Скачать "Формирование привычек: вакцины, индикаторы, практики и модель CMMI"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F7fwdqjk2hTU%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F2VWpa6cNcX8%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FGrlM2BnPCk8%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FLVhAJ1qLypk%252Fhqdefault.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEmCOADEOgC8quKqQMa8AEB-AH-BIAC4AOKAgwIABABGF8gOihyMA8%253D%2526rs%253DAOn4CLD5DAvliO5JreKozfEkdfaDeolfUQ&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FLvEiPiF6XMc%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYRiBOKGUwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLDXogZRxz5HOVGpS1NvEgQtm_HWpw&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FMKMCOAmdmbw%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBIKEIwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLADwQB72ZXjytp96kgE-HgYTlZ_BQ&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FSHy_BEJqLbA%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBNKD8wDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLCtoe4BooDd3zDe2zDQCI6dFck9Qg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FSryhACSS2rg%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBaKEswDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLC66vlBA3n14owJFJ1T62xeZG55aw&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FsN6Iie336zo%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYciBCKDMwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLCywI9xo9Ne-nK-K15Jps4ZUFr5xg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:02
вида макс00:00:04
у меня 300 задач в списке что мне с ними00:00:07
сделать расскажи мне секрет как мне все00:00:09
это завершить и успеть я так обычно00:00:13
начинаю издалека говорю слушай а как то00:00:16
вообще спишь а как часто первым делом00:00:20
проснувшись ты рефлекторной тянешься к00:00:22
смартфону чтобы проверить там почту или00:00:25
новое сообщение в чатиках00:00:26
а как часто перед сном засыпает и лежишь00:00:30
в постели и уж ты решаешься в экран00:00:32
смартфона на что она меня часто смотрят00:00:35
с таким недоумение00:00:36
чувак я не спать хочу с тобой ты мне00:00:39
покажи как все триста дел сделать и00:00:41
желательно во время и ничего не00:00:43
продавать это чем-то напоминает такую00:00:46
зарисовку если провести параллель00:00:48
единоборствами представьте что я решил00:00:51
подраться с федором емельяненко00:00:54
ну или там если вам ближе бокс например00:00:57
с известным российским боксером роем00:01:01
джонсом младшим но вот с кем-то из них я00:01:04
такой решил подраться прихожу в секцию00:01:06
единоборств и говорят тренер у меня00:01:09
забит бой с известным российским бойцом00:01:13
смешанного стиля джеффом монсоном скажи00:01:16
каким ударом его вырубить как тренер на00:01:19
меня смотрят хорошо сушат и 5 километров00:01:24
то заскок хотя бы пробежишь тренер ты не00:01:27
понял я не убегать от него буду я буду с00:01:30
ним драться00:01:31
каким ударом не его вырубить так ну ты00:01:35
хотя бы 20 раз отжаться то сможешь00:01:38
тренер я хочу с ним драться мы с ним не00:01:41
вот эти вот там свистопляски workout мы00:01:44
будем устраивать не надо мне отжиматься00:01:46
каким ударами вырубить ну блин ну возьми00:01:51
что uls как аллочку иди пока разминайся00:01:53
психу я говорю я драться хочу00:01:56
он скакалка эти девчачьи инструмент мне00:01:59
предлагают дебилыча не я пойду пожалуй00:02:02
на youtube на ютьюбе полно специалистов00:02:04
он просто вводишь в поиск как ударить00:02:08
так чтобы потом никто не встал и там00:02:10
много таких специалистов00:02:12
они все советуют дело советуют у многих00:02:15
из них много подписчиков вот пойдут там00:02:16
учить сайта не тренировок хрень какая-то00:02:19
вообще непонятно так вот откуда берутся00:02:22
ноги из такого недопонимания потому что00:02:25
понятно что мой пример с единоборствами00:02:28
он сильно утрированно в реальной жизни и00:02:31
те и другие находясь в своих позициях00:02:34
правый конечно же и этот хочет одно и не00:02:39
понимает что же ему в ответ предлагает00:02:41
