Скачать "БАЛАНСЫ в движении / Упражнения для стройных ног и сильной спины"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: ☕[TUTO] ALB 110 - WARM AND PEACEFUL de @CraftOClock - partie 2 Следующее видео: ⚡ LIVE! Навчання на танках LEOPARD-2 та БМП Marder. Військові ЗСУ на полігоні в Іспанії

⚡ LIVE! Навчання на танках LEOPARD-2 та БМП Marder. Військові ЗСУ на полігоні в Іспанії

⚡ LIVE! Навчання на танках LEOPARD-2 та БМП Marder. Військові ЗСУ на полігоні в Іспанії

Канал: 5 канал

☕[TUTO] ALB 110 - WARM AND PEACEFUL de @CraftOClock - partie 2

☕[TUTO] ALB 110 - WARM AND PEACEFUL de @CraftOClock - partie 2

Канал: Marick scrap

балансы

упражнения для похудения

упражнения для ног

укрепление ног

укрепление спины

равновесие

йога балансы

упражнения для похудения ног

координация

динамичная йога

йога для начинащих

врикшасана

асаны баланс

упражнения для позвоночника

йога похудение

гибкое тело

ольга сагай

00:00:01

[музыка]

00:00:04

с вами программа гибкое тело предлагаем

00:00:07

Вашему вниманию комплекс упражнений

00:00:09

направленный на развитие координации и

00:00:11

чувства равновесия с помощью

00:00:14

предложенных упражнений вы укрепите и

00:00:16

разовьёт мышцы ног и спины вытяните

00:00:19

позвоночник и улучшите осанку раскройте

00:00:21

грудную клетку тазобедренные суставы и

00:00:24

вытяните заднюю поверхность ног выполняя

00:00:26

регулярно комплекс вы избавитесь от

00:00:28

жировых отложений живодер и ягодиц

00:00:32

улучшите концентрацию обретёте чувство

00:00:34

спокойствия и

00:00:36

уверенности исходное положение стой

00:00:39

стопой вместе шагни правой ногой в

00:00:41

сторону раскрываем руки в стороны левое

00:00:44

колено Вверх с выдохом приседаем вдох

00:00:47

вырастаем на опоре правое колено вверх

00:00:51

продолжаем двигаться в ритме

00:00:53

[музыка]

00:00:58

дыхания

00:01:05

[музыка]

00:01:17

с очередным движением добавляем поворот

00:01:19

корпуса выдох присесть вдох вырастаем на

00:01:23

опоре выдох поворот корпусом взгляд за

00:01:28

плечо

00:01:36

[музыка]

00:02:15

[музыка]

00:02:26

с очередным движением после поворота

00:02:28

корпуса добавляем положение ласточки

00:02:31

наклоняемся корпусом параллельно с полом

00:02:34

ногой удлиняем назад руками удлиняем

00:02:36

вперёд и возвращаемся к

00:02:39

[музыка]

00:02:48

связке выполняем приседание вырастаем на

00:02:51

опоре поворачиваем корпус взгляд за

00:02:54

плечо возвращаемся ровно переходим в

00:02:58

ласточку вытягиваем

00:03:00

возвращаемся ровно колено вверх и снова

00:03:05

[музыка]

00:03:28

приседаем

00:03:32

[музыка]

00:03:47

Замира в положение ласточки таз

00:03:50

параллельно с полом плавно руки уходим

00:03:53

за себя раскрываем грудной отдел тянемся

00:03:56

макушкой вперёд стопой назад

00:04:03

теперь захватите с левой рукой за правую

00:04:05

стопу правую руку переводим вперёд

00:04:08

приседаем на опорной ноге и правое бедро

00:04:11

вращаем

00:04:13

[музыка]

00:04:23

наружу вырастаем вверх приседаем

00:04:27

поднимаем левое колено

00:04:30

поворот

00:04:31

корпуса возвращаемся ровно и переходим в

00:04:35

ласточку правая нога опорная левая нога

00:04:38

тянется назад плавно руки уведите

00:04:42

[музыка]

00:04:53

назад приседаем на опорной ноге сгибаем

00:04:56

левое колено правая рука за левая рука

00:05:00

выходит вперёд локоть слегка

00:05:08

[музыка]

00:05:14

скругление вверх

00:05:17

приседаем вдох вытяните за руками Вверх

00:05:20

с выдохом руки опускаем вниз расслабляем

00:05:23

корпус мягко круглой спиной идём в

00:05:26

наклон в наклоне полностью расслабляемся

00:05:29

чувствуем вытяжение в спине и со вдохом

00:05:33

сгибаем колени в обратном направлении

00:05:36

поднимаемся

00:05:38

вверх на вдохе вырастаем на высокие

00:05:40

полупальцы Руки Вверх с выдохом резко

00:05:44

приседаем складываем в тазобедренных

00:05:47

суставах падаем вниз со вдохом вырастаем

00:05:50

на полупальцы и с выдохом сбрасываем

00:05:53

[музыка]

