Скачать "ПРЕСС за 10 ДНЕЙ ! КОРЕЙСКИЙ СПОСОБ 👍 МОЙ ОПЫТ // ЧЕЛЕНДЖ НА КАРАНТИНЕ"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на ПРЕСС 4 минуты Следующее видео: #ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.

#ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.

#ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.

Канал: TGYM - кращий фітнес канал

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на ПРЕСС 4 минуты

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на ПРЕСС 4 минуты

Канал: MaruFit

ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Даже ЛЕНИВЫЙ ПОХУДЕЕТ

ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Даже ЛЕНИВЫЙ ПОХУДЕЕТ

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Фитнес тренировка велосипед

Фитнес тренировка велосипед

Канал: FitMixVideo ФитМиксВидео

5 MIN WARM UP | OUTDOOR WORKOUT

5 MIN WARM UP | OUTDOOR WORKOUT

Канал: Mikhail Kaznin

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 15 минут в домашних условиях

ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО ЗА 15 минут в домашних условиях

Канал: Elina Fedorova

Топ 20 упражнений для снижения веса. Тренировка на все тело. Жиросжигатель. Данько Никита

Топ 20 упражнений для снижения веса. Тренировка на все тело. Жиросжигатель. Данько Никита

Канал: Никита Данько - Жиросжигатель

7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА в домашних условиях

7 простых упражнений ДЛЯ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА в домашних условиях

Канал: Катя Медушкина

8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)

8 Крутых Упражнений Чтобы Прокачать Верх Тела на Брусьях (Грудь, Трицепс, Плечи, Спина)

