background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon

Скачать "40-Minute Boxing & Kickboxing Workout With Christa DiPaolo"

input logo icon
Обложка аудиозаписи
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
console placeholder icon
Оглавление
|

Оглавление

0:00
CHRISTA DIPAOLO Creator of Busing & Bubbles
0:13
ADVANCED EQUIPMENT 1 MEDIUM-TO-HEAVY WEIGHT
0:19
WARMUP
1:04
FOLLOW FIONA FOR MODIFICATIONS
1:22
FOLLOW NIKITA FOR ADVANCED OPTIONS
3:11
MODIFICATION TAKE OUT JUMP
4:24
SWEAT BOXING
14:08
SWEAT KICKING
14:24
MODIFICATION STEP TO JACK
23:04
WATER BREAK
23:49
SWEAT KICKBOXING
27:13
ADVANCED VERSION KEEP FEET OFF THE GROUND
33:14
SWEAT BOX BURNOUT
33:41
MODIFICATION STEP TO SWITCH FEET
34:08
MODIFICATION PUSH-UP ON KNEES OR NO PUSH-UP
34:34
MODIFICATION PLANK WITH TOE TAPS
37:33
POST-FIGHT COOLDOWN
Теги видео
|

Теги видео

POPSUGAR Fitness
FitSugarTV
workout class
fitness
fitness video
10 minute workout
bikini body
work out
class fitsugar
popsugarfitness
home workout
workout at home
at home workout
no equipment workout
hiit workout
cardio workout
full body workout
cardio
cardio kickboxing
kickboxing
kickboxing class
kickboxing workout at home
fat burning hiit cardio workout
hiit cardio
at home cardio
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:00
Готовы ли вы к безостановочному боксу,
00:00:01
кикбоксингу и выгоранию всего тела? Я
00:00:04
Кристин Аполло, создатель
00:00:06
онлайн-сообщества по боксу и пузырям. Эта
00:00:08
тренировка — моя тренировочная коробка в фирменном формате BMV.
00:00:11
Все, что вам нужно для этой тренировки, —
00:00:12
это один средний или тяжелый вес, и
00:00:15
давайте готов попотеть, добро пожаловать в
00:00:18
первый раунд, это называется разминкой перед боем,
00:00:21
покажи мне этого защитника, я хочу, чтобы ты
00:00:23
раздвинул руки, мы начнем
00:00:25
с нескольких ударов
00:00:26
локтем левым локтем, приготовься идти в три, два, один,
00:00:29
давай ударьте и прямо сейчас мы разогреваем
00:00:32
нижнюю часть позвоночника, мы также начинаем
00:00:35
активировать этот корпус, вы хотите поднять
00:00:37
пятки, идеально вот так, да,
00:00:41
продолжайте в том же духе,
00:00:43
это должно быть слишком быстро, и мне нравится
00:00:46
чтобы держать руки открытыми на локте,
00:00:48
ударяю немного в стиле ММА по сравнению с
00:00:50
боксом, и мне это нравится, дай мне еще четыре, вот
00:00:52
четыре, три, мы собираемся приседать
00:00:55
с двумя прямыми ударами, пойдем,
00:00:56
присядем с руками, один, два, пока ты здесь
00:00:59
Я хочу представить вам свой
00:01:02
отряд ниндзя. У меня есть именинница Фиона,
00:01:06
поэтому Фиона покажет все
00:01:08
изменения, с днем ​​​​рождения от них,
00:01:10
спасибо, теперь ваш день рождения навсегда,
00:01:11
когда они продвигают это место, поэтому нам нужно
00:01:15
изменить его для любого потому что все
00:01:18
взгляды на Фиону, и со мной моя девушка Никита,
00:01:20
так что, если ты хочешь добавить остроты,
00:01:23
ты хочешь добавить этот острый соус, все взгляды
00:01:25
на Никиту, сиди на каблуках, твоя
00:01:27
спина высокая, твой пресс напряжен, целевая
00:01:29
зона для лица дайте мне еще четыре
00:01:31
красивых вот три выстрела - мы
00:01:35
закончим несколькими апперкотами,
00:01:37
приготовьтесь и нанесите апперкоты прямо здесь,
00:01:39
цели не под подбородком,
00:01:40
ну просто ходим ногами
00:01:42
немного шире, мы возьмем это на
00:01:44
некоторое время боксерские приседания,
00:01:46
мы опустим его на два счета и поднимем
00:01:48
на два счета, хорошо, и три - что
00:01:50
давайте опустимся, чтобы погрузить пятки в
00:01:54
землю, теперь апперкоты, хотя
00:01:57
мы в нейтральной стойке, я с
00:01:59
ними под подбородок, хорошо, всегда
00:02:01
визуализируй эту целевую зону идеально,
00:02:03
продолжай в том же духе, я уже
00:02:05
задыхаюсь, Джим, и, кстати, если ты хочешь, чтобы
00:02:09
на следующем луче был немного крутости,
00:02:11
будь грязным - да, твой
00:02:13
мокрый пояс для потбокса, ты можешь взять эти Кэлли
00:02:16
активный быть быстрым, перелистывайте страницу моего магазина,
00:02:19
продолжайте вниз - чтобы увидеть хороший
00:02:25
последний, хорошо, я хочу, чтобы вы держали
00:02:28
эти апперкоты прямо здесь и сейчас, что
00:02:31
мы собираемся сделать, это два мини-джека и
00:02:33
полумесяц означает все в порядке и три два
00:02:36
один, это не обязательно быстро,
00:02:39
вперед и вперед, мы идем раздвигать
00:02:42
бедра, в ближайшем будущем у нас есть несколько ударов ногами с разворота.
