Скачать "Чем заменить тренажёры."
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F75X3A4OtW7o%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F1rKaQfjUmR8%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FAMquRspmctc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FCWuIPd65dq0%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FVrsCh2RLQ1I%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fd-osLezTlYc%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FgFdMM9KdGnQ%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FkeGqZxQX5SM%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FmFr_JhunY3s%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FqhsSOulz2lY%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FvORFpEYSrWc%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:00
Привет друзья я Станислав не довер и вы00:00:01
на моём YouTube канале за что вам00:00:03
большое спасибо спасибо за то что вы его00:00:05
смотрите подписываетесь и комментируйте00:00:07
Ну а те кто не подписался рекомендую это00:00:09
сделать И сегодня мы с вами попробуем00:00:11
разобраться чем же можно заменить эти00:00:13
хитро придуманные тренажёры не имея00:00:16
оборудования то есть имея под рукой00:00:18
только самое простое самое необходимое00:00:20
оборудование00:00:23
[музыка]00:00:24
поехали грудная мышца Итак00:00:26
горизонтальное разведение с гантелями00:00:28
тяга узким хватом Свер дельтовидный жим00:00:31
вверх сгибание пред плей00:00:34
[музыка]00:00:37
Сид Конечно же это00:00:40
[музыка]00:00:45
[музыка]00:00:46
подтягивание что же лучше штанга гантеля00:00:49
или00:00:51
тренаж тяга си тренаж поясу жим гонте00:00:55
вверх жим в тренажёре00:00:58
вниз00:01:02
жмите на здоровье упражнения на грудные00:01:04
мышцы Мы прекрасно понимаем что в00:01:06
зависимости от угла при котором00:01:08
происходит привидение плечевой кости00:01:10
нагрузка будет смещаться на верхний00:01:11
средний и нижний регион грудных мышц00:01:14
Понятное дело что если вы делаете один00:01:16
жим штанги лёжа делаете его только ради00:01:19
того чтобы жать жмите на здоровье Но00:01:21
если вы хотите получить сбалансированное00:01:24
развитие грудных мышц вам придётся00:01:25
выполнять движение Под разными углами00:01:28
под тупым углом под горизонтальным углом00:01:31
90° и под острым углом сзади меня стоит00:01:34
тренажёр на котором жим осуществляется00:01:36
под тупым углом то есть движение00:01:39
прицельно приходит на верхний регион00:01:41
грудных мышц посмотрим как это выглядит00:01:44
на тренажёре потом подумаем как можно00:01:47
это упражнение заменить без его00:01:49
присутствия то есть с обычными00:01:52
гантелями Если Вы посмотрите на угол00:01:55
между моей рукой и корпусом то увидите00:01:57
что он тупой да то есть угол между00:02:00
плечевой костью и корпусом более 90°00:02:03
примерно градусов 120 Это означает что00:02:06
во время жима гантелями нам придётся с00:02:09
вами поднять угол наклона спинки00:02:11
примерно на 30° для того чтобы00:02:14
соответствовать поэтому выполняя жимы в00:02:17
тренажёре Обратите внимание движение00:02:20
напоминает движение гантелями то есть в00:02:23
нижней точки они достаточно широко00:02:26
разведены Чем больше я выпрямляю руки то00:02:29
есть пле вертикально оси туловища тем00:02:32
больше сводятся руки то есть движение00:02:35
идт не как со штангой когда хват и00:02:38
ширина хвата не меняется здесь мы00:02:40
изменяем поэтому это упражнение мы можем00:02:43
заменить жимом гантеля на наклонной00:02:49
[музыка]00:02:55
скамье Итак жим нте наклонной00:02:58
см ул порядка 30 не все скамейки дают00:03:03
этот угол некоторые дают 25 потом дают00:03:05
40 поэтому здесь Подбирайте под себя в00:03:08
целом 30° наиболее оптимальный00:03:11
[музыка]00:03:28
поехали00:03:31
[музыка]00:03:34