тренер совсем другое как выглядит идея00:02:45
здесь я проведу параллель со своей00:02:46
старой любовью моделью 7 мая00:02:49
не знаю кто то из моих подписчиков из00:02:51
вас знает вообще такие вещи ходят слухи00:02:55
что относительно недавно пару лет назад00:02:57
высшую 7 мая 20 я ее не видела ни и к00:02:59
сожалению заперли00:03:00
и просто так прогрев кунина гуглишь а00:03:03
последняя модель с который я имел дело00:03:05
это 7 1.300:03:07
башням на это если в двух словах я00:03:11
надеюсь кстати саша кондаков здесь00:03:13
где-то в комментариях тоже придет потому00:03:15
что он частенько насколько мне известно00:03:17
еще в те стародавние времена он палил00:03:20
все упоминания модели 7 мая в рунете и00:03:23
приходила в комментариях поддерживать00:03:25
беседу если саша вдруг сюда придет я с00:03:28
огромным удовольствием передам ему00:03:30
привет это один из очень крутых00:03:32
специалистов наверно единственный на тот момент когда00:03:34
я был у дел у античных дел это был00:03:37
единственный русскоговорящий человек00:03:40
специалист по 7 мая кто имел право00:03:42
проводить формальные оценивания компании00:03:44
на соответствие всем и этой модели что00:03:48
же это такая такая модель откуда она00:03:50
взялась она взялась ну как и многие00:03:52
хорошие вещи не без участия в военных в00:03:55
свое время военные наелись того что они00:03:58
приходят просить разрабатывать софт00:04:00
разработать им софт и компании00:04:03
разработчики софта говорят давайте нам00:04:05
бабки мы вам дадим warsaw те давали им00:04:07
бабки а те не давали софта и эта00:04:11
традиция она бралась не на ровном месте00:04:14
это не со зла такое происходило просто 100:04:17
обматывать софт сложно поэтому00:04:19
оттуда много всяких свистопляска00:04:21
вылезает это головная боль уже наверное00:04:24
полвека как и тогда00:04:27
военные решили подумать как можно00:04:30
отличить нормального подрядчика от00:04:32
ненормального ну и вот оттуда поросли в00:04:36
корне модели 7 мая в итоге сделали грандиозную00:04:39
модель она является очень детальным00:04:42
описанием того как должна работать00:04:44
успешная компания она детально с одной00:04:47
стороны подробные с другой стороны но на очень00:04:50
высоком уровне абстракции поэтому очень00:04:52
мало людей могут ей пользоваться и00:04:54
многие люди увидев вот эту там уделять у00:04:57
нас 500 страниц говорит о мой я не могу00:04:59
с этим разобраться в нашем реальном мире00:05:02
эта штука не сработает не то чтобы она00:05:04
не сработает в нашем реальном мире00:05:06
просто как некоторая техников есть00:05:09
сложности с абстрактным мышлением как00:05:12
устроена эта модель внутри я сейчас00:05:13
вкратце покажу архитектуру этой модели и00:05:16
потом проведу параллель00:05:18
к чему это я все модель состоит00:05:21
внутри из множества целей целей есть00:05:25
такое понятие как цель напишем цель с00:05:30
точки зрения моделей для того чтобы00:05:32
достичь ее выполнить ту или иную цель00:05:34
мне нужно выполнять практики практике00:05:40
под каждую цель есть там 1 2 5 1000:05:44
практик если я выполняю какую-то00:05:47
практику то свидетельством00:05:49
свидетельством того что я это00:05:51
действительно делаю есть такая вещь как00:05:53
work product00:05:55
korg продукт это как результат и00:06:01
артефакты то что является результатом00:06:05
выполнения той или иной практике если00:06:07
вернуться к той модели с единоборствами00:06:10
то у нашего главного героя может быть00:06:13
какая-то цель00:06:18
для того чтобы выполнить эту цель нам00:06:22
нужно следовать какой-то модели00:06:24
поведения и чтобы следовать этой модели00:06:34
поведения есть всякие причудливые00:06:37
способы это делает зачастую кажется что00:06:40
связь между тем что говорит тренер и00:06:42
конечной целью не очевидно но зачастую00:06:45
она просто не видно00:06:55
давайте посмотрим какой-нибудь пример00:06:58
живой из моделей 7 мая сама модель она00:07:01
чуть сложнее потому что вот эти цели они00:07:04
еще объединяются в такие вещи как00:07:07
процессные области00:07:08
эти процессные области кучкуются в00:07:11