00:02:45
Фиона просто идеально отбивает, дайте мне
00:02:50
еще четыре руки в этой позиции защиты,
00:02:52
пресс есть вот три, три,
00:02:56
последние два, ладно, еще один красивый,
00:03:02
теперь держи его здесь, мы собираемся нанести несколько
00:03:04
широких ударов ногой, и четыре, и три, и
00:03:07
два, пойдем, теперь мы растягиваем
00:03:10
эти квадрицепсы, начни вводить его пятками
00:03:13
в твою ягодицы, мы собираемся сделать домкрат,
00:03:15
это боевой домкрат со всей
00:03:17
тренировкой, щелкни бедрами и четыре, три, два,
00:03:21
пойдем, Джек,
00:03:23
щелкни это идеально, теперь мы растягиваем подколенные
00:03:26
сухожилия, легкие на этих ступнях,
00:03:28
вот мы и указываем, что палец ноги щелкает от
00:03:32
колена прекрасная работа
00:03:33
дай мне четыре вот три последние два мы
00:03:37
перетасуем это четыре раза влево от тебя
00:03:39
пойдем четыре три два
00:03:42
удара через тело вот здесь четыре три два один
00:03:46
сейчас на протяжении всей тренировки я собираюсь
00:03:48
задать тебе несколько вопросов, я собираюсь
00:03:49
проверить, и я сделаю твою жизнь такой простой, угадай,
00:03:53
какой ответ - ад, да, хорошо, так что давай потренируемся,
00:03:57
ты готов,
00:03:59
можешь снять это,
00:04:09
окей, последний
00:04:13
свет на этих ногах, нам тепло, да,
00:04:18
окей, тело теплое, разум яркий, давай
00:04:22
готов ко второму раунду, это называется
00:04:24
бокс с потоотделением, покажи мне этого защитника, у нас на
00:04:25
часах три минуты, и покажи мне
00:04:28
свою боксерскую тасовку, все в порядке дома,
00:04:30
ты идешь левша, мы идем
00:04:32
ортодоксальный, хорошо,
00:04:33
правая нога вперед, твоя левая нога
00:04:35
снова в позиции три два и один возьми это
00:04:37
сверху у тебя есть джеб перекрестный джеб перекрестный клип
00:04:40
левый клип правый добавить в смертельное тело
00:04:43
ведущий хук головой задний апперкот сверху
00:04:46
медленно пойдем один два один два флип
00:04:49
левый уклон правый ведущий хук сюжетный заголовок и
00:04:52
апперкот цель, не давай об этом говорить, у
00:04:54
тебя лицо наклонено вперед на
00:04:57
скольжениях, вот здесь ребра, подбородок
00:05:00
под подбородком, еще один, я знаю, что нужно
00:05:02
много думать,
00:05:03
визуализируй это, подумай об этом, приготовься через
00:05:06
четыре, три, два,
00:05:08
покажи мне иди один, два, один, флип, флип,
00:05:12
пять, один, два, один,
00:05:15
флип, думай о своих целевых зонах для
00:05:17
мощных ударов, особенно о
00:05:20
корпусе хука, крючке в голову и
00:05:23
апперкоте, используй ноги, как ты знаешь, именно так
00:05:26
ты генерируешь всю силу в
00:05:27
боксе, и это как мы собираемся лепить
00:05:30
этот красивый корпус правильно, особенно
00:05:31
те косые, один, два, один, два,
00:05:34
переворот головой, отличная работа,
00:05:37
теперь верите или нет, мы добавим,
00:05:39
можем ли мы сделать больше, а потом мы добавим, я
00:05:42
хочу, чтобы ты стал про, чтобы добиться
00:05:44
успеха, последний, хорошо, возьми это сверху
00:05:47
медленно, что это за один, два, один, два, скольжение
00:05:51
влево, скольжение вправо, мы зацепляем апперкот по корпусу, голове,
00:05:54
добавляем к нему, мы добавим,
00:05:56
как путешествующий Боб, и нужно шагать
00:05:59
левой ногой затем твоя правая, еще
00:06:00
одна, еще одна медленная сверху, один, два,
00:06:03
два,
00:06:05
уклониться влево, вправо,
00:06:07
поставить пять апперкотов, пройти,
00:06:10
шагнуть в нее, колени мягкие, пресс
00:06:12
напряжен, я буду прав, повеселимся, да,
00:06:17
пойдем, раз, два, два,
00:06:19
уклониться скольжение на пять голов вверх легкий на этих
00:06:22
ногах руки охраняют это не весело один
00:06:26
два один два скольжение нечетная голова вверх по
00:06:30
плетению коклюшек сосредоточьтесь на своем ядре есть
00:06:33
метод безумия Аки, верно,
00:06:35
мы работаем с ног до головы полностью- тело, мы
00:06:39
накрываем ваши косые мышцы
00:06:41
накладками, а затем запускаем все ваше ядро
00:06:44
с помощью боба и плетения. Я думаю, это
00:06:46
довольно весело также добавить в это работу ног, верно,
00:06:48
ниндзя, да, да, продолжайте в том же духе, о, черт
00:06:51
возьми, мне это вроде как нравится
00:06:55
[ Музыка]
00:06:59
вот мы идем
00:07:02
смотреть, как вы смотрите, как вы ускользаете, упускаете немного
00:07:05
больше силы, когда мы начинаем чувствовать небольшую
00:07:07
усталость,
00:07:08
верно, мы хотим, чтобы вы ударили маленького
00:07:10
партнера, если у вас есть ухо дома, я
00:07:12
всегда предлагаю взглянуть, если можете,
00:07:16
просто чтобы посмотри на твою форму и технику, это
00:07:18
имеет огромное значение,
00:07:20
хорошо, хорошо, дай мне еще один
00:07:24
удар, еще один точечный удар, как только ты соскользнешь, переверни тело головой,
00:07:27
теперь я хочу, чтобы ты закончил с рукой
00:07:29
над головой и три два один да Аманда,
00:07:34
хорошо, итак, мы на палубе возьми
00:07:37
Бернхем с отягощением ниже пояса, так что хватайся, мы собираемся
00:07:40
настроить, ты будешь держать
00:07:42
прямо здесь, ручка будет немного
00:07:44
шире, чем расстояние между бедрами, мы
00:07:45
собираемся сделать становую тягу,
00:07:46
так что стреляй по бедрам в дальнюю часть
00:07:48
комнаты, затем в нейтральное положение с позвоночником,
00:07:50
поднимите его, присядьте с кубком, опуститесь обратно на бедра,
00:07:53
верните его обратно, сделайте шаг вправо,
00:07:55
а затем выполните приседание сумо, попробуйте
00:07:58
еще раз,
00:07:59
полностью сосредоточив внимание на квадрицепсах,
00:08:01
но на ваших ягодицы, кажется,
00:08:05
спина Фатимы, весь пресс напряжен, сделай шаг вперед,
00:08:07
твои ноги четыре, вот здесь,
00:08:09
головы нейтральны, вот и поехали, а затем, когда
00:08:13
ты выйдешь, я хочу, чтобы ты сделал большой шаг
00:08:15
вперед, разведи пальцы ног из угла в угол,
00:08:16
а затем вернись ниже пояса выгорание мне
00:08:20
нравится, продолжайте в том же духе, и мы идем.