хочу отметить вот что очень многие00:03:37
пытаются найти ответ сакральный ответ00:03:41
что же лучше штанга гантели или00:03:44
тренажёры друзья на дворе XX век конечно00:03:47
же производство тренажёров находится на00:03:49
крайне высоком уровне и было интересное00:03:52
исследование 2022 году где вс-таки00:03:56
победили тренаж да00:03:58
Современные словами что нам говорят00:04:00
учёные они говорят о том что во время00:04:02
выполнения упражнений на00:04:04
тренажёрах использование мышечных00:04:06
стабилизаторов то есть ровно то что00:04:10
считалось самым большим плюсом00:04:12
выполнения при выполнении упражнения со00:04:14
свободными весами на самом деле таким не00:04:17
является То есть если вы конечно же00:04:18
Палите штангист Вам нужен тот снаряд с00:04:21
которым вы выступаете Но если вы качаете00:04:24
мышцы основная задача работать целевой00:04:26
мышечной группой а работа стабилизаторов00:04:29
немножко отвлекает Как ваш фокус00:04:31
внимание Так соответственно и ваши00:04:33
энергетические ресурсы истощаются00:04:35
быстрее поэтому упражнения на тренажёрах00:04:38
не менее эффективно разумеется если эти00:04:40
тренажёры современные правильно00:04:42
сконструированы но в целом пытаться00:04:44
найти ответ что же лучше что же хуже00:04:47
Неблагодарный Если у вас есть большой00:04:50
выбор оборудования Старайтесь делать00:04:52
определённую ротацию меняйте00:04:54
периодически меняйте углы но делайте это00:04:56
системно если же такого оборудования у00:04:58
вас нету и есть только лишь свободные00:05:01
веса то здесь и даже здесь у нас есть00:05:04
достаточно большое разнообразие но00:05:06
сейчас мы идём Дальше второе упражнение00:05:08
на грудной мышцы и тренажёр при котором00:05:10
осуществляется жим или привидение00:05:13
плечевой кости под острым углом то есть00:05:15
в этом случае нагрузка в большей степени00:05:17
приходится на нижний регион грудных мышц00:05:20
Поехали если вы сейчас Обратите внимание00:05:23
на угол между моей рукой или правильно00:05:26
будет сказать плечевой костью и корпусом00:05:27
вы увидите что он острый00:05:30
Это означает что жим или привидение00:05:32
плечевой кости происходит под острым00:05:34
углом то есть немножко00:05:37
[музыка]00:05:44
вниз друзья Хочу напомнить вам о моём00:05:47
проекте Power в котором собраны00:05:49
программа тренировок и питания для вас00:05:51
как для мужчин так и для женщин ссылочка00:05:53
в описании к этому видео Буду рад если00:05:55
смогу быть Вам полезен Ну а теперь00:05:57
продолжаем просмотр упражнение на нижний00:06:00
регион грудных мышц на самом деле вы его00:06:02
прекрасно знаете отжимание широким00:06:04
хватом от00:06:07
брусвяна у нас угол между плечевой00:06:10
костью и корпусом острый и этот угол мы00:06:13
можем регулировать за счёт отклонения00:06:14
корпуса То есть я принимаю исходное00:06:18
положение отвожу таз назад тем самым00:06:21
создав угол между00:06:23
корпусом и руками и выполняю широкие00:06:28
отжимания00:06:29
[музыка]00:06:35
[аплодисменты]00:06:36
[музыка]00:06:51
грудная мышца сведение в тренажёре00:06:53
бабочка Или как это принято называть00:06:56
движение00:06:57
батей практически отсутствует00:06:59
регулировки на подобных тренажёрах00:07:01
только лишь изменение положения высоты00:07:04
сидения я сейчас объясню чем это вызвано00:07:06
смотрим Это упражнение и ищем ему00:07:10
альтернативу с использованием свободных00:07:12
весов Обратите внимание Я могу опустить00:07:16
сиденье максимально низко и в этом00:07:18
случае у меня будет привидение Ну в00:07:20
конкретном случае да здесь примерно00:07:22
горизонтальное привидение то есть в этом00:07:24
случае нагрузка будет ложиться больше на00:07:28
средний регион грудных мышц если я00:07:30
возьму руку чуть выше вы увидите что это00:07:33
