background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon

Download "Комплекс на мощные дельты"

input logo icon
Similar videos from our catalog
|

Similar videos from our catalog

Интенсивное Упражнение Для Прокачки Средней Дельты (Подходит Для Дома) | Джефф Кавальер
3:15

Интенсивное Упражнение Для Прокачки Средней Дельты (Подходит Для Дома) | Джефф Кавальер

Channel: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Лучшие Упражнения на Бицепс и Трицепс с Гантелями
10:32

Лучшие Упражнения на Бицепс и Трицепс с Гантелями

Channel: Алекс Митчелл
Накачай Большие Плечи — Все 3 Дельты! | Джефф Кавальер
7:54

Накачай Большие Плечи — Все 3 Дельты! | Джефф Кавальер

Channel: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Хочешь накачать БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ ? ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ  I Тренировка плеч
4:44

Хочешь накачать БОЛЬШИЕ ПЛЕЧИ ? ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ I Тренировка плеч

Channel: Блог Дениса Мгеладзе - Тюнинг ТЕЛА
Эксцентрическая Фишка. Накачай Дельты Быстрее | Джефф Кавальер
4:25

Эксцентрическая Фишка. Накачай Дельты Быстрее | Джефф Кавальер

Channel: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Тренировка дельт по системе 2+2. Новый комплекс
2:48

Тренировка дельт по системе 2+2. Новый комплекс

Channel: Иван Бер
Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер
4:39

Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер

Channel: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Правильные Махи На Переднюю Дельту | Джефф Кавальер
3:14

Правильные Махи На Переднюю Дельту | Джефф Кавальер

Channel: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Хочешь накачать плечи - делай это!
3:31

Хочешь накачать плечи - делай это!

Channel: DadPonchik
Накачай Плечи За Один Подход (137 Интенсивных Повторений) | Джефф Кавальер
10:05

Накачай Плечи За Один Подход (137 Интенсивных Повторений) | Джефф Кавальер

Channel: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Video tags
|

Video tags

упражнения на плечи
тренировка дельт
упражнения на дельты
качаем плечи
дельты
плечи
качаем дельты
Subtitles
|

Subtitles

subtitles menu arrow
  • ruRussian
Download
00:00:05
Uranus welcomes you to his channel,
00:00:07
today he has prepared for you one of the
00:00:10
simplest but most effective
00:00:11
complexes for working out the deltoid
00:00:13
muscles, and so we move on to the first exercise: seated
00:00:16
press in a Smith machine;
00:00:18
as an option, this exercise can be
00:00:19
replaced with a classic overhead barbell press while
00:00:21
standing or sitting this
00:00:24
exercise we perform four sets
00:00:26
of 15 repetitions
00:00:27
[music]
00:00:38
the second exercise seated dumbbell press
00:00:42
do not forget to fix the lower back this
00:00:45
exercise we perform four sets
00:00:47
of 10-12 repetitions
00:00:49
[music]
00:01:08
the third exercise lifting dumbbells in front
00:01:11
of you alternately worked the front
00:01:14
bundle of the deltoid muscles
00:01:15
please pay attention the fact that
00:01:17
this exercise is performed in a completely
00:01:19
standard way is not the way I will
00:01:22
do it: I raise my arm and look at its
00:01:24
side to the opposite shoulder,
00:01:27
personally, in this way I feel very well
00:01:29
working the anterior
00:01:31
deltoid muscle, perhaps you will have a different technique, but the
00:01:34
main thing is that you feel the working of the
00:01:37
target muscle in
00:01:39
this exercise. perform 3 sets
00:01:42
of 12 repetitions
00:01:44
[music]
00:01:52
move on to the fourth exercise,
00:01:54
dumbbell side raises, in this
00:01:57
exercise we work the middle
00:01:59
fascicle so that the muscles are visible, perform 3
00:02:02
sets of 12 repetitions
00:02:05
[music]
00:02:18
and finally the final fifth
00:02:21
exercise, dumbbell raises to the sides
00:02:24
in an incline position,
00:02:25
we work out this exercise
00:02:27
posterior bundle of deltoid muscles and
00:02:28
perform 3 sets of 12 repetitions;
00:02:31
this exercise can be performed standing and
00:02:34
sitting as it is convenient for you
00:02:37
[music]

Description:

Еще больше интересного в моем блоге Instagram - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser и телеграм-канале - tlgg.ru/uncle_ivan_ber Владелец интернет-магазина PRO-BODY.RU Автор книги (практическое пособие) "СТРОИМ ТЕЛО ЛЕГКО". Атлет команды BARON TEAM - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser - напиши, что ты от меня и получи прайс по сниженной цене! Амбассадор бренда одежды PITBULL - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser - по промокоду "ИВАН БЕР" получишь 20% скидку на покупку. Промокод на скидку при заказе на iHerb.com - VAN3533

Preparing download options

popular icon
Popular
hd icon
HD video
audio icon
Only sound
total icon
All