Скачать "Полное РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА и УМА / ШАВАСАНА / Снимаем стресс, напряжение и боль в теле"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F1pVtU5hKywc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F5RkLn_z_M7c%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
![Программа привлечение второй половинки [Школа Космомагов Игоря Андреева]](/_next/image?url=https%3A%2F%2Funidownloader.com%2FcontentImages%2Fvtp7MgseHXQp-CKijxZYHbs9dTo%3D%2Ffilters%3Aquality(80)%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FARnzClZtREA%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FAmlfSxaJ538%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FCdZGewPb2H8%252Fhqdefault.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AHeA4AC6AKKAgwIABABGDIgYihyMA8%253D%2526rs%253DAOn4CLDPKp9m63buYv5vMbg1JCjj9oURPg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FDWZgAGmMXDY%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FKNGJIuBGiWU%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FNNM4wsiKRIg%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FOVhPa4fRMd0%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FXdsUEaFSMeU%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FoouC4pVI_ow%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:02
[музыка]00:00:04
с вами программа гибкое тело00:00:07
предлагаем вашему вниманию практику00:00:10
посвященную глубокому расслаблению тела00:00:12
и ума данный урок поможет снять чувство00:00:15
мышечного напряжения00:00:17
уменьшит или избавит от хронических00:00:19
болей в теле в спине поможет отпустить00:00:22
чувство тревоги избавит от стресса00:00:26
выполняя регулярно эту практику вы00:00:29
улучшите качество сна00:00:30
восстановите утраченные силы и энергию00:00:33
обретете более жизнерадостные отношения00:00:36
к жизни00:00:38
релаксации стоит прибегать не только00:00:40
момент перенапряжения и стресса но и с00:00:43
целью качественного восстановления после00:00:45
интенсивной физической и умственной00:00:47
работы00:00:50
начинаем тренинг в положении лежа00:00:53
найдите удобное и комфортное положение00:00:57
вам комфортно спокойно и безмятежно в00:01:01
том помещении или пространстве в котором00:01:03
вы находитесь00:01:06
комфортная температура00:01:07
не холодно и не жарко00:01:11
никакие посторонние объекты00:01:13
люди вас не отвлекают00:01:17
постарайтесь отследить осознать00:01:20
состояние тела состояние ума эмоции00:01:23
которые вас наполняют00:01:27
отметить для себя свой изначальный00:01:29
уровень напряжения усталости стресса или00:01:34
чувство тревоги00:01:36
возможно вы уже достаточно спокойны или00:01:40
испытываете некий внутренний00:01:42
и телесный дискомфорт00:01:45
позвольте этим ощущением быть и просто00:01:48
наблюдаете за всеми изменениями которые00:01:51
будут протекать в течение последующего00:01:54
времени00:01:55
[музыка]00:01:56
теперь мысленно перенеситесь в ощущения00:02:00
тела00:02:02
почувствуйте как вы лежите на полу00:02:04
так ваше тело соприкасается с полом или00:02:08
землей00:02:10
почувствуйте контакт тела с одеждой00:02:15
отследить и свой ритм дыхание00:02:18
дышите носом спокойно ровно ритмично00:02:24
естественный вдох меняется на00:02:27
естественный выдох00:02:29
ваше тело и сознание начинает постепенно00:02:33
погружаться состояние расслабления00:02:38
[музыка]00:02:43
далее направьте свое внимание в столб и00:02:47
с очередным вдохом00:02:49
напрягите свод стопы и согните все00:02:52
пальцы на ногах00:02:53
почувствуйте активное напряжение в стопе00:02:58
[музыка]00:02:59
затем просто расслабьтесь00:03:02
позвольте стопа расслабленно развалиться00:03:05
в стороны00:03:06
отследить и ощущение в стопах00:03:15
снова напрягите стопы напряжение может00:03:18
быть умеренным или более активным00:03:21
[музыка]00:03:26
полностью расслабьте стопы00:03:30