привидение осуществляется под тупым00:07:35
углом и в большей степени нагрузка будет00:07:38
приходиться на верхний регион грудных00:07:40
мышц Если же я подниму максимально00:07:42
высоко сиденье и буду выполнять его в00:07:46
таком варианте вы заметите что угол00:07:48
между плечом и корпусом острый и это три00:07:52
одинаковых движения воздействующие на00:07:55
разные регионы грудных мышц верхний00:07:57
средний и нижний естественно изменение00:08:00
углов нам точно также доступно во время00:08:03
выполнения этого упражнения со свободным00:08:04
весом Ну пока я ставлю условно говоря00:08:06
посередине и начинаю выполнять эти самые00:08:19
сведения Итак альтернатива сведения рук00:08:23
в00:08:24
тренажёре Разумеется Вы помните что речь00:08:26
шла о том что мы можем изменять угол00:08:29
между плечевой костью и корпусом за счёт00:08:31
изменения положения сидения ровно тоже00:08:33
самое мы можем делать при выполнении00:08:36
разведений с гантелями Итак00:08:38
горизонтальное разведение с гантелями00:08:47
[музыка]00:08:53
[музыка]00:08:58
поехали00:09:00
[музыка]00:09:05
[музыка]00:09:08
тяга узким хватом сверху вот такой вот00:09:10
тренажёр во время выполнения этой тяги у00:09:13
нас активно задействуется тот мышечный00:09:16
массив который мы традиционно называем00:09:18
спиной на самом деле конечно же не все00:09:19
мышцы спины разгибателя позвоночника не00:09:21
участвуют А вот все остальные мышцы00:09:23
широчайшая большая Малая круглые мышцы00:09:26
нижний регион трапециевидные мышцы все00:09:28
Они активно00:09:30
поэтому выполняю упражнение на рычажном00:09:33
тренажёре а потом смотрим и ищем ему00:09:35
альтернативу00:09:37
[музыка]00:09:46
поехали так друзья Напоминаю что во00:09:49
время вот этих тяг происходит так00:09:51
называемое сгибание плеча то есть00:09:54
движение плеча осуществляется вот так то00:09:56
есть нам нужно найти схожу по00:09:59
биомеханике альтернатива Ну конечно же00:10:01
это подтягивание Но при условии что у00:10:03
вас хватит сил подтягиваться теми00:10:06
мышечными группами то есть целевыми00:10:08
мышечными группами которые требуется00:10:10
задействовать в этом упражнении00:10:14
Итак Обратите внимание Я не подтягиваюсь00:10:16
бицепсом я00:10:18
подтягиваюсь за счёт широчайших мышц То00:10:22
есть я корпус отправляю00:10:26
[музыка]00:10:28
вперёд00:10:31
[музыка]00:10:38
при отсутствии возможности подтягиваться00:10:41
но при наличии элементарной блочной00:10:43
конструкции вам потребуется Вот такая00:10:46
вот рукоять традиционно их называют00:10:48
рукоять с параллельным хватом Но даже00:10:50
если и её нету параллельный узкий хват00:10:53
примерно на уровне ширине плеч подойдёт00:10:55
для этих целей Итак поехали00:11:00
[музыка]00:11:08
тяга сиди в тренажёре к поясу00:11:10
замечательное упражнение сейчас начав00:11:12
выполнять его вы заметите что положение00:11:15
рук меняется то есть движение идёт таким00:11:18
образом Что хват изменяется от00:11:21
начального к конечного то есть двух00:11:22
крайних точках хват00:11:25
[музыка]00:11:27
различен00:11:31
наверняка во время выполнения первого00:11:33
упражнения в тренажёре Вы заметили что00:11:35
моя кисть была супинированные00:11:42
кистью надо понимать что положение кисти00:11:45
существенно не влияет на активацию00:11:47
широчайшей мышцы потому что она крепится00:11:49
в плечевой кости вот когда00:11:52
происходит перемещение плечевой кости её00:11:55
ротация наружняя или внутренняя Вот00:11:57
тогда будет Да поэтому пытаться найти00:11:59
граммы или миллиметры не имеет смысла но00:12:02
с гантелями Вы имеете возможность00:12:04
поставить кисть в нейтральном положении00:12:07
кисть в бронированном состоянии и кисть00:12:09
в супинированные состоянии это ещё один00:12:12
достаточно большой плюс свободных весов00:12:15
то что вы можете менять хват исходя из00:12:17
