Скачать "Как делать наклоны правильно? Растяжка // MANIA"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Следующее видео: Растяжка на все тело // Гибкий подкаст 11 // MANIA

Растяжка на все тело // Гибкий подкаст 11 // MANIA

Растяжка на все тело // Гибкий подкаст 11 // MANIA

Канал: MANIA // ТРЕНИРОВКИ ONLINE

как сесть на шпагат в домашних условиях

шпагат для начинающих

упражнения на растяжку

растяжка для начинающих

упражнения для шпагата

эффективная растяжка

растяжка в домашних условиях

упражнения на гибкость

упражнения для растяжки

тренировка для начинающих

упражнения для девушек

фитнес дома

как сесть на шпагат

поперечный шпагат

продольный шпагат

гибкая спина

михно тянет

мания тела

чернов

fitstars

смольная

гибкий подкаст

завистовская

солдатова

00:00:00

[музыка]

00:00:03

ребята всем привет мы сегодня с вами

00:00:05

встречаемся в такой неофициальной

00:00:08

обстановке нетренировочные потому что мы

00:00:11

не будем выполнять сегодня никакую

00:00:12

тренировку как это ни странно будем

00:00:15

разговаривать и разговаривать мы будем и

00:00:18

техники выполнения такого движения как

00:00:22

наклон потому что это основное блестяшки

00:00:24

мы постоянно наклоняемся наклоняемся

00:00:27

вперед направлялся в болт наклоняемся в

00:00:30

сторону делаем это сидя стула и лежа как

00:00:34

угодно растяжка в своем все их основе

00:00:38

включает в себя наклон именно поэтому я

00:00:41

решила собрать все в одном видео и

00:00:44

разобрать с вами несколько наклонов и

00:00:47

указать кото как их упрощать как их

00:00:50

усложнять и какие основные ошибки было 1

00:00:54

наклон которыми мы будем разбирать это

00:00:55

наклон стоя и вообще перед тем как

00:00:58

перейти к разбору наклонов я должна

00:01:01

сказать что любой наклон из любого

00:01:04

исходного положения

00:01:06

происходит за счет наклона таза то есть

00:01:10

не за счет того что вы округляете спину

00:01:13

не за счет того что вы как-то что-то

00:01:17

по-другому делать а за счет того что вы

00:01:19

наклоняете таз вперед за счет наклона

00:01:24

таза происходит любой другой наклон и

00:01:28

вот первый наклон который мы будем

00:01:30

разбирать это наклон стоя или там

00:01:33

складочка стоя как угодно его можно

00:01:36

выполнять прям до земли вдох да мы

00:01:41

отводим таз назад как мы с вами делали

00:01:44

уже на всех наших тренировках мы делали

00:01:47

вдох отводили таз назад и уводя таз

00:01:51

назад мы делали наклон вниз

00:01:54

причем колени могли быть подсогнуты

00:01:56

могли быть прямые а вот правильный

00:02:00

наклон как проверить это очень важное

00:02:03

умение

00:02:04

который нужно овладеть потому что очень

00:02:07

часто вижу такие наклоны такие наклоны

00:02:12

это не совсем то что нам нужно то есть

00:02:14

механика движение нарушается и наклон

00:02:18

происходит не тот который нам нужен как

00:02:21

проверить самостоятельно что вы

00:02:24

правильно выполняете

00:02:26

наклон из положении стоя очень легко

00:02:30

нужно взять что-нибудь я взяла юношу

00:02:32

резиночку можно взять ленточку можно

00:02:35

взять пояс можно взять галстук можно

00:02:38

взять полотенце что угодно мы зажимаем

00:02:43

ленточку на области бедер делаем вдох и

00:02:48

делаем наклон вот моя ленточка держится

00:02:52

без помощи рук и пока я буду опускаться

00:02:55

вниз она также будет

00:02:57

продолжать держаться это значит что я

00:03:00

правильно выполнил наклон и могу его

00:03:05

углублять сколько мне вздумается как

00:03:08

только ленточка падает это значит что

00:03:12

положение которое принимает ваше тело

00:03:16

уже не такое и правильно и живот

00:03:19

начинает отрываться от бедер вы

00:03:22

начинаете округлять спину тем самым

00:03:26

привычка у нас падает если вы

00:03:29

только-только начинаете свой путь в

00:03:31

растяжке это хороший такой способ себя