00:05:58

корпус

00:06:00

[музыка]

00:06:15

теперь после сбрасывания корпуса

00:06:17

поочерёдно вырастаем на одну ногу вторую

00:06:20

ногу поднимаем коленом вверх успеваем

00:06:23

зафиксировать положение верхней

00:06:28

точки

00:06:31

[музыка]

00:06:39

[музыка]

00:06:48

перейдите положение дерева помещаем

00:06:50

правую стопу в область Паха подтягиваем

00:06:53

бёдра и Коди живот собираем ладони перед

00:06:56

грудью плавно поднимаем Руки вверх

00:06:59

грудная клетка раскрыта копчиком

00:07:01

удлиняем вниз макушкой вверх на выдохе

00:07:05

наклоняемся корпусом вправо вдох в центр

00:07:08

выдох влево вдох в

00:07:11

центр чувствуем опору сильных ног и

00:07:14

мягко работаем

00:07:17

[музыка]

00:07:23

[музыка]

00:07:28

корпусом

00:07:35

[музыка]

00:07:38

останьтесь по центру Раскройте руки в

00:07:41

стороны захватите правой рукой за

00:07:44

большой палец правой ноги присядьте на

00:07:47

опорной

00:07:48

ноге постепенно аккуратно

00:07:58

Дотянись Не

00:08:01

[музыка]

00:08:09

замрите отпустите правую ногу вытяните

00:08:12

стопу плавно ногу закрываем

00:08:16

вниз повторяем то же самое с другой

00:08:19

ногой левую стопу помещаем в область

00:08:22

Паха разворачиваем левое бедро наружу

00:08:24

ладони перед грудью на вдохе плавно

00:08:27

Вырастают руки вверх плечи опущены

00:08:30

грудная клетка раскрыта выдох наклон

00:08:34

влево вдох в центр выдох вправо вдох в

00:08:39

[музыка]

00:08:58

центр

00:09:00

[музыка]

00:09:12

[музыка]

00:09:19

раскрываем руки в

00:09:21

стороны берём большой палец левой ноги

00:09:29

пенно

00:09:31

[музыка]

00:09:33

дотягивает левую ногу вытягивая колено

00:09:36

удлиняются Левой пяткой

00:09:38

[музыка]

00:09:47

вдаль отпустите ногу вытяните стопу на

00:09:51

выдохе закрываем ногу вдох плавно Руки

00:09:55

Вверх выдох опускаем вниз расслабляем

00:09:59

шею подбородок на грудь круглой спиной

00:10:02

идём

00:10:04

вниз и на очередном вдохе плавно круглая

00:10:08

спина возвращается

00:10:10

вверх возвращаем плечи удлиняем се

00:10:14

макушкой

00:10:15

вдох потянулись за руками выдох опустите

00:10:19

руки на

00:10:22

[музыка]

00:10:28

грудь

00:10:31

[музыка]

00:10:49

а

Описание:

Комплекс упражнений, направленный на развитие координации и чувства равновесия. С помощью предложенных упражнений вы укрепите и разовьете мышцы ног и спины, вытяните позвоночник и улучшите осанку, раскроете грудную клетку, тазобедренные суставы и вытяните заднюю поверхность ног. Выполняя регулярно комплекс вы избавитесь от жировых отложений в области живота, бедер и ягодиц, улучшите концентрацию, обретете чувство спокойствия и уверенности. ----------------------------------------------- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку ✔ https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo ----------------------------------------------- ✔ https://gibkoetelo.ru/ - сайт ✔ http://vk.com/gibkoe_telo - группа в контакте ✔ http://vk.com/id133112007 - страничка в контакте ✔ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser - инстаграм ✔ https://ok.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках ✔ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser - страничка в фейсбук ------------------------------- КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ https://www.youtube.com/watch?v=ztktHz1E7p8 ---------------------------------------------------------- РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLhvtarFqOs86SZcWVxNI0P3f3Qf6VTtIl ---------------------------------------------------------- БАЛАНСОВЫЙ КОМПЛЕКС для обретения силы, стройности и гибкости https://www.youtube.com/watch?v=_U2T5SyAcyU ----------------------------------------------------------- Комплекс "Концентрация, лёгкость и балансы" / Упражнения для стройных ног и красивой осанки https://www.youtube.com/watch?v=j61TD6iJ2KY

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "БАЛАНСЫ в движении / Упражнения для стройных ног и сильной спины"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "БАЛАНСЫ в движении / Упражнения для стройных ног и сильной спины" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "БАЛАНСЫ в движении / Упражнения для стройных ног и сильной спины"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "БАЛАНСЫ в движении / Упражнения для стройных ног и сильной спины" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "БАЛАНСЫ в движении / Упражнения для стройных ног и сильной спины"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "БАЛАНСЫ в движении / Упражнения для стройных ног и сильной спины"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.