уровне зрелости00:07:13
при этом есть цели специфичные для00:07:16
каждый конкретный проект процессной00:07:18
области так и общей то есть для каждой00:07:22
процессной области вот эти цели должны00:07:24
быть выполнены нам чуть более мудреная00:07:26
техника ну давайте чтобы было конкретика00:07:29
чуть меньше абстракций заглянем в эту00:07:31
абстрактную модель вот так вот выглядит00:07:34
это сама модель00:07:35
видите 482 страницы00:07:39
давайте например заглянем в процесс ную00:07:42
область под названием project мониторинг00:07:44
и контроль это процессная область00:07:47
которая нужна для второго уровня00:07:51
зрелости о том как мы мониторим и00:07:53
контролируем проект там есть цели как ни00:07:57
странно мониторить соответствие проекта00:08:00
плану и доводить корректирующие действия00:08:05
до закрытия видите здесь все очень00:08:07
абстрактно корректирующие действия то00:08:10
закрытие не значит что надо сделать все00:08:13
до закрытия иногда забить болт это тоже00:08:16
закрыть давайте посмотрим в эту цель00:08:18
цель00:08:19
доводить корректирующее действие до00:08:22
закрытия00:08:23
первая практика которая бросается в00:08:25
глаза она лайс и шью00:08:28
ну как перевести на русский на00:08:30
правильные русски незнаю на тот наш00:08:32
айтишный русский анализировать ишаки00:08:34
если мы таки да листаем до этой цели до00:08:38
описания этой цели00:08:39
увидим описание практике анализировать00:08:42
ишаки и там есть пример рабочих00:08:45
продуктов которой наличие которых будет00:08:48
подсказывать оценщику о том что скорее всего да вы00:08:51
выполняете эту практику00:08:53
то есть если вы покажете оценщику список00:08:56
ишаков которые требуют корректирующих00:08:58
действий он в определенном месте00:09:00
чек-листа скажет так да судя по всему00:09:03
ребята занимаются анализом и00:09:06
каков думают где надо реагировать где не00:09:08
надо реагировать вот такая архитектура00:09:11
цель практика свидетельство того что в00:09:15
эту практику выполняете00:09:16
если проводить параллели с джедай скими00:09:19
техниками то здесь может быть уже такая00:09:21
конкретика например цель хорошая цель00:09:25
высыпаться высыпаться для того чтобы у00:09:29
вас был и мысли топлива чтобы вы могли00:09:32
контролировать свои импульсы чтобы вы00:09:34
могли думать и так далее и так как вы не00:09:36
можете просто так напрямую высыпаться00:09:38
высыпаетесь в ниле нет это следствием00:09:41
того что вы делаете каких-то других00:09:42
вещей практик в параллели 7 мая у нас00:09:46
опять же в пути джедай описаны такие00:09:50
элементы например что вы можете делать00:09:52
вы можете установить фильтр синего это00:09:58
та штука которая вырезает синюю00:10:03
составляющую спектра с экрана вашего00:10:06
смартфона или ноутбука чтобы вы меньше00:10:09
светили в глаза синим составляющим чтобы00:10:11
меньше подавляли выработку мелатонина00:10:13
чтобы не нарушать себе сон чтобы лучше00:10:17
высыпаться либо а тоже есть такая вещь00:10:22
не смотреть в экраны в постели00:10:33
fona ноутбука планшета и так далее00:10:35
постели то есть если вы легли спать то00:10:38
вы не успели выйти си в электрический00:10:40
кран тоже такая вещь и что будет00:10:44
свидетельством того что вы высыпаетесь00:10:46
или нет на правильном ли вы пути здесь00:10:49
немножко не очень такая точная параллель00:10:52
потому что все мы май work product это00:10:54
то что свидетельствует выполнение00:10:56
практики здесь в нашем примере то что00:10:59
будет в свидетельствовать о выполнении00:11:01
цели но я бы это назвал часы глубокого00:11:05
сна глубокого сна то есть у нас есть00:11:11
цель ну или главная задача00:11:14
высыпаться она помогает нам экономить00:11:16
мысли топлива что в свою очередь00:11:18
помогает нам достигать того чего мы00:11:19
хотим в жизни условия необходимы но00:11:22
недостаточно а а дальше смотрите есть00:11:25
разница между вот этими вещами я здесь00:11:28
специально нарисовал параллели00:11:29
это не практики потому что практикой00:11:32
здесь является только одна штука00:11:34
вот это не смотреть в экран и это00:11:36
практика а установить фильтр синего я00:11:42