наблюдайте как изменились ощущения в00:03:33
стопах00:03:34
[музыка]00:03:45
последний раз напрягите стопы00:03:47
[музыка]00:03:58
полностью расслабьте столб и00:04:03
наблюдаете как поменялись ощущения00:04:07
наблюдая эти ощущения тепла тяжести в00:04:10
стопах возможно у вас появятся свои00:04:13
ощущения00:04:16
попробуйте их отметить своем сознании00:04:22
согните ноги в коленях и примените00:04:25
усилие00:04:26
почувствуйте как напрягается задняя00:04:28
поверхность бедра00:04:31
[музыка]00:04:38
расслабьте ноги вытяните их ира сбросьте00:04:42
задняя поверхность ног полностью00:04:45
расслабилась00:04:47
наблюдаете ощущение расслабления00:04:51
[музыка]00:04:57
[музыка]00:05:04
снова сгибаем ноги в коленях00:05:06
активно напрягаем мышцы бедер00:05:10
[музыка]00:05:18
расслабляемся00:05:19
вытягиваем разбрасываем ноги00:05:24
чувствуем как расслабляется задняя00:05:26
поверхность ног и область под коленями00:05:30
наблюдаем приятное тепло00:05:34
ощущение тяжести или легкости00:05:37
[музыка]00:05:46
еще один раз сгибаем ноги в коленях00:05:48
стараемся напрячь ноги чуть активней00:05:53
[музыка]00:06:02
расслабляемся00:06:04
вытягиваем ноги00:06:06
[музыка]00:06:07
расслабленные мышцы00:06:09
растекаются по полу00:06:12
мысленно выдыхаем все напряжение из00:06:15
бедер00:06:16
[музыка]00:06:27
[музыка]00:06:33
переключаем внимание на переднюю00:06:35
поверхность бедра и складку00:06:38
тазобедренного сустава00:06:40
подтягиваем правое бедро к себе толкаем00:06:43
бедром груди рука отталкивает ногу от00:06:46
себя00:06:47
чувствуем напряжение в складки00:06:50
тазобедренного сустава00:06:54
расслабляемся и00:06:56
наблюдаем как растекается и удлиняется00:07:00
передняя складкой правого тазобедренного00:07:02
сустава00:07:04
[музыка]00:07:16
снова сгибаем ногу00:07:18
толкаем бедра грудной клетки рука00:07:21
сопротивляется00:07:23
чувствуем напряжения в правом сгибатели00:07:26
бедра00:07:28
расслабляемся00:07:30
вытянутая нога падает на пол все00:07:35
внимание в складку тазобедренного00:07:37
сустава00:07:38
[музыка]00:07:40
приятное тепло и расслабление00:07:43
заполняет эту область00:07:48
еще один раз подводим ведро к себе рукой00:07:52
отталкиваем ногу от себя чуть сильнее00:07:55
формируем усилие00:08:04
[музыка]00:08:07
опуская многом00:08:10
чувствуем как расправилась удлинилась00:08:13
переднюю поверхность правого00:08:14
тазобедренного сустава00:08:18
приятное тепло пошло в эту область00:08:23
все напряжение мысленно подпускаем00:08:27
выдыхаем и растворяю00:08:30
[музыка]00:08:41
повторяем с левой ногой00:08:43
подводим бедрок грудной клетки рукой00:08:47
отталкиваем ногу от себя чувствуем00:08:50
напряжение в левой складки00:08:52
тазобедренного сустава00:08:56
расслабляем ногу00:08:58
расслабленная нога падает на пол00:09:02
расслабляется левой тазобедренный сустав00:09:06
[музыка]00:09:15
снова поднимаем ногу бедра тянем грудной00:09:19
клетки рукой отталкиваем ногу от себя00:09:25
наблюдаем ощущение от тонуса в сгибатели00:09:28
бедра00:09:32
расслабляемся00:09:35
расслабленная нога падает вниз00:09:38
[музыка]00:09:41
левый тазобедренный сустав полностью00:09:44
расслабляется00:09:46
наблюдаем приятную свободу и00:09:49
пространство внутри сустава00:09:51
[музыка]00:09:57
снова поднимаем бедра вверх рукой00:10:00
отталкиваем ногу от себя чуть сильнее00:10:03
формируем усилие00:10:09
[музыка]00:10:18
расслабляемся нога падаете растекается00:10:21
по полу00:10:23
раскрывается расслабляется левой00:10:25
тазобедренный сустав00:10:28
ощущаем тепло свободу пространство в00:10:32
левом тазобедренном суставе00:10:36
[музыка]00:10:46
направляем внимание в правую ногу со00:10:49
вдохом слегка ее приподнимаем над полом00:10:52
и стараемся напрячь все мышцы правой00:10:56
ноги почувствуйте как напряжение и тонус00:10:59
пошло в правую ногу00:11:02
бросьте ногу вниз полностью расслабьте00:11:07