00:03:35

немного контролировать на начальных

00:03:37

этапах например когда мы с вами попали

00:03:41

в растяжке движения например дубов и

00:03:44

можно прям сделать его с помощью

00:03:48

капает резиночки и на выдохе вы

00:03:51

опускаетесь и кладется резинку себя на

00:03:53

добр а чтобы проверить что вы выполняете

00:03:56

все правильно

00:04:00

сразу хочу сказать у прямых коленях и

00:04:04

вообще нужно ли держать прямыми прямыми

00:04:07

и насколько это важно во-первых мы

00:04:11

занимаемся с вами растяжкой основная

00:04:14

цель наших с вами занятия растяжки

00:04:17

растяжки

00:04:19

заключается в том чтобы вы качественно

00:04:22

восстановились после каждой тренировки

00:04:24

качественно восстановили свои мышцы

00:04:27

снизили болевую болевой синдром у мышц и

00:04:31

пришли в хорошем состоянии бодрый на

00:04:34

следующую тренировку мы здесь не ставим

00:04:37

каких-то глобальных целей по увеличению

00:04:40

вашей гибкости

00:04:42

мобильности потому что вы сели на шпагат

00:04:45

таких целей не ставится комплексы

00:04:47

короткие спокойны и мягкие направленные

00:04:52

на восстановление практически везде в

00:04:55

наших тренировках

00:04:57

что касается под коленной связки очень

00:05:00

часто многие тренеры и я сама говорю что

00:05:05

вытягивайте коленочки вытягивайте колено

00:05:08

очки натягивайте коленочки но на самом

00:05:11

деле для взрослого человека который не

00:05:14

ставит перед собой цель и сесть на

00:05:17

шпагат

00:05:18

там я не знаю держать ногу около уха кто

00:05:24

не занимается может быть какими-то около

00:05:27

спортивными

00:05:30

такими видами искусства например

00:05:32

цирковое искусство танец еще что-то

00:05:35

короче кто не нуждается в этой гибкости

00:05:38

для того чтобы закрывать какие-то свои

00:05:41

другие цели работы с подколенной связкой

00:05:44

не является для тела обязательной то

00:05:48

есть делая наклон вы спокойно можете

00:05:51

подгибать коленный сустав если у вас

00:05:54

есть неприятные ощущения у вас сильно

00:05:56

тянет подколенную связку вы не можете

00:05:59

терпеть эту боль во мне приятно это

00:06:01

насильно это делать не нужно всегда

00:06:04

подгибаете немножко

00:06:06

коленочку делайте с немного согнутыми

00:06:10

ногами это вообще это не то что

00:06:12

допустимо это даже более здоровый подход

00:06:15

для уже людей которые во взрослом

00:06:18

возрасте

00:06:19

занимаются расти переместимся с вами на

00:06:22

пол пониже и продолжим разговор потому

00:06:26

что следующий вид наклона это у нас

00:06:28

наклонность положении сидя мы его тоже

00:06:31

можем выполнять совершенно по-разному

00:06:33

это может быть наклон прямой ноге это

00:06:36

может быть боковой наклон это может быть

00:06:39

широкая складка и давайте разберем все

00:06:42

последовательно наклон прямой ноге у нас

00:06:47

выполняется следующим образом но здесь

00:06:49

нога у нас есть корпус у нас есть таз и

00:06:52

мы его также выполняем за счет наклона

00:06:56

таза то есть сидя рулем не к мы делаем

00:07:01

глубокий вдох первым у нас делает

00:07:04

движение тасс он наклоняется после этого

00:07:08

мы можем опуститься вниз неё правильное

00:07:11

движение это когда первым наклоняется не

00:07:14

прав а первым наклоняются плечи вот сюда

00:07:17

вот сразу отсюда происходят ошибки

00:07:21

если говорить здесь тоже в разрезе под

00:07:25

коленной связки и коленного сустава о

00:07:28

том нужно ли сохранять новую идеально

00:07:31

ровный нет не нужно если вам не

00:07:34

комфортно вы можете взять подушечку или

00:07:37

например какой то валик и подложите

00:07:40

белья ника подругу чтобы колено ваши не

00:07:44

переразгибать чтобы подколенная связка

00:07:47

не перетягивала и вы чувствовали

00:07:50

достаточно комфортно себя в этом

00:07:52

