background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon

Скачать "Стройные РУКИ за 30 ДНЕЙ в Домашних Условиях на КАРАНТИНЕ"

input logo icon
Теги видео
|

Теги видео

верьёмин
верьемин
veryomin
спорт
фитнес
фитнес дома
фитнес онлайн
стройные руки
стройные руки за 30 дней
домашняя тренировка
похудение
тренировка дома
упражнения для похудения
здоровье
как убрать жир с рук
упражнения для девушек
красота
как похудеть в руках
упражнения для рук
упражнения на руки
тренировки дома
как стать красивой
тренировка рук
тренировка рук в домашних условиях
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:04
всем привет вы на канале белье мин и
00:00:07
меня зовут таня девушки наши руки это
00:00:10
наша главная проблемная зона потому что
00:00:13
я знаю что даже у худых девчонок бывают
00:00:16
полные руки но сегодня мы с вами решим
00:00:19
эту проблему потому что я подготовила
00:00:21
отличный ударный просто огненный
00:00:24
комплекс на наши руки делайте вместе со
00:00:27
мной и вы будете просто в шоке от
00:00:29
эффекта перед началом как всегда не
00:00:32
забывайте подписаться на наш канал
00:00:33
поставить колокольчик и мы начинаем а
00:00:37
если вы не хотите на есть бокова время
00:00:40
карантина воспользуйтесь этим временем
00:00:43
чтобы наконец-то похудеть увеличить свои
00:00:46
не годится и уменьшить стали
00:00:48
именно поэтому на моем сайте теперь
00:00:51
появилась та самая программа похудения и
00:00:54
в крупнейшего моего марафона специальная
00:00:58
цена на время карантина всего лишь 599
00:01:01
рублей поэтому переходите по ссылочке в
00:01:04
описании и делайте фигура своей мечты
00:01:09
и начнем мы с очень простого упражнения
00:01:14
встаем ровно спину держим прямо
00:01:17
вытягиваем руки чуть-чуть сгибаем их в
00:01:20
локтях и начинаем делать движение по
00:01:23
кругу
00:01:24
сначала по часовой стрелке затем против
00:01:28
часовой стрелки
00:01:29
делаем так 30 секунд в разные стороны
00:01:35
[музыка]
00:01:36
это упражнение может выглядеть смешным
00:01:39
но она на самом деле очень эффективное
00:01:42
по делайте со мной так 30 секунд и вы
00:01:45
всё поймёте
00:01:46
делайте в разные стороны чувствуете ага
00:02:01
движение должны быть не слишком большими
00:02:04
отлично завершили переходим к следующему
00:02:07
упражнению
00:02:08
и это французский жим для упражнения мне
00:02:11
понадобится гантель или бутылка с водой
00:02:14
или книга что-нибудь тяжелое и так я
00:02:17
беру гантель и помещаю ее за головой
00:02:21
спина у меня остается прямая на
00:02:23
протяжении всего упражнения на выдохе
00:02:26
завожу руки вниз опускали их как можно
00:02:29
ниже и резким движением вверх выталкиваю
00:02:33
их и распрямляю это упражнение на наш
00:02:36
трицепс плавно вниз и резко вверх делаем
00:02:40
так тоже в течение 30 секунд спина
00:02:43
прямая
00:02:47
[музыка]
00:02:59
[музыка]
00:03:07
ну что как тяжело
00:03:09
если у вас нет вообще никакого места то
00:03:12
делайте хотя бы просто руками завершили
00:03:18
упражнения давайте проведем с вами такой
00:03:21
тест на худобу прямо сейчас попробуйте
00:03:23
обхватить от свое запястье у вас
00:03:26
получилось пишите в комментариях
00:03:28
получилось у вас или нет следующее
00:03:32
упражнение используются для разминки
00:03:34
боксеров это как вы стали догадаться
00:03:37
бокс и так нам понадобится гантели или
00:03:40
бутылки с водой и но если у вас нет
00:03:41
ничего то делайте без ничего встаем
00:03:44
прямо спина прямая на выдохе делаем удар
00:03:48
вперед руку распрямляем не до конца и
00:03:51
возвращаемся в исходное положение
00:03:53
затем также в другую сторону боксирую
00:03:56
примерно на уровне груди
00:03:58
давайте 30 секунд вместе со мной
00:04:05
спина у нас прямая спина не двигаются вы
00:04:21
должны чувствовать нагрузку на свои руки
00:04:23
wolfie не настал довершили упражнение
00:04:35
правда она классная ставьте лайк
00:04:38
девочки не забывайте что у меня есть
00:04:41
свой инстаграм верным где я очень
00:04:44
регулярно стараюсь публиковать всякие
00:04:46
классные тренировочки в очень удобном
00:04:48
формате рецептики и просто кучу полезной
00:04:51
информации поэтому заходите и
00:04:53
подписывайтесь
00:04:54
для следующего упражнения мне также
00:04:57
понадобится гантельки или бутылки с
00:04:59
водой я стою ровно спина прямая
00:05:02
на выдохе поднимаю руки перед грудью это
00:05:05
упражнение на бицепс и поднимаю вверх
00:05:08
это упражнение на плечи затем
00:05:11
возвращаюсь груди и вниз 1 2 3 4
00:05:18
делайте так со мной 30 секунд
00:05:23
[музыка]
00:05:32
девочки не забывайте правильно дышать и
00:05:35
конечно же не ленитесь помните что
00:05:38
красивые руки сами себя не сделают
00:05:42
[музыка]
00:05:45
[аплодисменты]
00:05:46
[музыка]
00:05:52
завершили упражнение посмотрите на себя
00:05:55
какие вы большие молодцы просто
00:05:58
продолжайте у нас осталось совсем
00:06:00
чуть-чуть следующее упражнение это обратные
00:06:03
отжимания
00:06:04
встаем в позу обратной планки с
00:06:07
согнутыми ногами кисти поворачиваем бы
00:06:10
направлению к телу упор
00:06:13
опускаемся вниз как можно ниже но не
00:06:17
клади свою пятую точку на пол
00:06:19
поднимаемся вверх на счет силы рук снова
00:06:23
вниз и вверх
00:06:26
делайте так со мной 30 секунд опускаемся
00:06:33
вниз и чувствуем как растягиваются мышцы
00:06:35
рук и вверх давайте девочки кто сколько
00:06:40
сможет хотя бы сделайте чуть-чуть со
00:06:43
временем вы сможете делать это гораздо
00:06:46
больше посмотрите какие вы молодцы
00:06:51
давайте еще немножко закончили про ну
00:07:04
что мы выполнили с вами отличный
00:07:06
комплекс на руки на все мышцы все части
00:07:10
конечно же сделайте это после хорошей
00:07:13
разминки выполните еще два круга хотя я
00:07:16
уверена что вы уже чувствуете напряжение
00:07:19
в руках делайте эту тренировку через
00:07:22
день и уже через месяц вы просто не
00:07:25
узнаете себя в зеркале огромное спасибо
00:07:28
что были со мной подписывайтесь на канал
00:07:30
и пока