почувствуйте как расслабились все мышцы00:11:09
правой ноги00:11:11
расслабились бедро колено голень стопа00:11:18
[музыка]00:11:22
с очередным вдохом снова активно00:11:25
напрягаем правую ногу высоко и и не00:11:28
поднимаем00:11:30
чувствую плотность и тонус правой ноге00:11:36
расслабляем новым сбрасываемые вниз00:11:41
мышцы правой ноги стали еще мягче00:11:44
тяжелее и расслаблений00:11:56
снова напрягаем правую ногу все внимание00:11:59
тонус и энергия в правой ноге00:12:02
[музыка]00:12:10
расслабляем00:12:12
чувством как расслабленные мышцы00:12:14
растекаются удлиняются00:12:17
[музыка]00:12:22
правая нога полностью расслаблено00:12:26
[музыка]00:12:29
направляем внимание в левую ногу00:12:32
с очередным вдохом00:12:35
напрягаем все мышцы левой ноги бедрок00:12:38
колено голень стопу00:12:44
расслабляем левую ногу сбрасываемые вниз00:12:49
ощущаем как расслабляются все мышцы00:12:51
левой ноги и00:12:53
чувствуем приятное тепло и тяжесть00:12:57
[музыка]00:13:02
снова напрягаем левую ногу направляем00:13:05
нее все внимание энергию00:13:08
[музыка]00:13:14
расслабляем ногу сбрасываем вниз00:13:18
мышцы стали еще мягче и расслаблений00:13:21
[музыка]00:13:35
снова напрягаем ногу00:13:39
плотные и твердые мышцы00:13:42
[музыка]00:13:47
мышцы становятся мягкими нога падает00:13:51
вниз00:13:52
полностью расслабляем левую ногу00:13:56
ощущаем как растекаются расслабляются00:13:58
мышцы бедра голень из попы00:14:02
ощущаем как расслабляется правая и левая00:14:05
нога00:14:07
мышцы ног полностью расслаблены и00:14:10
свободны от напряжения00:14:13
[музыка]00:14:14
направляем внимание в заднюю поверхность00:14:17
тела00:14:19
раскрываем руки в стороны00:14:22
толкаясь пятками лопатками от пола00:14:25
слегка приподнимаем таз как будто хотим00:14:28
прогнуться чувствуем как включилась в00:14:31
работу задняя часть тела00:14:35
расслабьтесь и растянитесь по полу00:14:40
мышцы спины и таза полностью00:14:42
расслабились00:14:43
[музыка]00:14:56
с очередным вдохом снова приподнимите00:14:59
слегка таз вверх00:15:02
снова ощущаем тонус в задней линии тела00:15:06
[музыка]00:15:11
расслабьтесь00:15:13
расслабьте спину таз00:15:20
наблюдаем как меняются ощущения00:15:23
[музыка]00:15:30
еще раз приподнимаемся в легкий прогиб00:15:34
или пытаемся совершить усилия как будто00:15:37
прогибаемся00:15:38
чувством тонус поясница в ягодицах00:15:46
расслабляемся расслабленно и поясница00:15:49
удлинилась асада и лился от грудной00:15:53
клетки00:15:56
чувствуем как идет тепло и расслабление00:15:59
в зону пояснице00:16:01
[музыка]00:16:04
вся задняя линия тела полностью00:16:07
расслабилась00:16:09
поясница а00:16:12
задняя поверхность ног00:16:14
[музыка]00:16:24
далее на вдохе формируем грудной мост00:16:26
собираем лопатки к центру чувствуем00:16:30
напряжения в средней части спины и между00:16:32
лопатками00:16:34
комфортное ощущение напряжения00:16:38
на выдохе расслабьтесь позвольте00:16:41
лопаткам расплыться в стороны00:16:45
почувствуйте как расслабилась верхняя и00:16:48
средняя часть спины00:16:50
[музыка]00:16:56
снова прогнитесь00:16:59
[музыка]00:17:01
соберите лопатки почувствуйте тонус00:17:04
между лопатками00:17:09
[музыка]00:17:12
расслабьтесь00:17:16
приятное тепло и расслабления пошло в00:17:20
лопатки в зону между лопатками в грудную00:17:24
клетку00:17:25
[музыка]00:17:32
на вдохе формируем грудной мост лопатки00:17:35
собираем внимание силы напряжения00:17:39
направляем верхнюю среднюю часть спины00:17:42
[музыка]00:17:47
расслабляемся00:17:50
лопатки отдаляются от позвоночника00:17:58
задняя поверхность грудной клетки00:18:00
полностью расслабилась00:18:02
[музыка]00:18:12
собираем ладони перед грудной клеткой00:18:14
отводим их чуть вперед от груди00:18:18
нажимаем ладонью на ладонь чувствуем00:18:21
напряжение в руках и в грудных мышцах00:18:24
[музыка]00:18:28
