Скачать "#78 Теряем плоскостопие. Вальгус и варус стопы."

"videoThumbnail #78 Теряем плоскостопие. Вальгус и варус стопы.

#214 Скажи плоскостопию "Нет"! Урок 1.

#214 Скажи плоскостопию "Нет"! Урок 1.

Канал: Татьяна Сахарчук

Плоскостопие: упражнения для детей и взрослых от плоскостопия

Плоскостопие: упражнения для детей и взрослых от плоскостопия

Канал: Центр Механотерапии | Москва

Как сохранить ноги и стопы здоровыми?!

Как сохранить ноги и стопы здоровыми?!

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Простые упражнения от плоскостопия на каждый день! Массажные техники для стоп! Гимнастика цигун!

Простые упражнения от плоскостопия на каждый день! Массажные техники для стоп! Гимнастика цигун!

Канал: KSAMATA | Центр здоровья 45+

Вебинар "Секреты профилактики плоскостопия от доктора Шишонина"

Вебинар "Секреты профилактики плоскостопия от доктора Шишонина"

Канал: Видео блог Доктора Шишонина

Комплекс упражнений для укрепления мышц стопы KinezioStep | Блок 1- упражнения, выполняемые лежа

Комплекс упражнений для укрепления мышц стопы KinezioStep | Блок 1- упражнения, выполняемые лежа

Канал: KinezioStep

вальгус

плоскостопие

вальгусная стопа

варусная стопа

вальгус видео

варус видео

своды стопы

плоскостопие видео

стопы сахарчук

вальгус упражнения

варус упражнения

плоскостопие упражнения

своды стоп упражнения

теряем плоскостопие

плоскостопие сахарчук

клуб сахарчук

болит стопа

упражнения при плоскостопии

упражнения от плоскостопия

поперечное плоскостопие упражнения

лечение плоскостопия

как лечить плоскостопие

00:00:02

[музыка]