Канал: Дикий Лось

Тяга гантели из-за головы лежа Пуловер

Тяга гантели из-за головы лежа Пуловер

Канал: BodySportal.com

тонкая талия

плоский живот

пресс

красивый пресс

похудеть

без тренажеров

накачать за 5 минут

5 минут

упражнения

спорт

фитнес

упражнения для талии

упражнения для пресса

тело как у модели

тренировка модели

тренировка

workout

tiny waist

сбросить вес

быстро похудеть

спортивная фигура

похудение

талия за 5 минут

пресс за 5 минут

красивое тело

упражнения для живота

как накачать попу

sport

fitness

стасямар

staciamar

00:00:02

на мой канал сегодня я хочу поделиться

00:00:03

своим опытом и надеюсь вдохновить вас

00:00:06

недавно я выглядела вот так у меня пока

00:00:12

спереди не все идеально в общем есть ура

00:00:16

ноги красок одним словом и вот я стала

00:00:21

выглядеть всего лишь через 10 дней

00:00:24

живота нет он плоский я похудела у меня

00:00:30

появился пресс вот они лением клубе и

00:00:35

уже начали формироваться

00:00:37

то ли я появилась как по мне за 10 дней

00:00:42

это просто вам дала за эти 10 дней

00:00:47

неплохо так похудела

00:00:49

но это связано не только с упражнениями

00:00:51

на пресс так же я делаю упражнения на

00:00:54

ноги где за неделю они у вас уменьшаются

00:00:57

на 3 сантиметра

00:00:58

сума сойти правда плюс я мне снова свое

00:01:02

питание некоторые правила и они работают

00:01:05

если вам интересно упражнение на ноги

00:01:08

если вам интересны и провела с питанием

00:01:11

которые мне помогли похудеть то пишите

00:01:13

комментариях ставьте лайк я посмотрю на

00:01:15

вашу активность и когда пойму снимать не

00:01:18

такие видео или нет но сегодня речь идет

00:01:21

именно о прессе о том как сделайте

00:01:23

тюлень язык

00:01:24

извини о том что же нужно делать чтобы

00:01:27

начала формироваться воды виталия под

00:01:29

названием песочные часы

00:01:31

знаете было как то время когда висят

00:01:33

сами пыталась накачать себе пресс и у

00:01:35

меня такого результата не было а то за

00:01:38

10 дней

00:01:39

начинаем первое вы не сможете в первый

00:01:45

же день взять и сделать всю программу от

00:01:47

а до я

00:01:48

и это нормально все хорошо просто

00:01:51

выложить их по максимуму второе на

00:01:53

следующий день у вас будет все так

00:01:55

болеть но не делайте из этого причина

00:01:58

пропустить один день чтобы она

00:02:00

переболела и потом снова всё начать

00:02:02

нет начинайте делать упражнения через

00:02:05

минуту вас разогреются ваши мышцы и все

00:02:07

пойдет как по маслу

00:02:08

3 я все упражнение делаю по 30 раз пока

00:02:12

мы с вами разные возможно вам будет

00:02:14

максимально комфортно вам и вашему

00:02:16

организму

00:02:17

делать все по 25 раз либо же по 20 но

00:02:21

света не меньше иначе

00:02:23

должен в конце концов башни кто же не гонит но

00:02:26

получите в результат не через десять

00:02:28

дней а скажем через 20 главное чтобы все

00:02:31

было адекватно верным я просто считаю

00:02:34

что спорт должен быть в радость вы не

00:02:36

должны лежать на этом коврике погибать с

00:02:38

мыслью о но мне надо 4 эти упражнения

00:02:41

нужно делать каждый день это такой себе

00:02:43

интенсив я думаю вы понимаете что не

00:02:45

просто так такой результат получается за

00:02:47

10 дней нужно работать 5 вы будете

00:02:51

потеть как проклятая вот серьезно вся

00:02:54

поэтому обязательно должна быть сменная

00:02:56

одежда

00:02:57

я лично делаете упражнение перед

00:02:59

запланированным походом в душ все эти

00:03:02

все моменты мы учли теперь поехали сами

00:03:05

упражнения разбирать первое ложимся на

00:03:08

спину сильно прижимаем поясницу волн и

00:03:12

делаем вот такие шаги это очень простое

00:03:18

упражнение безумно легкая сами себя

00:03:20

разминка чтобы подготовить тело нагрузки

00:03:23

важные моменты когда вы опускаете ноги

00:03:26

вниз поясница хочет вот так подняться

00:03:32

приложите все усилия чтобы она

00:03:34

оставалась на коврике таким образом вы

00:03:38

всеми силами удерживайте поясницу из-за

00:03:41

чего мышцы пресса напрягаются и вы их

00:03:45

качаете вы качаете пресс дыхание вдох

00:03:52

выдох вдох выдох

00:04:01

[музыка]

00:04:06

второе вся спина на коврике одно

00:04:10

выпрямили

00:04:11

и начинаем качать пресс важный момент

00:04:14

когда мы лежим вдох как только

00:04:17

поднимаемся выдох вдох выдох вдох выдох

00:04:24

поясница должна оставаться на коврике

00:04:28

вы сильно напрягаете мышцы пресса

00:04:32

чтобы поясница оставалась на городе и

00:04:34

опять же таким образом вы качаете пресс

00:04:45

когда закончили поменяли ногу и

00:04:48

продолжаем

00:04:53

подбородок не прижимайте его к себе

00:04:56

должно быть расстояние ваш голос все

00:05:01

помним про поясницу подбородок про то

00:05:04

что ноги не прикасаются home и качаем

00:05:07

пресс

00:05:11

123

00:05:17

[музыка]

00:05:18

правила те же поясница на коврике между

00:05:23

подбородком и вами расстояние это

00:05:26

упражнение делается на листе

00:05:28

оно простое но при этом оно помогает вам

00:05:31

не только накачать пресс

00:05:32

а еще и сформировать талию

00:05:43

о с помощью этого упражнения вы качаете

00:05:45

боковые линии также она крута убирает

00:05:50

живот подтягиваем его когда вы опускаете

00:05:54

ноги они должны быть немного расставлены

00:05:57

в стороны к пол ни коем случае не

00:05:59

прикасаемся пояснице пытайся удержать на

00:06:05

коврике у вас это не получится это

00:06:08

нормально просто мы все силы направляем

00:06:11

на то чтобы она максимально там

00:06:13

удерживалась да когда многие опускаются

00:06:16

придется так надо играть свою пресс но

00:06:19

при этом вы его будете очень хорошо

00:06:21

качать делаем вдох выдох вдох выдох

00:06:38

упражнение с кодовым названием да вы

00:06:41

издеваетесь но качается пресс верхняя

00:06:45

часть но

00:06:46

формируется талия песочные часы как вы

00:06:50

поняли оно того стоит ноги к полу не

00:06:55

прикасаются мы не просто делаем касания

00:06:58

руками вправо-влево как вы видите я

00:07:01

полностью поворачивались корпусом и еще

00:07:04

слежу за руками

00:07:05

то есть мы на них смотрим как бы следим

00:07:08

за ними нe

00:07:18

это визу на легкое упражнение ложимся на

00:07:22

бок и делаем таких в майке

00:07:26

ноги не прикасаются к полу

00:07:33

пресс должен быть напряжен вдох выдох

00:07:38

вдох выдох

00:07:44

после переворачивается на другую сторону

00:07:46

и продолжаем тренировку вдох выдох вдох

00:07:51

выдох

00:07:58

сейчас очень важно это упражнение это

00:08:02

просто все обязательно его делаете

00:08:05

бедром мы прикасается к полу право-лево

00:08:10

очень эффективно позволяет накачать вот

00:08:13

эти боковые линии плюс это упражнение

00:08:16

формирует талию песочные часы и сразу

00:08:20

скажу она тяжёлая

00:08:21

сделать 30 раз у меня получилось дня тот

00:08:24

3 но оно того стоит обязательно его

00:08:28

делаете

00:08:29

[музыка]

00:08:37

а это адский а

00:08:40

у меня до сих пор она с трудом

00:08:42

получается но она тоже классная предками

00:08:46

он просто горит ноги к полу не

00:08:51

прикасаются упор полностью например вдох

00:08:56

выдох вдох выдох

00:08:58

[музыка]