с выдохом расслабляемся сбрасываем руки00:18:31
в пол00:18:34
чувствуем как расслабляются грудные00:18:36
мышцы и мышцы плеч00:18:39
[музыка]00:18:48
[музыка]00:18:50
снова собираем ладони перед грудью00:18:53
жмем ладонь в ладонь каждый палец давит00:18:56
на своего партнера00:18:58
напрягая мышцы плеч рук и грудные мышцы00:19:06
расслабляемся сбрасываем руки00:19:10
отслеживаем изменения00:19:14
грудные мышцы плеча руки полностью00:19:17
расслабились00:19:21
[музыка]00:19:32
последний раз соединяем ладони перед00:19:34
грудью чуть активней формируем00:19:37
напряжение00:19:40
осознанно отслеживаем места напряжения00:19:44
тонуса00:19:46
все внимание в работающих мышцах00:19:50
на выдохе отпускаем чувство контроля00:19:54
сбрасываем руки00:19:56
отдаемся приятному чувству расслабления00:20:01
расслабленные руки растеклись по полу00:20:05
плеч растеклись по полу грудные мышцы00:20:09
полностью расслабились00:20:12
грудная клетка расслаблена00:20:16
дышать стало легко и комфортно00:20:24
направляем внимание в ладони на00:20:28
очередном вдохе сжимаем активно кисти в00:20:30
кулаки00:20:32
все внимание в ладонях и в кулаках00:20:35
[музыка]00:20:38
расслабляем ладони расправляем00:20:41
расслабляем пальцы00:20:44
наблюдаем изменения в ощущениях00:20:49
[музыка]00:20:54
снова зажимаем руки в кулаки00:20:57
чувствуем тонус в ладонях в пальцах рук00:21:01
в запястьях00:21:02
[музыка]00:21:06
расслабляем руки00:21:08
[музыка]00:21:09
чувствуем как тепло идет в ладони00:21:13
[музыка]00:21:24
последний раз сжимаем кулаки формируем00:21:28
более мощное усилие00:21:29
вся энергия в кулаках00:21:34
[музыка]00:21:37
разжим а им руки00:21:40
чувствуем приятное расслабление в00:21:43
ладонях и пальцах рук00:21:51
[музыка]00:22:00
направляем внимание в локтевые сгибы00:22:03
сгибаем руки в локтях и стараемся00:22:06
активно включить мышцы чтобы плотнее00:22:10
сжать руки00:22:11
почувствуйте как напрягается бицепс и00:22:14
рук00:22:17
расслабьте руки разброс их00:22:22
приятное тепло втекает в руки00:22:25
[музыка]00:22:33
снова сгибаем локти активно в этом00:22:36
положении напрягая мышцы осознаем усилия00:22:40
[музыка]00:22:48
расслабляем руки разбрасываем стороны00:22:52
чувствуем как уходит всё напряжении00:22:56
мышцы становятся мягкими и00:22:58
расслабленными00:23:00
[музыка]00:23:05
последний раз активно сгибаем руки в00:23:07
локтях запястья не напрягаете00:23:11
[музыка]00:23:17
разбрасываем расслабляем руки00:23:21
[музыка]00:23:23
отпускаем все напряжение00:23:31
[музыка]00:23:38
направляем внимание в правую руку00:23:41
стараемся напрячь все мышцы правой руки00:23:44
так как мы это понимаем00:23:47
мышцы плеча предплечье запястья ладони00:23:54
расслабьте и сбросьте правую руку00:23:57
правая рука полностью расслабилась мышцы00:24:01
правой руки тяжелые и теплые00:24:06
[музыка]00:24:11
снова напрягаем правую руку00:24:15
чувствуем уплотнения твердость мышца00:24:19
[музыка]00:24:22
полностью расслабляем руки сбрасывая ее00:24:25
в пол [музыка]00:24:29
мягкая и легкая расслабленная рука00:24:32
расслабленные мышцы00:24:40
последний раз напрягаем правую руку00:24:43
формируем более активно и усилия00:24:46
[музыка]00:24:50
расслабляем руку00:24:52
сбрасываемые00:24:56
чувствуем как тепло коров переливают в00:24:59
расслабленные мышцы правой руке00:25:02
[музыка]00:25:08
переключая внимание в левую руку00:25:11
напрягаем все мышцы левой руки00:25:14
ощущаем твердость и плотность в мышцах00:25:19
расслабляем руку сбрасывая ее в пол00:25:22
[музыка]00:25:34
снова активно напрягаем все мышцы левой00:25:38
руки [музыка]00:25:45
расслабляем руку00:25:49
наблюдаем приятное расслабление в мышцах00:25:55
[музыка]00:26:03
еще раз напрягаем все мышцы левой руки00:26:08
[музыка]00:26:17
расслабляем руку00:26:21
чувствуем как меняется ощущение00:26:25
чувствуем как тепло заполняет левую руку00:26:32