00:08:24
Я думаю, это весело включить в себя
00:08:26
силовые тренировки, потому что кардио-
00:08:29
кикбоксинг - это такой высокий кардио, это
00:08:32
такой отличный способ тренироваться, включающий
00:08:36
наши силовые тренировки, если вам
00:08:38
интересно, также держите под контролем ваши
00:08:40
представители, вот и все, вот и все, это
00:08:44
сработает с другой стороны, да, ладно, так что приглушите,
00:08:46
будьте готовы, нам нужно поработать с
00:08:49
другими вашими сканами, все в порядке,
00:08:50
так что три минуты на часах, будьте готовы,
00:08:52
покажите мне этого охранника, покажите мне эту боксерскую
00:08:55
тасовку, теперь мы направляешься на юг,
00:08:58
дома, ты направляешься в Ортодокс, хорошо,
00:09:00
давай приготовимся к работе, и три, два,
00:09:03
один, идем,
00:09:04
один, два, один, два, уклон вправо, уклон влево
00:09:08
на пять хуков, апперкот головой,
00:09:10
давай попробуем еще раз, целевые зоны,
00:09:13
лицо наклониться в уклоны. ребристая часть
00:09:17
подбородка под подбородком идеальны
00:09:20
последние два, пока мы демонстрируем, это
00:09:22
для вас небольшое активное восстановление, так что
00:09:24
отдохните, а затем мы перейдем к последнему,
00:09:27
девочки, вы готовы
00:09:28
[Музыка]
00:09:32
один, покажите мне, что делать, один раз ты
00:09:36
ускользаешь, ускользаешь, веселье, сила головы, я знаю, что иногда
00:09:39
ты отдаешь предпочтение одной из сторон, для меня это моя странная сторона,
00:09:42
не знаю, как ты, это
00:09:45
идеальное время, чтобы по-настоящему
00:09:46
осознавать то, что мы делаем
00:09:48
правильно,
00:09:49
наноси удары на свои прямые
00:09:52
удары вот и мы наклоняемся к нему,
00:09:56
сила, ты используешь свои ноги, черт возьми, да,
00:09:59
ты знаешь, это забавно, я уверен, ты
00:10:02
наносишь все эти удары, кто-то входит в
00:10:04
комнату, и типа, почему ты продолжаешь
00:10:06
кричать, черт возьми, да, телевизор, это ты сумасшедший,
00:10:12
о боже мой,
00:10:16
заранее извиняюсь за это, хорошо,
00:10:21
он выбегает медленно 1 2 1 2 соскользнуть вправо левый
00:10:26
хук 5 зацепить голову дорогой путешествующий
00:10:29
боб и плетение вправо, шагни в него
00:10:31
этой правой ногой, а затем шагни в
00:10:34
него слева почувствуй себя немного странно,
00:10:36
но ты освоишься 1 2 1 2
00:10:39
скользи вправо влево, но индикатор мощности на голове у
00:10:44
тебя на ногах, спина высокий, пресс напряжен, мы
00:10:47
готовы немного повеселиться через 3 2 1
00:10:50
покажи мне, иди 1 2 1 2 проскользнуть головой вверх
00:10:55
вниз - вот и все, у тебя есть 1 2 1 2
00:11:00
давай перевернем, отлично,
00:11:04
теперь я знаю, что это может показаться немного
00:11:06
сложным на первый взгляд, особенно если
00:11:09
ты новичок в боксе, все в порядке, я не
00:11:12
хочу тебя быть строгим к себе,
00:11:13
Райан, практика дает прогресс, а не
00:11:18
совершенство.
00:11:19
Я все время облажаюсь.
00:11:23
Я уверен, что он это увидит сегодня, так что не будь к
00:11:26
себе строг, это требует времени, это
00:11:27
навык, чем больше ты давишь, тем больше
00:11:30
ты играешь приходи, чем больше ты будешь тренироваться, тем
00:11:33
лучше и тем легче
00:11:35
тебе будет, я обещаю, хорошо, так что продолжай
00:11:39
появляться и продолжать бить в
00:11:41
том же духе, помни, на
00:11:43
последнем мы хотим увидеть эти руки
00:11:45
над головой, потому что ты чертов
00:11:47
чемпион Мне нравится видеть вещи, я не знаю,
00:11:50
почему, ну, разверни флип, это твой последний
00:11:53
этап, приготовься поднять руки, идем,
00:11:56
три, два, один, да, хорошо, так что теперь мы
00:12:01
перейдем к другому звену, потому что
00:12:04
я подсказываю и Я так много говорил, что никогда не несу
00:12:06
ответственности за повторения, но, пожалуйста,
00:12:07
дома убедитесь, что вы все в
00:12:10
порядке, поэтому мы возвращаемся к
00:12:13
вывороту ног ниже пояса, чуть шире,
00:12:15
чем расстояние между бедрами, давайте пойдем стрелять в
00:12:17
эти бедра, чтобы сзади сфокусируйтесь на этих
00:12:19
руках, сосредоточьтесь на ягодицах, поднимите его, присядьте,
00:12:21
опустите его, носки в
00:12:25
угол, спасибо команде DMO, так что для моих
00:12:27
членов BMD, так что приседайте с кубком, я мог бы вести себя
00:12:31
так, как будто ваш кубок или ваша чаша полна
00:12:33
вашей любимой Маргариты, вы хочу
00:12:35
держать его перед собой, ты не
00:12:38
хочешь уронить свою Маргариту, моя, у меня в
00:12:41
кубке шампанское, не знаю,
00:12:43
как ты, извини, если ты смотришь это
00:12:45
первым, у тебя больше слез, как будто
00:12:47
ты абсолютно ужасен держи свой
00:12:50
кубок здесь,
00:12:51
он пузырится, кстати,
00:12:52
совершенно уместно, Никита, что у
00:12:54
тебя в кубке, о,
00:12:55
ты знаешь, я думаю, что
00:12:57
сегодня маргарита, это я действительно острая, я
00:12:59
острая, ты девушка, я скажу
00:13:02
вино, ох, ладно, я даже не знаю, что
00:13:05
делаю, поэтому я просто очарован тем, что
00:13:07
они приносят, это последнее,
00:13:11
надеюсь, оно приближается к счастливому часу,
00:13:14
и ты смотришь это, хорошо,
00:13:16
последнее перед да, о хорошо, у вас есть
00:13:23
45 секунд, чтобы вытереть
00:13:26
свитер, если вам нужно сделать глоток
00:13:28
воды,
00:13:29
поэтому я быстро расскажу вам
00:13:32
немного о том, чего ожидать от третьего раунда, поэтому
00:13:35
третий раунд называется «пинками пота», поэтому мы
00:13:38
Сосредотачиваемся только на упражнении ногами. Я просто
00:13:41
хотел разделить нижнюю часть тела
00:13:42
и все тело справа, так что это
00:13:44
упражнение ногами, выполняемое в нейтральной стойке, как во втором раунде, по
00:13:46
три минуты с каждой
00:13:49
стороны, на этот раз мы собираемся ввести 60
00:13:52
секунд выше пояса, окей,
00:13:57
ты готов,
00:14:03
спасибо, у тебя есть напитки, кстати, хорошо,
00:14:07
пойдем,
00:14:10
покажи мне этому охраннику, покажи мне, что боксер
00:14:12
перетасовывает все в порядке, три минуты на часах,
00:14:14
раздвинь ноги на расстояние бедра один раз
00:14:16
снова мы работаем над нейтральной стойкой,
00:14:19
вы готовы работать в три-два -
00:14:21
боевые удары прямо здесь, бейте
00:14:24
руками к потолку
00:14:25
- щелкайте ногами прямо, затем направьте
00:14:28
носок прямо сюда, сделайте присед вправо,
00:14:31
разверните бедра для
00:14:32
разворота поставь носок, повтори, хорошо,
00:14:35
сделай это сверху медленно, у тебя есть два
00:14:38
домкрата,
00:14:39
Мунис просто постукивает по нему, и она может играть
00:14:41
со своим диапазоном движений, что бы это ни было,
00:14:44
я хочу, чтобы ты сделал это, почему, потому что ты
00:14:48
о нас изменен или не последний один, вот
00:14:51
мы идем, пробиваем потолочный светильник на
00:14:53
этих ногах, пресс напряжен, точка щелчка, стреляй этими
00:14:58
бедрами в заднюю часть комнаты, разверни
00:15:00
бедра, это так важно для разворота,
00:15:01
давай приготовимся, и три не слишком быстро,
00:15:04
два и один вверх - рывок - присед разворот
00:15:11
да
00:15:12
да - щелк - теперь, как я уже сказал, это
00:15:20
