Скачать "Как сидя снять боль в седалищном нерве самостоятельно"

"videoThumbnail Как сидя снять боль в седалищном нерве самостоятельно

ГИМНАСТИКА ОТ ЗАЩЕМЛЕНИЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА. ТОП 6 ЛУЧШИХ упражнений. Кинезитерапия

ГИМНАСТИКА ОТ ЗАЩЕМЛЕНИЯ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА. ТОП 6 ЛУЧШИХ упражнений. Кинезитерапия

Канал: Здоровий Рух — все про здоров‘я спини та суглобів

Книга "Кибержизнь. Контуры медицины будущего". Доктором Шишонин про Э́. С. Ба́уэра

Книга "Кибержизнь. Контуры медицины будущего". Доктором Шишонин про Э́. С. Ба́уэра

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Остеопороз #шишонин #здоровье #остеопороз

Остеопороз #шишонин #здоровье #остеопороз

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Ходьба лечит 26 заболеваний! Узнай как на вебинаре 26.06.2021 в 11:00 по мск

Ходьба лечит 26 заболеваний! Узнай как на вебинаре 26.06.2021 в 11:00 по мск

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Как разблокировать седалищный нерв без боли! Ишиаса как не бывало

Как разблокировать седалищный нерв без боли! Ишиаса как не бывало

Канал: Доктор Масгутов

Лечение грыж и протрузий без операций! Шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника!

Лечение грыж и протрузий без операций! Шейный, грудной, поясничный отделы позвоночника!

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Одно упражнение при защемление седалищного нерва

Одно упражнение при защемление седалищного нерва

Канал: Григорий Игнатьев

Каждое мое видео может стать последним в YouTube

Каждое мое видео может стать последним в YouTube

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Воспалительные заболевания кишечника: диагностика и лечение (лекция для врачей)

Воспалительные заболевания кишечника: диагностика и лечение (лекция для врачей)