Комфорта связанных с мобильностью ваших00:12:19
суставов Итак00:12:21
[музыка]00:12:27
поехали00:12:33
[музыка]00:12:40
Разумеется Некоторые из вас могут00:12:42
испытывать проблемы с выполнением00:12:44
упражнения в наклоне это может быть00:12:46
связано с какими-то проблемами у вас в00:12:49
позвоночнике не будем уточнять с чем это00:12:51
вызвано посмотрим на альтернативу Итак00:12:55
скамеечка я ураю лбом тем сам00:13:00
[музыка]00:13:12
следующий тренажёр и следующая мышечная00:13:14
группа дельтовидный жим вверх00:13:17
классический всеми любимый жим вверх00:13:19
Обычно он выполняется либо гантелями00:13:23
либо штан например так называемый00:13:26
армейский жим это в тренажёре Смита Но00:13:30
если вы видите жим вот такой конструкции00:13:33
рычажный тренажёр Понятное дело что00:13:35
посмотрев на биомеханику движения вы00:13:38
заметите что он Очень напоминает жим00:13:41
гантелями вверх00:13:43
[музыка]00:13:52
поехали жим гантелями вверх00:13:54
альтернативно На мой взгляд практически00:13:56
полностью заменяет движение которое Вы00:13:58
только что видели кстати говоря обратили00:14:00
внимание на слово движение то есть мышцы00:14:04
наши не выполняют упражнения упражнени00:14:06
придумали мы с вами и название придумали00:14:08
мы с вами мышцы выполняют движение мышц00:14:11
умеют только лишь сокращаться поэтому00:14:13
конечно же она не знает мышца что у меня00:14:16
в руке рычаг от тренажёра или гантель00:14:19
Поэтому моя задача создать схожие00:14:22
биомеханические условия для выполнения00:14:25
этого самого жима Итак00:14:27
поехали00:14:32
[музыка]00:14:43
задняя дельтовидная тренажёр называется00:14:45
КДК но к сожалению есть не во всех00:14:47
тренажёрных залах ищем ему альтернативу00:14:50
Но прежде посмотрим как выполняются00:14:52
упражнение на00:14:56
[музыка]00:14:57
нём00:15:00
[музыка]00:15:02
друзья на самом деле вы должны понимать00:15:04
как строилась эволюция тренажёров то00:15:07
есть не вначале были придуманы тренажёры00:15:09
а потом свободные веса и вес00:15:11
собственного тела А вначале поэтому00:15:14
естественно у любого упражнения есть00:15:16
какой-то исходный вариант его выполнения00:15:19
который конструкторы уже00:15:27
облачиться так вот упражнение на заднюю00:15:30
дельтовидную конечно же изначально шло00:15:32
от разведения гантелями в наклоне задняя00:15:35
дельтовидная выполняет вот эту функцию00:15:37
Да горизонтальное отведение плеча и00:15:40
собственно изменяя угол наклона корпуса00:15:43
относительно горизонта мы можем принять00:15:45
удобное положение и выполнить его Это00:15:48
упражнение можно выполнять сидя00:15:50
наклонившись вперёд и оперевшись грудью00:15:52
в колени а можно делать его на весу00:15:54
просто приняв исходное положение так же00:15:57
как мы это выполняем во вре тяги штанги00:15:59
к поясу в наклоне но естественно в этом00:16:02
случае нагрузка на поясницу будет больше00:16:04
и будут включаться дополнительные00:16:06
стабилизаторы которые могут Отвлечь вас00:16:08
от выполнения упражнения целевой00:16:10
мышечной группы00:16:13
[аплодисменты] [музыка]00:16:19
[аплодисменты]00:16:20
[музыка]00:16:27
итаке вниз многосвязной00:16:33
жим было бы здорово но не на любой Вы00:16:36
должны помнить что трицепс трёхглавая00:16:39
мышца плеча является отчасти00:16:41
многосвязной00:16:42
и одна головка многосвязной00:16:58
по-разному будут воздействовать на эту00:17:01
самую длинную головку трицепса поэтому00:17:03
не любое упражнение может быть00:17:05
альтернативой выполняем упражнение на00:17:07
тренажёре а потом смотрим на00:17:09
действительно реальную00:17:19
альтернативу Разумеется наиболее точной00:17:21
альтернативой жиму в тренажёре вниз00:17:24
будет отжимание от брусов но не широким00:17:26
хватом как мы выполняли00:17:29