немного продвинутый вариант, не расстраивайтесь,
00:15:23
если наш темп слишком быстрый, я
00:15:27
замедляю его, делайте это медленнее, это больше
00:15:32
касается формы и техники, а не
00:15:35
скорости, хорошо, теперь защищайтесь твое колено на
00:15:39
Roundhouse, ты хочешь повернуть
00:15:42
бедра к земле, ты знаешь, я просто
00:15:44
поделюсь этим с тобой,
00:15:45
я начал думать о чем-то настолько негативном, что
00:15:50
вчера был в самолете пять с половиной часов, просто чтобы прийти и заняться
00:15:52
потными коробками да,
00:15:53
мои бедра такие узкие, я думал,
00:15:57
ты оглянешься на это видео,
00:15:58
ты съежишься и увидишь, насколько низко
00:16:02
я даже не знаю лета - вопрос в том,
00:16:05
почему я думаю, что появился, я
00:16:09
работая,
00:16:10
почему мы так чертовски строги к себе, нам
00:16:13
действительно следует быть добрее к себе,
00:16:14
женщины думают, чем это закончится,
00:16:19
нам следует поговорить с собой, как мы разговариваем
00:16:21
с нашими друзьями, верно, ты делаешь
00:16:24
все, что можешь,
00:16:25
ты точно идеален где
00:16:28
ты, черт возьми, могу ли я получить черт возьми, да,
00:16:39
ладно, я думал, что смогу поговорить или отвлечь их
00:16:42
от боли, но, возможно, нет, о
00:16:46
боже мой, эй, останься со мной, ах, ладно, сейчас
00:16:52
на твоем резком ударе, ты сосредотачиваешься на
00:16:56
своих квадрицепсах и твое ядро, боже мой, я
00:17:00
надеялся на неисправность таймера, да,
00:17:18
извини, моя вина, не стыдно в игре,
00:17:22
разработчик ошибок, теперь пойдем, схватим твой
00:17:25
вес, дыши, постарайся не вызывать
00:17:28
скорую, ее колени, ноги, расстояние до бедер,
00:17:30
все в порядке, у нас есть бицепс сгибание
00:17:34
рук, у нас есть жим от плеч, разгибание трицепса,
00:17:37
теперь я хочу, чтобы вы опустили его
00:17:38
к груди, чтобы получились два ореола, держите его
00:17:41
близко к голове, это весело, моему пучку это
00:17:44
не нравится, поэтому всем сосредоточьтесь на
00:17:48
бицепсах, плечах, локтях.
00:17:51
трицепс Бри вниз к груди,
00:17:53
ореол, так что с ореолом у вас есть некоторая
00:17:56
активация плеч и у вас есть некоторый
00:17:57
корпус, держите колени мягкими, пресс крепко
00:18:00
сжимайте, думайте и сосредоточьтесь на том, над чем мы
00:18:03
работаем, мне нравится здесь веселиться, да,
00:18:17
клянусь, смотрю это как-нибудь утром
00:18:20
мы не снимаем это утром
00:18:22
О, Гарри, я крепко сжимаю локти, хорошо,
00:18:27
я не могу тебе сказать, но 50 мертв, это
00:18:29
последний ореол, и где-то здесь, о боже,
00:18:33
ладно, я слегка плачу, думая о том, что
00:18:37
будет дальше,
00:18:38
ладно, нам придется слово другая сторона
00:18:39
не волнуйся мы купили это да ноги на
00:18:43
расстоянии бедра три минуты на
00:18:44
часах покажи мне, что охранник боксер перетасовывает
00:18:47
ноги в нейтральную стойку мы
00:18:49
работаем другая сторона готовься через
00:18:51
три два красиво и медленно получай вдох
00:18:54
на двоих, на этот раз щелк Уэс поместил носок
00:18:59
вправо, перешел в левый
00:19:01
присед, развернул бедра, это так важно, на
00:19:04
этот раз взгляни на свою форму,
00:19:07
техника, которую нужно повернуть бедра
00:19:09
вниз, идеально, чтобы эти пальцы ног
00:19:12
тоже не росли или под
00:19:15
подбородок, отбрось бедра назад, погрузись в
00:19:18
пятки, идеально, просто чтобы я мог перевести дыхание и
00:19:21
Цю Ламар, вот - щелк - мы не
00:19:29
собираемся идти так быстро, не волнуйся, ладно,
00:19:31
давай приготовимся немного повеселиться за
00:19:32
три, два, один раз, я знаю - щелчок - приседаем,
00:19:41
поэтому мы говорили о том, чтобы не судить
00:19:44
себя правильно, поэтому однажды ваши удары
00:19:47
будут высокими, однажды ваши удары будут низкими, кого это
00:19:50
волнует, верно, вы появились, и это
00:19:54
действительно все, что имеет значение,
00:19:55
поверьте мне, я все изменяю время и мои
00:19:59
бедра устали от путешествий, это
00:20:01
нормально, это абсолютно нормально, ты
00:20:06
должен гордиться, что ты толкаешь игру правильно,
00:20:09
отлично, о
00:20:10
боже, продолжай в том же духе, как ты
00:20:14
чувствуешь себя как дома, да, сучки, как
00:20:17
мы чувствуем себя ужасно ужасно, мои ноги
00:20:34
кажутся спагетти, не все денте
00:20:37
спагетти супер переваренные разваливающиеся
00:20:40
спагетти вот что я чувствую я просто
00:20:47
выкладываю это там я просто говорю то,
00:20:49
что ты думаешь, правильно, держи это в секрете,
00:20:53
это то, что мы делаем здесь, детка, держи это в поте лица,
00:20:56
боксируй, хорошо, когда я
00:21:00
начинают уставать странные странные вещи
00:21:02
выходят 20 секунд настоящего ада,
00:21:08
похоже, это тема шлема, ладно
00:21:10
продолжай, что мы здесь делаем, легкие
00:21:12
боролись изо всех сил, да, твой Штерн, твое
00:21:18
зерно, да, мы не говорим об этом, мое
00:21:21
тело достаточно связано, мы ты не просто
00:21:24
укрепляешь с головы до пят, мы тренируем
00:21:27
твой мозг, и это очень круто. О Боже,
00:21:32
последние 103, у тебя есть это, у нас есть это,
00:21:38
подними руки над головой,
00:21:42
ладно, ладно,
00:21:46
забудь, мы возвращаемся сюда, над
00:21:48
Колоколом. Бернелл, мы так взволнованы, мы так
00:21:51
взволнованы,
00:21:52
попробуй крепкий, теперь вы в компании, и
00:21:54
вам нравится, что вы знаете, что делать, давайте приготовимся к
00:21:56
работе на расстоянии трех двух футов
00:21:59
друг от друга, вот мы идем, сгибание
00:22:00
бицепса, жим плеч,
00:22:04
разгибание трицепса вверх,
00:22:05
мы ты спускаешься к своей груди, и мы
00:22:07
идем, держи ореол закрытым. Я только что
00:22:11
понял, как много я рисую,
00:22:15
как я уже сказал, сметено, теперь это нелегко,
00:22:19
если ты станешь членом моих боксерских
00:22:22
мячей для этого сообщества, что ты
00:22:24
получишь, ты получишь это ты получишь бокс для тренировок, ты также
00:22:28
получишь миллион других тренировок, и
00:22:31
что такого крутого, я бы выделил это,
00:22:35
я даю тебе новую тренировку каждую
00:22:38
неделю эй, спасибо, я заслужил это вместе с
00:22:40
тобой
00:22:42
[Музыка]
00:22:45
правильно ли я делаю, я что-
00:22:47
нибудь облажался потому что моя мама далеко,
00:22:49
окей, да, спроси Фиону, посмотри, она делает это
00:22:52
без веса, и я потею,
00:22:54
папочка,
00:22:55
кстати, это твой последний раз, и я
00:22:57
понимаю, что упомянул об этом раньше, но
00:22:59
потому что, как я уже сказал, мой рот попадает в
00:23:00
путь, но возьмите предметы домашнего обихода, возьмите
00:23:03
бутылку с водой, это было
00:23:04
правильно, проявите творческий подход, домашние животные не работают, поверьте
00:23:09
мне, не работают, но вы можете сделать это без
00:23:13
ожидания, так что вы все равно будете получать те же
00:23:16
награды и преимущества, чувствую 47 45 секунд
00:23:19
передышки я едва могу говорить, да, но, да,
00:23:21
для меня силовые тренировки - это то, что действительно
00:23:25
меняет ваш режим фитнеса, так
00:23:27
важно выполнять как кардио, так и силовые
00:23:29
тренировки.
