегодня я покажу 7 упражнений, которые помогут хорошо растянуть мышцы для ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА. Выполняя их 3 раза в неделю за 1,2 месяца вы уведите результат. А мы ждем ваши отзывы и комментарии, и сегодня и спустя месяц о ваших результатах. :)) Моя страница в инстаграм nicoleodessa там я буду выкладывать фото и кусочки видео из моей жизни)) Спасибо что смотрите мое видео! Thanks for wathing my video! Like, comment. Subscribe to my channel. Ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь на мой канал.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как сесть на ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. Видео урок. 7 упражнений для растяжки.:)"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.