Опис:
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ https://online.drberg.ru/free ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ https://online.drberg.ru/if Лучшая техника дыхания при стрессе. Правильное дыхание при стрессе очень важно. Как бороться со стрессом? Нужно сбалансировать свое дыхание! Поговорим про дыхание для успокоения, дыхание для сна и о том, как дышать при панической атаке. Как справиться со стрессом и тревогой? Нужно снизить уровень кортизола. Лучший способ для этого – дыхание для расслабления. _____ Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://drberg.ru/blog КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://drberg.ru/menu Книга Доктора Берга 📗 https://drberg.ru/book Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://drberg.ru/dr-berg-courses Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://test.drberg.ru/ Витамины и БАДы 💊 https://drberg.eu/ Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://drberg.ru/o-doktore _____ 0:00 - дыхание для снижения кортизола; 0:30 - диафрагма и диафрагмальные нервы; 5:35 - как сбалансировать дыхание; 7:28 - как усилить получаемый эффект. Поговорим о том, как дышать, чтобы понизить кортизол и выйти из состояния стресса, тревоги и панической атаки. Также эта техника будет полезна при астме или если не получается уснуть. Часто люди думают, что при стрессе нужно больше кислорода. На самом деле, при стрессе важен баланс между углекислым газом и кислородом. Чтобы кислород поступал в клетки, нужен углекислый газ. Как понизить кортизол с помощью дыхания? Для этого нужно сознательно преодолеть автоматизм дыхания и самому взять над ним контроль – начать регулировать ритм дыхания. При стрессе делайте вдох в течение 4 секунд, затем 4 секунды выдыхайте. Дышите диафрагмой. Для этого положите руку на живот (он должен подниматься на вдохе). Можно дышать и грудью, но лучше животом. Чтобы усилить получаемый эффект, вдыхайте 4 секунды, а выдыхайте 7-8 секунд. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://www.youtube.com/watch?v=ppTAOjdcG04 Опубликован 1 ноября 2022 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/ 2) https://cyprusjmedsci.com/archives/archive-detail/article-preview/the-effect-of-breathing-exercise-on-stress-hormone/50683 3) https://www.nature.com/articles/s41598-021-98736-9?error=cookies_not_supported&code=0462461c-843e-47f2-a417-6c2124d1465d РЕКЛАМА на канале 📩 [email protected] ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ИНСТАГРАМ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://dzen.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
Готуємо варіанти завантаження
Сайт http://unidownloader.com/ - найкращий спосіб скачати відео або аудіо окремо, якщо ви не бажаєте встановлювати програми або розширення.
Розширення UDL Helper - це зручна кнопка, яка органічно інтегрується в сайти YouTube, Instagram та OK.ru для швидкого завантаження контенту.
Програма UDL Client (для Windows) - найпотужніше рішення, яке підтримує понад 900 сайтів, соціальних мереж і відеохостингів, а також будь-яку якість відео, що доступна на ресурсі.
UDL Lite - це дійсно зручний спосіб отримати доступ до веб-сайту з мобільного пристрою. З його допомогою ви можете легко скачати відео безпосередньо на свій смартфон.
Найкращою якістю відрізняються формати FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) і 8K (4320p). Чим вища роздільна здатність вашого екрану, тим вищою має бути якість відео. Однак є й інші фактори, які слід враховувати: швидкість завантаження, обсяг вільного місця та продуктивність пристрою під час відтворення.
Браузер/комп'ютер не повинен повністю зависати! Якщо це сталося, будь ласка, повідомте про це з посиланням на відео. Іноді відео не вдається скачати безпосередньо у відповідному форматі, тому ми додали можливість конвертувати файл у потрібний формат. У деяких випадках цей процес може активно використовувати ресурси комп'ютера.
Ви можете скачати відео на смартфон за допомогою веб-сайту або PWA-додатку UDL Lite. Також можна надіслати посилання на завантаження через QR-код за допомогою розширення UDL Helper.
Простіше за все скористатися програмою UDL Client, яка підтримує конвертацію відео у формат MP3. У деяких випадках MP3 також можна завантажити за допомогою розширення UDL Helper.
Ця функція доступна в розширенні UDL Helper. Переконайтеся, що в налаштуваннях встановлено прапорець "Показувати кнопку знімка відео". У правому нижньому куті плеєра зліва від іконки "Налаштування" має з'явитися значок камери. Коли ви натиснете на неї, поточний кадр з відео буде збережено на ваш комп'ютер у форматі JPEG.
Ніякої плати не потрібно. Наші сервіси абсолютно безкоштовні для всіх користувачів. Немає ніяких PRO-підписок, ніяких обмежень на кількість або максимальну тривалість відео, що можна скачати.