во время работы на грудные мышцы на00:17:31
нижний регион грудных мышц там где00:17:33
локоть смотрит в сторону хват чуть шире00:17:35
и движение можно описать как приведение00:17:37
плеча к вертикальной оси туловища А вот00:17:39
в нашем случае хват будет чуть поуже00:17:42
локоть будет смотреть практически назад00:17:45
и движение со стороны можно описать как00:17:47
разгибание в локтевом суставе то есть00:17:49
собственно то что делает00:17:51
[музыка]00:17:57
трицепс00:17:59
[музыка]00:18:03
сгибание пред плечи в тренажёре Скотта К00:18:06
сожалению в некоторых залах Нет не00:18:08
только тренажёра скота но и самой скамьи00:18:11
скота Что делаем Давайте вначале00:18:13
посмотрим как Мы выполняем Это00:18:15
упражнение на тренажёре а потом найдём00:18:17
ему альтернативу Обратите внимание что00:18:20
плечевая кость смотрит вперёд То есть00:18:22
если у вас родилась идея заменить Это00:18:24
упражнение например сгибание пред плечи00:18:26
со штангой нет там рука опущена здесь00:18:31
предплечья и плечевая кость смотрит00:18:33
примерно под углом 30-40 и в этом есть00:18:36
смысл потому что длинная головка00:18:37
трицепса дву суставная поэтому сейчас мы00:18:40
будем с вами искать альтернативу А пока00:18:43
выполняю сгибание предплечий в тренажёре00:18:49
[музыка]00:18:55
Скотта00:18:57
альтернатива00:18:59
нуж толь скамья любая скамья на которой00:19:02
вы делаете жим штанги лжа любо абсолютно00:19:04
Вот это отжима штанги лжа дальше готовый00:19:07
снаряд дальше я00:19:27
упираются00:19:32
[музыка]00:19:37
разгибание голени в тренажёре сиди на00:19:40
самом деле упражнение является00:19:42
изолированным многие из вас я знаю имеют00:19:46
слабую степень доверия к изолированным00:19:48
упражнениям На мой взгляд напрасно но00:19:49
суть не в этом Сегодня мы не будем00:19:51
обсуждать что более А что менее00:19:53
эффективно мы сегодня ищем альтернативу00:19:55
разгибания голени сидя00:20:02
поехали Обратите внимание что изменение00:20:04
угла происходит только в одном в00:20:06
коленном00:20:08
суставе смотрим на альтернативное00:20:11
упражнение которое называется сиси00:20:13
приседание Да называется достаточно00:20:16
странно Ну если по-русски произносить но00:20:19
тем не менее менее эффективно Это00:20:20
упражнение не становится друзья Обратите00:20:23
внимание на то что сейчас Выполнение00:20:25
упражнения будет То есть я буду стоять00:20:29
не на полной стопе Что для многих из вас00:20:31
уже будет являться уже шоком как же так00:20:33
этого делать нельзя этого делать нельзя00:20:35
во время приседания со штангой потому00:20:37
что большой вес снаряда его приходится00:20:39
удерживать в пространстве и это00:20:41
травмоопасно здесь кроме собственного00:20:43
веса и возможности этот вес регулировать00:20:45
за счёт изменения угла корпуса всё что00:20:48
вам нужно почувствовать это движение я00:20:50
Держусь одной рукой за любую опору встаю00:20:54
на носки и вывожу колени вперёд растянув00:20:58
переднюю поверхность бедра А дальше я00:21:01
выполняю движение пытаясь вернуть свой00:21:03
корпус вот сюда00:21:06
вот вот сюда вот конечно же те кто00:21:10
станет более сильным могут сделать это и00:21:12
без упора только придерживаясь Но это00:21:15
движение Будет не просто альтернативой А00:21:18
даже лучшей альтернативой потому что00:21:19
растяжение прямой мышцы бедра в этом00:21:22
случае будет несколько больше так что00:21:25
замена разгибания голеней сидя можно00:21:28
смело заменить на выполнение сиси00:21:32
приседаний Так что друзья прекрасная00:21:34
альтернатива На мой взгляд сгибание ног00:21:37
лёжа Ну кстати говоря Это может быть00:21:39
тренажёр и сгибание ног сиди наука нам00:21:41
говорит о том что сгибание ног сиди Чуть00:21:43
более эффективно за счёт00:21:44
предварительного растяжения задней00:21:46