это называю вакциной в пути джедай это00:11:47
называется вакцина в чем разница00:11:50
установить программу фильтр синего на00:11:52
свой смартфон я это сделал один раз и00:11:54
больше мне этого не надо делать если это00:11:56
нам не хорошо работает и один раз это00:11:58
установил принял вакцину я вакцинирован00:12:01
против вот этого больше мне ничего не00:12:03
надо с этим делать а не смотреть в00:12:06
экраны лежа в постели ложиться спать без00:12:08
экранов без этого уж прерывания в00:12:10
инстаграмчик00:12:11
эта практика если я один раз не по уж00:12:14
перевелся мне помогло это значит что00:12:17
имеет смысл продолжать делать эту штуку00:12:19
регулярно поэтому нас в джедайских00:12:22
техниках есть такая вещь как вакцина00:12:24
практика и есть еще одна составляющая00:12:28
indicator индикатор это00:12:33
прямое или косвенное указание на то что00:12:37
вы находитесь на правильном пути и в00:12:39
отличие от самой модели зрелости модели00:12:42
фирмы май у нас нету каких-то правильных00:12:45
универсальных методов вся джедайская00:12:48
техника в новой версии как она описана в00:12:50
книге поджидая представляет собой набор00:12:52
вакцин индикаторов практик сгруппированы00:12:55
по уровнем зрелости уровнем джедайской и00:12:57
зрелости и ни одна из них не является00:13:00
универсальной я говорю что надо00:13:02
проводить над собой эксперименты вы00:13:05
пробуйте что-то пробуете что понравилось00:13:09
оставляете что не понравилось00:13:10
выкидывайте но маленькое замечание здесь00:13:14
надо уметь отличать переходный режим00:13:17
пока практика еще не стала вашей второй00:13:19
натурой вашей привычкой и установившийся00:13:22
режим как правило если вы начинаете00:13:25
делать что-то такое например приняли00:13:27
себе какую-то вакцину00:13:28
начинайте пользоваться какой-то00:13:30
практикой и она еще пока не и вросла в00:13:33
ваше поведение скорее всего вот это00:13:36
будет переходный процесс когда00:13:38
выполнение практики будет требовать в00:13:40
google о сколько сил и при этом давать00:13:42
не так много пользы но за счет00:13:45
пластичности мозга за счет пластичности00:13:47
наших привычек через некоторое время00:13:50
непродолжительная практику выполнять00:13:53
станет проще и профита с него будет00:13:55
больше очень многие люди00:13:57
разочаровываются в каких-то приемах00:13:59
просто они смотрят на эти переходные00:14:02
процессы хуй как это тяжело я вот00:14:04
сегодня составил список задач ну блин00:14:06
пипец я не смогу будешь такого делать не00:14:08
когда это очень тяжело конечно первый00:14:10
раз тяжело но там 5 6 должно быть легче00:14:13
если 5 6 легче не становится ну там уже00:14:17
имеет смысл копать и смотреть по00:14:18
сторонам но первые разы конечно же будет00:14:22
какое-то сопротивление не сверх большой00:14:24
труд потому что я сознательно по перил и00:14:26
сделал все эти вакцины индикаторы00:14:28
практике мелкими00:14:30
но даже несмотря на то что они будут00:14:32
маленькие и такие гранулярный все равно00:14:35
будет у них переходный процесс по00:14:38
большому счету задача изменить свое00:14:41
поведение00:14:43
она инерционная она требует пусть не00:14:45
самого тяжелого труда но00:14:47
продолжительного времени труда и00:14:50
небольших но продолжительных во времени00:14:53
усилий бывает иногда мероприятие о00:14:56
которых потом пишут отзывы такие знаете00:14:58
я вышел оттуда другим человеком этой00:15:01
что-то такое с человеком бог произошло и00:15:04
он радикально изменился вот мое скромное00:15:06
мнение заключается в том что подобного00:15:09
рода вещи это психическая травма00:15:12
если что-то вдруг раз и резко вас00:15:14
поменялось маловероятно что это что-то00:15:17
конструктивное и долгосрочное устойчивое00:15:19
рим слава богу вас быстренько отпустит и00:15:22
это пройдет либо это не очень00:15:24
конструктивно долгосрочный устойчивые00:15:27
конструктивные изменения00:15:28
это результат кропотливого00:15:31
продолжительного пусть не самого00:15:33
тяжёлого но труда и теперь переходим00:15:36
главному и такие00:15:38
что мне нужно сделать чтобы хоть как то00:15:40
