background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега"

input logo icon
Обложка аудиозаписи
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
console placeholder icon
Следующее видео: Тренировки по методикам В.Н.Селуянова. Миофибриллы и митохондрии. Валерий Жумадилов.
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

бег
техника бега
как бегать
бег для
спринт
легкая атлетика
правильное питание
после 50
силовые тренировки
беговые тренировки
Валерий Жумадилов
Zhumadilov Valery
runing
sprint
athletics
Пять простых и эффективных способов
как увеличить скорость бега
быстрый бег
упражнения для быстрого бега
специальные беговые упражнения
скорость бега
5 упражнений для бега
упражнения на скорость бега
как увеличить скорость бега на 100м
упражнения бег
упражнения бегуна
скоростьбега
техникабега
какбегать
бегдля
легкаяатлетика
спорт
правильноепитание
здоровье
после50
силовыетренировки
беговыетренировки
zhumadilovvalery
running
trackandfield
joging
run
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:04
всем привет друзья интересные наблюдения
00:00:06
я сделал в ходе съемок видео когда мы
00:00:09
проверяли
00:00:10
теорию о она андерсона которую он
00:00:13
изложил вот свои книги running сайнс как
00:00:20
мы видим у гуна которого подготовка
00:00:23
которого нацелена на бег на длинные
00:00:26
дистанции которые не особо
00:00:27
заморачиваются с максимальной скоростью
00:00:29
для него представляет довольно сложной
00:00:31
задачей
00:00:32
выдернуть ногу из-за спины и как бы
00:00:35
из-за этого наклон происходит вперед и
00:00:37
вся работа ногами она где-то вот здесь
00:00:39
за спиной них происходит поднять повыше
00:00:42
колена на все на это уходит слишком
00:00:44
много времени и вообще как бы это не
00:00:46
очень здорово получается
00:00:48
[музыка]
00:00:50
я думаю что каждый из бегунов которые
00:00:54
тренируются на длинной дистанции мог бы
00:00:56
провести с собой подобный эксперимент
00:00:58
снять себя со стороны на максимальной
00:01:00
скорости и посмотреть получается лив
00:01:03
сделать вот этот вот вы нас колено
00:01:04
вперед
00:01:05
такой вот резкий быстрый вынос колена
00:01:07
вперед есть несколько таких эффективных
00:01:13
упражнений
00:01:17
махи я лично делаю это практически
00:01:21
каждый день на всех тренировках такой
00:01:23
подготовительный период я делаю по много
00:01:25
там по 100 по 180 йоговское число вот я
00:01:29
делаю обычно 108 махов каждой ногой
00:01:31
а если если у меня разминка покороче то
00:01:35
хотя бы 20-30
00:01:37
десят
00:01:40
речь идет о том чтобы бегать очень
00:01:42
крутую горку и нам максимально возможной
00:01:45
скоростью это заставит вас поднимать
00:01:48
ногу вы заставит вас выносить колено
00:01:51
вперед нет отлично будет тренировать и
00:01:53
мышцы и это будет приучать вот этому
00:01:56
максимальном убегу . неудачной
00:01:58
тренировкой было бы совмещение коротких
00:02:01
забеганий в горку таких спринтерских
00:02:03
резких отрезков где-то три-четыре
00:02:05
подхода мы по 30 метров забегаем в горку
00:02:08
а потом после небольшой паузы переходите
00:02:11
на другую горку
00:02:12
очень небольшой уклон вниз потому что
00:02:14
если вы слишком
00:02:15
кубарем будете катится моргать тоже не
00:02:17
здорово а должен быть такой очень
00:02:19
пологий наклон
00:02:20
это раскрепощает вашу вот тоже неверно
00:02:22
мышечную координацию и заставляет вас
00:02:23
бежать чуть быстрее чем возможно и вот
00:02:27
такая тренировка она мне кажется тоже
00:02:29
было бы очень полезно
00:02:33
еще одну хорошую тренировку можно делать
00:02:36
для того чтобы укреплять эти мышцы это
00:02:39
делает в нога скобки в горку я такие
00:02:42
тренировки сам делаю обычно а вот
00:02:44
подготовительный период довольно много я
00:02:46
прыгаю и более короткие там по 20 30
00:02:50
прыжков и длинные у меня есть здесь
00:02:52
длинная горкой где-то 130 метров отрезок
00:02:55
я прыгаю в горку нога скобками у меня на
00:02:58
это уходит этот 5060
00:03:15
а в качестве usb можно делать силовые
00:03:21
упражнения ну на улице в висе на
00:03:23
перекладине можно делать подъем ногами
00:03:26
это уже для таких более продвинутых
00:03:28
бегунов для тех кто может быть
00:03:29
занимается больше с питерскими
00:03:30
дистанциями
00:03:31
но в принципе это очень конечно хорошее
00:03:33
упражнение на силу на максимальную силу
00:03:36
и если у вас получится это упражнение
00:03:38
тоже можно включать тренировку это махи
00:03:41
в висе поочередно левой правой ногой
00:03:43
подъем прямых ног перекладине и вот
00:03:46
такой бег на месте в хоре на брусьях это
00:03:50
тоже довольно таки неплохое увлажнение
00:03:51
для оба чтобы вот развивать эти мышцы но
00:03:54
и в том числе и координацию беговую
00:03:59
также на мой взгляд было бы полезно свои
00:04:02
тренировки добавлять пару специальных
00:04:04
беговых упражнений эффект высоким
00:04:06
подниманием беда
00:04:07
обращая при этом чтобы когда вы
00:04:09
поднимаете колено вверх понимаете бедро
00:04:11
брали ставку на себя вот в это самое
00:04:14
положение дождь хлеб не оттягивали
00:04:16
носочек вниз остапу
00:04:17
брали на себя и упражнения смена ног
00:04:21
скит и который по английски называется
00:04:23
когда мы в воздухе меняем ноги
00:04:26
[музыка]
00:04:29
[аплодисменты]
00:04:33
и
00:04:35
включайте эти упражнения в свою
00:04:37
тренировку повышайте свою максимальную
00:04:39
скорость
00:04:40
а как мы с вами убедились от
00:04:41
максимальной скорости зависит и скорость
00:04:44
на самых длинных дистанциях в том числе
00:04:47
и на марафоне
00:04:48
спасибо всем за внимание удачи на
00:04:50
тренировках и соревнованиях всем пока
00:04:57
[музыка]

Описание:

Пять простых и эффективных способов, которыми любитель может увеличить скорость бега. Как выяснилось, бегуны на выносливость мало внимания уделяют развитию максимальной скорости. В этом видео рассматриваются наиболее эффективные и простые средства, которыми можно решить эту проблему. Music by Dmitri Piibe MasterMusic https://www.youtube.com/channel/UCcJhhGh-NVMkyXlB3a9RoOQ Ещё больше видео о технике бега: https://www.youtube.com/playlist?list=PLcScId-KzNUlPpi228HbYZ9Z2VYMvKo49 Подписывайтесь на меня в социальных сетях Вконтакте: https://vk.com/valeryzhumadilov Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Как увеличить скорость бега? | 5 простых упражнений для увеличения скорости бега"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.