Описание:

ПРОГРАММА СНИЖЕНИЯ ВЕСА ЗА 21 ДЕНЬ: https://www.veryomin.com/product-page/21day Мой INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Предыдущий ролик: https://www.youtube.com/watch?v=6mJCoWjEVg0 ГРУППА ВК: https://vk.com/topveryomin По вопросам рекламы: [email protected] Сегодня я покажу вам упражнения, которые сделают ваши руки худыми, стройными и красивыми! Простые упражнения, которые вы будете делать в домашних условиях, дадут первый результат уже в первом месяце. Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ Лучшие выпуски: РАЗМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=RqhyZzw2lq0 ЗАМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=dQebdJUTU1I КАК ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ: https://www.youtube.com/watch?v=cy9G5UIiFXA https://www.youtube.com/watch?v=WN0R3zjFFPY СОЖГИ ЖИР: https://www.youtube.com/watch?v=5qWq8hzIM_0 https://www.youtube.com/watch?v=nX070OIOqEY https://www.youtube.com/watch?v=lIrJicjU41Y УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕЛЕЗНОГО ПРЕССА : https://www.youtube.com/watch?v=M0M6WFbHKWA ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНЫХ ЛЮДЕЙ И ЛЮДЕЙ В ВОЗРАСТЕ: https://www.youtube.com/watch?v=Arkw9ianwp8 https://www.youtube.com/watch?v=1yAxx_7DhaY СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА: https://www.youtube.com/watch?v=1TyAI1zmryU https://www.youtube.com/watch?v=J2mlr45Tvew Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с фактами, ТОП 5 и ТОП 10. Вместе с Верьёминым узнавайте что-то новое, невероятное, необычное, познавательное и интересное! На нашем канале вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела!

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Стройные РУКИ за 30 ДНЕЙ в Домашних Условиях на КАРАНТИНЕ"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Стройные РУКИ за 30 ДНЕЙ в Домашних Условиях на КАРАНТИНЕ" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Стройные РУКИ за 30 ДНЕЙ в Домашних Условиях на КАРАНТИНЕ"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Стройные РУКИ за 30 ДНЕЙ в Домашних Условиях на КАРАНТИНЕ" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Стройные РУКИ за 30 ДНЕЙ в Домашних Условиях на КАРАНТИНЕ"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Стройные РУКИ за 30 ДНЕЙ в Домашних Условиях на КАРАНТИНЕ"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.