положении потому что наша задача

00:07:54

протянуть с вами крупные мышцы мышцы

00:07:57

бедер мышцы икроножные и так далее и

00:08:01

тому подобное есть еще следующая

00:08:04

проблема в наклоне из положения сидя

00:08:07

которое называется так что вы просто

00:08:11

вообще не можете наклонить таз вперед не

00:08:14

получается вас буду утягивает назад вы

00:08:18

не можете сделать однако из за этого

00:08:21

получается вот такое положение что тоже

00:08:25

не верно и в этом случае нам необходимо

00:08:28

поднять таз повыше по отношению к вашей

00:08:33

ноге то есть нам нужно на что-нибудь

00:08:36

подсесть у меня кубики к сожалению

00:08:39

остались на даче но вот есть например

00:08:42

книге вы берете

00:08:46

подсаживаетесь на них ваш таз находится

00:08:49

уже повыше соответственно из этого

00:08:52

положения вам легче сделать этот наклон

00:08:55

таза вперед

00:08:58

понятно

00:09:01

значительной степени становится попроще

00:09:04

не нужно пренебрегать этой возможностью

00:09:08

немного на начальном этапе упростить

00:09:12

упражнение это очень важно потому что

00:09:14

когда вы выполняете упражнения с

00:09:16

неверной техникой вы мало того что не

00:09:20

идете в нужном направлении и не тянитесь

00:09:25

правильно с точки зрения техники вы еще

00:09:29

и немного отодвигаете дальше свой

00:09:32

прогресс потому что те мышцы которые

00:09:35

нужны в работу не включаются поэтому еще

00:09:39

раз закрепим если вас утягивает сильный

00:09:43

назад вы не можете сделать вот такой

00:09:46

прямой наклон наклонить тасс вы можете

00:09:50

ставить руки на тазобедренные косточки и

00:09:53

чувствовать что там происходит движение

00:09:55

если движение там происходит значит мы

00:09:59

делаем наклон верно если вы чувствуете

00:10:02

что движение происходит только сверху

00:10:05

вот так вот да вот только сверху

00:10:07

происходит движение атас у нас не

00:10:10

двигается значит мы подсаживаемся наверх

00:10:13

на несколько рыжик на кубики даже можно

00:10:18

на подушку такую мягкую по сесть и вам

00:10:20

уже будет попроще делать наклон вперед

00:10:24

например очень хороший вариант

00:10:27

дальше у нас какой chinese наклон нас

00:10:31

есть прямая складочка вперед которая

00:10:34

выглядит достаточно

00:10:36

просто на первый взгляд мы с вами

00:10:39

выравниваемся и опускаемся вниз

00:10:44

тоже наклон такой же как одной ноге

00:10:47

только к двум на к и в принципе все

00:10:50

правила выполнения у нас те же самые

00:10:53

первое что должно идти это наклон таза

00:10:56

вперед то есть мы выравниваемся и первым

00:10:59

у нас пойдет живот то есть живот должен

00:11:03

лечь на бедра только потом должны

00:11:07

опуститься руки и только потом локтями

00:11:11

вы должны прижать себя к полу но конечно

00:11:14

это абсолютно нормально сразу так не у

00:11:18

всех получается первая проблема которая

00:11:21

существует это вас утягивает назад мисс

00:11:24

не разобрались у меня что-нибудь

00:11:26

подсаживается на подушку на книжке на

00:11:30

кубики и так далее вторая проблема от

00:11:35

коленные связки которые очень сильно

00:11:37

здесь включаются в работу и многим не

00:11:40

приятно с ней мы тоже разобрались берем

00:11:43

кладем подушечку или сворачиваем

00:11:46

полотенечко валиком и кладем себя под

00:11:49

колени и мягко тянем основные группы

00:11:53

мышц большие мышцы

00:11:56

есть ещё одна проблема в прямой схватке

00:11:59

это то что руки у нас не всегда

00:12:02

дотягиваются до 100 и

00:12:05

здесь что происходит здесь происходит

00:12:09

вот так вот так вот так

00:12:12

и все это конечно очень сильно печаль и

00:12:15

очень часто это же я сама раньше об этом

00:12:19

говорила

00:12:21

рекомендуется использовать какой-нибудь

00:12:24

дополнительное средство

00:12:26

например резинку и помогать себе

00:12:29