Канал: Клиника ЭКСПЕРТ

ЛФК для разработки в локтевого сустава после травм и операций | Доктор Демченко

ЛФК для разработки в локтевого сустава после травм и операций | Доктор Демченко

Канал: Доктор Демченко

доктор кириченко

седалищный нерв

седалищный нерв как лечить

седалищный нерв упражнения

седалищный нерв устраняем боль за 2 минуты

купировать боль в седалищном нерве

боль в пояснице

боль в спине

осанка

правильная осанка

триггерные точки

здоровье

медицина

упражнения

спортивная медицина

доктор

врач

лфк

купировать боль

снизить боль

качество жизни

повышение качества жизни

улучшить качество жизни

седалищный нерв лфк

защемление седалищного нерва

ишиас упражнения

докторкириченко

седалищныйнерв

больвспине

профилактика

снятьболь

снятьбольбыстро

купироватьболь

купироватьбольвседалищномнерве

00:00:02

расскажу о том как профилактировать

00:00:05

или снять боль в области седалищного

00:00:07

нерва

00:00:08

именно те дискомфортных ощущений которые

00:00:11

возникают у некоторых людей особенно у

00:00:14

тех кто ведет малоподвижный сидячий

00:00:16

образ жизни именно эти

00:00:18

дискомфортные ощущения будут касаться

00:00:20

пояснице бедра и голени а также в

00:00:24

меньшей мере и стопы все эти упражнения

00:00:27

будут помогать вам не только снять

00:00:29

дискомфортные ощущения с области

00:00:31

проекции седалищного нерва но так же вы

00:00:34

сможете и профилактировать те негативные

00:00:37

влияния и поди нами которые могут за

00:00:40

собой повести

00:00:42

данную проблему так хотелось бы в первую

00:00:45

очередь рассказать из-за чего появляются проблемы

00:00:47

седалищной меру но сном когда вы сидите

00:00:50

за компьютером или сидите в телефоне то

00:00:52

есть ваше положение будет вот такое то

00:00:55

есть туловище наклонено вперед спина

00:00:57

скругленная и шайа также будет наклонена

00:01:00

вниз на то есть все зависит от вашей

00:01:04

правильной осанки если у вас будет на

00:01:06

протяжении дня правильная осанка то

00:01:08

никаких проблем у вас также не возникнет

00:01:10

сюда личным нервам или с другими

00:01:12

структурами периферической нервной

00:01:14

системы

00:01:15

то есть в первую очередь вам нужно

00:01:16

занять правильную позицию за стулом за

00:01:20

компьютером то есть чтобы ничего не

00:01:24

скажем так стимулировало к возникновение

00:01:27

каких-то патологических процессов или

00:01:29

неприятных дискомфортных ощущений в

00:01:31

области спины и так начнём с первого

00:01:34

упражнения все что вам нужно сделать это

00:01:36

вытянуть ногу то есть нужно должна быть

00:01:39

прямой и натянуть на себя носок в таком

00:01:43

положении вы будете ощущать

00:01:45

хорошее натяжение в области каваллини

00:01:49

в области бедра а также в области

00:01:52

поясницы

00:01:54

кроме того что вы натягиваете на себя

00:01:57

степу вам нужно также и и вытягивать и

00:02:01

вперед это первое такое элементарное

00:02:04

упражнение которое вы можете делать до

00:02:06

тех пор пока вы скажем не перестанете

00:02:09

ощущать саму вытяжку и натяжение по

00:02:13

задней поверхности ноги

00:02:15

далее 2 упражнения можно делать в

00:02:18

комбинации с наклонами головы

00:02:20

куда идет носок туда вы и наклоняете

00:02:23

голову

00:02:28

также данное упражнение старайтесь

00:02:30

делать максимально плавно и без резких

00:02:33

движений также делаете до тех пор пока

00:02:37

вы перестанете ощущать натяжение по

00:02:41

задней поверхности бедра также это

00:02:44

упражнение можно усложнить когда вы

00:02:47

натягиваете

00:02:48

на себя носок вы опускаете голову вниз

00:02:53

или также можете потянуться к носку ну а

00:02:56

в сторону мыска

00:02:57

это вытяжка будет намного интенсивней по

00:03:02

сравнению с предыдущими

00:03:04

так же когда вы вытягиваете носочек

00:03:07

вперед голову опрокидывайте назад также

00:03:14

можете это упражнение делать до тех пор

00:03:17

пока у вас не пропадет ощущение к

00:03:20

вытяжке еще одной распространенной

00:03:23

причина которая приводит к

00:03:25

перенапряжению в области проекции

00:03:28

седалищного нерва есть перенапряжение

00:03:30

грушевидной мышцы поэтому я вам сейчас

00:03:32

покажу то упражнение с помощью которого

00:03:34

вы сможете ее растянуть

00:03:36

первое что вам нужно сделать это

00:03:38

положить

00:03:39

стопу той ноги с какой стороны вы

00:03:44

ощущаете дискомфорт

00:03:45

на противоположное колено некоторые люди

00:03:49

будут давить на область

00:03:52

колено пораженной стороны для того чтобы

00:03:55

растянуть грушевидную мышцу

00:03:57

но не всегда это может помочь более

00:03:59

эффективное упражнение это то когда вы

00:04:02

будете просто делать наклоны вперед для

00:04:05

того чтобы растянуть грушевидную мышцу в

00:04:08

таком положении вы очень хорошо будете

00:04:11

ощущать растяжение в этой области также

00:04:15

можете держать такое положение по 15-30

00:04:20

секунд до того момента пока вы не

00:04:22

перестанете ощущать вытяжку ну и наконец

00:04:26

заключительное упражнения с помощью

00:04:28

которого вы сможете вытянуть практически

00:04:31

всю поясницу положение у вас должно быть

00:04:34

следует вы садитесь на край стула вытягивайте

00:04:38

вперед ноги и поднимаетесь на руках в

00:04:43

таком положении можете находиться от 10

00:04:46

до 20 секунд то есть в принципе время

00:04:49

может или уменьшаться или увеличиваться

00:04:51

все будет зависеть от того сколько силы

00:04:54

есть ваших руках и плюс еще вы можете

00:04:56

проработать

00:04:57

слегка ваши руки или трицепсы рук таком

00:05:01

положении можете находиться несколько

00:05:03

подходов по 10-15 секунд этом он поможет

00:05:07

вы сделать хорошую вытяжку в области

00:05:09

поясницы и также принципе вы служите

00:05:13

снять все дискомфортные ощущения через

00:05:16

некоторое время в области седалищного

00:05:18

нерва ну что ж дорогие друзья я надеюсь эти

00:05:20

упражнения помогут вам облегчить ваше

00:05:22

состояние или профилактировать все те

00:05:25

негативные последствия которые могут у

00:05:27

вас возникнуть из-за и по геноме или

00:05:28

сидячего образа жизни ставьте ваши лайки

00:05:31

комментируйте все что вы думаете по

00:05:33

этому поводу пробуйте это упражнение

00:05:36

дома советуйте эти упражнения также

00:05:37

вашим близким родственникам и знакомым

00:05:40

всем кого вы знаете скорых встреч пока

Описание:

Много людей ведут малоподвижный образ жизни, также неправильно сидят за компьютером. Неправильная осанка может привести к разнообразным проблемам со здоровьем. Одной из таких проблем может быть дискомфорт или боль в области седалищного нерва. В данном выпуске я покажу с помощью каких упражнений можно профилактировать или снимать боль в области проекции седалищного нерва. Приятного просмотра! Если ролик был для Вас полезным, можете отблагодарить меня здесь: https://www.donationalerts.com/r/doctor_kyrychenko Здесь Вы можете записаться ко мне на консультацию: Моя страница в Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Мой Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Дисклеймер! Данное видео не медицинская рекомендация или план лечения и предназначено для общеобразовательной и демонстрационной цели. Это видео не должно быть использовано для самодиагностики или самолечения. Перед выполнением любых рекомендаций данных в видеоматериале проконсультируйтесь с Вашим врачом, так как в каждом отдельном случае могут быть свои ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Автор не несет ответственности за какие-либо негативные последствия.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как сидя снять боль в седалищном нерве самостоятельно"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как сидя снять боль в седалищном нерве самостоятельно" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как сидя снять боль в седалищном нерве самостоятельно"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как сидя снять боль в седалищном нерве самостоятельно" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как сидя снять боль в седалищном нерве самостоятельно"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как сидя снять боль в седалищном нерве самостоятельно"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.