00:23:30
Я всегда предлагаю инвестировать в один набор
00:23:33
травки, и я бы посоветовал пойти немного
00:23:35
тяжелее, чем вы думаете можешь идти,
00:23:36
потому что это неизбежно, ты станешь
00:23:38
сильнее, да, отлично, о, отлично, окей,
00:23:42
мне просто это не нравится,
00:23:43
могу ли я получить привет, добро пожаловать в 4-й раунд, это
00:23:48
кикбоксинг с потом, мы собираемся
00:23:50
объединить эти удары, эти удары,
00:23:52
покажи мне это защитник Джоанна боксер перетасовка
00:23:54
мы идем ортодоксальным дома ты идешь
00:23:56
левша приготовься к этому в
00:23:57
три два один
00:23:59
покажи мне этого защитника у тебя есть джеб хук
00:24:02
под ним дай мне два задних диагональных
00:24:05
удара локтем открой руки давай попробуем
00:24:07
еще раз джеб хук под ударом один, а затем, чтобы
00:24:12
нацелиться на них, давайте поговорим об этом, лицевая
00:24:14
сторона подбородка уходит с дороги
00:24:16
входящего хука прямо в висок,
00:24:19
последний медленный джеб-хук о боже мой, это
00:24:23
так весело, ты уже готов и три, не слишком
00:24:26
быстро, давай джеб-хук под ударом два,
00:24:33
сейчас мы работаем над всем понемногу, я просто наношу удары,
00:24:35
через секунду мы получим удары ногами,
00:24:37
так что мы работаем над плечами, мы
00:24:40
сделай свое основное серьезное основное действие при
00:24:43
ударе локтем,
00:24:45
ей понадобится немного силы, вот и пошло, да,
00:24:47
под Тсс, ты можешь дышать,
00:24:50
это помогает, звуковые эффекты совершенно
00:24:56
прекрасны, последний принеси, возьми это из
00:24:59
верхнего потока и добавь это, подожди, пока не
00:25:01
почувствуешь джеб-хук под, чтобы поднять
00:25:08
руки вверх, прыжок в ответном ударе, толчок, и
00:25:11
ты плохой, посмотри позади себя,
00:25:12
вариант толчка вперед, для удара килем, чтобы
00:25:14
сбросить еще один джеб-хук под второй удар,
00:25:22
ты знаешь, я солгал, я хочу настроить тебя на
00:25:24
успех Я просто хочу дать тебе еще один,
00:25:26
просто для безопасности, хорошо, мы
00:25:28
медленно наносим хук под руки вверх, пресс напряжен,
00:25:33
это мощные руки вверх, если ты
00:25:36
хочешь показать тебе модификацию и
00:25:37
посмотреть, как она, хорошо, готовься, три, два,
00:25:40
один,
00:25:42
Джефф. крюк под ударом две руки вверх падение толчок толчок
00:25:46
сброс
00:25:49
Я люблю тебя такое чувство, что нет, это не
00:25:52
боевые искусства, это просто весело, это кардио-
00:25:54
кикбоксинг, и он поддерживает этот пульс,
00:25:57
все в порядке, этот удар коленом в прыжке
00:26:00
ты прижимаешь чью-то голову к своему
00:26:03
колену и немного агрессивно, но
00:26:05
ты об этом думаешь, так что нанеси мне силовой
00:26:07
удар при толкании ногами, все дело в
00:26:11
твоих ягодицах и подколенных сухожилиях, так что наноси удар
00:26:15
через пятку и бедра,
00:26:18
хорошо, держи руки вверх, как будто
00:26:20
у тебя в подбородке магнит. спарринг-
00:26:24
партнер наносит ответный удар, кстати,
00:26:26
тридцать секунд, разве это не весело, черт возьми, да вот оно
00:26:31
здесь, все в порядке, продолжай в том же духе, беги с
00:26:34
воздухом, мы почти на финише, продолжай в том же духе,
00:26:38
продолжай в том же духе, последний
00:26:40
ты' Вы готовы поднять руки
00:26:42
над головой. Мне нравится эта часть, вы этого заслуживаете,
00:26:45
вы этого абсолютно заслуживаете, поэтому мы собираемся
00:26:51
выбить ABS. Мне нравится следующее
00:26:54
упражнение, которое будет длиться 60 секунд, супер
00:26:57
работает, нижняя часть тела, верхняя часть тела, теперь мы
00:27:00
собираемся ударить вас ядро теперь, если вы хотите взять коврик или полотенце
00:27:03
полностью вверх,
00:27:04
поставьте ноги вверх, мы собираемся покататься на
00:27:06
каяке, вы пойдете в одну сторону, в другую
00:27:09
сторону, вы откатите его назад, это так
00:27:11
здорово, вы могли бы попробовать чтобы держаться на ногах,
00:27:13
пойдем о, привет, АСК, в другую сторону я сказал
00:27:16
тебе нет, я подаю тебе сигнал и, вероятно, я все
00:27:19
испортю, я хочу, чтобы ты попробовал грести
00:27:21
в другом направлении,
00:27:23
спина высокая, пресс напряжен, красивая, я просто как
00:27:27
Фиона, показывающая вам, что вам теперь не нужны гири,
00:27:29
что-нибудь с прессом, я всегда говорю, сбросьте
00:27:34
вес, я думаю, что
00:27:37
важнее безопасность, верно, вы хотите
00:27:39
защитить поясницу, поэтому, если что-то
00:27:41
не так, серьезно, вы серьезно,
00:27:44
потому что что, что сделал Я говорю, потому что ты
00:27:47
крутой, независимо от того, что изменено или
00:27:49
нет, иногда люди все еще чувствуют себя такими
00:27:51
виноватыми / изменить тебя, правда, не стоит,
00:27:53
это умно, попытаться пойти в двух разных
00:27:55
направлениях, я знаю, что это полностью облажалось,
00:27:58
останься со мной, и ты
00:28:02
немного получишь действие бицепса, кстати, тоже хорошо, хорошо,
00:28:04
вы готовы, баланс нарушен, да, о да, черт возьми, да,
00:28:07
давайте сделаем это,
00:28:11
да, ноги немного шире, чем
00:28:12
расстояние от бедер, так что я, я охраняю, покажите мне
00:28:15
боксерскую тасовку, хорошо, донесите это до своих
00:28:19
мыслей, мои новые поклонники приведи Сэла Панка,
00:28:21
приготовься к работе в три, два, один, пойдем,
00:28:25
Джефф крюк под удары локтями, давай
00:28:29
поговорим об этих мишенях еще
00:28:31
раз, правая
00:28:32
сторона подбородка, они
00:28:34
убираются с дороги, входящий хук, висок,
00:28:37
идеально,
00:28:38
еще два джеб-хук
00:28:41
сейчас, лучшее время, чтобы сосредоточиться на своей
00:28:44
технике, это когда мы уже