это все дело братья внедрять целую жизнь00:15:42
с вакцинами более менее понятно там этой00:15:45
считайте такая инструкция00:15:46
сделай и дальше пользуйся как быть с00:15:48
практиками что мне куда записать чтобы00:15:51
начать каждое утро бегать ну и так далее00:15:53
там или перестать упыри ваться в00:15:55
смартфон перед сном что уже не таков00:15:57
сделать здесь нету опять же00:16:00
универсального рецепта00:16:01
но то что я использую у себя в тренингах00:16:05
своих программах это что я описываю в00:16:07
книгах это идея00:16:09
самонаблюдения и самым простейшим00:16:12
инструментом самонаблюдения является00:16:15
ежедневный чек-лист идею ежедневного00:16:18
чек-листа я выхватил лет 5 назад из00:16:21
блога сева устинова обязательно в00:16:23
описании этого видео будет ссылка и нам00:16:26
тот самый пост в блоге сева устинова00:16:28
сева молодец огромное тебе спасибо если00:16:31
кто-то смотрит из ребята ксивы этот00:16:33
видос севе от меня привет и целуйте00:16:36
щечку сама идея наблюдение за своим00:16:39
поведением00:16:40
для того чтобы менять это поведение она00:16:42
не нова на корнями уходит в буддийскую00:16:44
культуру с одной стороны путь иску00:16:46
культуру с другой стороны примерно годов00:16:48
может быть с пятидесятых шестидесятых00:16:52
это явление активно изучается в00:16:54
современной психологии00:16:56
ему даже дали имя reactivity in cells00:16:59
мониторинг ну и как это перевести на00:17:02
русский00:17:03
реакция на самонаблюдении реакция смысле00:17:06
ответное действие00:17:07
если я начинаю наблюдать за каким-то00:17:10
аспектом своего поведения то у меня00:17:12
появляются00:17:13
источники надежды никаких гарантий00:17:16
источники надежды что это поведение00:17:18
изменится в лучшую сторону многие из вас00:17:21
могли видеть в статьях всякие такие00:17:24
расходы подсказки типы если вы хотите00:17:26
похудеть начните взвешиваться в научной00:17:29
литературе нет четких свидетельств00:17:31
конкретно этому рецепту но идея ровно00:17:33
такая почему такое происходит хрен знает00:17:36
в современной литературе ходит много00:17:38
споров и обсуждений00:17:40
есть как минимум три модели которые00:17:44
каждый из которых имеет какие то доводы00:17:46
в свою поддержку они немножко00:17:48
противоречат друг другу но вот00:17:50
убедительно сказать почему такое00:17:51
происходит не понятно вот эти три модели00:17:53
если опять же кому-то интересны из00:17:55
разряда00:17:56
джедай со звездочкой есть диссертации00:17:59
одного умного человека с 81 года она по00:18:02
моему а там он рассматривает вот эти три00:18:05
главенствующей модели reactivity нсв00:18:07
мониторинг со ссылками на эксперимент и00:18:10
так далее почему такое происходит хрен00:18:11
знает но в эксперименте стабильно00:18:13
наблюдается то что просто обращать00:18:16
внимание наблюдать за каким-то аспектом00:18:18
своего поведения помогает мне изменить00:18:21
поведение к лучшему поэтому если вы00:18:23
думаете что ж надо делать вы можете00:18:26
сходить по этой ссылке00:18:27
эта ссылка она будет так же в описании00:18:30
видео это ссылка приведет вас к мне на00:18:33
форум на этом форуме будет ссылка и на00:18:37
сам checklist шаблончик листа00:18:39
экселевскую бумажку которую вы можете00:18:41
напечатать и от руки заполнять там же00:18:44
будут ссылки на интересные всякие00:18:47
программы которые могут заменить00:18:49
ежедневный чек-листу tracker привычек и00:18:52
здесь же на моем форуме есть дерево00:18:56
вакцины индикаторы практике есть00:18:58
джедайских техник вы можете просто взять00:19:00
оттуда вакцины индикаторы практике00:19:01
запихивать их в ежедневный чек-лист00:19:04
и день за днем наблюдать за собой00:19:06
записывать значения индикаторов не всех00:19:09
а только те которые вы выбрали на00:19:10
ближайший фокус там один два три не00:19:12
больше поначалу ставить плюсики и00:19:15
минусики напротив практик если вы00:19:17
выполнили в определенный день ту или00:19:19
иную практику поставили плюсе если по00:19:21
ряду причин не выполнили ту или иную00:19:23
практику это не знаете что вы лошара это00:19:25