притягивается резинкой но вот на фоне

00:12:35

нескольких наших больших марафонов я

00:12:40

обратила внимание что очень тяжело

00:12:43

донести корректную технику растяжки с

00:12:47

резинкой там часто происходит вот так то

00:12:50

есть резинку просто перри растягивают

00:12:53

тянутся вот так в общем в какой то

00:12:56

момент я принимаю решение что мы резинку

00:12:59

вообще убираем из этой работы новичок вы

00:13:03

продолжающие сидите вы в складки не

00:13:06

сидите в складки чтобы

00:13:08

правильно технически тянулся мы убираем

00:13:12

резинку из историй со складами и делаем

00:13:16

вот что вы просто подносим ноги близко к

00:13:19

себе вот так и у нас практически

00:13:22

работает также история что наверху с

00:13:25

резиночкой то есть как будто зажимаем

00:13:28

здесь резиночку следим за нее

00:13:31

направленных упадет потому что мы сидим

00:13:33

но чтобы вы понимали логику логика

00:13:36

абсолютно такая же мы просто наш

00:13:39

вертикальный наклон перенесли в

00:13:41

горизонтальную плоскость и сильно мы

00:13:44

беремся за стопы у нас ноги прижаты к

00:13:48

бедрам и мы начинаем вот так вот шагать

00:13:51

либо вот так вот скользить до того

00:13:54

момента пока у нас не начнет отрываться

00:13:57

живот от бедер если у нас начинает живот

00:14:00

от бедер отрываться все значит здесь мы

00:14:03

остановились и сидим вытягиваемся

00:14:07

соответственно какой-то момент

00:14:10

регулярных занятий и тренировок у вас

00:14:14

начнет получаться прямая

00:14:17

классическая ровная складка именно такое

00:14:22

как мне кажется именно такой подход он

00:14:25

позволяет тянутся правильно тянутся

00:14:28

корректно потому что к сожалению

00:14:31

я смотрела очень много нам присылали на

00:14:34

проверку складок и к сожалению с

00:14:37

резинками всегда было много очень ошибок

00:14:40

не удавалось мне донести суть работы с

00:14:45

резинкой поэтому мы ее просто убрали и

00:14:48

теперь складку мы выполняем только за

00:14:51

счет рук все вне зависимости от уровня

00:14:54

еще раз ноги мы подтягиваем к себе и

00:14:57

начинаем потихонечку вытягивается вперед

00:15:00

таким образом мы углубляем возможно

00:15:03

наклон нашего таза насколько это

00:15:05

возможно и вытягиваемся в спине колени

00:15:09

выпрямлять до конца как вы выяснили

00:15:12

сегодня не обязательно вот только если

00:15:16

вы сами этого хотите ну и наверное

00:15:20

последний

00:15:21

но самый сложный наклон это наклон в

00:15:26

широкой складки это когда мы сидим

00:15:31

расставив ноги настолько широко

00:15:33

насколько мы можем и делаем прямой

00:15:37

наклон вперед тоже настолько глубоко

00:15:41

насколько мы можем наклон наклон за счет

00:15:45

наклона таза выполняется за счет наклона

00:15:48

таза выполняется то есть все

00:15:51

правила такое же вы должны почувствовать

00:15:53

как ваш таз делает движение вперед за

00:16:00

счет этого движение вы делаете наклон не

00:16:04

за счет рук и не за счет округления

00:16:06

спины за счет движения таза это

00:16:10

концептуально самое важное в растяжке

00:16:14

понять за счет чего вы выполняете наклон

00:16:18

вперед как только вы поймете эту разницу

00:16:22

движение за счет таза или движения за

00:16:25

счет рук у вас поменяется немного

00:16:28

механика движения и вы начнете

00:16:31

выполнять все правильно значит какие

00:16:35

проблемы у нас могут быть широкой

00:16:37

складки и в наклоне в широкой складки

00:16:41

все те же самые это колени у многих они

00:16:44

здесь тоже сильно тянуться мы

00:16:47

подкладываем под них валики подушки и

00:16:49

спокойного растягиваемся

00:16:52

так же как в любом другом наклоне вас

00:16:56

может утягивать назад вы как будто не

00:16:59

можете сделать движение тазом потому что

00:17:02

то с вас утягивает назад вам не хватает

00:17:05