00:28:46
устали, ладно, давай подготовимся к
00:28:48
тройке и двум и хотим, пойдем
00:28:52
под джеб-хук. Не думаю, что я
00:28:55
слишком много говорил о хуке, ты хочу
00:28:56
найти угол в 90 градусов с
00:28:59
силой локтя за пятками, вот
00:29:03
откуда это получается
00:29:04
идеально, хорошо, ты такой, давай добавим
00:29:07
забавные вещи, так что давай сразу перейдем к этому
00:29:10
еще два, я хочу, чтобы ты освоил этот первый,
00:29:13
последний, мы Собираюсь взять
00:29:15
верх медленно и пойдем медленно, у тебя есть
00:29:18
джеб-хук, честь, два удара, приготовься к
00:29:22
этому прыжковому удару коленом,
00:29:24
руки вверх над головой, легкие на ногах,
00:29:25
пангаа, протолкни пятку,
00:29:28
протолкни пятку, вариант, еще раз хорошо,
00:29:31
Джефф крюк под нанеси его сейчас, мы говорили
00:29:37
о твоем ударе коленом, ты наносишь
00:29:40
удары по средней линии тела,
00:29:42
хорошо, последний, медленный, и мы
00:29:44
немного повеселимся, мы идем, джеб-хук под два
00:29:48
удара, да, хорошо, мы готовы возьми это,
00:29:51
удар, толчок, все в порядке, и три, два,
00:29:55
одно шоу, го, джеб, хук, Холландер, удар,
00:30:00
два, прыжок,
00:30:01
толчок, ты, наверное, думаешь,
00:30:04
почему ты делаешь выбор Криса,
00:30:06
потому что уже только потому, что мы
00:30:08
сражаемся с несколькими людьми позади нас
00:30:11
и с кем-то впереди из нас, поэтому
00:30:23
здесь слишком много людей, продолжай в том же духе,
00:30:27
да, твоя жизнь ниндзя трудна,
00:30:30
мы работаем над этим, мы делаем это, продолжай в том же духе,
00:30:32
кстати, ты, наверное,
00:30:36
задаешься вопросом, какого черта это боксирует с
00:30:39
пузырем, Дин, ты такой, какой мы занимаемся
00:30:41
боксом и пьем чай от Карен Паннелл,
00:30:43
знайте, есть ли на небесах такие звуки, отсутствие
00:30:46
боксерских пузырей означает поиск
00:30:49
идеального баланса физической формы и веселья, все
00:30:53
в порядке,
00:30:54
так что, что бы это ни значило для вас, я хотел бы
00:30:57
подчеркнуть, что не нужно истязать себя и
00:31:00
наслаждаться куском пиццы или бокал
00:31:02
шампанского или бокал вина без
00:31:05
чувства вины, мы люди, поэтому я хотел, чтобы
00:31:08
это было понятно, потому что мы
00:31:11
не идеальны, последний раз,
00:31:13
и жизнь, которой ты должен наслаждаться сегодня, окей,
00:31:21
выруби АБС, 60 секунд, мы берем это
00:31:24
на землю я добавляю прогрессию,
00:31:25
потому что я так тебя люблю, вот и
00:31:28
поехали, я замечаю, что моя спина начала
00:31:30
издавать очень странные звуки, поэтому я
00:31:33
оставлю это позади, если ты хочешь схватить
00:31:35
свою, можешь, окей, хочешь попробовать идти
00:31:38
в противоположном направлении, давай поднимем
00:31:39
эти ноги, каяк в одну сторону, в другую сторону,
00:31:42
пойдём сейчас, ты
00:31:44
опустишь ноги, отрицательный хруст, молоко на три,
00:31:46
два, один, назад, сюда, мы на каяке, кати
00:31:52
его, отрицательный хруст только потому, что я люблю
00:31:55
тебя весь путь вниз и вверх я понятия не имею, в
00:31:58
какую сторону я Билли, так что игнорируй меня,
00:32:00
девочки, наверное, правы,
00:32:08
ты знаешь, что не надо смотреть на меня, они знают, что не надо
00:32:11
смотреть на меня, они собираются проецировать,
00:32:13
окей, боже мой, не так ли? забавно,
00:32:16
вот как я люблю потбокс, я
00:32:19
разбрасываю его по разным частям
00:32:22
категории, поэтому, когда вы регистрируетесь, чтобы стать
00:32:25
участником Bossy and Bubbles, вы получаете все
00:32:29
эти разные тренировки, вы получаете
00:32:30
потбокс, но у нас также есть ваша
00:32:32
последняя, ​​кстати, что я сделал сделай это
00:32:33
негативно, хрустящие вздохи, вот и все,
00:32:35
спасибо большое, что держишь меня в
00:32:36
тонусе, но ты получишь тренировочную коробку, ты получишь
00:32:39
прямую тренировку, ты получишь скакалку, если
00:32:42
наберешься ядра Я приглашаю приглашенных тренеров,
00:32:44
привет, привет, и они приезжают в Майами, навестит
00:32:47
меня 45 второй быстрый перерыв, но вы получаете все
00:32:50
эти замечательные разные категории и
00:32:53
можете выбрать свое собственное тренировочное приключение,
00:32:55
например, вы выбираете разминку, вы
00:32:57
выбираете тренировку, вы выбираете, может быть,
00:32:59
дополнение, что-то вроде заказа из
00:33:01
меню,
00:33:02
да, и это просто действительно круто, потому что
00:33:04
ты можешь просто играть с ним, получать от этого
00:33:06
удовольствие и менять его, чтобы он никогда не
00:33:08
становился монотонным, сделай глоток воды,
00:33:10
давай приготовимся к пятому раунду, это
00:33:13
называется твои упражнения на выгорание в боксе для пота,
00:33:15
правильное зрение, я попробую сказать, что
00:33:19
девочка из Боксбергера так что я даже не могу сказать несколько прямых
00:33:28
выпадов. У меня есть для тебя четыре упражнения, мы
00:33:30
потренируем их вместе, первое -
00:33:31
смена стойки, мы отразим тебя,
00:33:34
твоя левая нога - для тебя, у тебя есть джеб, у тебя
00:33:37
есть кросс, у тебя есть поднимите хук
00:33:40
и переключите джеб, перекрестный подъем, задний хук,
00:33:44
наш задний апперкот в подергивании, иллюстрируйте
00:33:46
коробку один два, хук, переключитесь один два,
00:33:50
теперь мы становимся немного быстрее и выше,
00:33:51
как только вы зацепите Джорджа, последнего, держу пари, ваш
00:33:55
жирный корм, я не даже знаю, если я сказал
00:33:56
это правильно, но ладно, ладно,
00:33:58
Чак, никому не нравится слово «берпи», поэтому
00:34:01
я называю это группировкой, это на самом деле рупия с прыжком в группировке,
00:34:03