приятное расслабление00:26:38
мышцы левой руки полностью расслабились00:26:46
направляем внимание в переднюю часть00:26:49
корпуса00:26:51
живот шея00:26:53
слегка приподнимаемся и вверх нижними00:26:57
ребрами тянемся к тазу чувствуем тонус в00:27:00
животе в передней поверхности шеи00:27:06
расслабляемся опускаем лопатки затылок00:27:09
на пол00:27:12
чувствую приятную подвижность и00:27:14
эластичность живота во время дыхания00:27:18
расслабилась растеклась передняя00:27:20
поверхность шеи00:27:22
[музыка]00:27:28
на выдохе приподнимаемся и вверх включая00:27:31
мышцы пресса00:27:33
чувствуем активный тонус передней части00:27:36
корпуса шею00:27:38
[музыка]00:27:42
расслабляемся опускаемся на пол00:27:48
мышцы становятся более мягкими и00:27:50
расслабленными00:27:55
приятное тепло заполняет тело00:27:58
[музыка]00:28:05
снова при поднимаемся вверх все внимание00:28:09
в работающие мышцы00:28:11
[музыка]00:28:19
расслабляемся опускаясь на пол00:28:22
[музыка]00:28:25
тепло по передней поверхности шеи и00:28:28
грудной клетки и живота00:28:33
мышцы живота и шеи полностью00:28:36
расслабились00:28:43
соберите ноги вместе для не тесь руками00:28:46
за голову с очередным вдохом формируете00:28:49
усиленно вытяжение тела в длину00:28:53
почувствуйте как в этом положении00:28:55
включается все тело и полностью00:28:58
расслабьтесь там где вы есть00:29:02
расслабленное тело растеклось по коврику00:29:06
[музыка]00:29:14
с очередным вдохом снова вытянитесь в00:29:17
длину по ощущениям тело стало чуть00:29:20
длиннее00:29:22
[музыка]00:29:28
расслабляемся00:29:31
растворяем все напряжение00:29:33
[музыка]00:29:35
ощущаем тепло00:29:37
тяжесть00:29:43
[музыка]00:29:49
с очередным вдохом еще чуть активнее00:29:52
вытягиваемся в длину00:29:55
ощущаем напряжение в удлинении00:29:59
[музыка]00:30:05
расслабляемся00:30:08
растекаются ноги-руки00:30:11
туловище голова00:30:17
тела уходит в приятное расслабление00:30:20
[музыка]00:30:25
теперь попробуйте своим вниманием00:30:28
охватить все участки своего тела и00:30:31
[музыка]00:30:32
на очередном водой попробуйте напрячь00:30:36
все тело00:30:37
руки-ноги корпус шею голову лицо00:30:41
[музыка]00:30:46
затем полностью расслабьтесь00:30:50
отпустите напряжение со всего тела00:30:53
почувствуйте как растекается00:30:55
расслабляется каждая ваша клеточка00:31:00
[музыка]00:31:05
со вдохом снова напрягаемся всем телом и00:31:09
лицом00:31:12
чувствую мощь энергию00:31:14
[музыка]00:31:21
полностью расслабляемся00:31:23
тело растекается мышцы растекаются00:31:31
приятное тепло окутывает от пяток до00:31:34
макушки00:31:36
[музыка]00:31:42
последний раз активно напрягаемся всем00:31:45
телом00:31:46
[музыка]00:31:55
отпускаем напряжение и полностью00:31:58
расслабляемся00:32:01
мысленно растворяете выдыхайте все00:32:04
остаточное напряжение00:32:06
[музыка]00:32:09
почувствуйте как вытекает все напряжение00:32:12
из ног со стоп с мышцы голени с00:32:17
колен и00:32:19
бедер00:32:22
с области таза00:32:24
[музыка]00:32:28
расслабляется поясница00:32:33
линия позвоночника00:32:37
вся поверхность грудной клетки00:32:43
средняя и верхняя часть спины00:32:46
лопатки00:32:48
пространство между лопатками00:32:51
ключица00:32:54
грудина00:32:55
[музыка]00:32:57
расслабляется все межреберные00:32:59
пространство00:33:03
почувствуете легкость и мягкость во00:33:06
время дыхания00:33:08
мышцы не создают сопротивление00:33:11
[музыка]00:33:17
почувствуйте как расслабляются плечевые00:33:20
суставы00:33:22
руки00:33:24
локти00:33:26
предплечья00:33:28
запястья00:33:30
ладони00:33:32
расслабляются мышцы шеи00:33:35
затылок00:33:38
виски00:33:40
лоб00:33:42
[музыка]00:33:43
расслабляются мышцы лица00:33:47
веке00:33:48
скулы00:33:50
крылья носа00:33:52
линия губ00:33:55
расслабляется нижняя челюсть00:33:58
зубы разомкнуты00:34:00
кончике языка касается верхнего нёба00:34:06