пупок можете не ничего не ставить просто00:19:27
отмечать плюшками те дни когда вы00:19:29
выполняли ту или иную практику ну и этот00:19:32
форум00:19:33
он все-таки форум поэтому если вдруг00:19:35
какие-то возникают вопросы вы можете00:19:37
смело создавать там новые темы00:19:39
ну и поскольку форум существует уже00:19:41
давно между прочим пять лет уже скоро мы00:19:44
будет пять лет многие вопросы там уже00:19:47
имеют ответы и будет здорово если кто-то00:19:50
из вас там что-то полезное для себя00:19:53
найдет если это случится значит то цельс00:19:56
которая создавал00:19:57
форум близко к реализации ну и наверное00:20:01
многие из вас теперь понимает почему00:20:03
когда вы обращайтесь ко мне с вопросом в00:20:06
личку я отправляю вас на форум не потому00:20:08
что я ленивая отвечая на форуме00:20:10
но я хочу чтобы на многие хорошие00:20:12
вопросы ответы сохранялись для будущих00:20:15
поколений и на этой оптимистичной ноте00:20:17
всем успехов и до новых встречОписание:
Недавно мы запустили Марафон по Джедайским техникам, чтобы помочь вам их освоить: https://hyls.ru/jedi_max Ссылка на ежедневный чек-лист и мой форум: https://forum.mnogosdelal.ru/viewtopic.php?f=2&t=380 vip - это Вакцины, Индикаторы, Практики, а не то, о чем вы могли подумать ;) Ссылка на пост Севы Устинова про ежедневный чеклист: https://vsevolodustinov.ru/blog/all/ezhednevny-lichny-chek-list/ Ссылки на мои книги: - Джедайские техники: https://links.mnogosdelal.ru/book - Путь джедая: https://links.mnogosdelal.ru/JediWay ______ Эта серия развивает мысль из раздела 5.1 Бизнес-тренер по боксу моей второй книги "Путь джедая". Очень часто мы не можем прямо повлиять на наше поведение, чтобы изменить его в желаемую сторону. Наше влияние ограничивается косвенным. В этой серии я провожу различие между целью, желаемым поведением и упражнениями, которые приводят к желаемому поведению. Пример приводится на примере модели зрелости CMMI. В конце даются практические рекомендации по внедрению этих идей в жизнь. В основе лежит принцип самонаблюдения - то, что давно используюь для изменения собственного поведения буддийские монахи (с одной стороны) и активно изучается современной психологией с 60-х годов (с другой стороны). В современной психологии этот эффект известен как reactivity in self monitoring. В качестве инструмента для самонаблюдения рассматривается ежедневный чек-лист - самая легкая и простая форма для формирования привычек (как перестать жрать сладкое, начать бегать по утрам, правильно питаться, рано вставать, не забывать пить воду, читать много книг и всего такого) ______ Всем привет! Меня зовут Максим Дорофеев. Я учился на физическом факультете МГУ, позже работал на руководящих должностях в ряде ИТ компаний разной степени известности. Уже тогда я начал подозревать, что ключ к успешной работе команды как целого и каждого его члена в частности кроется где-то в недрах нашей головы. Последние лет 15 я изучаю с разных сторон психологию, медицину, философию, менеджмент... Перековырял тонну литераторы (разной степени полезности) на тему саморазвития, личностного роста, мотивации и всего такого и все ради поиска ответа на вопрос: "Что может сделать нас успешнее и счастливее?". К настоящему моменту свои главные находки я опубликовал в двух книгах и продолжаю искать и делиться всякими интересными вещами о том, как мы с вам устроены.
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Формирование привычек: вакцины, индикаторы, практики и модель CMMI"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Формирование привычек: вакцины, индикаторы, практики и модель CMMI" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Формирование привычек: вакцины, индикаторы, практики и модель CMMI"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Формирование привычек: вакцины, индикаторы, практики и модель CMMI" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Формирование привычек: вакцины, индикаторы, практики и модель CMMI"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Формирование привычек: вакцины, индикаторы, практики и модель CMMI"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.