мы собираемся попрактиковаться в этом, поэтому
00:34:05
я скажу: группировка, поехали, вариант для
00:34:08
твоих отжиманий вариант для прыжка в группировке, всего один быстрый
00:34:11
удар. Фиона показала вам модификацию,
00:34:13
хорошо,
00:34:15
они тренируют приседания и повороты на четверть
00:34:18
поворота, давайте уйдем, приседания с поворотом, приседания еще два,
00:34:23
я посчитаю их последними,
00:34:25
хорошо, четвертое и последнее упражнение О Боже,
00:34:29
сражайтесь играй в валеты, я нервничаю, опусти его
00:34:32
на землю, мы
00:34:34
ругаемся, но с ударом локтя Фиона
00:34:36
просто постукивает по нему, дай мне четыре три легкий
00:34:40
на ноги два один О, мы
00:34:42
официально готовы, да, мы здесь, мы идем,
00:34:46
Чак почему почему, потому что я люблю тебя,
00:34:52
поэтому Чак, мне нравится расточенный
00:35:01
свет на этих ногах, толкни бедра в
00:35:03
задней части комнаты, дай мне еще два
00:35:04
последних удара Йена, Месси, ну и пойдем
00:35:08
еще на одну сменную стойку, иди 1 2
00:35:11
вверх крюк переключись 1 2 туда, дай
00:35:14
мне еще четыре, пусть эти удары летят
00:35:17
последними, чтобы сделать еще один красивый это я
00:35:22
О Боже,
00:35:24
ты знал, что будет, Чак да,
00:35:29
ты помнишь, что можно изменить
00:35:32
бой, Джекс, иди головой в нейтральное положение, а
00:35:35
позвоночник ты хочешь держи бедра стабильными, у
00:35:38
нас много этого корпуса, мы также
00:35:41
укрепляем эти плечи, дай мне
00:35:44
четыре, три, два ниндзя, как у нас дела,
00:35:47
эй, они такие хорошие,
00:35:49
развернись, давай ударим, стреляй этими мотыгами,
00:35:52
легкими ударами по этим ногам, еще четыре
00:35:55
я люблю эти последние два еще один это
00:36:00
три удара Б, иди, поменяй стойку,
00:36:03
мы идем, как только ты приготовишь, это все о том, чтобы
00:36:06
задохнуться, правильно, мы идем на
00:36:10
дистанцию, это конец боя,
00:36:12
оставайся с нами,
00:36:13
я так мотивировал этим последний раз
00:36:17
пыльно, вы знали, что будет, ребята, музыка,
00:36:21
60 секунд на часах, Чак, поехали,
00:36:24
выдох, верхняя часть отжиманий, легкие
00:36:27
на ногах, да, боевые валеты без косточек,
00:36:31
о, черт возьми, все еще со мной, чтобы
00:36:41
поддержать, о, черт возьми, я люблю танец со свичем
00:36:45
тренируйся, так что мы сделаем это снова,
00:36:46
переключись, танцуй, ударь, смотри, как ты
00:36:50
дышишь, у тебя все в порядке, мы
00:36:53
делаем это с тобой прямо здесь, а ты
00:36:55
продолжай в том же духе, чтобы подумать о том, как потрясающе
00:37:00
ты будешь себя чувствовать после того, как это будет сделано
00:37:01
это я
00:37:03
растратил там, и мы идем О, еще два
00:37:08
15 секунд да, мы почти у цели,
00:37:12
Чак, это такой хороший финал, не какой-нибудь
00:37:17
быстрый бит, еще один Чак, мы получили это,
00:37:22
останься с нами, да, потрясающе, потрясающая
00:37:28
именинница, потрясающе, ты потрясающая,
00:37:31
добро пожаловать Шестой раунд, это твой пост,
00:37:34
остынь, большой вдох через нос,
00:37:36
на самом деле мы сделаем три глубоких
00:37:39
вдоха все вместе,
00:37:40
если ты делаешь большой вдох на расстоянии бедра, большой
00:37:43
выдох через рот, ты должен
00:37:46
чувствовать себя так хорошо,
00:37:47
плюс сделай еще два, это было это не легкая
00:37:49
тренировка, ты должен так гордиться, и ты
00:37:54
даже видишь, как я борюсь вместе с тобой,
00:37:56
так что не суди свои тренировки, ты
00:38:00
появился, как будто я сказал, что ты
00:38:01
отлично играешь, мы вынесем эту ногу,
00:38:04
поднеси ухо в сторону -сторона продолжайте
00:38:08
дышать так гордо, вы знаете, я всегда
00:38:12
говорю о подталкивании к игре, например, почему
00:38:14
ты появился, всегда приятно вспомнить,
00:38:17
почему я просто даю мне еще два, пока ты
00:38:20
нажимаешь кнопку воспроизведения, пока ты появляешься, обведи кружком
00:38:23
прямо здесь, и, может быть, ты нажимаешь кнопку игры
00:38:26
и покажи себя, чтобы почувствовать себя сильнее, чтобы мы были
00:38:28
уверены, что ты крутой да, я
00:38:30
надеюсь, что это все трое, возьми
00:38:33
немного ниже. Я прихожу сюда вчетвером из-
00:38:35
за психического здоровья, потому что упражнения
00:38:38
специально для бокса и кикбоксинга, это
00:38:41
как моя маленькая магия таблетка, чтобы больше, я
00:38:44
борюсь с тревогой, я даже не помню,
00:38:47
чего я не принимал, она растягивает
00:38:48
бицепсы, так что это так важно для меня,
00:38:50
потому что, если я не буду хорош здесь, я не
00:38:52
подхожу для вас, и я готов поспорить на любой мозг
00:38:56
крутится в твоем теле, так что приятно подумать
00:38:57
о том, почему, потому что я думаю, что это просто
00:39:00
помогает тебе мотивировать, дает тебе небольшой
00:39:01
дополнительный толчок,
00:39:02
обертывает его вокруг трицепса, и это помогает тебе
00:39:06
сохранять ответственность, да, да,
00:39:08
хорошо, подними голову
00:39:12
вперед и назад, так что Накия что здесь,
00:39:16
почему подобное мне хочется потренироваться,
00:39:21
особенно бокс, кикбоксинг держит меня в
00:39:23
настоящем, это так легко проникнуть в
00:39:25
твою голову, поэтому всякий раз, когда я чувствую, что я
00:39:26
такой, в моей голове полезно по-
00:39:28
настоящему двигать своим телом, и это также
00:39:31
захватывает Я верю, и у меня это было
00:39:33
почти всю мою жизнь, и это пустая
00:39:35
дыра в том, чтобы любить и расширять возможности людей,
00:39:38
тренируясь вместе, да, и мне нравится
00:39:40
двигаться в своем собственном теле, потому что тогда ты
00:39:41
просто обнаруживаешь, что ты можешь делать и что
