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👉 Suivez-nous avec nous pour un entraînement d'abdominaux debout pour hommes (perdez la graisse du ventre et obtenez 6 packs à la maison), qui vous aidera à augmenter votre force et votre endurance globales 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🚩 Regardez nos plans d'entraînement les plus populaires ici : https://www.youtube.com/channel/UCPjKjQPQZCZQ8h8JnEYoGOQ/playlists - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⚠️ Rendez-vous sur Amazon pour acheter ces Best Sellers 👇 👉 Produits de perte de poids et brûleurs de graisse https://geni.us/sAlackG 👉 Produits de nutrition sportive https://geni.us/9mjT4 👉 Vitamines, minéraux et suppléments https://geni.us/xvTcwMu 👉 Produits Bien-être & Détente https://geni.us/vnsI 👉 Équipement d'exercice et de fitness https://geni.us/voG7 👉 Produits de bien-être sexuel https://geni.us/r14E - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️ Durée : 10 minutes 💪 Quantité d'exercices : 10 (Un tour) ⏱️ Format : 1 exercice = 1 minute = 45 secondes de travail + 15 secondes de repos 🤸♂️ Equipement : votre corps - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Régime recommandé Semaine 1 ✅ Faites-le 3 jours par semaine (1-2 tours) Semaine 2 ✅ Faites-le 4 jours par semaine (2-3 tours) Semaine 3 ✅ Faites-le 5 jours par semaine (2-4 tours) Semaine 4 ✅ Faites-le 6 jours par semaine (2-4 tours) ⭕ Suivre cette vidéo signifie terminer tous les exercices = 1 tour ⭕ Répétez pendant 2 à 4 tours pour un entraînement complet - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Codes temporels ⏰ ⚠️ Les muscles primaires travaillés sont donnés entre parenthèses ci-dessous 00:00 - Entraînement des abdominaux debout pour que les hommes perdent la graisse du ventre à la maison 00:17 - 1. Twisting Knee-up (Abdos, Obliques, Quads, Mollets) 01:17 - 2. Torsion abdominale debout (obliques, fessiers) 02:17 - 3. Virage latéral debout (Obliques) 03:17 - 4. Coude Croisé Au Genou (Abdominaux, Obliques, Quadriceps, Ischio-jambiers, Mollets) 04:17 - 5. Corner Touch (Delts, Obliques, Fessiers, Quads, Ischio-jambiers, Mollets) 05:17 - 6. Double genou (abdominaux, obliques, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) 06:17 - 7. Genouillère (abdominaux, obliques, quadriceps, ischio-jambiers, mollets) 07:17 - 8. Recul arrière (abdominaux, deltoïdes, obliques, quadriceps, fessiers, ischio-jambiers) 08:17 - 9. Punch Twist (abdominaux, obliques, quadriceps, fessiers, ischio-jambiers) 09:17 - 10. Side Jump Twist (abdominaux, obliques, quadriceps, fessiers, ischio-jambiers) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 S'il vous plaît 'aimez' et abonnez-vous à notre chaîne, et cliquez sur l'icône 'cloche' pour obtenir des mises à jour vidéo. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Clause de non-responsabilité: Certains des liens utilisés dans la description vous dirigeront vers Amazon, en tant qu'associé Amazon, nous gagnons des achats éligibles sans frais supplémentaires pour vous. Avant de commencer ce programme ou tout autre programme de conditionnement physique, consultez votre médecin ou un autre professionnel de la santé. Vous devez éviter toute activité physique si vous (ou votre famille) avez des antécédents d'hypertension artérielle ou de maladie cardiaque, ou si vous avez déjà ressenti des douleurs à la poitrine pendant l'exercice, ou si vous avez ressenti des douleurs à la poitrine au cours du dernier mois sans faire d'exercice, fumez, avez des cholestérol, êtes obèse ou avez un problème osseux ou articulaire qui pourrait être exacerbé par la modification de votre niveau d'activité physique. Votre médecin ou fournisseur de soins de santé peut vous conseiller de ne pas commencer ce programme de conditionnement physique. Si vous ressentez de la faiblesse, des étourdissements, des douleurs ou un essoufflement pendant votre entraînement, arrêtez immédiatement. Le site offre des informations sur la santé, la forme physique et la nutrition et est destiné à des fins éducatives uniquement. Vous ne devez pas vous fier à ces informations pour remplacer ou remplacer un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Chaque fois que vous avez des inquiétudes ou des questions concernant votre santé, vous devriez consulter votre médecin ou un autre professionnel de la santé. Ne négligez pas, ne retardez pas ou n'évitez pas d'obtenir des conseils médicaux ou liés à la santé de votre fournisseur de soins de santé à cause de ce que vous lisez sur ce site Web. Vous utilisez toute information fournie sur ce site à vos propres risques. Si vous êtes aux États-Unis et pensez que vous avez une urgence médicale ou de santé, appelez immédiatement le 911 ou votre fournisseur de soins de santé. Si vous trouvez ce contenu offensant, n'utilisez pas ce site.