внутренней мобильности чтобы совершить

00:17:07

вот это движение все то же самое мы на

00:17:11

что-нибудь подсаживаемся можно вот на

00:17:14

подушечку чтобы мягко было можно на

00:17:17

кубики естественно можно на книжке на

00:17:20

контейнер и тогда вам будет немного

00:17:22

проще выполнить наклон и вы это

00:17:25

обязательно почувствуете даже такая

00:17:27

небольшая возвышенность как мягкая

00:17:30

подушка уже

00:17:33

показывает вам насколько а

00:17:36

правильнее вы начинаете выполнять на код

00:17:39

и ваши мышцы начинают тянуть дальше сам

00:17:44

наклон мы выполняем за счет тазом мы

00:17:46

ставим руки перед собой но наша задача в

00:17:50

наклоне широкой складки сделать так

00:17:53

чтобы в плечи вышли вперед за линию

00:17:58

тазобедренных суставов тогда вы уже

00:18:00

почувствуете вытяжение и еще одно

00:18:04

правило которое просто необходимо

00:18:06

соблюдать выполняя это движение ваши

00:18:11

ноги от стопы стопа дальше голень колено

00:18:17

бедро

00:18:18

тазобедренные суставы и другая нога а

00:18:21

также они все все это должно смотреть на

00:18:26

верх не проваливаться вперед оно должно

00:18:30

смотреть наверх чтобы контролировать

00:18:33

этот момент что взять стопы на себя так

00:18:37

будет легче контролировать ноги чтобы

00:18:39

они не заворачиваюсь вовнутрь когда вы

00:18:42

заворачиваете ноги вот сюда вовнутрь

00:18:44

есть риск нанесения травмы колена ну

00:18:49

например суставу потому что положение

00:18:51

коленного сустава в данный момент когда

00:18:54

нога заворачивается не совсем

00:18:57

естественны поэтому мы оставляем ноги

00:18:59

прямо и делаем наклон вот такой

00:19:03

небольшой

00:19:05

вот в принципе это и все

00:19:10

наклон самое главное правило наклон

00:19:14

выполняется за счет наклона таза

00:19:17

если вы не можете сделать наклон таза

00:19:20

нужно приподнять таз над уровнем ваших

00:19:24

ног то есть подсесть на что-нибудь

00:19:26

колени выпрямлять не обязательно яр это

00:19:31

не требую

00:19:33

складочку делать без всяких

00:19:36

вспомогательных

00:19:37

приблуд только за счет ваших согнутых

00:19:40

ног и

00:19:42

ваших рук это основное что я хотела

00:19:45

сказать

00:19:47

вам на первой неделе потому что я

00:19:51

стараюсь очень подбирать для вас

00:19:54

комплексы несложные восстановительные

00:19:57

которые будут вам помогать

00:19:58

растяжка на самом деле это волшебная

00:20:02

нагрузка на мой личный взгляд потому что

00:20:05

помимо восстановление после тренировки

00:20:09

растяжка помогает очень хорошо бороться

00:20:12

с психоэмоциональным состоянием это

00:20:14

расслабляет она помогает войти в контакт

00:20:17

очень сильно со своим телом потому что

00:20:20

когда я говорю почувствуйте как у вас

00:20:23

тянется вот здесь это про контакт со

00:20:25

своим телом а у нас вообще с этим с по

00:20:29

нашему поколению с этим есть некоторые

00:20:31

проблемки

00:20:32

растяжка очень хорошо на постоянной

00:20:35

основе помогает вам бороться например за

00:20:38

головные болями с болями в спине с такой

00:20:42

тяжестью в спине после рабочего дня

00:20:45

очень здорово помогать работе

00:20:48

растяжку очень сильно заряжает энергией

00:20:51

конечно наверное в рамках 15-минутного

00:20:55

комплекса это вы можете и не

00:20:57

почувствовать новом тренировка дает

00:21:00

большой заряд бодрости но в принципе у

00:21:02

растяжки тоже есть такой эффект когда

00:21:06

после тренировки вы чувствуете себя

00:21:08

наполненными полными сил и готовыми

00:21:10

вообще на всякие разные свершения

00:21:13

вот растяжка помогает очень хорошо вам

00:21:17

формировать вашу бытовую моторику что

00:21:20

такое бытовая моторика это то что вы

00:21:23

делаете каждый день то как вы стоите-то

00:21:26

как вы сидите то как вы спите

00:21:29

то как вы работаете и естественно все мы