все тело погружается00:34:08
в еще более глубокое состояние00:34:11
расслабления00:34:13
[музыка]00:34:15
выдыхаете растворяйте остаточное00:34:18
напряжение и усталость00:34:20
[музыка]00:34:24
тело расплылось по коврику00:34:29
[музыка]00:34:31
постепенно теряются ощущение формы тела00:34:35
тело как будто растворяется в00:34:37
пространстве00:34:39
вы сливаетесь с окружающей средой00:34:46
ощущение тяжести постепенно меняются на00:34:49
ощущение легкости00:34:54
вы как будто зависаете над полом над00:34:58
землей у00:35:01
вас нет тела00:35:04
остается только дыхания и00:35:07
наблюдения за процессом дыхания00:35:12
дыхание по-прежнему ровно и спокойно и00:35:15
ритмичное00:35:23
продолжайте еще некоторое время00:35:25
находиться в состоянии созерцания00:35:31
последите состояние внутренней тишины и00:35:34
пустоты00:35:37
мне осталось никаких физических ощущений00:35:42
нет никаких мыслей и эмоций00:35:45
[музыка]00:35:54
пребывайте в этом состоянии еще00:35:57
некоторое время00:35:59
столько сколько вам необходимо00:36:05
запомнить и ощущение полного00:36:07
расслабления00:36:17
[музыка]Описание:
Практика, посвященная ГЛУБОКОМУ РАССЛАБЛЕНИЮ тела и ума. Данный урок поможет снять чувство мышечного напряжения; уменьшит или избавит от хронических болей в теле, в спине; поможет отпустить чувство тревоги, избавит от стресса. Выполняя регулярно эту практику, вы улучшите качество сна, восстановите утраченные силы и энергию, обретете более жизнерадостное отношение к жизни. К РЕЛАКСАЦИИ стоит прибегать не только в момент перенапряжения и стресса, но и с целью качественного восстановления после интенсивной физической и умственной работы. ---------------------------------------------- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку и советы ✔ https://www.patreon.com/sagayolga - стать Патроном (есть возможность получить дополнительные бонусы) ✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo ------------------------------------- Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями ✔ http://urok.gibkoetelo.ru/ --------------------------------------- ✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов, вытяжение бедер и области паха http://tonus.gibkoetelo.ru/ --------------------------------------- ✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ http://shpagat.gibkoetelo.ru/ ---------------------------------------- ✔ https://gibkoetelo.ru/ - сайт ✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте ✔ http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте ✔ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser - инстаграм ✔ https://ok.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках ✔ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser - страничка в фейсбук
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Полное РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА и УМА / ШАВАСАНА / Снимаем стресс, напряжение и боль в теле"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Полное РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА и УМА / ШАВАСАНА / Снимаем стресс, напряжение и боль в теле" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Полное РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА и УМА / ШАВАСАНА / Снимаем стресс, напряжение и боль в теле"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Полное РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА и УМА / ШАВАСАНА / Снимаем стресс, напряжение и боль в теле" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Полное РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА и УМА / ШАВАСАНА / Снимаем стресс, напряжение и боль в теле"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Полное РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА и УМА / ШАВАСАНА / Снимаем стресс, напряжение и боль в теле"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.