поверхности бедра Но это копейки это00:21:48
нюансы поэтому не застряли на этом своё00:21:51
внимание есть тренажёр сгибание голени00:21:54
выполняем и тут же думаем чем бы его00:21:56
можно было заменить откуда оно вообще00:21:59
пришло00:22:02
[аплодисменты] [музыка]00:22:08
поехали Итак альтернатива сгибанию00:22:11
голени в тренажёре русские наклоны00:22:13
Почему русские называются не знаю не00:22:15
спрашивайте может быть кто-то из вас00:22:17
знает этимологию этого названия Напишите00:22:20
в комментариях будет интересно Итак00:22:22
Напоминаю что во время сгибания голени00:22:25
лжа колено было зафиксировано00:22:28
происходило сгибание только лишь голени00:22:31
согласитесь что если мы возьмём и00:22:32
закрепим голень И начнём выполнять00:22:34
движение за счёт бедреной кости будет00:22:37
тоже самое то есть условно говоря00:22:38
зеркало что мы сделаем я поставлю свои00:22:41
ноги закреп их закрепить Вы можете их на00:22:44
шведской стенке здесь может быть просто00:22:46
ваш друг или товарищ наклонили корпус00:22:49
вперёд и ровненько00:22:56
поехали00:22:59
[музыка]00:23:08
Друзья вы просмотрели видео в котором Я00:23:11
высказал свою точку зрения на предмет00:23:13
различных альтернатив новомодный00:23:16
современным тренажёрам которые00:23:18
действительно есть в большинстве залов00:23:20
больших городов Но если вашем городе в00:23:22
вашем зале отсутствуют такие тренажёры Я00:23:25
думаю что это видео вам будет полезно00:23:26
конечно же У вас есть свои наработки00:23:29
свои варианты альтернатив Поэтому если00:23:32
вы ими Поделитесь в комментариях это00:23:34
будет очень здорово потому что опыт00:23:36
нужно передавать опытом нужно делиться00:23:39
хочу поблагодарить вас дорогие00:23:41
подписчики за активность которую вы00:23:42
проявляете после каждого видео за то что00:23:44
вы ставите лайки за то что делаете00:23:46
репосты Я вас прошу не снижать обороты00:23:50
для канала это большой плюс мы стараемся00:23:53
с моей командой делать большое благое00:23:56
дело делиться информацие это всегда идёт00:24:00
на пользу нам всем Так что до встречи00:24:02
пока подписывайтесь на канал удачиОписание:
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON https://www.ozon.ru/seller/lindover-shop-1661088/products/?miniapp=seller_1661088 Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries https://www.wildberries.ru/seller/463891 Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет https://market.yandex.ru/business--lindover-shop/113037789 Поиск альтернатив современным тренажёрам, зачастую вызывает затруднение. В этом видео я делюсь свой точкой зрения на эту тему. Приятного просмотра!. В этом видео я несколько раз оговорился. Первый раз, назвав функцию разгибания плеча - сгибанием, во время выполнения тяг сверху. Второй раз, назвав бицепс трёхглавой мышцей. Прошу прощения за невнимательность. Друзья, поддержите канал вашим лайком и комментарием. Не забудьте подписаться на мой канал, если вы не подписаны, а так же следите за контентом в соцсетях. Программы тренировок для Вас: https://power.lindover.ru/ Проект Александра Фёдорова AF https://t.me/af_club_bot?start=Lindover Яндекс Дзен https://dzen.ru/lindover ВКонтакте: https://vk.com/lindoverpower Телеграм: https://t.me/lindover Инстаграм: @lindoverstas
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Чем заменить тренажёры."?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Чем заменить тренажёры." выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Чем заменить тренажёры."?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Чем заменить тренажёры." на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Чем заменить тренажёры."?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Чем заменить тренажёры."?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.