00:00:10

Добрый день на сегодняшнем видеоуроке мы

00:00:13

продолжим работу с нашими стопами мы

00:00:15

улучшим работу поперечных и продольных

00:00:17

сводов мы поймём Как важно включение в

00:00:20

работу мышц не только самих сводов

00:00:24

голени а также и пальцев ног Это

00:00:27

упражнение позволит нам научиться

00:00:29

правильно использовать стопу во время

00:00:31

ходьбы мы Разобьём этот урок на две

00:00:33

части Чтобы у вас было время

00:00:35

почувствовать работу мышц Подготовиться

00:00:37

и на следующем уроке полностью собрать

00:00:39

движение в одно единое целое Это

00:00:42

упражнение можно выполнять в положении

00:00:44

сидя на стуле особенно если у вас есть

00:00:47

боли в колене вы

00:00:48

испытываете напряжение в области стоп Я

00:00:51

буду показывать вариант который будет

00:00:54

выполняться в положении с опорой на

00:00:56

колено для начала поменяем положение и

00:01:00

станем положение на сапор на колено Если

00:01:03

вы используете положение в котором

00:01:05

согнуто колено и вторая нога согнута У

00:01:09

нас должна быть техника безопасности у

00:01:10

нас колено должно быть точно под пяткой

00:01:13

опорная нога должна быть под

00:01:15

тазобедренным суставом Если вы Садитесь

00:01:17

на стул то сгибается ноги и выставляете

00:01:20

пятку точно под колено нам это нужно для

00:01:23

того чтобы следить чтобы в работу не

00:01:25

включалось колено поэтому мы чуть-чуть

00:01:27

весом опираясь на корпу загружаем ногу у

00:01:31

нас есть дополнительная нагрузка которая

00:01:33

существовала бы если бы мы стояли на

00:01:36

ногах и мы пробуем первое упражнение нам

00:01:38

нужно научиться поднимать большой палец

00:01:41

над полом при этом четыре прижимать к

00:01:43

полу прижимаем большой палец отрываем

00:01:46

четыре пальца вверх очень важно чтобы

00:01:49

при этом у нас не двигалась стопа вот

00:01:52

таким образом и при этом у нас не смещ

00:01:55

колено то есть Наша задача научиться

00:01:58

выполнять движение которая при подъёме

00:02:01

пальца это начало к включению передней

00:02:04

цепочки когда мы толкаем пальцем это

00:02:07

движение когда мы делаем движение

00:02:09

отталкивания вот мы учимся выполнять это

00:02:12

движение если у вас не получается не

00:02:14

стесняйтесь прижмите палец поднимите

00:02:17

пальчики вверх опустите пальчики

00:02:19

Помогите пальцу это позволит вам всё

00:02:21

равно вернуть ощущение в сторону ваших

00:02:24

стоп медленно не спеша с каждым разом

00:02:28

ваши движения будут становиться более

00:02:30

точны и Обратите внимание что возможно

00:02:33

что когда вы сейчас работаете с

00:02:34

пальчиками ног Вы очень активно

00:02:36

двигатель рук первое время это

00:02:39

достаточно нормально И теперь мы делаем

00:02:41

следующее упражнение нам нужно

00:02:43

приподнять пальчики и развести их в

00:02:46

сторону так чтобы у нас появилось

00:02:47

пространство не получается значит

00:02:50

помогаем себе ручками то конечно

00:02:53

расслабиться пальчики вернутся в

00:02:54

исходное положение мы опустили е раз

00:02:57

подняли паль сторону как бы

00:03:01

растопырила пространство

00:03:06

расслабились За тем чтобы колено не

00:03:09

двигалось То есть все движения

00:03:10

выполняются только пальцами ног подняли

00:03:15

растянули и отпустили следующий этап

00:03:18

поперечный свод нам нужно при

00:03:20

приподнятых пальцах увести чуть-чуть

00:03:22

стопу без движение колена на головку

00:03:25

плюсневой кости

00:03:28

мизинчиках

00:03:30

в сторону головки большого пальца то

00:03:32

есть что мы делаем мы приподняли

00:03:34

пальчики и делаем переход на головку

00:03:37

большого пальчика опять в одну сторону в

00:03:40

другую Обратите внимание что у нас не

00:03:43

двигается колено медленно в одну сторону

00:03:46

и в другую ещё раз в одну сторону и в

00:03:49

другую отпускаем пальчики и совершаем

00:03:52

следующее действие мы приподняли пальцы

00:03:55

вверх и медленно тянем стопу на себя

00:03:58

Обратите внимание что колено никуда не

00:04:00

смещается таз назад У меня не двигается

00:04:03

и мягко опустили вниз опять пальцы на

00:04:07

себя голеностоп на себя мягко

00:04:12

опускаем два раздельных движения пальцы

00:04:15

и голеностоп движение голеностопа

00:04:18

растягивает экра нужные мышцы и мягко

00:04:22

вниз ещё раз пальцы и голеностоп и

00:04:27

медленно отпускаем вниз последний раз

00:04:31

пальцы и голеностоп и отпускаем Теперь

00:04:35

попробуем сесть чтобы посмотреть что-то

00:04:38

поменялось у нас в ощущениях наших

00:04:41

ног садимся и выпрямляем сильно-сильно

00:04:45

жки и Обратите внимание что нога которая

00:04:48

работала с пальчиками ног она стала

00:04:50

ближе к полу она стала длиннее по

00:04:53

ощущениям чем нога которая была опорной

00:04:56

И если бы мы легли то тогда бы и всё

00:05:00

наше туловище по одной стороне стало

00:05:02

более свободным более длинным и поясница

00:05:05

бы тоже стала ближе к полу и Теперь

00:05:08

попробуем выполнить такие же упражнения

00:05:10

для другой

00:05:12

ноги занимаем положение и в этом

00:05:16

положении медленно не спеша пробуем

00:05:18

выполнить движение прижимаем большой

00:05:21

пальчик четыре подняли вверх опустили

00:05:24

вниз большой Пальчик вверх четыре

00:05:26

прижимается к полу опять вверх и вниз

00:05:31

Убедитесь что у вас колено точно под

00:05:33

пяткой что движения в колене

00:05:36

Нет очень хорошо медленно не спеша

00:05:40

учимся управлять этим движением и теперь

00:05:43

Наша задача приподнять пальчики и их

00:05:46

распылить расслабить и отпустить вниз

00:05:50

ещё раз поднять

00:05:52

развести отпустить и вниз выполним ещё

00:05:57

несколько

00:05:58

раз с каждым разом движение Будет

00:06:01

становиться всё более лучше более

00:06:04

качественно и выполняем следующее

00:06:07

движение подняли пальчики перенесли

00:06:09

нагрузку на головку пятой плюсневой

00:06:12

Кости и нам нужно перебросить на головку

00:06:15

большого плюсневой кости как раз

00:06:18

включится поперечный свод в одну сторону

00:06:21

с

00:06:23

[музыка]

00:06:28

мизинчиках мы это делаем за счёт мышц

00:06:31

стопы

00:06:33

мизинчик большой ещё раз в сторону

00:06:37

мизинца большого отпускаем пальцы и

00:06:40

включаем удлинение икроножной мышцы и

00:06:43

переднюю большеберцовой мышцу пальцы на

00:06:46

себя голеностоп на себя плавно вниз

00:06:51

пальцы на себя включается передняя

00:06:54

большеберцовая при этом икроножная

00:06:56

растягивается и вниз ещё раз пальцы

00:07:01

голеностоп вниз последний раз пальцы и

00:07:06

голеностоп и мы можем ещё раз сесть и

00:07:09

посмотреть вернули ли мы длину наших ног

00:07:12

сталь ли ножки ближе в сторону

00:07:15

пола выполнять Это упражнение

00:07:18

постарайтесь сделать так чтобы все мышцы

00:07:20

включились в работу на следующем уроке

00:07:23

мы объединим эти движения этого урока в

00:07:26

одно целое движение стопы которое

00:07:29

улучшит не только состояние ваших сводов

00:07:32

а также позволит удлинить все мышцы

00:07:34

вашего тела которые нас начинаются от

00:07:37

кончиков пальцев ног и доходят до головы

00:07:52

успехов

Описание:

Теряем плоскостопие. Вальгус и варус стопы. Упражнения при плоскостопии Онлайн клуб Татьяны Сахарчук http://www.c.smts.by/ Наш канал для тех, кто ищет эффективные и простые упражнения, которые позволят оставаться здоровыми независимо от возраста и пола. Если у вас болит голова, болит шея или спина, болят колени или стопы может быть причина в несимметричной работе ваших мышц? Небольшие уроки на нашем канале помогут не только снять боль, но и расслабить ваши мышцы. Вы почувствуете целостность вашего тела и сможете справляться с тревожностью, стрессом и улучшать качество вашей жизни самостоятельно. http://www.smts.by/ https://www.free.smts.by/ https://vk.com/somaticaonline https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCSgcaPThvw5UjoSYc1V5otg/join соматика

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "#78 Теряем плоскостопие. Вальгус и варус стопы."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "#78 Теряем плоскостопие. Вальгус и варус стопы." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "#78 Теряем плоскостопие. Вальгус и варус стопы."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "#78 Теряем плоскостопие. Вальгус и варус стопы." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "#78 Теряем плоскостопие. Вальгус и варус стопы."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "#78 Теряем плоскостопие. Вальгус и варус стопы."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.