00:21:32

грешим тем что мы кривовато сидим

00:21:36

косовато стоим так уж сложилось что мы

00:21:42

создание которые стремятся к комфорту и

00:21:45

мы выполняем делаем более комфортные для

00:21:49

себя движения потому что вот так стоять

00:21:52

комфортнее чем стоять вот так и выполняя

00:21:56

регулярно упражнение по растяжке это

00:21:59

помогает просто вам начать следить за

00:22:02

осанкой за тем как вы станете затем как

00:22:04

вы сидите как вы держите голову и так

00:22:07

далее там и потом и

00:22:10

наверное последнее что я хочу сказать я

00:22:12

хочу сказать чтобы вы не спешили с

00:22:15

результатами ни с какими не с

00:22:18

результатами похудеть есть результатами

00:22:22

подкачаться не с результатами

00:22:24

растянуться

00:22:26

нам всегда очень хочется получить

00:22:29

быстрый результат и увидеть его я сама

00:22:32

тот человек который только учиться

00:22:34

получать удовольствие от процесса

00:22:36

наверное единственный процесс которыми я

00:22:39

получил такое удовольствие

00:22:40

как бы не стремясь к в эту растяжку вот

00:22:43

я прям кайфую в процессе но в жизни мне

00:22:46

всегда очень хочется видеть сразу

00:22:48

результат пожалуйста дайте мне результат

00:22:50

а вот нужно замедлится как бы и

00:22:53

научиться получать удовольствие от

00:22:55

процесса от процесса тренировок от

00:22:58

процесса познания новой информации от

00:23:01

процесса внедрения новых привычек и так

00:23:06

далее и тому подобное и если вы

00:23:08

досмотрели до этой части то вот какое

00:23:11

ключевое слово вы должны написать

00:23:14

сообщение в группы чтобы вам открылся

00:23:17

небольшой тест на 5 вопросов это слово

00:23:22

точнее слова сочетание получается без

00:23:24

фанатизма под без фанатизма просто

00:23:28

спокойно мы относимся к растяжке и

00:23:30

результаты к вам обязательно придут

00:23:35

все вопросы составлены на основании

00:23:38

такой что я сказала в этом небольшом

00:23:40

видео ничего сверхестественного я

00:23:44

спрашивать не буду мне просто важно

00:23:47

чтобы вы поняли вот эту вот эту вот

00:23:51

самую важную часть растяжки касающийся

00:23:54

наклонов если вы все поняли я вам желаю

00:23:58

успехов удачи в том числе выполнения

00:24:02

этого небольшого теста вопросов будет 5

00:24:04

за каждый правильный ответ вы получаете

00:24:06

10 баллов за каждый неправильный

00:24:08

0 на каждый вопрос вас быть 30 секунд

00:24:11

времени то есть особо там что-то думать

00:24:14

не придется но если вы послушали все

00:24:17

поняли все осознали попробовали на себе

00:24:21

да там как как двигается ваш таз куда вы

00:24:24

их выполняете наклон то у вас не должно

00:24:26

возникнуть вопрос в уверен что вы

00:24:29

получите максимальную сумму

00:24:32

вот на этом и действительно все если у

00:24:36

вас под любые вопросы по растяжке вы

00:24:38

можете писать чад общей группы там

00:24:42

обязательно я отвечу все

00:24:45

всех целую ваши саша увидимся внутри

00:24:49

black

00:24:50

[музыка]

Описание:

Чтобы участвовать в бесплатном фитнес-движе с 10 по 24 января и выиграть 30 000 рублей, подпишитесь по этой ссылке: 👉🏻 https://vk.cc/anN0mB ▪️Telegram: https://t.me/maniatela

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как делать наклоны правильно? Растяжка // MANIA"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как делать наклоны правильно? Растяжка // MANIA" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как делать наклоны правильно? Растяжка // MANIA"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как делать наклоны правильно? Растяжка // MANIA" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как делать наклоны правильно? Растяжка // MANIA"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как делать наклоны правильно? Растяжка // MANIA"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.