00:09:01

здесь все очень просто по сути вы будете

00:09:04

лежать и отдыхать серьезно это

00:09:07

упражнение чтобы не было живота чтобы он

00:09:10

был подтянутым плоским среди и те чтобы

00:09:13

поясница не поднималась напрягайте пресс

00:09:17

удерживайте поясницу на коврике вдох

00:09:23

выдох вдох выдох

00:09:32

и

00:09:34

[музыка]

00:09:37

весьма ногами прикасаемся к полному но я

00:09:40

разумеется когда ноги и опускаются

00:09:42

приходится всеми силами удерживает

00:09:44

поясницу пресс напрягается и таким

00:09:47

образом его качаем

00:09:49

[музыка]

00:09:59

предпоследнее упражнение ложится на вас

00:10:02

это нога согнута и напрягая всеми силами

00:10:06

пресс приподнимаемся упор нужно делать

00:10:10

именно на пресс

00:10:12

[музыка]

00:10:15

сделали 30 раз она легкая бы без проблем

00:10:17

это сделаете на другой бок и продолжаем

00:10:33

последние такой нюанс нужно стараться к

00:10:38

лепкой дотронуться до локтя да то есть

00:10:43

мы ногу поднимаем максимально ближе

00:10:45

груди и это сложная варка вы сильны и мы

00:10:49

справимся верно

00:10:52

пресс все это время напряжем скрывать не

00:10:58

буду это сложное упражнение

00:11:00

но постарайтесь делать хотя бы 10-15 раз

00:11:03

а после просто будете увеличивать

00:11:05

количество

00:11:06

и рано ли поздно сможете сделать 30 до

00:11:11

эти упражнения просто адский ад

00:11:13

но они работают они дают классный

00:11:16

результат я вас вере у вас все получится

00:11:19

что касается меня то это конечно только

00:11:22

начало я буду продолжать все это делать

00:11:24

качать ноги качать пресс придерживаться

00:11:27

своих супер правил в питании и я хочу

00:11:30

конечно привести свое тело

00:11:31

нормальное состояние просто этот с

00:11:34

карантином тоже нам не повлиял и да вы

00:11:36

видели что было до

00:11:37

было все не очень хорошо но я продолжаю

00:11:41

все это делать и думаю что все получится

00:11:44

определенно все получится надеюсь через

00:11:47

месяц я уже буду граф фитоняшка и пишите

00:11:50

комментарии хотите ли вы чтобы я вам

00:11:52

показала супер упражнение какую

00:11:54

чудной на 3 сантиметра всего лишь за

00:11:56

неделю но работает правда с ума сойти

00:11:59

также может быть вам питание интересно

00:12:01

пишите в комментарии ставьте лайки мне

00:12:05

нужно видеть насколько это интересно и

00:12:06

стоит ли продолжать эту тему я надеюсь

00:12:09

что это видео было для вас полезным что

00:12:11

вы начнете все это делает чтобы

00:12:12

подтяните свое тело будете спортивными

00:12:15

классными

00:12:16

еще лучше чем вы есть сейчас я вас всех

00:12:18

люблю всем отличного настроения или всем

00:12:22

пока

Описание:

Упражнения я взяла из этих каналов: 1. April Han Fit&Fashion https://www.youtube.com/channel/UCce7Uuc8LILSkgzavNyDL9g/videos 2. Chloe Ting https://www.youtube.com/user/ChloesAddiction/videos?view=0&sort=p&flow=grid 🔹 Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔹ПОДПИСАТЬСЯ💕 https://www.youtube.com/channel/UCRyR18PmBT1WFEHUmttlEpQ?sub_confirmation=1 Музыка: Фоновая музыка с сайта https://player.epidemicsound.com/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ПРЕСС за 10 ДНЕЙ ! КОРЕЙСКИЙ СПОСОБ 👍 МОЙ ОПЫТ // ЧЕЛЕНДЖ НА КАРАНТИНЕ"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ПРЕСС за 10 ДНЕЙ ! КОРЕЙСКИЙ СПОСОБ 👍 МОЙ ОПЫТ // ЧЕЛЕНДЖ НА КАРАНТИНЕ" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ПРЕСС за 10 ДНЕЙ ! КОРЕЙСКИЙ СПОСОБ 👍 МОЙ ОПЫТ // ЧЕЛЕНДЖ НА КАРАНТИНЕ"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ПРЕСС за 10 ДНЕЙ ! КОРЕЙСКИЙ СПОСОБ 👍 МОЙ ОПЫТ // ЧЕЛЕНДЖ НА КАРАНТИНЕ" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ПРЕСС за 10 ДНЕЙ ! КОРЕЙСКИЙ СПОСОБ 👍 МОЙ ОПЫТ // ЧЕЛЕНДЖ НА КАРАНТИНЕ"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ПРЕСС за 10 ДНЕЙ ! КОРЕЙСКИЙ СПОСОБ 👍 МОЙ ОПЫТ // ЧЕЛЕНДЖ НА КАРАНТИНЕ"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.