00:39:43
ты можешь Я способен, правда, и бокс настолько
00:39:46
очищает, дайте мне еще один и всю эту
00:39:48
агрессию, спасибо, что поделились
00:39:50
этим, потому что я думаю, приятно знать,
00:39:51
что многие люди страдают от тревоги
00:39:53
и насколько это распространено правильно, и вы
00:39:56
не одиноки так что спасибо за то, что поделились
00:39:59
именинницей Фионы, почему вы делитесь этим,
00:40:02
потому что, честно говоря, я обычно так сейчас смотрю, как
00:40:07
вы занимаетесь боксом, раскрываете своего настоящего
00:40:12
внутреннего воина, правильно, и это действительно помогает,
00:40:16
и, конечно, мне нравится входить, ха-ха,
00:40:20
это так важно, потому что спасибо
00:40:22
за говоря об этом, она сказала, что любит
00:40:25
поесть и любит, чтобы вино
00:40:27
было немного меньше, и речь идет о
00:40:29
балансе. Я не могу не подчеркнуть, что
00:40:30
это настолько важно, что
00:40:32
вы не должны чувствовать себя виноватыми, если у вас есть
00:40:34
этот кусок пиццы или этот стакан. вино
00:40:36
или что-то еще, это твой пончик,
00:40:38
скажем, ешь его все время, я просто
00:40:40
говорю, не чувствуй себя виноватым, верно,
00:40:41
и именно поэтому мы тренируемся, давай сделаем
00:40:44
прямо здесь боковой выпад, вот почему мы
00:40:45
тренируемся немного сильнее, ты чувствовать себя
00:40:46
уверенно, бороться с тревогой, чувствовать себя хорошо,
00:40:50
чувствовать себя сильным и просто наслаждаться жизнью,
00:40:53
вы знаете, прямо здесь, да, именно
00:40:55
мы поднимем этот локоть, откроем
00:40:59
грудь, а затем опустим его обратно,
00:41:00
спасибо, что поделились этим, потому что я просто
00:41:03
иногда думаю, что люди мы все забываем то, что
00:41:05
вы знаете, почему, почему мы появляемся, почему мы,
00:41:09
пожалуйста, летим, открываем этот сундук всю
00:41:10
дорогу, мы идем и работаем с другой стороны,
00:41:17
так что спасибо, что пришли с ним
00:41:19
сегодня и подтолкнули играть, бегуны, выпад,
00:41:22
давайте откроем этот сундук, давайте мне этот
00:41:24
небольшой удар локтем, сгибая этот локоть,
00:41:26
открывая грудь, сжимая
00:41:28
лопатки вместе, ты также можешь
00:41:30
поднять руку полностью вверх, как это
00:41:32
делает Фиона, что идеально, подними
00:41:33
эту руку до упора, мы идем,
00:41:36
держим ее и давай подведем его обратно в
00:41:38
центр, медленно сверните его, вот мы идем, все
00:41:42
в порядке, так что сведите ноги вместе,
00:41:44
мы сделаем три последних вдоха всей
00:41:47
командой правой рукой, большой вдох,
00:41:51
большой вдох, через нос, выдох
00:41:53
через рот, и что вы оставь
00:41:54
руку и повторяй за мной
00:41:56
Я сильный Я сильный да ты
00:42:00
вносишь в свое тело мы можем
00:42:01
собрать руки большой вдох через
00:42:02
нос большой выдох через рот оставь
00:42:05
руку там и повтори за мной
00:42:07
я я уверен, я уверен, да, ты
00:42:12
вносишь в свое тело один последний
00:42:13
вдох, все вместе, большой вдох
00:42:15
через нос, большой выдох через
00:42:17
рот, оставь руки раскрытыми,
00:42:18
повторяй за мной, я способен и
00:42:20
абсолютно все, я имею в виду абсолютно все,
00:42:24
и да, ты О, ты
00:42:29
потрясающий, большое спасибо, это был
00:42:33
бокс для пота, обязательно присоединяйся к нашей
00:42:36
команде BB сообщества DMV Facebook, это не
00:42:38
только тренировки, это действительно
00:42:39
сообщество и вся поддержка, которую вы
00:42:41
получаете, которая, я думаю, делает это таким особенным,
00:42:42
и у вас есть вот это серьезно, все
00:42:44
эти ниндзя подбадривают тебя, это так
00:42:46
здорово, спасибо моей команде, Никита,
00:42:49
потрясающая Фиона, ты потрясающая, ты великолепна,
00:42:52
потрясающе, и ты в отличной
00:42:55
моде
00:42:58
[Музыка]

Описание:

Creator of Boxing & Bubbles Christa DiPaolo is back with her signature class, Sweat Box. Get ready for 40 minutes that combines nonstop boxing, kickboxing, and toning during this full-body workout. Christa's encouraging and realistic take on life and fitness will make you feel like you're working out with your most supportive best friend — a best friend who happens to know how to whip you into shape! Find more than 100 more workouts with Christa on her Boxing & Bubbles subscription: https://christadipaolo.com/pages/boxing-and-bubbles/ POPSUGAR Fitness offers fresh fitness tutorials, workouts, and exercises that will help you on your road to healthy living, weight loss, and stress relief. Check out Class FitSugar, our do-it-along-with-us real-time workout show hosted by Anna Renderer who will inspire you to sweat alongside fitness experts and Hollywood’s hottest celebrity trainers. Class FitSugar regularly covers the most buzzed-about workout classes and trends, including the Victoria's Secret workout, Tabata, P90X, Bar Method, and more. Check out more 40-Minute workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLI37FJmOtrj2RhtGBZqr6naZbqdP95mB3 Subscribe to POPSUGAR Fitness! https://www.youtube.com/subscription_center?add_user=popsugartvfit Like us on Facebook! https://www.facebook.com/PopSugarFitness/ Check us out on Instagram! https://www.instagram.com/popsugarfitness/ Eat Clean with POPSUGAR Get a full 2-week clean-eating plan with our brand-new app! 70 recipes for breakfast, lunch, dinner, snacks, and treats, simple shopping lists, and more! Get the app here: https://itunes.apple.com/us/app/clean-eating-plan-and-recipes/id1262482098?mt=8 Visit POPSUGAR! https://www.popsugar.com/fitness/40-minute-cardio-boxing-kickboxing-workout-47278892

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах